Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en - Pagina 27

Vladi · 27 August 2008, 20:24

10 cm. platform deadlift
8x70
5x70
3x120
3x150
2x170
1x190 Pr

Military press
6x40
2x3x50
3x60
3x80
3x85 Pr
2x85
4x80

Machine row
8x70
6x90
5x100(fullstack)+12
3x5x120 Pr

Dippen
7xbw
5xbw
2x5xbw+20
2x5xbw+40

One arm tricep pressdown
5x30
5x40
2x5x50

Cable crunches
5 sets

Willy7 · 27 August 2008, 21:09

Nice work on the crunches!

sanca · 27 August 2008, 21:12

Lekkere pr's man

Starter20 · 27 August 2008, 21:15

nice platform deads mate!

willem9 · 27 August 2008, 21:18

Goed volume + PR's = nice training!

Vladi · 27 August 2008, 22:30

Thnx. Ging in eerste instantie voor 2x190. Dat was iets teveel.

Vladi · 29 August 2008, 22:26

Front squat
7x50
5x50
3x80
2x110
1x125
1x135
0x145
1x135

2x1x135 = pr

Pushpress
2x6x50
3x60
3x70
2x80
1x90
2x100
2x105
4x2x110 Pr

Zonder 105 ervoor misschien nog meer uit kunnen halen.
Volgende week denk ik 3x3x110 doen. Daarna setjes op 115.

T-bar row
6sets

Body curls
6x8xbw

Hammer curls
3x6x40 pr met cheat

CoachDO · 29 August 2008, 22:45

Nette pushpress man! Lekker!

willem9 · 29 August 2008, 22:48

Kan jij trouwens die Body Curls gewoon doen, zonder hulp?

klusmier · 29 August 2008, 22:50

nette training!

zijn die frontsquats Full?

willem9 · 29 August 2008, 22:51

Uiteraard, klus.

Vladi · 30 August 2008, 01:06

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Kan jij trouwens die Body Curls gewoon doen, zonder hulp?

Ja. Doe ze ook al een hele tijd. Had ze eerst ghr's genoemt, was dus body curls. Heb ze ook met gewicht gedaan.

Citaat:

Origineel gepost door klusmier

nette training!

zijn die frontsquats Full?

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Uiteraard, klus.

Zijn niet zo diep als me fullsquats, dus geen full. Wel onder par. ieder geval.

klusmier · 30 August 2008, 01:17

Citaat:

Origineel gepost door Vladi

Ja. Doe ze ook al een hele tijd. Had ze eerst ghr's genoemt, was dus body curls. Heb ze ook met gewicht gedaan.

Zijn niet zo diep als me fullsquats, dus geen full. Wel onder par. ieder geval.

Vladi · 1 September 2008, 18:46

Gister woog ik 's morgens op de nuchtere maag 97.7 kg.

Vanmiddag eff gesquat. Vanavond rest van de training

Fullsquat ter opwarming
2x7x50
5x80
3x120

Squat
1x140
1x160
2xfx175

Laatste set werd ik wel geholpen dus beschouw het als een fail.
Eerste set zakte ik te snel, verloor eff de spanning denk ik. Was ongecontroleerd.

Kneewraps om, even uittesten

3x170 met ietjes hulp
fx180

bleef hangen op het dode punt. Had er wel ingezeten zonder de andere sets.
2x180 met weer ietjes hulp.

Volgende week weer gewoon fullsquats zoals altijd.

Starter20 · 1 September 2008, 21:36

potig bw! jammere training, next time better!

Vladi · 1 September 2008, 22:19

Cable crunches omdat ik moest wachten op de bench
6 sets

Benchpress
2x8x50
4x80
3x110
2x3x125 Pr
2x125 + 1 hulp
2x140 met hulp

De eerste set 125 ging vrij easy, kon er een 4e rep opzich nog uitpersen als ik wilde.

Pullups
12xbw
8xbw+20
4xbw+30 Pr

Chinnen
15xbw

Shrugs
6x120
6x150
5x180
5x210 t/m hier hook grip
8x230 straps en powershrugs

Military press
2x5x40
5x50
3x70
4x2x85 Pr

Starter20 · 1 September 2008, 22:35

thats more like it

Vladi · 1 September 2008, 22:35

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

thats more like it

Het betere werk he.

Gelukkig, beetje compensatie van vanmiddag.

klusmier · 2 September 2008, 00:04

proficiat met je PR's!!

Vladi · 3 September 2008, 22:16

Thx.

Powerclean + pushpress
5x50 + 3 x pp
5x50 + 3 x pp
5x50
3x70 + 3 x pp
3x70
2x90 + 2 x pp
2x90
1x100 + 2 x pp
1x105 + 4 x pp PR 5e failde net op lockout, had hem bijna

2x1x105
fx105 auw
1x100

3x1x105 = pr

Machine row
6 sets

Benchpress
2x6x50
5x80
7x110 Pr

Dippen
8xbw
6xbw+15
2x6xbw+30
5xbw+45

Cable crunches
5 sets

One arm tricep pressdown
tot 5x55 pr

27 August 2008, 20:24	#521
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.401 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en 10 cm. platform deadlift 8x70 5x70 3x120 3x150 2x170 1x190 Pr Military press 6x40 2x3x50 3x60 3x80 3x85 Pr 2x85 4x80 Machine row 8x70 6x90 5x100(fullstack)+12 3x5x120 Pr Dippen 7xbw 5xbw 2x5xbw+20 2x5xbw+40 One arm tricep pressdown 5x30 5x40 2x5x50 Cable crunches 5 sets __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130

27 August 2008, 21:09	#522
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.979 Casino cash: €25450 Karma Power: 0	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Nice work on the crunches!

27 August 2008, 21:12	#523
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.326 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Lekkere pr's man __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

27 August 2008, 21:15	#524
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.083 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en nice platform deads mate! __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

27 August 2008, 21:18	#525
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.395 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Goed volume + PR's = nice training! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

27 August 2008, 22:30	#526
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.401 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Thnx. Ging in eerste instantie voor 2x190. Dat was iets teveel. __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130

29 August 2008, 22:26	#527
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.401 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Front squat 7x50 5x50 3x80 2x110 1x125 1x135 0x145 1x135 2x1x135 = pr Pushpress 2x6x50 3x60 3x70 2x80 1x90 2x100 2x105 4x2x110 Pr Zonder 105 ervoor misschien nog meer uit kunnen halen. Volgende week denk ik 3x3x110 doen. Daarna setjes op 115. T-bar row 6sets Body curls 6x8xbw Hammer curls 3x6x40 pr met cheat __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130 Laatst aangepast door Vladi : 29 August 2008 om 22:43.

29 August 2008, 22:45	#528
CoachDO Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 5.039 Casino cash: €27250 Karma Power: 19	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Nette pushpress man! Lekker! __________________ 1.86 82 kg Bf 11.7% Meer Info over mijn evolutie: CoachDO Training Log Bekijk mijn Foto's eens Reacties en Tips Welkom!

29 August 2008, 22:48	#529
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.395 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Kan jij trouwens die Body Curls gewoon doen, zonder hulp? __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

29 August 2008, 22:50	#530
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: op een zonnig palmenstrand! Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 33.565 Casino cash: €32940 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en nette training! zijn die frontsquats Full? __________________ 1.74, BW: 90 kilo bench: 110 kilo / squat: 185 kilo / deadlift: 215 kilo squat:full 165 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: nieuwe doelen 2009-topic! Adema: Go heavy, go hard............or go home! mini-meeting Curacao zomer 2009

29 August 2008, 22:51	#531
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.395 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Uiteraard, klus. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

1 September 2008, 18:46	#534
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.401 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Gister woog ik 's morgens op de nuchtere maag 97.7 kg. Vanmiddag eff gesquat. Vanavond rest van de training Fullsquat ter opwarming 2x7x50 5x80 3x120 Squat 1x140 1x160 2xfx175 Laatste set werd ik wel geholpen dus beschouw het als een fail. Eerste set zakte ik te snel, verloor eff de spanning denk ik. Was ongecontroleerd. Kneewraps om, even uittesten 3x170 met ietjes hulp fx180 bleef hangen op het dode punt. Had er wel ingezeten zonder de andere sets. 2x180 met weer ietjes hulp. Volgende week weer gewoon fullsquats zoals altijd. __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130 Laatst aangepast door Vladi : 1 September 2008 om 18:52.

1 September 2008, 21:36	#535
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.083 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en potig bw! jammere training, next time better! __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

1 September 2008, 22:19	#536
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.401 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Cable crunches omdat ik moest wachten op de bench 6 sets Benchpress 2x8x50 4x80 3x110 2x3x125 Pr 2x125 + 1 hulp 2x140 met hulp De eerste set 125 ging vrij easy, kon er een 4e rep opzich nog uitpersen als ik wilde. Pullups 12xbw 8xbw+20 4xbw+30 Pr Chinnen 15xbw Shrugs 6x120 6x150 5x180 5x210 t/m hier hook grip 8x230 straps en powershrugs Military press 2x5x40 5x50 3x70 4x2x85 Pr __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130

1 September 2008, 22:35	#537
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.083 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en thats more like it __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

2 September 2008, 00:04	#539
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: op een zonnig palmenstrand! Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 33.565 Casino cash: €32940 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en proficiat met je PR's!! __________________ 1.74, BW: 90 kilo bench: 110 kilo / squat: 185 kilo / deadlift: 215 kilo squat:full 165 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: nieuwe doelen 2009-topic! Adema: Go heavy, go hard............or go home! mini-meeting Curacao zomer 2009

3 September 2008, 22:16	#540
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.401 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Thx. Powerclean + pushpress 5x50 + 3 x pp 5x50 + 3 x pp 5x50 3x70 + 3 x pp 3x70 2x90 + 2 x pp 2x90 1x100 + 2 x pp 1x105 + 4 x pp PR 5e failde net op lockout, had hem bijna 2x1x105 fx105 auw 1x100 3x1x105 = pr Machine row 6 sets Benchpress 2x6x50 5x80 7x110 Pr Dippen 8xbw 6xbw+15 2x6xbw+30 5xbw+45 Cable crunches 5 sets One arm tricep pressdown tot 5x55 pr __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130