TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! - Pagina 4

Transforming · 9 May 2008, 10:27

training gister avond

rustige training

optrekken
14 x bw
10 x bw
8 x bw

dippen
3 x 10 x bw

bent over row rustig aan gedaan (onderrug)

4 x 8 x 70

seated row
4 x 10 x 80 ofzo

hammercurls
5 x 10

curlmachine

hierna ff lekker spareribs gegeten

Transforming · 11 May 2008, 16:45

close grip bench met stop
5 x 50
5 x 70
5 x 90 pr
1 x 110 pr
1 x 110 pr

optrekken
1 x 18 x bw
1 x 10 x bw
1 x 10 x bw

volume pr in 3 sets

dippen met 20kg
1 x 15
1 x 10
1 x 10

roeien brede grip

andere roei machine

biceps

barbell met 1 hand

4 x 5

curlmachine

flyes

Transforming · 14 May 2008, 18:55

lowerbody

nog rustig aan gedaan op de squat was de eerste keer dat ik weer wat zwaarder ging sinds me onderrug blessures.

squat
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
1 x 130 lekker diep
1 x 140 met kniebandages (even wennen wil miss eind van de maand nog een powerliftwedstrijdje mee draaien )

goodmornings (recovery)
5 x 5 x 40

legpress
4 x 10

legcurls
4 x 10

hyperextensions + 15kg
4 x 8

abs

Loca · 14 May 2008, 22:44

Welke wedstrijd Tom?

snoob · 14 May 2008, 22:49

Succes met je wedstrijd

Transforming · 15 May 2008, 06:28

Citaat:

Origineel gepost door Loca

Welke wedstrijd Tom?

bij de sportschool gewoon. het is of de 31ste of begin juni. als het begin juni is doe ik mee.

Transforming · 15 May 2008, 06:28

Citaat:

Origineel gepost door snoob

Succes met je wedstrijd

thx man

Transforming · 15 May 2008, 16:41

upperbody

bench powerlift style met stop dus 2x op deze manier dat ik druk

5 x 50
5 x 70
5 x 90
2 x 100 pr?
1 x 105 pr?

kan zijn dat de stang 25kg ipv 20 dan overal 5kg meer.

optrekken

3 x 10 x bw

schuine bank

10 x 50
10 x 70
10 x 70
8 x 70

dippen

3 x 10 x bw

flyes
3 x 10

vanavond de armen nog ff trainen, was te lam door de warmte in de gym om alles te doen.

Transforming · 16 May 2008, 10:02

gister avond

one arm barbell curls

10 x stang PR
8 x stang
8 x stang

hammercurls

curlmachine

dumbellcurls

lekkere pomp sessie

adon1s · 16 May 2008, 10:59

Nice man, nette chins ook! Gefeliciteerd met je bench

Transforming · 17 May 2008, 12:39

thx man me record chinnen is 18 reps x bw dus die van vorige training vielen wel mee

Transforming · 18 May 2008, 21:12

vandaag rustige training

boomstam

5 x 40 strict
5 x 50 strict
5 x 60 strict
1 x 70 strict
1 x 80 kleine legdrive
1 x 90 f
1 x 90 f

zo close die 90 verdomme. iemand nog mooie ideeén om me boom sterker te krijgen?

full squat
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
1 x 120 pr
1 x 130 pr

Maxiation · 18 May 2008, 23:22

afwisselen met een klein jerkje.. om aan het gewicht te wenne.. it works for me..

Transforming · 20 May 2008, 10:26

ub gister

cgbench met stop
5 x 40
5 x 60
5 x 80
1 x 100
1 x 110
1 x 115 PR

bench

5 x 65
5 x 85
1 x 105

optrekken

15 x bw
12 x bw
10 x bw
8 x bw

lekker

dippen met 20kg

15 x
12 x
10 x

lichte barbell rows

4 x 10 x 60kg

------------------------------------------------

savonds

biceps en buik

Transforming · 25 May 2008, 20:35

zaterdag 24mei

boomstam

5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
2 x 80
1 x 85
f x 90
1 x 90 PRRRRRRRRRr

kistjes eindelijk weer

1e keer in meer als een half jaar

20 meter x 40kg per hand
20 meter x 40kg per hand
20 meter x 50kg per hand
20 meter x 60kg per hand
20 meter x 70kg per hand
20 meter x 80kg per hand

licht legpress.

Morgen weer benen trainen.

Loca · 25 May 2008, 21:51

Netjes Tom, je gaat mooi vooruit

Mr.Mike · 25 May 2008, 21:53

Als hij niet zoveel aan cardio deed met zijn vrouwtje, en ipv daarvan ging eten kwam het helemaal goed!

J/k. Gaat lekker bro, check je deze week wel.

sbozuwa · 25 May 2008, 23:27

Mooi logje, succes ga je volgen!

Transforming · 26 May 2008, 10:40

Citaat:

Origineel gepost door Loca

Netjes Tom, je gaat mooi vooruit

Thx Bo

Citaat:

Origineel gepost door Mr.Mike

Als hij niet zoveel aan cardio deed met zijn vrouwtje, en ipv daarvan ging eten kwam het helemaal goed!

J/k. Gaat lekker bro, check je deze week wel.

hahahahaah dat kan ik dr niet aan doen

maar idd moet toch echt meer gaan eten! je weet zelf hoe vaak ik dat zeg

kom je nog wel een keer aan je kop zeuren over hoe ik dat het best moe gaan aanpakken.

Citaat:

Origineel gepost door sbozuwa

Mooi logje, succes ga je volgen!

thx

Transforming · 26 May 2008, 17:07

lowerbody

squat

5 x 60
5 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 120
1 x 140
1 x 140

squat ging klote omdat me onderrug heel raar aan voelde, verloor telkens spanning KUT BLESSURE schiet maar nie op..

legpress

4 x 10

ook hier last van me onderrug

goodmornings met 40kg

5 x 5

voelde ook zwaar klote

pulltroughs om het beetje los te trekken

buik

kuiten

status: chagi

9 May 2008, 10:27	#61
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 357 Casino cash: €7650 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! training gister avond rustige training optrekken 14 x bw 10 x bw 8 x bw dippen 3 x 10 x bw bent over row rustig aan gedaan (onderrug) 4 x 8 x 70 seated row 4 x 10 x 80 ofzo hammercurls 5 x 10 curlmachine hierna ff lekker spareribs gegeten __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

11 May 2008, 16:45	#62
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 357 Casino cash: €7650 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! close grip bench met stop 5 x 50 5 x 70 5 x 90 pr 1 x 110 pr 1 x 110 pr optrekken 1 x 18 x bw 1 x 10 x bw 1 x 10 x bw volume pr in 3 sets dippen met 20kg 1 x 15 1 x 10 1 x 10 roeien brede grip andere roei machine biceps barbell met 1 hand 4 x 5 curlmachine flyes __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

14 May 2008, 18:55	#63
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 357 Casino cash: €7650 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! lowerbody nog rustig aan gedaan op de squat was de eerste keer dat ik weer wat zwaarder ging sinds me onderrug blessures. squat 5 x 60 5 x 80 5 x 100 5 x 120 1 x 130 lekker diep 1 x 140 met kniebandages (even wennen wil miss eind van de maand nog een powerliftwedstrijdje mee draaien ) goodmornings (recovery) 5 x 5 x 40 legpress 4 x 10 legcurls 4 x 10 hyperextensions + 15kg 4 x 8 abs __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

14 May 2008, 22:44	#64
Loca Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: V Posts: 3.033 Casino cash: €6751 Karma Power: 57	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! Welke wedstrijd Tom? __________________ pain is temporary, pride is forever..

14 May 2008, 22:49	#65
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.752 Casino cash: €6019 Karma Power: 23	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! Succes met je wedstrijd __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 135kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 655kg mijn log // mijn foto's // Ironville blog

15 May 2008, 16:41	#68
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 357 Casino cash: €7650 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! upperbody bench powerlift style met stop dus 2x op deze manier dat ik druk 5 x 50 5 x 70 5 x 90 2 x 100 pr? 1 x 105 pr? kan zijn dat de stang 25kg ipv 20 dan overal 5kg meer. optrekken 3 x 10 x bw schuine bank 10 x 50 10 x 70 10 x 70 8 x 70 dippen 3 x 10 x bw flyes 3 x 10 vanavond de armen nog ff trainen, was te lam door de warmte in de gym om alles te doen. __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

16 May 2008, 10:02	#69
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 357 Casino cash: €7650 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! gister avond one arm barbell curls 10 x stang PR 8 x stang 8 x stang hammercurls curlmachine dumbellcurls lekkere pomp sessie __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

16 May 2008, 10:59	#70
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.554 Casino cash: €8250 Karma Power: 21	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! Nice man, nette chins ook! Gefeliciteerd met je bench __________________ Bench: 145 Squat, full: 190 Deadlift: 260 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log - Hosseler in de dagelijkse strijd -

17 May 2008, 12:39	#71
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 357 Casino cash: €7650 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! thx man me record chinnen is 18 reps x bw dus die van vorige training vielen wel mee __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

18 May 2008, 21:12	#72
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 357 Casino cash: €7650 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! vandaag rustige training boomstam 5 x 40 strict 5 x 50 strict 5 x 60 strict 1 x 70 strict 1 x 80 kleine legdrive 1 x 90 f 1 x 90 f zo close die 90 verdomme. iemand nog mooie ideeén om me boom sterker te krijgen? full squat 5 x 60 5 x 80 5 x 100 5 x 100 5 x 100 5 x 100 1 x 120 pr 1 x 130 pr __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

18 May 2008, 23:22	#73
Maxiation Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.125 Casino cash: €8850 Karma Power: 3	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! afwisselen met een klein jerkje.. om aan het gewicht te wenne.. it works for me.. __________________ Mijn bierbuik is een sixpack van heineken Bench Press : 120kg Squat : 160kg Deadlift : 210kg Total: 490kg Overhead press: 5x80kg PP 1x92.5kg Jerk Loglift : 5x80 kg 1x90kg

20 May 2008, 10:26	#74
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 357 Casino cash: €7650 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! ub gister cgbench met stop 5 x 40 5 x 60 5 x 80 1 x 100 1 x 110 1 x 115 PR bench 5 x 65 5 x 85 1 x 105 optrekken 15 x bw 12 x bw 10 x bw 8 x bw lekker dippen met 20kg 15 x 12 x 10 x lichte barbell rows 4 x 10 x 60kg ------------------------------------------------ savonds biceps en buik __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

25 May 2008, 20:35	#75
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 357 Casino cash: €7650 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! zaterdag 24mei boomstam 5 x 40 5 x 50 5 x 60 5 x 70 2 x 80 1 x 85 f x 90 1 x 90 PRRRRRRRRRr kistjes eindelijk weer 1e keer in meer als een half jaar 20 meter x 40kg per hand 20 meter x 40kg per hand 20 meter x 50kg per hand 20 meter x 60kg per hand 20 meter x 70kg per hand 20 meter x 80kg per hand licht legpress. Morgen weer benen trainen. __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

25 May 2008, 21:51	#76
Loca Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: V Posts: 3.033 Casino cash: €6751 Karma Power: 57	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! Netjes Tom, je gaat mooi vooruit __________________ pain is temporary, pride is forever..

25 May 2008, 21:53	#77
Mr.Mike Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.067 Casino cash: €8650 Karma Power: 28	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! Als hij niet zoveel aan cardio deed met zijn vrouwtje, en ipv daarvan ging eten kwam het helemaal goed! J/k. Gaat lekker bro, check je deze week wel. __________________ Who needs abs, when you've got traps? It's all a state of mind.

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

25 May 2008, 23:27	#78
sbozuwa Cool Novice Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 138 Casino cash: €3200 Karma Power: 3	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! Mooi logje, succes ga je volgen! __________________ Go Hard or Go Home

26 May 2008, 17:07	#80
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 357 Casino cash: €7650 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! lowerbody squat 5 x 60 5 x 60 5 x 80 3 x 100 3 x 120 1 x 140 1 x 140 squat ging klote omdat me onderrug heel raar aan voelde, verloor telkens spanning KUT BLESSURE schiet maar nie op.. legpress 4 x 10 ook hier last van me onderrug goodmornings met 40kg 5 x 5 voelde ook zwaar klote pulltroughs om het beetje los te trekken buik kuiten status: chagi __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/