Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en - Pagina 11

Starter20 · 12 March 2008, 18:54

volgens mij moet je nieuwe boxers kopen, deze beginnen krap te zitten dude

Vladi · 12 March 2008, 21:31

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

volgens mij moet je nieuwe boxers kopen, deze beginnen krap te zitten dude

Hahaha

Had ze eff opgestroopt daarom lijkt hij mss klein.

Training:

Flat dumbbell press
5x40 5x45 2x6x50 Pr 3x50

Dl
Kut gewoon.

Mp pin press (pin bij ooghoogte)
2x7x50 2x3x70 6x70

Hammer curls
5x26 2x7x34 Pr 3x45 Pr 5x34
45 met is wel met een swing.

One arm tricep pushdown
8x40 5x45 5x50 PR

Gewone pushdown
2x10x90 15x80

Gm's vanaf pinnen
6x70 3x100 3x130 2x3x150

Deadlift ging niet goed. Dl laat ik even met rust.

Vladi · 13 March 2008, 17:33

Frontsquats
4x60
4x60
2x70
2x80
2x90
2x100
2x110
2x120
1x130 2f door een fucking scheet

fx130
1x130
2x120
2x110
2x100
2x100

Lekkere volume. Die 2x1x130 is een pr. 2x130 had er wel ingezeten.

Vladi · 14 March 2008, 14:10

Pushpress
2x5x50 2x60 2x70 2x80 2x90 1x100 2xfx110 1xfx105 4x2x100 2x90 volume pr

Volgende keer tot de 105 en daar setjes op maken. Ik moest nog 5cm ofzo dan had ik die 110.

One arm ez stang row
5x66 5x76 5x81

Ghr
3x5
2x5 +10
2x5

Bb curls
2x5x50 5x60 1x65

5x55 6x50

Dippen
5xbw 5xbw+20 3xbw+35 3xbw+55 2xbw+55 PR 3x40

Mr.Mike · 14 March 2008, 15:27

Nice nice, scheten ownen man!

Phenochef · 14 March 2008, 16:45

Damn kerel , ik wil je die PP wel eens zien doen als je zegt dat er zoveel verschil op zit vgl me je MP .
Is het btw gek dat je 2x90 een PR is terwijl je 100 kan ? Zou je dan theoretisch geen 3 of 4 reps moeten halen ? Of ben je dan te veel explosiviteit kwijt ?
Dips zijn ook machtig .

Vladi · 14 March 2008, 21:47

Citaat:

Origineel gepost door Mr.Mike

Nice nice, scheten ownen man!

Thnx beast. Dat was echt klote.

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Damn kerel , ik wil je die PP wel eens zien doen als je zegt dat er zoveel verschil op zit vgl me je MP .
Is het btw gek dat je 2x90 een PR is terwijl je 100 kan ? Zou je dan theoretisch geen 3 of 4 reps moeten halen ? Of ben je dan te veel explosiviteit kwijt ?
Dips zijn ook machtig .

Ik kan natuurlijk meer met 90. Wilde doubles maken op alle gewichten als het ware. 4x100 lukt me ook.

Vladi · 17 March 2008, 13:26

Een korte training vandaag. Zo naar school vandaar.

Fullsquat
5x3x70 3x100 3x120 5x140 Pr 2x2x145

Ik had last van trillende benen na de opwarming. En flink duizelig. Ondanks dat toch nog een pr'tje neer kunnen zetten.

Benchpress
2x7x50 5x80 5x115 4x105

Normaal zou die 115 wel een pr zijn. Maar me trainingsmaat was er niet. Vroeg een engelse chinees om te spotten. Die had er niet veel verstand van.

Chinnen
10xbw 4x5xbw+20 22xbw PR!!

Zittend mp
5x50 5x60 3x60 3x4x85 Pr meteen hierachter staand mp: 5x60

Willy7 · 17 March 2008, 13:32

Nice workout man!
Spotters die te vroeg in grijpen (of iets in die richting) zijn echt kut, zeker met 1RM tests ofzo.

RobbertK · 17 March 2008, 13:32

Damn man, 22 chins is echt wel buff.

Geoffy · 17 March 2008, 13:51

Vladi > Buff.

Goed bezig man.

Vladi · 17 March 2008, 20:12

Citaat:

Origineel gepost door Willy7

Nice workout man!
Spotters die te vroeg in grijpen (of iets in die richting) zijn echt kut, zeker met 1RM tests ofzo.

Daarom ook geen 1rm vandaag.

Citaat:

Origineel gepost door RobbertK

Damn man, 22 chins is echt wel buff.

Citaat:

Origineel gepost door Geoffy

Vladi > Buff.

Je wilt niet weten.

Viking1012 · 17 March 2008, 20:21

Goede training!

Starter20 · 17 March 2008, 21:45

argh, kut spotters... 22 bw chins is sick gast.. gvd

Vladi · 18 March 2008, 12:47

Thnx gasten.

Ik zal snel eens wat filmpjes maken van wat trainingen.
Misschien morgen one arm db press met 50kilo en vrijdag weighted ghr's filmen.

**Strongman** · 18 March 2008, 21:46

Beste poten kerol! Maar je (front)squat dan ook met leuke gewichten.

Vladi · 18 March 2008, 21:51

Toch maar eff getraind vandaag.

One arm db press
Strict:
5x20 7x24 5x28 3x32 5x36

Pushpress:
2x45
r:6x50 Pr Deze is gefilmd
l:1x50 Was na die 6 aardig op. De 2e telde net niet.

Shrugs
8x120 5x160 powershrugs: 5x190 2x5x220

Ghr
3x5xbw
3x5xbw+5
Deze is ook gefilmd.

Pendlay row
8x50 5x70 5x90 4x110 Pr 2x3x110

Filmpjes komen morgen wel. Moet ze nog krijgen.

Vladi · 19 March 2008, 21:09

Bp opwarmen
15x70

Flat dumbbell press
5x45 2x6x50 5x50 Pr3x50 7x45

Pin squat onder navelhoogte
2x5x70 3x100 3x130 2x1x150 fx160

One arm tricep pushdown
8x45 2x6x50 7x45

Tricep pushdown
8x80 3x8x100

Hammer curls
6x20 5x26 5x34 5x38 Pr

En nog wat curls

De pinsquats ga ik er in houden. Zal helpen om uit het dode punt te komen. Nu dus 3 soorten squats in me schema.

Starter20 · 19 March 2008, 21:20

netje ouwe vladiwostok!

12 March 2008, 18:54	#201
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.493 Casino cash: €19105 Karma Power: 22	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en volgens mij moet je nieuwe boxers kopen, deze beginnen krap te zitten dude __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

13 March 2008, 17:33	#203
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.610 Casino cash: €19100 Karma Power: 7	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Frontsquats 4x60 4x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x110 2x120 1x130 2f door een fucking scheet fx130 1x130 2x120 2x110 2x100 2x100 Lekkere volume. Die 2x1x130 is een pr. 2x130 had er wel ingezeten. __________________ trainingslog 1.80m , 96kg Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x135 --> 1x140/150 Dl 1x210 --> 1x250 Mp 1x90 --> 1x100 Pp 3x110 --> 1x120 Laatst aangepast door Vladi : 13 March 2008 om 19:30.

14 March 2008, 14:10	#204
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.610 Casino cash: €19100 Karma Power: 7	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Pushpress 2x5x50 2x60 2x70 2x80 2x90 1x100 2xfx110 1xfx105 4x2x100 2x90 volume pr Volgende keer tot de 105 en daar setjes op maken. Ik moest nog 5cm ofzo dan had ik die 110. One arm ez stang row 5x66 5x76 5x81 Ghr 3x5 2x5 +10 2x5 Bb curls 2x5x50 5x60 1x65 5x55 6x50 Dippen 5xbw 5xbw+20 3xbw+35 3xbw+55 2xbw+55 PR 3x40 __________________ trainingslog 1.80m , 96kg Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x135 --> 1x140/150 Dl 1x210 --> 1x250 Mp 1x90 --> 1x100 Pp 3x110 --> 1x120

14 March 2008, 15:27	#205
Mr.Mike Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.321 Casino cash: €15450 Karma Power: 30	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Nice nice, scheten ownen man! __________________ "En maar zeuren dat ze te weinig eten, kapitalen uitgeven aan supps.. en als dat allemaal niet werkt dan maar een kuurtje, om na een jaar helemaal af te haken. Veel van deze gasten weten alles van vertakte-keten-aminozuren maar hebben een vvm van 60kg en squatten niet omdat ze last hebben van de knieen.'' Gayer than eating a banana

14 March 2008, 16:45	#206
Phenochef Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: nachtwinkel Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.295 Casino cash: €15171 Karma Power: 22	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Damn kerel , ik wil je die PP wel eens zien doen als je zegt dat er zoveel verschil op zit vgl me je MP . Is het btw gek dat je 2x90 een PR is terwijl je 100 kan ? Zou je dan theoretisch geen 3 of 4 reps moeten halen ? Of ben je dan te veel explosiviteit kwijt ? Dips zijn ook machtig . __________________ Mijn log. Stats Augustus 2008 : 88 kg Bench : 115 Fullsquat : 140 Frontsquat : 110 Deadlift : 180

17 March 2008, 13:26	#208
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.610 Casino cash: €19100 Karma Power: 7	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Een korte training vandaag. Zo naar school vandaar. Fullsquat 5x3x70 3x100 3x120 5x140 Pr 2x2x145 Ik had last van trillende benen na de opwarming. En flink duizelig. Ondanks dat toch nog een pr'tje neer kunnen zetten. Benchpress 2x7x50 5x80 5x115 4x105 Normaal zou die 115 wel een pr zijn. Maar me trainingsmaat was er niet. Vroeg een engelse chinees om te spotten. Die had er niet veel verstand van. Chinnen 10xbw 4x5xbw+20 22xbw PR!! Zittend mp 5x50 5x60 3x60 3x4x85 Pr meteen hierachter staand mp: 5x60 __________________ trainingslog 1.80m , 96kg Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x135 --> 1x140/150 Dl 1x210 --> 1x250 Mp 1x90 --> 1x100 Pp 3x110 --> 1x120

17 March 2008, 13:32	#209
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.793 Casino cash: €17650 Karma Power: 13	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Nice workout man! Spotters die te vroeg in grijpen (of iets in die richting) zijn echt kut, zeker met 1RM tests ofzo. __________________ Bench 1 x 130 Squat 5 x 140 Deadlift 1 x 205 Nieuwe log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-inside-160386 Willem9: Wat zijn BW rows? John87: Dat George (Chewie) zich met zijn dikke body door de rij bij de Mac roeit

17 March 2008, 13:32	#210
RobbertK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.987 Casino cash: €16373 Karma Power: 9	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Damn man, 22 chins is echt wel buff.

17 March 2008, 13:51	#211
Geoffy Banned Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 343 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Vladi > Buff. Goed bezig man.

17 March 2008, 20:21	#213
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.716 Casino cash: €19250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 32	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Goede training!

17 March 2008, 21:45	#214
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.493 Casino cash: €19105 Karma Power: 22	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en argh, kut spotters... 22 bw chins is sick gast.. gvd __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

18 March 2008, 12:47	#215
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.610 Casino cash: €19100 Karma Power: 7	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Thnx gasten. Ik zal snel eens wat filmpjes maken van wat trainingen. Misschien morgen one arm db press met 50kilo en vrijdag weighted ghr's filmen. __________________ trainingslog 1.80m , 96kg Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x135 --> 1x140/150 Dl 1x210 --> 1x250 Mp 1x90 --> 1x100 Pp 3x110 --> 1x120

18 March 2008, 21:46	#216
Strongman DutchBodyBolle Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 6.891 Casino cash: €466 Karma Power: 59	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Beste poten kerol! Maar je (front)squat dan ook met leuke gewichten. __________________ ..................2007..........................nu...................2008 Deadlift........250kg 1x..................280kg 1x..............300kg 1x Squat..........160kg 5x..................200kg 1x..............200kg 5x Benchpress...145kg 5x..................165kg 1x..............170kg 1x Pushpress.....120kg 1x..................125kg 1x..............130kg 1x Side raises....12kg 10x..................2kg 3x.................12kg 12x -failure is an option-

18 March 2008, 21:51	#217
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.610 Casino cash: €19100 Karma Power: 7	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Toch maar eff getraind vandaag. One arm db press Strict: 5x20 7x24 5x28 3x32 5x36 *Pushpress:* 2x45 r:6x50 Pr Deze is gefilmd l:1x50 Was na die 6 aardig op. De 2e telde net niet. Shrugs 8x120 5x160 powershrugs: 5x190 2x5x220 Ghr 3x5xbw 3x5xbw+5 Deze is ook gefilmd. Pendlay row 8x50 5x70 5x90 4x110 Pr 2x3x110 Filmpjes komen morgen wel. Moet ze nog krijgen. __________________ trainingslog 1.80m , 96kg Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x135 --> 1x140/150 Dl 1x210 --> 1x250 Mp 1x90 --> 1x100 Pp 3x110 --> 1x120

19 March 2008, 21:09	#218
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.610 Casino cash: €19100 Karma Power: 7	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en Bp opwarmen 15x70 Flat dumbbell press 5x45 2x6x50 5x50 Pr3x50 7x45 Pin squat onder navelhoogte 2x5x70 3x100 3x130 2x1x150 fx160 One arm tricep pushdown 8x45 2x6x50 7x45 Tricep pushdown 8x80 3x8x100 Hammer curls 6x20 5x26 5x34 5x38 Pr En nog wat curls De pinsquats ga ik er in houden. Zal helpen om uit het dode punt te komen. Nu dus 3 soorten squats in me schema. __________________ trainingslog 1.80m , 96kg Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x135 --> 1x140/150 Dl 1x210 --> 1x250 Mp 1x90 --> 1x100 Pp 3x110 --> 1x120

19 March 2008, 21:20	#219
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.493 Casino cash: €19105 Karma Power: 22	Re: Striae, gebroken ribben en een verbrijzelde meniscus - ik ga PL'en netje ouwe vladiwostok! __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

19 March 2008, 21:29	#220
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.716 Casino cash: €19250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 32