Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en - Pagina 2

Viking1012 · 26 November 2007, 22:23

Netjes die PR's!

RobbertK · 26 November 2007, 22:26

Nette pr's weer. Goed bezig.

**Strongman** · 27 November 2007, 05:34

Je bent lekker bezig met je records man! Ga zo door!

klusmier · 28 November 2007, 01:12

pak de boxsquat eens op in jetraining, dat heeft bij mij ook goed gewerkt.........natuurlijk naast je fullsquat ( die is het belangrijkste voor kracht onderin!)

suc6 met je doel de 500 te halen!

ps: wanneer je 4*180 pakt op DL, zou je al bijna de 200 moeten pakken, is het niet?

Vladi · 28 November 2007, 18:31

Thnx. Die 200 pak ik zeker weten.

Kon nog zelfs een 5de rep met 180 bij maar haalde me been open. Maar ga even een tijdje niet maxen.
En ik ga eerst maar even kijken hoe die fullsquats uitpakken. Voelde ieder geval lekker pijnlijk in me benen vorige week.

vandaag:

Dl
6x70 5x100 5x130 3x5x170 3x170 volume pr
4x5 zat er net niet in.

Pushpress
2x5x50 5x70 3x80 4x80 2x80 (kwam tegen me kin

) 4x80

Hammer curls
6x24 6x30 6x34 PR 6x32

Tricep push down
8x35 8x45 2x6x50

Leg extensions
8x40 8x50 7x60 6x75 6x80 PR

Shrugs
6x110 6x130 3x5x150

Kwam nog hard aan die pushpress op me kin.

Shrugs ga ik schrappen op deze dag. Heb op het laatst totaal geen grip meer. Pulldowns gingen ook niet zo lekker. Paar setjes gedaan met full stack.
Ook nog steeds een beetje last van me onderrug door tever doorschieten met cleanen. Maar deadlift ging ondanks dat lekker.

Gillian · 28 November 2007, 18:36

Nette deads.

SeboK · 28 November 2007, 19:08

Hier ook goeie deads, op naar de 200!

Vladi · 28 November 2007, 19:44

thnx. Duurt nog eff hoor voordat ik die 200 aanraak. Als ik hem pak, moet het toch wel minimaal 3x200 zijn.

Starter20 · 28 November 2007, 21:01

1x200 kan NOOIT ver weg zijn in ieder geval

Vladi · 30 November 2007, 21:07

Full squat
2x6x80 5x110 4x130 6x80 5x110 1x130
ging flink klote, pijn in me heup.

dumbbell press
opwarmen met bp, 7x38 2x6x45 4x50 6x45 1x50

2x6x45

One arm ez-stang row
7x50 6x56 5x66 5x76 PR 5x66

Cable cross
10x35 8x45 8x55 2x6x60 PR

One arm push down
8x30 8x35 8x40

Bb curls
7x30 6x50 2x6x55 PR 6x50

GHR
4x5

Starter20 · 30 November 2007, 21:13

aparte row variatie gast

Vladi · 30 November 2007, 21:41

Je bedoelt de ez-stang? Ze hebben maar tot 50 kilo. Dat is niet te doen. Dus creatief zijn he.

Capoeirist · 30 November 2007, 22:35

Je bent goed bezig kerel!

Sorry zat teveel op die chick met die lekkere tieten te letten

Vladi · 30 November 2007, 23:52

Citaat:

Origineel gepost door Capoeirist

Je bent goed bezig kerel!

Sorry zat teveel op die chick met die lekkere tieten te letten

Whaha.. ze beginnen idd nu wel binnen te stromen de chicks.Maar deze zat in zichzelf te praten

Capoeirist · 1 December 2007, 07:43

Citaat:

Origineel gepost door Vladi

Whaha.. ze beginnen idd nu wel binnen te stromen de chicks.Maar deze zat in zichzelf te praten

Maffe meiden sexen vaak het beste

Komen steeds meer meiden daar. Think about the iron and only about the iron

Vladi · 1 December 2007, 14:55

Even me schema een beetje aangepast. Pakte op maandag bijvoorbeeld veel met triceps door dips, en 2x push bewegingen. Nu iets beter verdeeld.

Ma
Squat
Benchpress
Chinnen
Shrugs
Machine row
Shoulder press

Wo
Deadlift
Pushpress
Lat pull
Cable cross
Legg extentions
Hammer curls
Triceps press down

Vr
Db press
Db rows
Legg press
Dips
Ghr
Bb curls

Maandag en woensdag wil ik misschien nog omdraaien.

SeboK · 1 December 2007, 14:57

Wel erg weinig LB oefeningen of niet?

RobbertK · 1 December 2007, 14:58

Best goed schema, misschien wat veel machines maar dat moet je zelf weten. Misschien kan je die pushpress wel ergens vooraan zetten omdat je de bar wel moet cleanen toch? Idd wel een beetje weinig LB

Vladi · 1 December 2007, 15:10

Die pushpress kan ik wel vanuit een rack doen. Heb het één keer los gedaan omdat hij toen bezet was. Kan dus opzich gewoon na de deadlift.

Owja, ben nog vergeten legg extentions erbij te zetten. Die moet dan op woensdag. Dan heb ik 5 oefeningen voor LB. Iemand nog opmerkingen hierop?

RobbertK · 1 December 2007, 15:19

En hoeveel heb je er dan voor UB?

26 November 2007, 22:23	#21
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.770 Casino cash: €21050 Blog Berichten: 31 Karma Power: 32	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Netjes die PR's!

26 November 2007, 22:26	#22
RobbertK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.991 Casino cash: €18173 Karma Power: 9	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Nette pr's weer. Goed bezig.

27 November 2007, 05:34	#23
Strongman DutchBodyBolle Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 6.966 Casino cash: €666 Karma Power: 59	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Je bent lekker bezig met je records man! Ga zo door! __________________ ..................2007..........................nu...................2008 Deadlift........250kg 1x..................280kg 1x..............300kg 1x Squat..........160kg 5x..................200kg 1x..............200kg 5x Benchpress...145kg 5x..................165kg 1x..............170kg 1x Pushpress.....120kg 1x..................125kg 1x..............130kg 1x Side raises....12kg 10x..................2kg 3x.................12kg 12x -failure is an option-

28 November 2007, 01:12	#24
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: Gold's Gym Hershey, PA, USA Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 29.889 Casino cash: €17850 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en pak de boxsquat eens op in jetraining, dat heeft bij mij ook goed gewerkt.........natuurlijk naast je fullsquat ( die is het belangrijkste voor kracht onderin!) suc6 met je doel de 500 te halen! ps: wanneer je 4180 pakt op DL, zou je al bijna de 200 moeten pakken, is het niet? __________________ I BELONG TO JESUS* 1.74, BW: 87 kilo status: BULKING!! bench: 100 kilo / squat: 180 kilo / deadlift: 200 kilo squat:full 160 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: WSB 4 Skinny Bastards! SQUAT! GRIP! wil je lachen?

28 November 2007, 18:31	#25
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.678 Casino cash: €20900 Karma Power: 8	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Thnx. Die 200 pak ik zeker weten. Kon nog zelfs een 5de rep met 180 bij maar haalde me been open. Maar ga even een tijdje niet maxen. En ik ga eerst maar even kijken hoe die fullsquats uitpakken. Voelde ieder geval lekker pijnlijk in me benen vorige week. vandaag: Dl 6x70 5x100 5x130 3x5x170 3x170 volume pr 4x5 zat er net niet in. Pushpress 2x5x50 5x70 3x80 4x80 2x80 (kwam tegen me kin ) 4x80 Hammer curls 6x24 6x30 6x34 PR 6x32 Tricep push down 8x35 8x45 2x6x50 Leg extensions 8x40 8x50 7x60 6x75 6x80 PR Shrugs 6x110 6x130 3x5x150 Kwam nog hard aan die pushpress op me kin. Shrugs ga ik schrappen op deze dag. Heb op het laatst totaal geen grip meer. Pulldowns gingen ook niet zo lekker. Paar setjes gedaan met full stack. Ook nog steeds een beetje last van me onderrug door tever doorschieten met cleanen. Maar deadlift ging ondanks dat lekker. __________________ trainingslog 1.80m , 96kg Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x135 --> 1x140/150 Dl 1x210 --> 1x250 Mp 1x90 --> 1x100 Pp 4x110/1x115 --> 1x120 Laatst aangepast door Vladi : 28 November 2007 om 18:43.

28 November 2007, 18:36	#26
Gillian Banned Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: трахните Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 5.214 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Nette deads.

28 November 2007, 19:08	#27
SeboK Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 857 Casino cash: €14650 Karma Power: 4	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Hier ook goeie deads, op naar de 200!

28 November 2007, 19:44	#28
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.678 Casino cash: €20900 Karma Power: 8	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en thnx. Duurt nog eff hoor voordat ik die 200 aanraak. Als ik hem pak, moet het toch wel minimaal 3x200 zijn. __________________ trainingslog 1.80m , 96kg Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x135 --> 1x140/150 Dl 1x210 --> 1x250 Mp 1x90 --> 1x100 Pp 4x110/1x115 --> 1x120

28 November 2007, 21:01	#29
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.538 Casino cash: €20905 Karma Power: 22	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en 1x200 kan NOOIT ver weg zijn in ieder geval __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225 bestel muziek voor je moeder

30 November 2007, 21:07	#30
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.678 Casino cash: €20900 Karma Power: 8	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Full squat 2x6x80 5x110 4x130 6x80 5x110 1x130 ging flink klote, pijn in me heup. dumbbell press opwarmen met bp, 7x38 2x6x45 4x50 6x45 1x50 2x6x45 One arm ez-stang row 7x50 6x56 5x66 5x76 PR 5x66 Cable cross 10x35 8x45 8x55 2x6x60 PR One arm push down 8x30 8x35 8x40 Bb curls 7x30 6x50 2x6x55 PR 6x50 GHR 4x5 __________________ trainingslog 1.80m , 96kg Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x135 --> 1x140/150 Dl 1x210 --> 1x250 Mp 1x90 --> 1x100 Pp 4x110/1x115 --> 1x120

30 November 2007, 21:13	#31
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.538 Casino cash: €20905 Karma Power: 22	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en aparte row variatie gast __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225 bestel muziek voor je moeder

30 November 2007, 21:41	#32
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.678 Casino cash: €20900 Karma Power: 8	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Je bedoelt de ez-stang? Ze hebben maar tot 50 kilo. Dat is niet te doen. Dus creatief zijn he. __________________ trainingslog 1.80m , 96kg Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x135 --> 1x140/150 Dl 1x210 --> 1x250 Mp 1x90 --> 1x100 Pp 4x110/1x115 --> 1x120

30 November 2007, 22:35	#33
Capoeirist Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 1.857 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Je bent goed bezig kerel! Sorry zat teveel op die chick met die lekkere tieten te letten

1 December 2007, 14:55	#36
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.678 Casino cash: €20900 Karma Power: 8	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Even me schema een beetje aangepast. Pakte op maandag bijvoorbeeld veel met triceps door dips, en 2x push bewegingen. Nu iets beter verdeeld. Ma Squat Benchpress Chinnen Shrugs Machine row Shoulder press Wo Deadlift Pushpress Lat pull Cable cross Legg extentions Hammer curls Triceps press down Vr Db press Db rows Legg press Dips Ghr Bb curls Maandag en woensdag wil ik misschien nog omdraaien. __________________ trainingslog 1.80m , 96kg Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x135 --> 1x140/150 Dl 1x210 --> 1x250 Mp 1x90 --> 1x100 Pp 4x110/1x115 --> 1x120 Laatst aangepast door Vladi : 1 December 2007 om 15:11.

1 December 2007, 14:57	#37
SeboK Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 857 Casino cash: €14650 Karma Power: 4	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Wel erg weinig LB oefeningen of niet?

1 December 2007, 14:58	#38
RobbertK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.991 Casino cash: €18173 Karma Power: 9	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Best goed schema, misschien wat veel machines maar dat moet je zelf weten. Misschien kan je die pushpress wel ergens vooraan zetten omdat je de bar wel moet cleanen toch? Idd wel een beetje weinig LB

1 December 2007, 15:10	#39
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.678 Casino cash: €20900 Karma Power: 8	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Die pushpress kan ik wel vanuit een rack doen. Heb het één keer los gedaan omdat hij toen bezet was. Kan dus opzich gewoon na de deadlift. Owja, ben nog vergeten legg extentions erbij te zetten. Die moet dan op woensdag. Dan heb ik 5 oefeningen voor LB. Iemand nog opmerkingen hierop? __________________ trainingslog 1.80m , 96kg Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x135 --> 1x140/150 Dl 1x210 --> 1x250 Mp 1x90 --> 1x100 Pp 4x110/1x115 --> 1x120

1 December 2007, 15:19	#40
RobbertK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.991 Casino cash: €18173 Karma Power: 9	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en En hoeveel heb je er dan voor UB?