The Road To Sneek - Pagina 4

marcelbriggs · 19 May 2007, 14:15

training zaterdag

onderdelen training

deadlift(bak)
6x100kg
6x150kg
6x170kg
6x150kg

boom (ifsa formaat)
6x50kg
6x60kg
6x70kg
3x80kg

crucifix
10kg 30sec
12kg 20sec

timberwalk
2x70kg 60m + 10 sec hold

wheelflip 350kg 3flips

was weer een top training

snoob · 19 May 2007, 14:22

top training idd

wackonielsie · 19 May 2007, 14:25

super he moatie!!

marcelbriggs · 21 May 2007, 20:38

training 21 mei

bankdrukken
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
4x105kg

schuindrukken
6x60kg
6x70kg
6x80kg
6x90kg

flyes
12x14kg
12x16kg
10x26kg(pr)

tricep pushdown touw
12x40kg
12x50kg
12x50kg

one arm extension
12x14kg
12x14kg
12x14kg

tricep machine
8x25kg
8x30kg
6x40kg

en nog buikspieren

Viking1012 · 21 May 2007, 21:13

Lekker bezig joh!

wackonielsie · 21 May 2007, 22:34

goed edoane moat

marcelbriggs · 22 May 2007, 22:40

training dinsdag

squat
6x60kg
6x80kg
6x100kg
6x130kg
3x150kg

deadlift
6x60kg
6x100kg
4x130kg
4x140kg
12x100kg
10x100kg

leggpress machine
8x120kg
8x150kg(max weight op machine)
8x150kg

barbell curl
8x30kg
8x40kg
8x50kg

dumbell curl
8x14kg
8x20kg
8x22kg

bicep machine
8x50kg
8x50kg
15x35kg

lekkere training vooral deadlift niet zwaar op explosiviteit gepakt

Viking1012 · 22 May 2007, 22:46

Lekker hoor! Gaat het nog steeds goed met je rug?

marcelbriggs · 22 May 2007, 22:50

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Lekker hoor! Gaat het nog steeds goed met je rug?

nou echt goed wil ik niet zeggen
maar het gaat al wel stukken beter dan eerst

wackonielsie · 22 May 2007, 22:51

nette trainingen he moat!!

marcelbriggs · 23 May 2007, 14:41

momentele stats:

lichaamsgewicht 103kg
lengte 1,90m
vet% 14,04%
rechterbicep 42,5cm
linkerbicep 43cm
borst 119cm
linkerbovenbeen 69cm
rechterbovenbeen 69,5cm

deadlift: momenteel 170kg moet echt hoger majaa die rug werkt niet mee
squat 180kg
bench 125kg
overhead press 105kg
timberwalk 2x70kg makkelijk 60m
ifsa boom makkelijk 3x80kg
viking press 3x100kg
350kg wheelflip 6 flips
car circle 200kg 180 graden

marcelbriggs · 23 May 2007, 14:42

oh jah we krijgen binnenkort ook een biervat om mee te trainen
beter laat dan nooit

wackonielsie · 23 May 2007, 16:46

yep vandaag

marcelbriggs · 23 May 2007, 19:18

vandaag cardio, grip

handvat met 100kg vasthouden
20sec

farmers hold
20sec

en toen kreeg ik een dumbell op mijn vinger
resultaat vinger gekneusd

cardio
10min ligfiets hartslag rond 135

10 min hardloopband hartslag rond 140

crunches 3x25

crunches met bal van 3kg
2x15

balen van mijn vinger

snoob · 23 May 2007, 19:18

sucked wel van je vinger

Gillian · 23 May 2007, 19:19

Zwaar klote ja... Is het erg gekneusd?

wackonielsie · 23 May 2007, 19:22

moat moet je maar leren vangen

marcelbriggs · 23 May 2007, 20:54

het valt wel mee denk ik
maar ik verneem het wel goed

marcelbriggs · 24 May 2007, 20:35

training donderdag

overhead press
8x40kg
8x50kg
8x70kg
6x80kg
3x90kg

iedere rep vanaf de grond
12x50kg
8x70kg

military press smith
6x40kg
6x50kg
6x60kg
6x70kg

front raises
6x14kg
6x16kg
6x18kg

crucifix op gevoel
8kg 30sec
10kg 20sec

front pulldown
6x50kg
6x70kg
6x80kg
4x90kg

BOR
6x50kg
6x70kg
6x90kg
3x110kg

neck pulldown
8x60kg
8x70kg
8x80kg

en 10 min crosstrainer

18 May 2007, 22:46	#61
marcelbriggs Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 425 Casino cash: €15650 Karma Power: 4	Re: The Road To Sneek thnx __________________ IF IT DOES'NT HURT - YOUR NOT TRAINING HARD ENOUGH BP:130KG DL:190KG SQ:180KG

19 May 2007, 14:15	#62
marcelbriggs Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 425 Casino cash: €15650 Karma Power: 4	Re: The Road To Sneek training zaterdag onderdelen training deadlift(bak) 6x100kg 6x150kg 6x170kg 6x150kg boom (ifsa formaat) 6x50kg 6x60kg 6x70kg 3x80kg crucifix 10kg 30sec 12kg 20sec timberwalk 2x70kg 60m + 10 sec hold wheelflip 350kg 3flips was weer een top training __________________ IF IT DOES'NT HURT - YOUR NOT TRAINING HARD ENOUGH BP:130KG DL:190KG SQ:180KG

19 May 2007, 14:22	#63
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.958 Casino cash: €35419 Karma Power: 29	Re: The Road To Sneek top training idd __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog

19 May 2007, 14:25	#64
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: The Road To Sneek super he moatie!! __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

21 May 2007, 20:38	#65
marcelbriggs Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 425 Casino cash: €15650 Karma Power: 4	Re: The Road To Sneek training 21 mei bankdrukken 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg 4x105kg schuindrukken 6x60kg 6x70kg 6x80kg 6x90kg flyes 12x14kg 12x16kg 10x26kg(pr) tricep pushdown touw 12x40kg 12x50kg 12x50kg one arm extension 12x14kg 12x14kg 12x14kg tricep machine 8x25kg 8x30kg 6x40kg en nog buikspieren __________________ IF IT DOES'NT HURT - YOUR NOT TRAINING HARD ENOUGH BP:130KG DL:190KG SQ:180KG

21 May 2007, 21:13	#66
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.551 Casino cash: €38050 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: The Road To Sneek Lekker bezig joh!

21 May 2007, 22:34	#67
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: The Road To Sneek goed edoane moat __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

22 May 2007, 22:40	#68
marcelbriggs Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 425 Casino cash: €15650 Karma Power: 4	Re: The Road To Sneek training dinsdag squat 6x60kg 6x80kg 6x100kg 6x130kg 3x150kg deadlift 6x60kg 6x100kg 4x130kg 4x140kg 12x100kg 10x100kg leggpress machine 8x120kg 8x150kg(max weight op machine) 8x150kg barbell curl 8x30kg 8x40kg 8x50kg dumbell curl 8x14kg 8x20kg 8x22kg bicep machine 8x50kg 8x50kg 15x35kg lekkere training vooral deadlift niet zwaar op explosiviteit gepakt __________________ IF IT DOES'NT HURT - YOUR NOT TRAINING HARD ENOUGH BP:130KG DL:190KG SQ:180KG

22 May 2007, 22:46	#69
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.551 Casino cash: €38050 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: The Road To Sneek Lekker hoor! Gaat het nog steeds goed met je rug?

22 May 2007, 22:51	#71
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: The Road To Sneek nette trainingen he moat!! __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

23 May 2007, 14:41	#72
marcelbriggs Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 425 Casino cash: €15650 Karma Power: 4	Re: The Road To Sneek momentele stats: lichaamsgewicht 103kg lengte 1,90m vet% 14,04% rechterbicep 42,5cm linkerbicep 43cm borst 119cm linkerbovenbeen 69cm rechterbovenbeen 69,5cm deadlift: momenteel 170kg moet echt hoger majaa die rug werkt niet mee squat 180kg bench 125kg overhead press 105kg timberwalk 2x70kg makkelijk 60m ifsa boom makkelijk 3x80kg viking press 3x100kg 350kg wheelflip 6 flips car circle 200kg 180 graden __________________ IF IT DOES'NT HURT - YOUR NOT TRAINING HARD ENOUGH BP:130KG DL:190KG SQ:180KG

23 May 2007, 14:42	#73
marcelbriggs Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 425 Casino cash: €15650 Karma Power: 4	Re: The Road To Sneek oh jah we krijgen binnenkort ook een biervat om mee te trainen beter laat dan nooit __________________ IF IT DOES'NT HURT - YOUR NOT TRAINING HARD ENOUGH BP:130KG DL:190KG SQ:180KG

23 May 2007, 16:46	#74
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: The Road To Sneek yep vandaag __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

23 May 2007, 19:18	#75
marcelbriggs Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 425 Casino cash: €15650 Karma Power: 4	Re: The Road To Sneek vandaag cardio, grip handvat met 100kg vasthouden 20sec farmers hold 20sec en toen kreeg ik een dumbell op mijn vinger resultaat vinger gekneusd cardio 10min ligfiets hartslag rond 135 10 min hardloopband hartslag rond 140 crunches 3x25 crunches met bal van 3kg 2x15 balen van mijn vinger __________________ IF IT DOES'NT HURT - YOUR NOT TRAINING HARD ENOUGH BP:130KG DL:190KG SQ:180KG

23 May 2007, 19:18	#76
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.958 Casino cash: €35419 Karma Power: 29	Re: The Road To Sneek sucked wel van je vinger __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

23 May 2007, 19:19	#77
Gillian Banned Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: трахните Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.214 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: The Road To Sneek Zwaar klote ja... Is het erg gekneusd?

23 May 2007, 19:22	#78
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: The Road To Sneek moat moet je maar leren vangen __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

23 May 2007, 20:54	#79
marcelbriggs Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 425 Casino cash: €15650 Karma Power: 4	Re: The Road To Sneek het valt wel mee denk ik maar ik verneem het wel goed __________________ IF IT DOES'NT HURT - YOUR NOT TRAINING HARD ENOUGH BP:130KG DL:190KG SQ:180KG

24 May 2007, 20:35	#80
marcelbriggs Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 425 Casino cash: €15650 Karma Power: 4	Re: The Road To Sneek training donderdag overhead press 8x40kg 8x50kg 8x70kg 6x80kg 3x90kg iedere rep vanaf de grond 12x50kg 8x70kg military press smith 6x40kg 6x50kg 6x60kg 6x70kg front raises 6x14kg 6x16kg 6x18kg crucifix op gevoel 8kg 30sec 10kg 20sec front pulldown 6x50kg 6x70kg 6x80kg 4x90kg BOR 6x50kg 6x70kg 6x90kg 3x110kg neck pulldown 8x60kg 8x70kg 8x80kg en 10 min crosstrainer __________________ IF IT DOES'NT HURT - YOUR NOT TRAINING HARD ENOUGH BP:130KG DL:190KG SQ:180KG