Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en - Pagina 22

Vladi · 23 June 2008, 23:40

Citaat:

Origineel gepost door JoHn87

Gaat best zo!

Gelukkig wel.

Vladi · 25 June 2008, 19:46

Dumbbell press
2x7x30
3x9x45
5x45 helemaal op

Powerclean
3x3x60
2x2x80
2x1x90 Pr
1x95 Pr

Wel netjes. Train hier nooit op.

Dippen
7xbw
5xbw+15
2x5xbw+30
4xbw+45
2xbw+45
10xbw

Tricep pressdown
4sets

close grip pulldown
6x80
6x90
6x100 fullstack
2x6x110 Pr

Doe hem nooit dus pr.

Seated row weet niet de naam
6x70
6x80
2x6x100 fullstack
6x105
6x110
6x114

Had eff geen zin in pendlay's dus hier voor gekozen. Wat zijn al die machines toch zo licht.

Starter20 · 25 June 2008, 19:49

nice dipping duder

Willy7 · 25 June 2008, 19:49

Nice cleaning duder

Vladi · 25 June 2008, 19:50

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

nice dipping duder

Valt tegen de laatste tijd. Denk door de lichte pijn in me ellebogen.

Vladi · 25 June 2008, 19:50

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

nice dipping duder

Citaat:

Origineel gepost door Willy7

Nice cleaning duder

Whaha, jullie nemen elkaar woordje over.

Starter20 · 25 June 2008, 19:55

wtf.. dat was ook echt allebei op 19.49... wtf..

Willy7 · 25 June 2008, 20:18

Sgattebouten, ik aapte het na van starter2009877440328

Vladi · 27 June 2008, 14:13

Frontsquat
2x2x125
1x125 2e failde

Pushpress
10x50
3x60
3x70
3x80
5x100 Pr
2x100 op
1x100 ook op

One arm dumbbell row
2x8x83
5x83

Ghr
4x8xbw

Hammer curls
3x8x32 Pr

Vladi · 30 June 2008, 19:26

Wist niet of ik vandaag echt zwaar kon trainen. Zaterdag hele dag zwaar lopen klussen en onderarmen totaal afgemat. Maar ging toch lekker.

Benchpress
2x8x50 5x50
2x4x80
7x3x110 Pr

Pullups
6xbw
3x8xbw+10

Chinnen
12xbw+10
10xbw+10
8xbw+10

Pullups zijn eigenlijk pr, doe ze nooit.

Shrugs
7x120
7x160
7x190

Powershrugs: 3x6x220 Pr

Shoulder dumbbell press
7x20
6x26
6x30
4x36
4x38 Pr

Pushpress
10x80

Volgende week 10x85

Benen doe ik denk ik morgen.

Starter20 · 30 June 2008, 19:33

haha gast, 7x3 110 bench is freaking nice

Viking1012 · 30 June 2008, 19:59

Lekker die bench! Mooi volume ook.

Vladi · 30 June 2008, 22:58

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

haha gast, 7x3 110 bench is freaking nice

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Lekker die bench! Mooi volume ook.

Thnx. Volgende week kijken wat ik op 115 of 120 doe.

Vladi · 1 July 2008, 22:17

Fullsquat
3x6x60 3x90 2x120
3x3x150 Pr
2x150

Front pin squat
2x2x120
3x1x150

Waren zwaar na fullsquats. Pr is namelijk 170 hierop.

matthieu · 1 July 2008, 22:22

Nette fullsq... begint ergens op te lijken

iron devoted · 1 July 2008, 22:23

nice squats!

Vladi · 2 July 2008, 22:25

Thnx beide.

Dumbbell press
2x7x36
10x45
9x45
2x7x45

Volgende week maar me schroefdumbbells meenemen.

Vind dit echt niks met 45 blijven pressen.

Powerclean
3x60 + 3x60 pp
2x3x60
2x80 + 3x80 pp
2x2x80
1x90 + 2x90 pp
1x90
3x1x100 Pr + 1x100 pp

Pushpress steeds bij de eerste rep gedaan.
Volgende week de 105. Al moet me techniek wel beter.

Dippen
7xbw
2x5xbw+15
2x5xbw+30
4xbw+50
2xbw+50

Pendlay row
3x5x60
4x90
3x90
3x4x120

Tricep pressdown
3 sets

One arm pressdown
3sets

Cable crunches
aantal sets

Starter20 · 2 July 2008, 22:53

die cleans zijn niet misselijk

Vladi · 4 July 2008, 18:24

Frontsquat
3x5x60
3x90
2x120
3x1x130 Pr
1x135 Pr

Heb 135 al eens gedaan maar was niet zo diep dus pr.
Had niet verwacht 3 singles te doen met 130. Misschien zit 140 er zelfs in met een andere opbouw.

Pushpress
2x5x50
5x60
3x70
3x85
2x100
2x105
1x110

One arm dumbbell row
7x50
5x63
5x83
r: 4x88 Pr en toen vielen de klemmen eraf dus maar minder gewicht gedaan.
l: 5x85 Pr
5x85 Pr

Ghr
3x8xbw
3x8xbw+5 Volume pr denk ik

Hammer curls
4x8x34 Pr met een swing

Heb bij frontsq en pp dat ik steeds bijna flauwval. Weet begod niet waar dat aan ligt. Ook bij powercleans van woensdag had ik het.

Vladi · 7 July 2008, 18:56

Benchpress
3x8x60
5x80
3x3x115 en 2x2x115 pr
1x115

Volgende week hopelijk 5x3x115

Pullups
6xbw
2x6xbw+15 pr

Chinnen
2x8xbw+20

Shrugs
8x120
8x160 hook grip pr
10x200

Powershrugs:
2x10x210

Military press
2x5x40
5x50
3x60
6x75 Pr
2x75 verloor evenwicht
3x75

Volgende training hopelijk 3x5x75.

25 June 2008, 19:46	#422
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.401 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Dumbbell press 2x7x30 3x9x45 5x45 helemaal op Powerclean 3x3x60 2x2x80 2x1x90 Pr 1x95 Pr Wel netjes. Train hier nooit op. Dippen 7xbw 5xbw+15 2x5xbw+30 4xbw+45 2xbw+45 10xbw Tricep pressdown 4sets close grip pulldown 6x80 6x90 6x100 fullstack 2x6x110 Pr Doe hem nooit dus pr. Seated row weet niet de naam 6x70 6x80 2x6x100 fullstack 6x105 6x110 6x114 Had eff geen zin in pendlay's dus hier voor gekozen. Wat zijn al die machines toch zo licht. __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130

25 June 2008, 19:49	#423
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.083 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en nice dipping duder __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

25 June 2008, 19:49	#424
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.979 Casino cash: €25450 Karma Power: 0	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Nice cleaning duder

25 June 2008, 19:55	#427
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.083 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en wtf.. dat was ook echt allebei op 19.49... wtf.. __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

25 June 2008, 20:18	#428
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.979 Casino cash: €25450 Karma Power: 0	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Sgattebouten, ik aapte het na van starter2009877440328

27 June 2008, 14:13	#429
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.401 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Frontsquat 2x2x125 1x125 2e failde Pushpress 10x50 3x60 3x70 3x80 5x100 Pr 2x100 op 1x100 ook op One arm dumbbell row 2x8x83 5x83 Ghr 4x8xbw Hammer curls 3x8x32 Pr __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130

30 June 2008, 19:26	#430
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.401 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Wist niet of ik vandaag echt zwaar kon trainen. Zaterdag hele dag zwaar lopen klussen en onderarmen totaal afgemat. Maar ging toch lekker. Benchpress 2x8x50 5x50 2x4x80 7x3x110 Pr Pullups 6xbw 3x8xbw+10 Chinnen 12xbw+10 10xbw+10 8xbw+10 Pullups zijn eigenlijk pr, doe ze nooit. Shrugs 7x120 7x160 7x190 Powershrugs: 3x6x220 Pr Shoulder dumbbell press 7x20 6x26 6x30 4x36 4x38 Pr Pushpress 10x80 Volgende week 10x85 Benen doe ik denk ik morgen. __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130

30 June 2008, 19:33	#431
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.083 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en haha gast, 7x3 110 bench is freaking nice __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

30 June 2008, 19:59	#432
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.555 Casino cash: €38250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Lekker die bench! Mooi volume ook. __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*

1 July 2008, 22:17	#434
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.401 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Fullsquat 3x6x60 3x90 2x120 3x3x150 Pr 2x150 Front pin squat 2x2x120 3x1x150 Waren zwaar na fullsquats. Pr is namelijk 170 hierop. __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130

1 July 2008, 22:22	#435
matthieu Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.922 Casino cash: €27184 Karma Power: 12	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Nette fullsq... begint ergens op te lijken

1 July 2008, 22:23	#436
iron devoted Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.602 Casino cash: €30020 Karma Power: 14	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en nice squats! __________________ Why don't you try sticking your head up your ass? See if it fits.

2 July 2008, 22:25	#437
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.401 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Thnx beide. Dumbbell press 2x7x36 10x45 9x45 2x7x45 Volgende week maar me schroefdumbbells meenemen. Vind dit echt niks met 45 blijven pressen. Powerclean 3x60 + 3x60 pp 2x3x60 2x80 + 3x80 pp 2x2x80 1x90 + 2x90 pp 1x90 3x1x100 Pr + 1x100 pp Pushpress steeds bij de eerste rep gedaan. Volgende week de 105. Al moet me techniek wel beter. Dippen 7xbw 2x5xbw+15 2x5xbw+30 4xbw+50 2xbw+50 Pendlay row 3x5x60 4x90 3x90 3x4x120 Tricep pressdown 3 sets One arm pressdown 3sets Cable crunches aantal sets __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130

2 July 2008, 22:53	#438
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.083 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en die cleans zijn niet misselijk __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

4 July 2008, 18:24	#439
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.401 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Frontsquat 3x5x60 3x90 2x120 3x1x130 Pr 1x135 Pr Heb 135 al eens gedaan maar was niet zo diep dus pr. Had niet verwacht 3 singles te doen met 130. Misschien zit 140 er zelfs in met een andere opbouw. Pushpress 2x5x50 5x60 3x70 3x85 2x100 2x105 1x110 One arm dumbbell row 7x50 5x63 5x83 r: 4x88 Pr en toen vielen de klemmen eraf dus maar minder gewicht gedaan. l: 5x85 Pr 5x85 Pr Ghr 3x8xbw 3x8xbw+5 Volume pr denk ik Hammer curls 4x8x34 Pr met een swing Heb bij frontsq en pp dat ik steeds bijna flauwval. Weet begod niet waar dat aan ligt. Ook bij powercleans van woensdag had ik het. __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

7 July 2008, 18:56	#440
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.401 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Benchpress 3x8x60 5x80 3x3x115 en 2x2x115 pr 1x115 Volgende week hopelijk 5x3x115 Pullups 6xbw 2x6xbw+15 pr Chinnen 2x8xbw+20 Shrugs 8x120 8x160 hook grip pr 10x200 Powershrugs: 2x10x210 Military press 2x5x40 5x50 3x60 6x75 Pr 2x75 verloor evenwicht 3x75 Volgende training hopelijk 3x5x75. __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130