Steeltitan's Powerlog 2008

**STEELTITAN** · 21 March 2008, 11:06

welcome 2 My Powerlog

begin stats:

28-12-07

bench 68 kg. 1 rm
deadl 150 kg. 1 rm
squat 100 kg. 3 x
m.p 40 kg. 1 rm

bodyweight:71 kg
bodyfat: 4%
schouders:120 cm omtrek
borst:101 cm omtrek
armen:33 cm omtrek
kuiten:35 cm omtrek
benen:53 cm omtrek
buik:82 cm omtrek.

en dit m'n huidige stats:

bench 82 kg. 1 rm
deadl 155 kg. 1 rm
squat 120 kg. 1 rm
m.p 53 kg. x3

bodyweight:82,2 kg
bodyfat: 10%
schouders:125,5 cm omtrek
borst:105,5 cm omtrek
armen: 36 cm omtrek
kuiten:37,5 cm omtrek
benen:58 cm omtrek
buik:89 cm omtrek

en dit zijn m'n 5x5 workouts tot nu toe.

maandag 25 febr.

squat.
5x68
5x68
5x68
5x68
5x68
benchpress.
incline
5x40
5x40
5x40
flat
5x48
5x48
bent over rows.
5x48
5x48
5x48
5x48
5x48
dips.
3xF.

donderdag 28 febr.

squat.
5x78 +10
5x78 +10
5x78 +10
5x78 +10
5x78 +10
military press.
5x30 +2kg
5x30 +2kg
5x30 +2kg
5x30 +2kg
5x30 +2kg
deadlift.
5x110
pull-ups
8x b.w
6x b.w
5x b.w

zaterdag 1 maart.

squat.
5x78
5x78
5x78
5x78
5x78
benchpress.
incline:
5x42
5x42
5x42
flat:
5x52
5x52
bor.
5x52
5x52
5x52
5x52
5x52
dips.
3xF

maandag 3 maart.

squat.
5x80 +2kg
5x80 ''
5x80 ''
5x80 "
5x80 "
military press.
5x32 +2kg
5x32 ''
5x32 ''
5x32 ''
5x32 ''
deadlift.
5x112 +2
pull-ups
8x b.w
8x b.w
6x b.w
dumbbell curl.
12x15
12x15

woensdag 5 maart.

squat.
5x84
5x84
5x84
5x84
5x84
benchpress.
incline:
5x44
5x44
5x44
flat:
4x60
5x54
5x54
bor's.
5x54
5x54
5x54
5x54
5x54
dips.
15xb.w
15xb.w
12xb.w

vrijdag 7 maart

squat.
5x88
5x88
5x88
5x88
5x88
military press
3x40
5x35
5x35
5x35
5x35
deadlift.
6x120
pull-ups.
7xb.w
6xb.w
6xb.w
maandag 10 maart.

squat.
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
benchpress.
incline.
5x46
5x46
5x46
flat.
2x60
4x58
5x58
bor.
5x58
5x58
5x58
5x58
5x58
barbell curl.
10x28
10x28
10x28
weighted dips.
10x b.w+10kg
10x b.w+10kg
10x b.w+10kg

woensdag 12 maart.

squat.
5x94
5x94
5x94
5x94
5x94
military press.
5x38
5x38
5x38
5x38
5x38
deadlift.
5x125
1x155
pull-up's.
12xb.w
6xb.w
4xb.w
shrugs.
6x100
6x100
6x100

vrijdag 14 maart.

squat.
5x96
5x96
5x96
5x96
5x96
benchpress.
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
lat pulldown.
5x80
10x80
wide grip behind neck.
8x80
8x80
concentration curl.
10x10
7x10
5x10
triceps incline overhead pulley.
10x24
11x30
10x30

zondag 16 maart.

benchpress.
10x48
7x48
2x60
2x60
3x60
3x60
grip work.
d.b fingercurl
15x17kg
10x17kg
10x17kg
wristcurl
10x17kg
10x17kg
10x17kg

maandag 17 maart.

squat.
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
military press.
5x40
5x40
5x40
5x40
hang clean and press.
5x40
deadlift.
5x130 (zonder deadstop)
pull-up's.
9xb.w
6xb.w
6xb.w
shrugs.
10x74
10x74
10x74
crunch.
2x10
twisted crunch.
2x10

woensdag 19 maart.

squat.
3x130 (bijna parallel)
1x120 (parallel)
5x102
5x102
5x102
5x102
benchpress.
8x48
5x60
5x60
5x60
3x60
2x60
4x60
2x60
bor.
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
dumbbell curl.
7x17
4x17
8x11
concentration curl.
7x11
weighted dips.
10xb.w +10
10xb.w +10
10xb.w +10

zo dat was een hele rits

huidige supplementen:

whey pro80 van xxl
creatine monohydraat van xxl
dextrojuice van xxl
visolie caps van lucovitaal
glucosamine 1500mg formule van lucovitaal.

Jan Thys · 21 March 2008, 11:20

Succes!

**STEELTITAN** · 21 March 2008, 11:21

thnx jan

3kneedead · 21 March 2008, 14:07

mooie steady vooruitgang! Nice...Succes verder

**STEELTITAN** · 21 March 2008, 15:19

Citaat:

Origineel gepost door 3kneedead

mooie steady vooruitgang! Nice...Succes verder

thnx

Phenochef · 21 March 2008, 15:20

Mooi . Welkom bij de echte mannen.

**STEELTITAN** · 21 March 2008, 15:21

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Mooi . Welkom bij de echte mannen.

iron devoted · 21 March 2008, 15:48

succes dermee!

Mascherano · 21 March 2008, 15:53

Monster pl bodyfat

**STEELTITAN** · 21 March 2008, 17:05

Citaat:

Origineel gepost door iron devoted

succes dermee!

bedankt man

Citaat:

Origineel gepost door Mascherano

Monster pl bodyfat

ja zo droog als een kurk ik weet

**STEELTITAN** · 21 March 2008, 17:27

vrijdag 21 maart.

fullsquat.

5x68
5x68
5x68
5x68
5x68

hang clean and press.

5x42
5x42
5x42
5x42
5x42

deadlift.

5x135 (zonder deadstop)

pull-up

8xb.w

chin-up

7xb.w

seated cable row.

9x110

normale trainingsgewicht van de squat ligt op 25 reps x 104 kg.
ben met 68 kg opnieuw begonnen want wil alles vanaf nu ass 2 da grass doen met squatten.
deads waren niet zwaar,hang clean and press heb ik niet één set in één keer van kunnen afmaken,slechte dag blijkbaar.

**STEELTITAN** · 21 March 2008, 17:58

updateje..

**STEELTITAN** · 24 March 2008, 21:08

maandag 24 maart

squat (ass 2 the grass)

5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

benchpress.

5x60
5x60
4x60
5x60
3x60
2x60
2x60

bor

5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

barbell curl.

10x28
10x28
10x28

triceps overhead pulley

10x30
10x30
10x30

**RAP** · 24 March 2008, 21:49

Zo kerel dus je bent tegenwoordig hier te vinden

En hoe voelt t om nu met die billen tot de grond te gaan?

Mazzzel, RAP

**STEELTITAN** · 24 March 2008, 21:54

Citaat:

Origineel gepost door RAP

Zo kerel dus je bent tegenwoordig hier te vinden

En hoe voelt t om nu met die billen tot de grond te gaan?

Mazzzel, RAP

veel beter,voor t eerst in tijden dat ik in zweet uitbrak door t squatten

Terror Hennep · 26 March 2008, 16:23

suc6 pikkie

**STEELTITAN** · 26 March 2008, 16:25

Citaat:

Origineel gepost door Terror Hennep

suc6 pikkie

thnx,i guess..

wacht maar tot ik groot ben....

**STEELTITAN** · 26 March 2008, 18:24

squat.ass 2 the grass

5x74
5x74
5x74
5x74
5x74

hang,clean and press.

5x42
5x42
5x42
5x42
5x42

deadlift.

5x140

pull-up's.

9xb.w
6x.bw

chin-up's.

6xb.w

squat:alles in 1x afgemaakt
hang,clean,press:vorige keer setjes niet in 1 keer af kunnen maken,deze keer wel!
deadlift:was pittig,zal wel komen omdat fullsquat me half leeggezogen heeft.
pull en chin-up's:same shit different day.

Terror Hennep · 26 March 2008, 19:02

Citaat:

Origineel gepost door DIABLO

thnx,i guess..

wacht maar tot ik groot ben....

we gaan wedstrijdje doen

jij als PL-er, ik als BB-er...kijken wie der harder gaat

!

**STEELTITAN** · 26 March 2008, 19:09

Citaat:

Origineel gepost door Terror Hennep

we gaan wedstrijdje doen

jij als PL-er, ik als BB-er...kijken wie der harder gaat

!

qwa fysiek?

deal....

wat zullen we zeggen,eind augustus pic's?

21 March 2008, 11:06	#1
STEELTITAN Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 2.137 Casino cash: €2075 Karma Power: 18	Steeltitan's Powerlog 2008 welcome 2 My Powerlog begin stats: 28-12-07 bench 68 kg. 1 rm deadl 150 kg. 1 rm squat 100 kg. 3 x m.p 40 kg. 1 rm bodyweight:71 kg bodyfat: 4% schouders:120 cm omtrek borst:101 cm omtrek armen:33 cm omtrek kuiten:35 cm omtrek benen:53 cm omtrek buik:82 cm omtrek. en dit m'n huidige stats: bench 82 kg. 1 rm deadl 155 kg. 1 rm squat 120 kg. 1 rm m.p 53 kg. x3 bodyweight:82,2 kg bodyfat: 10% schouders:125,5 cm omtrek borst:105,5 cm omtrek armen: 36 cm omtrek kuiten:37,5 cm omtrek benen:58 cm omtrek buik:89 cm omtrek en dit zijn m'n 5x5 workouts tot nu toe. maandag 25 febr. squat. 5x68 5x68 5x68 5x68 5x68 benchpress. incline 5x40 5x40 5x40 flat 5x48 5x48 bent over rows. 5x48 5x48 5x48 5x48 5x48 dips. 3xF. donderdag 28 febr. squat. 5x78 +10 5x78 +10 5x78 +10 5x78 +10 5x78 +10 military press. 5x30 +2kg 5x30 +2kg 5x30 +2kg 5x30 +2kg 5x30 +2kg deadlift. 5x110 pull-ups 8x b.w 6x b.w 5x b.w zaterdag 1 maart. squat. 5x78 5x78 5x78 5x78 5x78 benchpress. incline: 5x42 5x42 5x42 flat: 5x52 5x52 bor. 5x52 5x52 5x52 5x52 5x52 dips. 3xF maandag 3 maart. squat. 5x80 +2kg 5x80 '' 5x80 '' 5x80 " 5x80 " military press. 5x32 +2kg 5x32 '' 5x32 '' 5x32 '' 5x32 '' deadlift. 5x112 +2 pull-ups 8x b.w 8x b.w 6x b.w dumbbell curl. 12x15 12x15 woensdag 5 maart. squat. 5x84 5x84 5x84 5x84 5x84 benchpress. incline: 5x44 5x44 5x44 flat: 4x60 5x54 5x54 bor's. 5x54 5x54 5x54 5x54 5x54 dips. 15xb.w 15xb.w 12xb.w vrijdag 7 maart squat. 5x88 5x88 5x88 5x88 5x88 military press 3x40 5x35 5x35 5x35 5x35 deadlift. 6x120 pull-ups. 7xb.w 6xb.w 6xb.w maandag 10 maart. squat. 5x90 5x90 5x90 5x90 5x90 benchpress. incline. 5x46 5x46 5x46 flat. 2x60 4x58 5x58 bor. 5x58 5x58 5x58 5x58 5x58 barbell curl. 10x28 10x28 10x28 weighted dips. 10x b.w+10kg 10x b.w+10kg 10x b.w+10kg woensdag 12 maart. squat. 5x94 5x94 5x94 5x94 5x94 military press. 5x38 5x38 5x38 5x38 5x38 deadlift. 5x125 1x155 pull-up's. 12xb.w 6xb.w 4xb.w shrugs. 6x100 6x100 6x100 vrijdag 14 maart. squat. 5x96 5x96 5x96 5x96 5x96 benchpress. 5x60 5x60 5x60 5x60 5x60 lat pulldown. 5x80 10x80 wide grip behind neck. 8x80 8x80 concentration curl. 10x10 7x10 5x10 triceps incline overhead pulley. 10x24 11x30 10x30 zondag 16 maart. benchpress. 10x48 7x48 2x60 2x60 3x60 3x60 grip work. d.b fingercurl 15x17kg 10x17kg 10x17kg wristcurl 10x17kg 10x17kg 10x17kg maandag 17 maart. squat. 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 military press. 5x40 5x40 5x40 5x40 hang clean and press. 5x40 deadlift. 5x130 (zonder deadstop) pull-up's. 9xb.w 6xb.w 6xb.w shrugs. 10x74 10x74 10x74 crunch. 2x10 twisted crunch. 2x10 woensdag 19 maart. squat. 3x130 (bijna parallel) 1x120 (parallel) 5x102 5x102 5x102 5x102 benchpress. 8x48 5x60 5x60 5x60 3x60 2x60 4x60 2x60 bor. 5x60 5x60 5x60 5x60 5x60 dumbbell curl. 7x17 4x17 8x11 concentration curl. 7x11 weighted dips. 10xb.w +10 10xb.w +10 10xb.w +10 zo dat was een hele rits huidige supplementen: whey pro80 van xxl creatine monohydraat van xxl dextrojuice van xxl visolie caps van lucovitaal glucosamine 1500mg formule van lucovitaal. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios Laatst aangepast door STEELTITAN : 18 May 2008 om 11:27.

21 March 2008, 11:20	#2
Jan Thys Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Fryslân Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 674 Casino cash: €3225 Karma Power: 2	Re: Steeltitan's Powerlog 2008 Succes! __________________ I don't care if i die, as long as they burie me in a big fucking box.

21 March 2008, 11:21	#3
STEELTITAN Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 2.137 Casino cash: €2075 Karma Power: 18	Re: Steeltitan's Powerlog 2008 thnx jan __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios

21 March 2008, 14:07	#4
3kneedead Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 325 Casino cash: €4758 Karma Power: 5	Re: Steeltitan's Powerlog 2008 mooie steady vooruitgang! Nice...Succes verder __________________ "I don't discriminate...everybody gets it" 3KNEEDEAD's RIPPETOE LOG: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-petoe-156415/

21 March 2008, 15:20	#6
Phenochef Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: nachtwinkel Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.196 Casino cash: €14271 Karma Power: 22	Re: Steeltitan's Powerlog 2008 Mooi . Welkom bij de echte mannen. __________________ Mijn log.

21 March 2008, 15:48	#8
iron devoted Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.385 Casino cash: €12050 Karma Power: 8	Re: Steeltitan's Powerlog 2008 succes dermee! __________________ Why don't you try sticking your head up your ass? See if it fits.

21 March 2008, 15:53	#9
Mascherano Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Surfing madness Geslacht: M Posts: 1.135 Casino cash: €11378 Karma Power: 11	Re: Steeltitan's Powerlog 2008 Monster pl bodyfat

21 March 2008, 17:27	#11
STEELTITAN Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 2.137 Casino cash: €2075 Karma Power: 18	Re: Steeltitan's Powerlog 2008 vrijdag 21 maart. fullsquat. 5x68 5x68 5x68 5x68 5x68 hang clean and press. 5x42 5x42 5x42 5x42 5x42 deadlift. 5x135 (zonder deadstop) pull-up 8xb.w chin-up 7xb.w seated cable row. 9x110 normale trainingsgewicht van de squat ligt op 25 reps x 104 kg. ben met 68 kg opnieuw begonnen want wil alles vanaf nu ass 2 da grass doen met squatten. deads waren niet zwaar,hang clean and press heb ik niet één set in één keer van kunnen afmaken,slechte dag blijkbaar. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios

21 March 2008, 17:58	#12
STEELTITAN Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 2.137 Casino cash: €2075 Karma Power: 18	Re: Steeltitan's Powerlog 2008 updateje.. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios Laatst aangepast door STEELTITAN : 24 March 2008 om 21:21.

24 March 2008, 21:08	#13
STEELTITAN Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 2.137 Casino cash: €2075 Karma Power: 18	Re: Steeltitan's Powerlog 2008 maandag 24 maart squat (ass 2 the grass) 5x70 5x70 5x70 5x70 5x70 benchpress. 5x60 5x60 4x60 5x60 3x60 2x60 2x60 bor 5x60 5x60 5x60 5x60 5x60 barbell curl. 10x28 10x28 10x28 triceps overhead pulley 10x30 10x30 10x30 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios

24 March 2008, 21:49	#14
RAP Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 270 Casino cash: €4450 Karma Power: 4	Re: Steeltitan's Powerlog 2008 Zo kerel dus je bent tegenwoordig hier te vinden En hoe voelt t om nu met die billen tot de grond te gaan? Mazzzel, RAP __________________ ...KRACHTIG LOGJE... You don't get strong by lifting weights, you get strong by recovering from lifting weights.

26 March 2008, 16:23	#16
Terror Hennep Ripped Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Muscle Beach Venice Geslacht: M Posts: 3.891 Casino cash: €11600 Karma Power: 22	Re: Steeltitan's Powerlog 2008 suc6 pikkie __________________ Hated by many, Loved by some, Feared by all! On my right there was a guy bench pressing 500 pounds, I noticed he had a very small chest… On my left there was a guy bench pressing 200 pounds, he had an enormous chest… Then I realized,strength means nothing in this game…- Milos sarcev

26 March 2008, 18:24	#18
STEELTITAN Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 2.137 Casino cash: €2075 Karma Power: 18	Re: Steeltitan's Powerlog 2008 squat.ass 2 the grass 5x74 5x74 5x74 5x74 5x74 hang,clean and press. 5x42 5x42 5x42 5x42 5x42 deadlift. 5x140 pull-up's. 9xb.w 6x.bw chin-up's. 6xb.w squat:alles in 1x afgemaakt hang,clean,press:vorige keer setjes niet in 1 keer af kunnen maken,deze keer wel! deadlift:was pittig,zal wel komen omdat fullsquat me half leeggezogen heeft. pull en chin-up's:same shit different day. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios