TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! - Pagina 2

Transforming · 16 April 2008, 22:40

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Waarom is je boomstam zo gay in vergelijking met je push press?

vandaag eerste keer boomstam in denk ik een half jaar tijd, miss dat het daar aan ligt maar ook de houding van je armen is anders dan pp achter in de nek.
kijken of hij de komende weken gaat verbeteren.
ben sinds 3 weken weer wat onderdelen aan het trainen en vandaag was de boom aan de beurt.

Transforming · 16 April 2008, 22:41

Citaat:

Origineel gepost door Loca

Welcome back

Ik houd je log wel bij om te controleren of je wel eerlijk bent over je stats

he kut.. kan ik nie de stoere internetbink uithangen

Rawplayer · 16 April 2008, 22:45

Op DBB stikt het al van de internethelden, dus ben gewoon jezelf

Transforming · 16 April 2008, 22:47

Citaat:

Origineel gepost door Rawplayer

Op DBB stikt het al van de internethelden, dus ben gewoon jezelf

komt goed

Protvis · 17 April 2008, 11:23

Citaat:

Origineel gepost door Transforming

16 - 04 - 08 avond

squat

5 x 60
5 x 100
5 x 120
4 x 120
3 x 120
8 x 100

vet vet

Je zou ooit zo eens in de komende weken een workout van je mogen filmen, lijkt me een heel leuke aanvulling op je log

**TheNose** · 17 April 2008, 14:14

Leuk onze krachtstats zijn practisch gelijk! Succes met je doelen!

g-men · 17 April 2008, 16:59

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Waarom is je boomstam zo gay in vergelijking met je push press?

Pushpress achter in de nek is niet zelfde als van borst

mr. motivator

Transforming · 17 April 2008, 18:14

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Leuk onze krachtstats zijn practisch gelijk! Succes met je doelen!

thx man ik ga je log in de gaten houden

Transforming · 21 April 2008, 20:57

21 - 04 - 08

smal bankdruk
5 x 50
5 x 70
5 x 90
5 x 100
1 x 110
3 x 100
3 x 100
3 x 100

bankdruk
5 x 50
5 x 70
5 x 90
1 x 100
1 x 100

optrekken
16 x bw
8 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw

dippen beetje naar voren voor borst
12 x bw
20 x bw pr met huidige lichaamsgewicht?
12 x bw

pendlay row
8 x 60
8 x 80
4 x 100 met lichte cheat pr
6 x 80

rug machine soort van pullups
aantal sets niet zo interresant

biceps curlmachine
hammercurls

Transforming · 21 April 2008, 20:59

Omdat ik echt wil gaan knallen de komende tijd heb ik vandaag ook maar is een eetschema in elkaar geknutseld.
Dit wordt het:

ontbijt
200 gram muesli + melk + multivit
30 gram whey
Biergist tabs
900 kcal 60gr eiwit 120gr kh 20gr vet

Tussendoor

4 br met beleg 1 liter melk
Biergist tabs
700 kcal 40gr eiwit 80gr kh? 20gr vet

Middag

4 br met beleg 1 liter melk
Biergist tabs
700 kcal 40gr eiwit 80gr kh? 20gr vet

Avond eten

wat de pot schaft + multivit

Direct na trainen
Dextrose 40gr + whey 30gram

200kcal 30 gram eiwit

Maaltijd thuis
200 gram muesli + melk +
Biergist tabs
900 kcal 30gr eiwit 120gr kh 20 gr vet

Laatste maaltijd
250/500 gram kwart + makreel + omega caps

400 kcal 40gram eiwit 10gr vet

+/- 4500kcal 240gr eiwit 450gr kh 90gr vet

Loca · 21 April 2008, 21:40

Eindelijk toch maar aan de voeding?

Goed bezig

Transforming · 21 April 2008, 22:01

Citaat:

Origineel gepost door Loca

Eindelijk toch maar aan de voeding?

Goed bezig

ja haha wordt echt tijd! hoop dat de gewichten en mijn eigen gewicht strax flink omhoog gaan.

Mr.Mike · 22 April 2008, 13:28

Bitch, eten zul je.

**Ryu** · 22 April 2008, 22:24

Leuk, 1tje uit de gang. Succes en zal dit log zeker volgen.

**Ryu** · 22 April 2008, 22:25

Oh ja, dextrose heeft ook kcal hoor.

Transforming · 23 April 2008, 16:02

cool man ryu (Y) binnekort maar is met ze alle wat gaan doen. Bo had het al over bowlen enzo.

middag traininkje van vandaag

pushpress achter in de nek licht
tot 70 kg

boomstam
5x40
3x50
3x60
3x70
1x80
1x90F omslaan gaat lekker alleen kom me neus nie voor bij met het uitdrukken.. wel klote het voelde als hij erin zat vandaag.

boom strict
5x50
5x60
4x60
4x60
4x60

weinig conditie nog in de schouders.

dumbell drukken op de manier van de boom
5x5x16kg? per arm

vanavond lb

**Ryu** · 23 April 2008, 16:06

Citaat:

Origineel gepost door Transforming

Omdat ik echt wil gaan knallen de komende tijd heb ik vandaag ook maar is een eetschema in elkaar geknutseld.
Dit wordt het:

ontbijt
200 gram muesli + melk + multivit
30 gram whey
Biergist tabs
900 kcal 60gr eiwit 120gr kh 20gr vet

Tussendoor

4 br met beleg 1 liter melk
Biergist tabs
700 kcal 40gr eiwit 80gr kh? 20gr vet

Middag

4 br met beleg 1 liter melk
Biergist tabs
700 kcal 40gr eiwit 80gr kh? 20gr vet

Avond eten

wat de pot schaft + multivit

Direct na trainen
Dextrose 40gr + whey 30gram

200kcal 30 gram eiwit

Maaltijd thuis
200 gram muesli + melk +
Biergist tabs
900 kcal 30gr eiwit 120gr kh 20 gr vet

Laatste maaltijd
250/500 gram kwart + makreel + omega caps

400 kcal 40gram eiwit 10gr vet

+/- 4500kcal 240gr eiwit 450gr kh 90gr vet

Dit moet dus 280 zijn

Omega caps zal ik eruit gooien. Geen toegevoegde waarde naast Makreel, welke al bomvol omega-vetzuren zit.

Transforming · 23 April 2008, 16:12

Citaat:

Origineel gepost door Ryu

Dit moet dus 280 zijn

Omega caps zal ik eruit gooien. Geen toegevoegde waarde naast Makreel, welke al bomvol omega-vetzuren zit.

Die omega caps er s'ochtend bij doen? Wat vind je verder van me voeding?

**Ryu** · 23 April 2008, 16:21

Citaat:

Origineel gepost door Transforming

Omdat ik echt wil gaan knallen de komende tijd heb ik vandaag ook maar is een eetschema in elkaar geknutseld.
Dit wordt het:

ontbijt
200 gram muesli + melk + multivit
30 gram whey
Biergist tabs

900 kcal 60gr eiwit 120gr kh 20gr vet

In de bulk kan het gewoon volle melk zijn. Heb je Whey isolaat? Is de biergist voor de huid of voor de extra b5 klasse vitamine? Want anders zou ik gewoon een b12 complex of depot gebruiken.

Tussendoor

4 br met beleg 1 liter melk
Biergist tabs
700 kcal 40gr eiwit 80gr kh? 20gr vet

80 gram kh? Volgens mij is per br het gemiddelde kh gehalte 15 gram. 15x4 = 60. En dan heb je lactose hoeveelheden van 1 liter melk ( namelijk ongeveer 50 gram ) nog. Dan zit je al op 110 gram in deze maaltijd.

Middag

4 br met beleg 1 liter melk
Biergist tabs
700 kcal 40gr eiwit 80gr kh? 20gr vet

Zelfde als bij de andere maaltijd.

Avond eten

wat de pot schaft + multivit

Direct na trainen
Dextrose 40gr + whey 30gram

200kcal 30 gram eiwit

Maaltijd thuis
200 gram muesli + melk +
Biergist tabs
900 kcal 30gr eiwit 120gr kh 20 gr vet

Laatste maaltijd
250/500 gram kwart + makreel + omega caps

400 kcal 40gram eiwit 10gr vet

+/- 4500kcal 240gr eiwit 450gr kh 90gr vet

Heb even vlug wat dingen neergezet. In de bulk ben ik ook niet altijd even precies geweest, hoor. Maar sommige dingen moeten wel goed uitgewerkt worden. Is bv je avondmaaltijd meegenomen in het totaal aantal kcal?

Transforming · 23 April 2008, 16:46

Gebruik de gewone whey van revolutions. biergist is voor de huid idd.
Avondmaal is niet meegenomen bij het totaal aantal kcal. Ik zal het morgen allemaal nog is even doorlopen.
Bedankt voor de tips.

16 April 2008, 22:45	#23
Rawplayer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Limburg, NL Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 6.788 Casino cash: €3200 Karma Power: 42	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! Op DBB stikt het al van de internethelden, dus ben gewoon jezelf __________________ Please correct me if I am wrong ---- LOG Ik wil m'n gewrichten alleen verneuken op zware lifts en niet op hardlopen ofzo.. - Tjok

17 April 2008, 14:14	#26
TheNose Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.416 Casino cash: €8756 Karma Power: 41	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! Leuk onze krachtstats zijn practisch gelijk! Succes met je doelen! __________________ "De spuit moet er altijd in. Ook al train je niet!" - Jesaja >> Logboek << Squat: 160 Bench: 105 Deadlift: 220 Totaal: 485

21 April 2008, 20:57	#29
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 366 Casino cash: €10050 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! 21 - 04 - 08 smal bankdruk 5 x 50 5 x 70 5 x 90 5 x 100 1 x 110 3 x 100 3 x 100 3 x 100 bankdruk 5 x 50 5 x 70 5 x 90 1 x 100 1 x 100 optrekken 16 x bw 8 x bw 6 x bw 6 x bw 6 x bw dippen beetje naar voren voor borst 12 x bw 20 x bw pr met huidige lichaamsgewicht? 12 x bw pendlay row 8 x 60 8 x 80 4 x 100 met lichte cheat pr 6 x 80 rug machine soort van pullups aantal sets niet zo interresant biceps curlmachine hammercurls __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

21 April 2008, 20:59	#30
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 366 Casino cash: €10050 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! Omdat ik echt wil gaan knallen de komende tijd heb ik vandaag ook maar is een eetschema in elkaar geknutseld. Dit wordt het: ontbijt 200 gram muesli + melk + multivit 30 gram whey Biergist tabs 900 kcal 60gr eiwit 120gr kh 20gr vet Tussendoor 4 br met beleg 1 liter melk Biergist tabs 700 kcal 40gr eiwit 80gr kh? 20gr vet Middag 4 br met beleg 1 liter melk Biergist tabs 700 kcal 40gr eiwit 80gr kh? 20gr vet Avond eten wat de pot schaft + multivit Direct na trainen Dextrose 40gr + whey 30gram 200kcal 30 gram eiwit Maaltijd thuis 200 gram muesli + melk + Biergist tabs 900 kcal 30gr eiwit 120gr kh 20 gr vet Laatste maaltijd 250/500 gram kwart + makreel + omega caps 400 kcal 40gram eiwit 10gr vet +/- 4500kcal 240gr eiwit 450gr kh 90gr vet __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

21 April 2008, 21:40	#31
Loca Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: V Posts: 3.132 Casino cash: €9865 Karma Power: 60	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! Eindelijk toch maar aan de voeding? Goed bezig __________________ pain is temporary, pride is forever.. Nulla tenaci invia est via...

22 April 2008, 13:28	#33
Mr.Mike Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.115 Casino cash: €10250 Karma Power: 28	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! Bitch, eten zul je. __________________ Who needs abs, when you've got traps? It's all a state of mind.

22 April 2008, 22:24	#34
Ryu Moderator Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: EricR z'n kelder Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 11.510 Casino cash: €10365 Karma Power: 60	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! Leuk, 1tje uit de gang. Succes en zal dit log zeker volgen. __________________ Ryu once had a fight with 300 Spartans and won. De lekkerste musclestack ooit!

22 April 2008, 22:25	#35
Ryu Moderator Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: EricR z'n kelder Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 11.510 Casino cash: €10365 Karma Power: 60	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! Oh ja, dextrose heeft ook kcal hoor. __________________ Ryu once had a fight with 300 Spartans and won. De lekkerste musclestack ooit!

23 April 2008, 16:02	#36
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 366 Casino cash: €10050 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! cool man ryu (Y) binnekort maar is met ze alle wat gaan doen. Bo had het al over bowlen enzo. middag traininkje van vandaag pushpress achter in de nek licht tot 70 kg boomstam 5x40 3x50 3x60 3x70 1x80 1x90F omslaan gaat lekker alleen kom me neus nie voor bij met het uitdrukken.. wel klote het voelde als hij erin zat vandaag. boom strict 5x50 5x60 4x60 4x60 4x60 weinig conditie nog in de schouders. dumbell drukken op de manier van de boom 5x5x16kg? per arm vanavond lb __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

23 April 2008, 16:46	#40
Transforming Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 366 Casino cash: €10050 Karma Power: 2	Re: TIME TO TRANSFORM = Tijd om hard te trainen! Gebruik de gewone whey van revolutions. biergist is voor de huid idd. Avondmaal is niet meegenomen bij het totaal aantal kcal. Ik zal het morgen allemaal nog is even doorlopen. Bedankt voor de tips. __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

Onderwerp Opties	Zoek in Onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode