TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! - Pagina 3

wackonielsie · 23 April 2008, 17:44

goede trainingen

waar train je?

Vladi · 23 April 2008, 17:47

Lekkere trainingen. Zo te zien hou je van biergist taps.

Transforming · 23 April 2008, 20:48

hahah ja is net als snoep die biergist tabs haha

training van vanavond

deadlift
5 x 60
5 x 100
4 x 140
1 x 180
1 x 180
1 x 180
3 x 160

zit iets niet lekker in me onderrug

rackpulls stukje onder de knie
licht gegaan hook grip
5 x 5 x 100kg

hacksquatlegpress
10 x 60
10 x 100
10 x 120
10 x 140
10 x 160

vriend van me had nog nie genoeg voor ze schouders gedaan vond hij vanmiddag

machine press hammerstrenght meen ik, wel lekkere machine

5 x 15kg per kant
5 x 30kg per kant
5 x 40kg per kant
3 x 50kg per kant

toen had ie wel genoeg haha

legcurls(liggend)
4x10x65

hypers

4x10xbw+10kg

ook hier voeld me rug raar aan me linkerkant onderin me rug kan ik veel minder spanning opbouwen en het voeld een beetje op slot.

hanging leg raises
4x12xbw

andere buik oefening
2 x 12

vanaf vandaag elke lb training flink de core aanpakken.
ook ff opzoek naar een giropracter voor me onderrug.

Transforming · 23 April 2008, 20:51

Citaat:

Origineel gepost door wackonielsie

goede trainingen

waar train je?

Thx.
Kerel ik heb je op msn

! bij een vriend van me sterkste man de rest in de sportschool. Alleen het terrein bij die vriend is helemaal vol met spullen, met een paar weken is dat hopelijk is opgeruimd. Dan kan er eindelijk weer is met de yoke,kistjes,ballen en banden gespeeld worden.

Loca · 23 April 2008, 21:25

Cleaning time!

Uit met de spijkerbroekenpret

wackonielsie · 23 April 2008, 21:43

Ben je Tom?

Transforming · 23 April 2008, 21:49

aangenaam niels

Mr.Mike · 24 April 2008, 15:13

Onderrug is flink klote inderdaad, ik heb vandaag een afspraak gemaakt met de fysio maar ze hadden het erg druk.....

Als je een chiropractor in de buurt weet, let me know.

Transforming · 25 April 2008, 10:26

training 25 - 04 -08

inclinebench rustig aan gedaan voelde de boomstam er nog in zitten
10 x 50
10 x 70
3 x 80 normaal 10 reps
3 x 90 normaal 6 reps
1 x 100

closegrip floorpresses ellebogen naar buiten

5x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
1 x 110 PR

optrekken
18 x bw PR
12 x bw
10 x bw

pullups
12 x bw
12 x bw
10 x bw

rowmachine
4 setjes

dippen
3 x 10 x bw + 20 easy pr?

volgende keer maar is flink zwaar op de dips

barbellcurl
10 x stang
10 x 30
8 x 40
10 x 50

hammercurl(polsblessure dus niet zwaar)
3 x 10 x 12

hanging legraises
2 x 10 x bw

ben wel tevreden over de training

Transforming · 27 April 2008, 13:40

cgbench
5x40
5x60
5x80
5x100
1x110

volgende keer meer setjes met 100 draaien.

bench
5x60
5x80
5x90easy
2x100
volgende keer 5x5x90

schoudermachine
tot 70 kg gegaan

rug machine

seated row brede stand handen hammergrip

tot 10x90 PR zat meer in maar had niet veel tijd vandaag.

dippen
20xbw heel easy
15xbw
10xbw
later deze week met 40kg proberen te dippen.

hammercurls

rustige training zou vandaag lowerbody trainen maar er blijkt een wervel in me onderrug scheef te staan. die moet eerst gekraakt worden=(

Loca · 27 April 2008, 14:20

Heb je al een afspraak gemaakt met de chiropractor?

Transforming · 30 April 2008, 12:33

QUEENSDAY TRAINING

lekker rustig overhead traininkje straks de stad in dus maar 2 oefeningen gedaan.

strict boomstam

5x40
5x50
5x60
2x70 PR

8x60 PR

incline boomstam press
10x40
10x60
10x70 pr
4x80 PR
1x85 PR

Dat was het alweer.
Morgen rug biceps triceps. Kan geen benen of onderrug trainen, me rug is echt fokt.. gelukkig kan ik maandag terecht bij een giropracter. Nog nooit bij een giro geweest, ben benieuwd of ik snel gefixed kan worden.

Transforming · 2 May 2008, 10:53

02-05-08

ja alweer upb... klote rug

small bankdrukken
5 x 50
5 x 70
5 x 90
5 x 100
2 x 110 PRR

3 x 120 PRRRR MOTHERFUCKER laatste met wat hulp

dippen met 20kg
3 x 10

optrekken breed
3 x 10

seated row
4 setjes

4 sets flye machine

triceps machine
3 setjes

hammercurls
4 setjes

curlmachine

4 setjes

Ben blij met me training, merk dat doordat ik wat rustiger aan heb gedaan deze week lekker fit was voor mooie pr op de cgripbench.

Maxiation · 2 May 2008, 11:25

mooie trainingen weer tom

Transforming · 2 May 2008, 16:38

Citaat:

Origineel gepost door Maxiation

mooie trainingen weer tom

dank je MAX

Transforming · 7 May 2008, 21:43

afgelopen maandag getraint niet echt bijzonder dus post em niet.

vandaag getraint. rehab lowerbody

8 x 5 x 80kg fullsquat
5 x 100 kg fullsquat

buik
hyperextensions

ben lang blijven hangen bij de 80kg voelde van alles gebeuren in me onderrug.
ben nu 3 x bij de giro geweest, lijkt langzaam wat beter te worden.
morgen weer knallen en hopelijk zaterdag weer een beetje zwaarder lb trainen.

Transforming · 8 May 2008, 16:35

boomstam strict
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 60
3 x 70 PR
1 x 75 PR

ifsa boom omslaan gewicht 105 kg

5 x 1 x omslaan PR (1e keer dat ik het doe)

incline boomstam
8 x 40
8 x 60
5 x 80
0 x 90 zit er nog niet in jammer genoeg.

vanavond rug bi tri

ben tevreden over de boomstam

Maxiation · 8 May 2008, 21:04

omslaan ?

wat moet ik me daar bij voor stellen ? als een finger of?

Loca · 8 May 2008, 23:50

Beest

Transforming · 9 May 2008, 10:21

Citaat:

Origineel gepost door Maxiation

omslaan ?

wat moet ik me daar bij voor stellen ? als een finger of?

hahah ja zo noemenw e dat. gewoon de log onder je kin brengen en daar even vast houden.

23 April 2008, 17:44	#41
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.656 Casino cash: €17050 Karma Power: 14	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! goede trainingen waar train je? __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

23 April 2008, 17:47	#42
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.672 Casino cash: €20700 Karma Power: 8	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! Lekkere trainingen. Zo te zien hou je van biergist taps. __________________ trainingslog 1.80m , 96kg Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x135 --> 1x140/150 Dl 1x210 --> 1x250 Mp 1x90 --> 1x100 Pp 4x110/1x115 --> 1x120

23 April 2008, 20:48	#43
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 397 Casino cash: €18050 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! hahah ja is net als snoep die biergist tabs haha training van vanavond deadlift 5 x 60 5 x 100 4 x 140 1 x 180 1 x 180 1 x 180 3 x 160 zit iets niet lekker in me onderrug rackpulls stukje onder de knie licht gegaan hook grip 5 x 5 x 100kg hacksquatlegpress 10 x 60 10 x 100 10 x 120 10 x 140 10 x 160 vriend van me had nog nie genoeg voor ze schouders gedaan vond hij vanmiddag machine press hammerstrenght meen ik, wel lekkere machine 5 x 15kg per kant 5 x 30kg per kant 5 x 40kg per kant 3 x 50kg per kant toen had ie wel genoeg haha legcurls(liggend) 4x10x65 hypers 4x10xbw+10kg ook hier voeld me rug raar aan me linkerkant onderin me rug kan ik veel minder spanning opbouwen en het voeld een beetje op slot. hanging leg raises 4x12xbw andere buik oefening 2 x 12 vanaf vandaag elke lb training flink de core aanpakken. ook ff opzoek naar een giropracter voor me onderrug. __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

23 April 2008, 21:25	#45
Loca Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Голландия Geslacht: V Posts: 3.219 Casino cash: €17332 Karma Power: 60	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! Cleaning time! Uit met de spijkerbroekenpret __________________ pain is temporary, pride is forever.. Nulla tenaci invia est via...

23 April 2008, 21:43	#46
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.656 Casino cash: €17050 Karma Power: 14	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! Ben je Tom? __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

23 April 2008, 21:49	#47
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 397 Casino cash: €18050 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! aangenaam niels __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

24 April 2008, 15:13	#48
Mr.Mike Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.358 Casino cash: €17050 Karma Power: 30	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! Onderrug is flink klote inderdaad, ik heb vandaag een afspraak gemaakt met de fysio maar ze hadden het erg druk..... Als je een chiropractor in de buurt weet, let me know. __________________ "En maar zeuren dat ze te weinig eten, kapitalen uitgeven aan supps.. en als dat allemaal niet werkt dan maar een kuurtje, om na een jaar helemaal af te haken. Veel van deze gasten weten alles van vertakte-keten-aminozuren maar hebben een vvm van 60kg en squatten niet omdat ze last hebben van de knieen.'' Gayer than eating a banana

25 April 2008, 10:26	#49
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 397 Casino cash: €18050 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! training 25 - 04 -08 inclinebench rustig aan gedaan voelde de boomstam er nog in zitten 10 x 50 10 x 70 3 x 80 normaal 10 reps 3 x 90 normaal 6 reps 1 x 100 closegrip floorpresses ellebogen naar buiten 5x 40 5 x 60 5 x 80 5 x 90 1 x 110 PR optrekken 18 x bw PR 12 x bw 10 x bw pullups 12 x bw 12 x bw 10 x bw rowmachine 4 setjes dippen 3 x 10 x bw + 20 easy pr? volgende keer maar is flink zwaar op de dips barbellcurl 10 x stang 10 x 30 8 x 40 10 x 50 hammercurl(polsblessure dus niet zwaar) 3 x 10 x 12 hanging legraises 2 x 10 x bw ben wel tevreden over de training __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

27 April 2008, 13:40	#50
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 397 Casino cash: €18050 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! cgbench 5x40 5x60 5x80 5x100 1x110 volgende keer meer setjes met 100 draaien. bench 5x60 5x80 5x90easy 2x100 volgende keer 5x5x90 schoudermachine tot 70 kg gegaan rug machine seated row brede stand handen hammergrip tot 10x90 PR zat meer in maar had niet veel tijd vandaag. dippen 20xbw heel easy 15xbw 10xbw later deze week met 40kg proberen te dippen. hammercurls rustige training zou vandaag lowerbody trainen maar er blijkt een wervel in me onderrug scheef te staan. die moet eerst gekraakt worden=( __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

27 April 2008, 14:20	#51
Loca Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Голландия Geslacht: V Posts: 3.219 Casino cash: €17332 Karma Power: 60	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! Heb je al een afspraak gemaakt met de chiropractor? __________________ pain is temporary, pride is forever.. Nulla tenaci invia est via...

30 April 2008, 12:33	#52
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 397 Casino cash: €18050 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! QUEENSDAY TRAINING lekker rustig overhead traininkje straks de stad in dus maar 2 oefeningen gedaan. strict boomstam 5x40 5x50 5x60 2x70 PR 8x60 PR incline boomstam press 10x40 10x60 10x70 pr 4x80 PR 1x85 PR Dat was het alweer. Morgen rug biceps triceps. Kan geen benen of onderrug trainen, me rug is echt fokt.. gelukkig kan ik maandag terecht bij een giropracter. Nog nooit bij een giro geweest, ben benieuwd of ik snel gefixed kan worden. __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

2 May 2008, 10:53	#53
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 397 Casino cash: €18050 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! 02-05-08 ja alweer upb... klote rug small bankdrukken 5 x 50 5 x 70 5 x 90 5 x 100 2 x 110 PRR 3 x 120 PRRRR MOTHERFUCKER laatste met wat hulp dippen met 20kg 3 x 10 optrekken breed 3 x 10 seated row 4 setjes 4 sets flye machine triceps machine 3 setjes hammercurls 4 setjes curlmachine 4 setjes Ben blij met me training, merk dat doordat ik wat rustiger aan heb gedaan deze week lekker fit was voor mooie pr op de cgripbench. __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

2 May 2008, 11:25	#54
Maxiation Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.395 Casino cash: €19250 Karma Power: 4	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! mooie trainingen weer tom __________________ Wedstrijden 3e plaats Sterkste krachtsporters van Nederland B 2008 7e plaats Sterkste man van Merchtem C 2008 -''Pain is french bread''- -''Remember the Titans''-

7 May 2008, 21:43	#56
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 397 Casino cash: €18050 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! afgelopen maandag getraint niet echt bijzonder dus post em niet. vandaag getraint. rehab lowerbody 8 x 5 x 80kg fullsquat 5 x 100 kg fullsquat buik hyperextensions ben lang blijven hangen bij de 80kg voelde van alles gebeuren in me onderrug. ben nu 3 x bij de giro geweest, lijkt langzaam wat beter te worden. morgen weer knallen en hopelijk zaterdag weer een beetje zwaarder lb trainen. __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

8 May 2008, 16:35	#57
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 397 Casino cash: €18050 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! boomstam strict 5 x 40 5 x 40 5 x 40 5 x 60 3 x 70 PR 1 x 75 PR ifsa boom omslaan gewicht 105 kg 5 x 1 x omslaan PR (1e keer dat ik het doe) incline boomstam 8 x 40 8 x 60 5 x 80 0 x 90 zit er nog niet in jammer genoeg. vanavond rug bi tri ben tevreden over de boomstam __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

8 May 2008, 21:04	#58
Maxiation Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.395 Casino cash: €19250 Karma Power: 4	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! omslaan ? wat moet ik me daar bij voor stellen ? als een finger of? __________________ Wedstrijden 3e plaats Sterkste krachtsporters van Nederland B 2008 7e plaats Sterkste man van Merchtem C 2008 -''Pain is french bread''- -''Remember the Titans''-

8 May 2008, 23:50	#59
Loca Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Голландия Geslacht: V Posts: 3.219 Casino cash: €17332 Karma Power: 60	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! Beest __________________ pain is temporary, pride is forever.. Nulla tenaci invia est via...