Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en - Pagina 24

Mr.Mike · 17 July 2008, 03:10

Nice training en ziet er buff uit.

Vladi · 17 July 2008, 11:16

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

3x175 is niet bepaald slecht bij 3x190 vanaf de grond.. ben benieuwd hoe ver je dat door kan pushen

Ik zou niet weten wat ik nu dan van de grond pak, 3x190 is serieus al van een half jaar geleden ofzo.
Ik ga denk ik om de week deadliften en dan platform en normale afwisselen.

Citaat:

Origineel gepost door Mr.Mike

Nice training en ziet er buff uit.

Thnx beast.

Vladi · 18 July 2008, 18:35

Frontsquat
opwarmen

5x100
2x130 had me vergist in het gewicht moest 120 zijn, dacht dat is zwaar.

3x120
2x1x120

Pushpress
opwarmen

3x100
2x100
2x100
3x100
3x100
3x100
2x100
1x100

Opzich wel een pr. 6x3 was me iets te zwaar nog.

One arm db row
7x50
5x63
5x83
5x88
L: 3x93 gewichten vielen eraf. En hij was ook niet echt hoog.
5x88

Ghr
5x8

Hammer curls
6,7,8,9 x 36

En nog wat curls

Vladi · 21 July 2008, 18:33

Fullsquat
3x5x60
3x90
3x120
5x2x155 volume pr

Military press
3x5x50
3x60
3x70
1x80
1x85 Pr
1x90 Pr! Bijna lichaamsgewicht
2x3x80 Pr volgens mij

Wilde vandaag eens kijke wat me max was.

Shrugs
6x110
6x140
6x170
10x200
10x210
8x220 2 neergelegd wel pr

Chinnen
2x6xbw

Pullups
2x5xbw+20 Pr

Chinnen
2x6xbw+20

Pullups/chinup
8xbw/8xbw

Db press
7x36 8x45

Starter20 · 21 July 2008, 18:50

bw strict oh press = vet! go for it!

Chewie · 21 July 2008, 19:52

netjes kabouter

Vladi · 21 July 2008, 20:01

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

bw strict oh press = vet! go for it!

Ik weeg zelfs wat minder dus hij zit er bijna in.

Citaat:

Origineel gepost door Chewie

netjes kabouter

Thnx reus. Ik ga je inhalen met strict oh.

adon1s · 21 July 2008, 21:48

Nice frontsquat en gewone squat man, die pullups zijn ook zeer nice, zeker met jouw gewicht. Alleen maar pr's

Viking1012 · 21 July 2008, 21:52

Gaat weer lekker!

Vladi · 22 July 2008, 14:01

Thx mensen.

Vladi · 23 July 2008, 17:29

Benchpress
2x7x50
3x70
3x90
2x105
3x120 Pr
2x120 + 1x hulp
1x120 + 2x hulp
1x120 + 2x hulp
6x100

Powerclean
3x4x60
3x80
2x90
1x100
fx100
fx105

Dippen
3x5xbw
2x5xbw+20
3xbw+40
5xbw+20

Dippen gaat niet erg goed de laatste tijd. Moet ook veel sets doen voordat me ellebogen niet zo'n pijn doen.
En kan daarom ook niet te zwaar.

Tricep pressdown
4sets

One arm pressdown
3sets

Pendlay row/bor
5x70/3x70
5x70/3x70
3x100/3x100
3x120/3x120

Bor:
3x130
3x140

Vladi · 26 July 2008, 14:52

Frontsquat
3x5x60
3x90
1x120
1x130
1x140 Pr
1x120 geen energy meer door het warme weer.

Pushpress
3x5x50
3x60
3x70
3x80
5x2x100

One arm dumbbell row
6x50
5x63
5x83
2x5x88

Bicep curls
4 sets

Ghr overgeslagen aangezien iemand bezig was met 90 kilo rackpulls.

Door het warme weer weinig energy maar toch een lekkere pr gezet.
Volgende keer weer me best doen op pushpresses.

Willy7 · 26 July 2008, 14:57

One buffed mofo

Vladi · 28 July 2008, 22:18

Vanmiddag:

Fullsquat
3x6x50
3x80
3x120
3x3x155 Pr
5x120 op en geen zin meer

Vanavond:

Benchpress
2x7x50
5x80
2x95
2x105
2x3x120 Pr
2x120 + 1 hulp
10x80

Over 2 weken ga ik denk ik weer toppen. Hoop dan 135 te pakken.

Pullups
7xbw
2x6xbw+20 Pr

Chinnen
8xbw+20

shrugs niet te zwaar
2x6x120
6x160
2x7x190

Mp
opwarmen met 50
2x70
2x3x80
1x80

Triceps waren aardig moe van het bankdrukken. Volgende keer maar 3x3.

Starter20 · 28 July 2008, 22:26

flinke stap van 120 naar 155, wel mooie prs man

Vladi · 28 July 2008, 22:56

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

flinke stap van 120 naar 155, wel mooie prs man

Doe ik eigenlijk altijd. Misschien volgende keer van de 130 die stap maken.

Vladi · 30 July 2008, 17:15

Platform deadlift 10 cm
2x6x70
3x100
3x120
3x150
3x175 Pr van 2 weken terug
2x180 Pr
2x185

Volgende keer laat ik die vermoeiende setjes achterwegen. Dan ga ik denk ik van 3x165 naar 185 of 190.
Maar eerst over 2 weken normaal deadliften, kijken tot hoever ik kom.

Benchpress
2x8x50

Dumbbell press
6x36
3x7x45 fucking zwaar

Soort strikte horizontale pendlay row machine
7x70
6x85
6x100 fullstack
6x110
6x116

Dippen
3x5xbw
2x6xbw+20
6xbw+35

Tricep pressdown
3 sets 100

One arm tricep pressdown
3 sets tot 50

Viking1012 · 30 July 2008, 18:23

Sterke training!

Vladi · 1 August 2008, 22:31

Frontsquat
2x6x50
2x3x80
2x110
2x2x130 Pr
1x130 2e failde

Ik ging eigenlijk voor 3x2.

Pushpress
2x7x50
2x4x70
2x80
2x90
2x2x105
1x105 2e failde
1x105
1x105

Pushpress gaat niet erg lekker. Heb hele tijd geleden nog 3x3 met 105 gedaan. Volgende week misschien 10x1x105 doen.

One arm dumbbell row
7x50
5x63
5x83
6x88

Ghr
5x7xbw

Hammer curls
2x10x34 met wat gecheat erbij.

+ nog 1 set curls.

Willy7 · 1 August 2008, 23:04

One arm dumbell press

17 July 2008, 03:10	#461
Mr.Mike Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.702 Casino cash: €31650 Karma Power: 32	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Nice training en ziet er buff uit. __________________ "En maar zeuren dat ze te weinig eten, kapitalen uitgeven aan supps.. en als dat allemaal niet werkt dan maar een kuurtje, om na een jaar helemaal af te haken. Veel van deze gasten weten alles van vertakte-keten-aminozuren maar hebben een vvm van 60kg en squatten niet omdat ze last hebben van de knieen.'' Gayer than eating a banana "Gewoon je bek houden en onder die stang staan.

18 July 2008, 18:35	#463
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.401 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Frontsquat opwarmen 5x100 2x130 had me vergist in het gewicht moest 120 zijn, dacht dat is zwaar. 3x120 2x1x120 Pushpress opwarmen 3x100 2x100 2x100 3x100 3x100 3x100 2x100 1x100 Opzich wel een pr. 6x3 was me iets te zwaar nog. One arm db row 7x50 5x63 5x83 5x88 L: 3x93 gewichten vielen eraf. En hij was ook niet echt hoog. 5x88 Ghr 5x8 Hammer curls 6,7,8,9 x 36 En nog wat curls __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130 Laatst aangepast door Vladi : 18 July 2008 om 19:12.

21 July 2008, 18:33	#464
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.401 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Fullsquat 3x5x60 3x90 3x120 5x2x155 volume pr Military press 3x5x50 3x60 3x70 1x80 1x85 Pr 1x90 Pr! Bijna lichaamsgewicht 2x3x80 Pr volgens mij Wilde vandaag eens kijke wat me max was. Shrugs 6x110 6x140 6x170 10x200 10x210 8x220 2 neergelegd wel pr Chinnen 2x6xbw Pullups 2x5xbw+20 Pr Chinnen 2x6xbw+20 Pullups/chinup 8xbw/8xbw Db press 7x36 8x45 __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130

21 July 2008, 18:50	#465
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.083 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en bw strict oh press = vet! go for it! __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

21 July 2008, 19:52	#466
Chewie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.946 Casino cash: €34200 Karma Power: 21	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en netjes kabouter __________________ hossmeere@hotmail.com [Leeftijd: 25jr, Lengte: 1.94m,waren: Gewicht: 130kg, BF: te hoog :P] Sterke mannen hebben een buikje! Grip is no issue for me! Trainingsfilmpjes Huidige pr's: Squat: 240 Bench: 1x170kg Conv. Deadlift: 275kg // Sumo: 240kg Overhead press: 135kg Certified Captain Of Crush

21 July 2008, 21:48	#468
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.226 Casino cash: €37450 Karma Power: 27	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Nice frontsquat en gewone squat man, die pullups zijn ook zeer nice, zeker met jouw gewicht. Alleen maar pr's __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

21 July 2008, 21:52	#469
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.555 Casino cash: €38250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Gaat weer lekker! __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*

22 July 2008, 14:01	#470
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.401 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Thx mensen. __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130 Laatst aangepast door Vladi : 23 July 2008 om 17:23.

23 July 2008, 17:29	#471
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.401 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Benchpress 2x7x50 3x70 3x90 2x105 3x120 Pr 2x120 + 1x hulp 1x120 + 2x hulp 1x120 + 2x hulp 6x100 Powerclean 3x4x60 3x80 2x90 1x100 fx100 fx105 Dippen 3x5xbw 2x5xbw+20 3xbw+40 5xbw+20 Dippen gaat niet erg goed de laatste tijd. Moet ook veel sets doen voordat me ellebogen niet zo'n pijn doen. En kan daarom ook niet te zwaar. Tricep pressdown 4sets One arm pressdown 3sets Pendlay row/bor 5x70/3x70 5x70/3x70 3x100/3x100 3x120/3x120 Bor: 3x130 3x140 __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130

26 July 2008, 14:52	#472
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.401 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Frontsquat 3x5x60 3x90 1x120 1x130 1x140 Pr 1x120 geen energy meer door het warme weer. Pushpress 3x5x50 3x60 3x70 3x80 5x2x100 One arm dumbbell row 6x50 5x63 5x83 2x5x88 Bicep curls 4 sets Ghr overgeslagen aangezien iemand bezig was met 90 kilo rackpulls. Door het warme weer weinig energy maar toch een lekkere pr gezet. Volgende keer weer me best doen op pushpresses. __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130

26 July 2008, 14:57	#473
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.979 Casino cash: €25450 Karma Power: 0	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en One buffed mofo

28 July 2008, 22:18	#474
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.401 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Vanmiddag: Fullsquat 3x6x50 3x80 3x120 3x3x155 Pr 5x120 op en geen zin meer Vanavond: Benchpress 2x7x50 5x80 2x95 2x105 2x3x120 Pr 2x120 + 1 hulp 10x80 Over 2 weken ga ik denk ik weer toppen. Hoop dan 135 te pakken. Pullups 7xbw 2x6xbw+20 Pr Chinnen 8xbw+20 shrugs niet te zwaar 2x6x120 6x160 2x7x190 Mp opwarmen met 50 2x70 2x3x80 1x80 Triceps waren aardig moe van het bankdrukken. Volgende keer maar 3x3. __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130

28 July 2008, 22:26	#475
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.083 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en flinke stap van 120 naar 155, wel mooie prs man __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

30 July 2008, 17:15	#477
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.401 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Platform deadlift 10 cm 2x6x70 3x100 3x120 3x150 3x175 Pr van 2 weken terug 2x180 Pr 2x185 Volgende keer laat ik die vermoeiende setjes achterwegen. Dan ga ik denk ik van 3x165 naar 185 of 190. Maar eerst over 2 weken normaal deadliften, kijken tot hoever ik kom. Benchpress 2x8x50 Dumbbell press 6x36 3x7x45 fucking zwaar Soort strikte horizontale pendlay row machine 7x70 6x85 6x100 fullstack 6x110 6x116 Dippen 3x5xbw 2x6xbw+20 6xbw+35 Tricep pressdown 3 sets 100 One arm tricep pressdown 3 sets tot 50 __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130

30 July 2008, 18:23	#478
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.555 Casino cash: €38250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Sterke training! __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

1 August 2008, 22:31	#479
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.401 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Frontsquat 2x6x50 2x3x80 2x110 2x2x130 Pr 1x130 2e failde Ik ging eigenlijk voor 3x2. Pushpress 2x7x50 2x4x70 2x80 2x90 2x2x105 1x105 2e failde 1x105 1x105 Pushpress gaat niet erg lekker. Heb hele tijd geleden nog 3x3 met 105 gedaan. Volgende week misschien 10x1x105 doen. One arm dumbbell row 7x50 5x63 5x83 6x88 Ghr 5x7xbw Hammer curls 2x10x34 met wat gecheat erbij. + nog 1 set curls. __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130 Laatst aangepast door Vladi : 1 August 2008 om 23:07.

1 August 2008, 23:04	#480
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.979 Casino cash: €25450 Karma Power: 0	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en One arm dumbell press