| |||||||
| Registreren | FAQ | Ledenlijst | Sociale groepen | Kalender | Zoeken | Posts van vandaag | Markeer forum als gelezen |
 |
| | Topic opties |
| |||||||
| Registreren | FAQ | Ledenlijst | Sociale groepen | Kalender | Zoeken | Posts van vandaag | Markeer forum als gelezen |
|
| | Topic opties |
ma 19 nov 2007, 22:34
| #1 |
| Freaky Bodybuilder   Aangemeld: feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 4.692
Stats: Karma:  | Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en
Toch maar een logje begonnen na aandringen van een mede forummer.  Ben nu net 3 jaar bezig met trainen. In het begin natuurlijk zonder kennis van zaken. Al die tijd met een split schema getraind. Trainde ook tot voor kort maar 2x in de week. Sinds oktober in een nieuwe hardcore gym begonnen. Meteen ook begonnen met een full body schema. Deadlift doe ik nu zo`n 5 maandjes. Aan me squat moet ik flink gaan werken want die is volgens mij al een half jaar niet gestegen. Voor ik begon aan full body 92kg Sq: 160 Bp: 3x100 Dl: 1x180 Enkele stats nu: 93,5 kg bij 1.8m. Sq: 160 Bp: 8x100,4x5x100 en 3x110 Dl: 4x180 Pp: 7x80
__________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doelen Frontsq 5x140 Bp 2x150 --> 1x165 Dl 1x235 --> 1x275 Mp 1x100 --> 1x110 Pp 1x135 Laatst aangepast door Vladi : ma 19 nov 2007 om 23:37 |
|  |
|
ma 19 nov 2007, 22:39
| #2 |
| Competitive Bodybuilder  Aangemeld: sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.108
Stats: Karma: | Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en
Goede keuze om over te stappen naar fullbody  |
|
| |
|
ma 19 nov 2007, 22:41
| #3 |
| Freaky Bodybuilder   Aangemeld: jan 2004 Locatie: Into the Pit Leeftijd: 36 Geslacht: M
Posts: 5.910
Stats: 1m83 85kg - Karma: | Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en
Good luck!!
__________________ Nu: 1m83, 85 kg No More Mr Nice Guy God hates us all! Born to raise Hell! Log: bigger, stronger, better |
|
| |
|
ma 19 nov 2007, 23:02
| #4 |
| Freaky Bodybuilder Aangemeld: feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 4.692
Stats: Karma: | Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en
thnx Training van vandaag bp 12x60 5x80 2x100 3x110 5x100 5x90 chinnen totaal 100x normaal zijn dit weighted chins legg press eerste x dat ik deze doe 8x150 5x200 5x250 5x300 5x350 4x390 machine row per arm eerste x dat ik deze doe 7x45 6x55 6x65 6x70 shoulder db press 8x26 6x30 5x34 6x32 dippen 3x6 deed pijn aan me schouders, lichte irritatie daarom zonder gewicht. overgegaan op french press en one arm cable push down. Opmerking:Wilde voor de 5x110 bp gaan maar had al last van me schouder.
__________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doelen Frontsq 5x140 Bp 2x150 --> 1x165 Dl 1x235 --> 1x275 Mp 1x100 --> 1x110 Pp 1x135 Laatst aangepast door Vladi : ma 19 nov 2007 om 23:12 |
|
| |
|
ma 19 nov 2007, 23:31
| #6 |
| Colossal Veteran  Aangemeld: aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 14.373
Stats: Karma: | Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en
Nog een logje erbij. Veel succes!
__________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers. |
|
| |
|
di 20 nov 2007, 07:20
| #7 |
| Cool Novice  Aangemeld: mei 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 31 Geslacht: M
Posts: 247
Stats: Karma:  | Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en
Succes met je training en log!
|
|
| |
|
di 20 nov 2007, 07:37
| #8 |
| Advanced Bodybuilder  Aangemeld: jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 871
Stats: Karma: | Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en
Succes, goeie stats al!
|
|
| |
|
di 20 nov 2007, 10:12
| #9 |
| Banned  Aangemeld: jul 2006 Locatie: трахните Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 5.213
Stats: Karma: | Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en
Succes!
|
|
| |
|
di 20 nov 2007, 14:25
| #10 |
| Freaky Bodybuilder Aangemeld: feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 4.692
Stats: Karma: | Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en
Thnx gasten. Morgen hopelijk 3x190 dl.
__________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doelen Frontsq 5x140 Bp 2x150 --> 1x165 Dl 1x235 --> 1x275 Mp 1x100 --> 1x110 Pp 1x135 |
|
| |
|
di 20 nov 2007, 14:31
| #11 |
| Competitive Bodybuilder  Aangemeld: apr 2003 Locatie: België Leeftijd: 28 Geslacht: M
Posts: 2.194
Stats: Karma: | Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en
succ6!
__________________ 26 jaar: ex-powerlifter wedstrijdrecords als junior -110kg (2004): Squat: 300kg Bench: 210kg deadlift: 300kg Gym records: 3/4box squat: 2x370kg geared squat:5x250kg bench: 6x165kg raw deadlift: 2x300 Momenteel 90kg op 8-10% :) |
|
| |
|
di 20 nov 2007, 17:52
| #12 |
| Colossal Veteran  Aangemeld: feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 13.657
Stats: 1m78 85kg ? Karma: | Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en
you go dude! maare 7x80 pp, wat doe je op mp? |
|
| |
|
di 20 nov 2007, 19:14
| #13 |
| Advanced Bodybuilder  Aangemeld: nov 2006 Locatie: AMSTERDAM Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 1.320
Stats: Karma:   | Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en
ziet er goed uit kerel! succes
__________________ Macht is tijdelijk en word je door andere toegekend Kracht is oneindig en komt uit jezelf T.M.O.S. 13de plaats sterkste man van noord nederland 2004 10de plaats sterkste man van nederland junioren 2006 2de plaats sterkste man van noord nederland junioren 2007 2de plaats sterkste man van nederland junioren 2007 |
|
| |
|
di 20 nov 2007, 19:27
| #14 |
| Ripped Bodybuilder  Aangemeld: mei 2006 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 4.274
Stats: Karma: | Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en
succes , goede stats al !
__________________ “If only. Those must be the two saddest words in the world.” |
|
| |
|
wo 21 nov 2007, 18:17
| #15 | |
| Freaky Bodybuilder Aangemeld: feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 4.692
Stats: Karma: | Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en
Citaat:
Vandaag: Dl 7x70 5x100 3x130 3x160 1x180 1x190  Push press 7x50 5x70 4x80 4x90 PR Shrugs 7x110 6x140 6x160 4x170 Latt pull 6x80 6xfull stack(100) 6x110 5x114 Tricep push down,1 katrol 2x8x40 7x45 7x50 PR Hammer curls 7x26 2x6x32 PR Leg extentions 8x45 7x55 6x65 6x75 PR Deadlift ging flink klote. Bij de 3x160 voelde ik al aan dat 3reps op 190 niet ging lukken. Vorige week nog 4x180 gedaan en de 5 zat er toen nog zelfs in als ik me been niet had opengehaald tijdens de dl. 1x190 6 weken geleden al gehaald.
__________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doelen Frontsq 5x140 Bp 2x150 --> 1x165 Dl 1x235 --> 1x275 Mp 1x100 --> 1x110 Pp 1x135 Laatst aangepast door Vladi : wo 21 nov 2007 om 18:34 | |
|
| |
|
wo 21 nov 2007, 18:49
| #16 |
| Colossal Veteran Aangemeld: feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 13.657
Stats: 1m78 85kg ? Karma: | Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en
nice push press pr man
|
|
| |
|
wo 21 nov 2007, 19:52
| #17 |
| Competitive Bodybuilder Aangemeld: sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.108
Stats: Karma: | Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en
Training is wel netjes, maar je kan ook wel wat volume draaien op bepaalde oefeningen, niet steeds opwerken naar 1 set.
|
|
| |
|
wo 21 nov 2007, 19:59
| #18 |
| Freaky Bodybuilder Aangemeld: feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 4.692
Stats: Karma: | Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en
Thnx, zal er volgende keer aan denken.
__________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doelen Frontsq 5x140 Bp 2x150 --> 1x165 Dl 1x235 --> 1x275 Mp 1x100 --> 1x110 Pp 1x135 |
|
| |
|
vr 23 nov 2007, 17:27
| #19 |
| Freaky Bodybuilder Aangemeld: feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 4.692
Stats: Karma: | Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en
full sq, eerste keer echt full squaten 8x70 5x90 5x110 4x5x120 PR 4x130 5x110 dumbbell press 7x38 6x45 4x50 4x6x45 PR BOR, niet voluit 6x60 5x80 5x90 dumbbell(ez-stang) rows 6x56 5x66 4x76 5x66 GHR 5x5 Barbell curls 6x40 6x50 2x6x55 6x50 Cable cross 10x35 7x45 6x55 6x60 PR Aangezien ik me squat flink moet verbeteren ben ik maar full squats gaan doen. Deed ik eerst niet. Voel het nu wel flink in me benen weer.
__________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doelen Frontsq 5x140 Bp 2x150 --> 1x165 Dl 1x235 --> 1x275 Mp 1x100 --> 1x110 Pp 1x135 |
|
| |
|
ma 26 nov 2007, 22:30
| #20 |
| Freaky Bodybuilder Aangemeld: feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 4.692
Stats: Karma: | Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en
Maar weer een update. machine row, per arm 7x35 6x45 6x65 6x70 5x75 PR bp 8x60 5x80 3x110 3x2x110 PR 4x100 chinnen 8xbw 2x6xbw+20 8xbw 5xbw+20 8xbw legg press 8x150 5x200 5x250 5x300 5x330 5x360 shoulder db press 8x24 6x28 6x34 3x36 PR dippen 3x5xbw 2x5xbw+20 3xbw+28  Dippen gaat wel klote de laatste tijd. Maar komt ook omdat ik schouders ervoor train. Ook nog steed een beetje last in me schouder. Dat neemt wel af. Volgende week meer volume op benchpress, 6x5x100 ofzo.
__________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doelen Frontsq 5x140 Bp 2x150 --> 1x165 Dl 1x235 --> 1x275 Mp 1x100 --> 1x110 Pp 1x135 |
|
| |
|
| Bookmark topic |
| Tags |
| full body |
| Topic opties | |
| |
