Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz - Pagina 68

matthieu · 22 July 2008, 15:59

Ik heb bijna geen quads..

Ik weet niet wat het is.. Misschien ben ik gewoon een stijve hark

JoHn87 · 22 July 2008, 16:12

Anders neem je je telefoon even op

http://www.youtube.com/watch?v=QXgrx...eature=related

kane · 22 July 2008, 16:36

dat filmpje

Probeer is zonder schoenen te squaten, geen problemen meer met verkeer schoeisel.

Starter20 · 22 July 2008, 16:42

Citaat:

Origineel gepost door matthieu

Ik heb bijna geen quads..

Ik weet niet wat het is.. Misschien ben ik gewoon een stijve hark

mmmmm kan ook

Citaat:

Origineel gepost door kane

dat filmpje

Probeer is zonder schoenen te squaten, geen problemen meer met verkeer schoeisel.

wel is gedaan, dat ging inderdaad nice

Citaat:

Origineel gepost door JoHn87

Anders neem je je telefoon even op

http://www.youtube.com/watch?v=QXgrx...eature=related

das echt fucking nep man, anders is het wel heeeeel toevallig dat er gefilmt word

Starter20 · 23 July 2008, 20:25

Push Press
8x 50
5x 60
3x 75 (hmmz)
5x 75 (hmmzz)
4x 80 PR
3x 80
3x 80

conclusie: nice. lang niet meer echt goed gedaan, ging goed zo.. volgens mij is 4x80 een pr, kan me niet herinneren dat ik dat ooit gedaan heb, wel een extreme onderrug pomp om de 1 of andere reden

4-Board Press
5x 60 (cl. grip)
5x 80 (cl. grip)
1x 100 (cl grip)
4x 100 (norm. grip)
1x 110 (norm. grip, 2e rep had een tikje nodig om uit te komen)
3x 100 (norm. grip)
3x 100 (norm. grip)
3x 100 (norm. grip)

conclusie: damn dat zit echt precies op men sticking point, wat een klote positie om uit te starten... eerste keer dat ik dit deed... twas trouwens 16cm, dus net geen officiele 4board

Seated OH Press
7x 47,5
6x 47,5
4x 47,5

conclusie: schouders hadden geen power meer

Superset Side Raises/Low Cable Crossrowing
10x 12/10x 25
10x 12/10x 25
10x 12/10x 25

conclusie: na dit zaten men schouders volledig vol, helemaal rondom

Kneeling cable crunches
10x 30
5x 40
5x 40
5x 40
5x 40
5x 40

conclusie: ja ik heb mike's log gelezen

Cable pushdowns
20x
15x
12x

al met al denk ik dat ik er goed aan doe om binnenkort even een weekje pauze te nemen... denk dat ik dat plan van 1 t/m 6 aug, om 7 augustus volledig uitgerust te maxen bij johnnie boy... sowieso heb ik in die week ook storingsdienst, dus komt wel goed uit

Viking1012 · 23 July 2008, 20:27

Mooi PR op je PP!

klusmier · 23 July 2008, 20:29

nette training!

Starter20 · 23 July 2008, 20:31

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Mooi PR op je PP!

yeah ging wel nice, ik suck echt extreem op reps, vooral bij push press, de 5e rep was net geen lockout. dus voor mijn doen is dit niet verkeerd, anderen (met dezelfde 1rm 95-100) zullen waarschijnlijk wel hoger uit komen qua reps

Citaat:

Origineel gepost door klusmier

nette training!

thnx

Willy7 · 23 July 2008, 20:38

Jij, met je pomp elke keer

Rust maar goed uit voor de 7de jongen!

Starter20 · 23 July 2008, 20:42

Citaat:

Origineel gepost door Willy7

Jij, met je pomp elke keer

daarom man, ik negeer alle signalen al te lang

calibre · 24 July 2008, 13:45

4-board press minder gewicht dan gewone bench?

Starter20 · 24 July 2008, 14:31

Citaat:

Origineel gepost door calibre

4-board press minder gewicht dan gewone bench?

dat klopt, normale bench is 1x115, met 4board is 1x110 al belachelijk zwaar...

... lockout is altijd al men zwakke punt geweest bij benchen, en met die 4 board start ik dus precies op dat zwakke punt

Starter20 · 25 July 2008, 19:59

Reversed Small Bands Deadlifts
5x 130
3x 160
3x 190
3x 210
1x 230 (2e f)

conclusie: de opstelling binnen het smith rack (wel met losse bb gedaan offcourse) was toch niet helemaal zo prettig als ik dacht, ik had niet men normale groove omdat het te krap was voor de barbell zodra ik boven kwam. kheb de small bands gebruikt, deze haalde in bodempositie max 60 kilo eraf, bovenin hingen ze zo goed als slap. 2e van 230 kreeg ik dus ook niet uitgelocked... nou moet ik toegeven dat ik vrij snel opgaf aangezien ik al doorweekt van het zweet was na het eerste setje en het zon 25 graden in de sportschool was

ben nog even aan het peinzen wat ik volgende week ga doen voor deadlifts, de week erna gaan we maxen (dan wil ik 230-235 doen)... opbouwen naar 1 submax single misschien? 220 ofzo, of liever reppen op 200? of reppen op 190 vanaf 8cm platform? mmmmzzz tips zijn welkom

Power Cleans
3x 60
3x 70
3x 80
3x 80
3x 80

conclusie: techniek was echt bij praktisch allemaal goed, af en toe men armen te snel gebogen, nice dit.

High Rep Squats
10x 95
10x 105
10x 115 PR

conclusie: men 'oude' schoenen weer gebruikt en het voelde zoooooveel beter... allstars squat ik dus niet meer op

Close Grip Bench
5x 60
5x 80
3x 90
3x 90
3x 90

conclusie: soepel.

Reverse Barbell Preacher Curls
5x 32,5
5x 32,5
5x 32,5
5x 32,5
5x 32,5

conclusie: ....

Incline hammer curls
3x20.. 4e rep dacht ik wtf... ik heb echt 0,0 zin hierin...

men hele shirt was doorweekt het was echt belachelijk warm daar + ik had al 4 goeie compounds erop zitten die allemaal lekker gingen, so fuck it

wimmos · 25 July 2008, 20:00

Mooi zo die high rep squat.

Starter20 · 25 July 2008, 20:02

Citaat:

Origineel gepost door wimmos

Mooi zo die high rep squat.

yeah voelde goed, het was alleen wel soort van breathing style, deed er eerst 4, toen 2, toen 1,1,1,1 lol... wel zonder bb van de schouders te halen offcourse

Starter20 · 28 July 2008, 20:08

Full squats
10x 70
10x 100
10x 110
10x 120 PR
5x 130
1x 140 (wegens inzakkende core niet verder)
2x 140 (met belt)

conclusie: nice. abs zijn nog steeds uberzwak, bij 140 zonder belt was men buik al zo vermoeid dat ik inzakte, die 130 hadden er nog wel meer kunnen zijn, vrijdag dus 10x125 of 10x130

vanaf september 3x in de week zwaar abs aanpakken, dit is zonde.

Bench Press
8x 60
5x 80
3x 90
1x 105
1x 107,5 (met tikkie @ sticky)
1x 100
1x 100
1x 100

conclusie: suckage, naar mate men bw zakt gaat men bench kracht ook hard achteruit, nu is dus progressie niet zo zeer men doel maar kracht vast houden hierop. vanaf september gaan we weer vol beuken hierop... augustus ga ik me alleen richten op squats (zodra ik tijd heb, aangezien ik dan ook 3 weken vakantie heb)

Bench lockout holds
2x 120 (uit rack gedrukt)
1x 130 10 secs.
1x 140 10 secs.
1x 150 10 secs.

conclusie: om de 1 of andere reden is dit killing voor men borst en biceps

Pullups
5x BW L-Hang Pullup met wijde overhandse grip
5x BW L-Hang Pullup met wijde overhandse grip
5x BW Wijde overhande grip pullup
5x BW Wijde overhande grip pullup
5x BW Smalle onderhandse grip pullup
5x BW Smalle onderhandse grip pullup
5x BW /\-handle pullup hoofd links
5x BW /\-handle pullup hoofd rechts

Supine Rows
10x BW
10x BW
10x BW

Russian twists
12x 10kilo schijf
12x 10kilo schijf
12x 10kilo schijf

en tussendoor nog een aantal one arm oh dumbell presses gedaan met 36kilo dumbell

Viking1012 · 28 July 2008, 20:36

10 x 120 is netjes hoor.

Maxiation · 28 July 2008, 20:47

lekkere bench pik

Starter20 · 28 July 2008, 21:01

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

10 x 120 is netjes hoor.

yeah, in theorie is dat 1x160, dus dat klopt met men huidige pr... ik ga ff kijken hoever ik het op deze manier kan door pushen... met die high reps hanteer je 'lichtere' gewichten.. tis voor mij dan veel makkelijker om correcte techniek vast te houden en aan te voelen of er nog 1 in zit of niet.,.. bij singles is dat lastiger, als je denkt dat het lukt en het gaat nie heb je dan alweer een fail te pakken

Citaat:

Origineel gepost door Maxiation

lekkere bench pik

thnx, alleen zijn de gewichten niet echt denderend ofzo, voor dat ik zakte in bw was ik goed voor 5 reps @ 100 en had ik die 107,5 nooit gemist... maar goed dat hoort erbij, vanaf september weer keihard knallen op bench

Vladi · 28 July 2008, 21:48

Nette squats.
Klote dat je bench blijft zakken. Ik zou lekker wat rond de 100 gaan doen. En dan weer opbouwen.

22 July 2008, 15:59	#1341
matthieu Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.728 Casino cash: €17584 Karma Power: 11	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Ik heb bijna geen quads.. Ik weet niet wat het is.. Misschien ben ik gewoon een stijve hark

22 July 2008, 16:12	#1342
JoHn87 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 960 Casino cash: €19400 Karma Power: 4	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Anders neem je je telefoon even op http://www.youtube.com/watch?v=QXgrx...eature=related __________________ Squat 185, Bench 105, Deadlift 240...Totaal 530 PP 95 Loglift 100 MP 180, 570

22 July 2008, 16:36	#1343
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.253 Casino cash: €666 Karma Power: 16	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz dat filmpje Probeer is zonder schoenen te squaten, geen problemen meer met verkeer schoeisel.

23 July 2008, 20:25	#1345
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.792 Casino cash: €28105 Karma Power: 23	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Push Press 8x 50 5x 60 3x 75 (hmmz) 5x 75 (hmmzz) 4x 80 PR 3x 80 3x 80 conclusie: nice. lang niet meer echt goed gedaan, ging goed zo.. volgens mij is 4x80 een pr, kan me niet herinneren dat ik dat ooit gedaan heb, wel een extreme onderrug pomp om de 1 of andere reden 4-Board Press 5x 60 (cl. grip) 5x 80 (cl. grip) 1x 100 (cl grip) 4x 100 (norm. grip) 1x 110 (norm. grip, 2e rep had een tikje nodig om uit te komen) 3x 100 (norm. grip) 3x 100 (norm. grip) 3x 100 (norm. grip) conclusie: damn dat zit echt precies op men sticking point, wat een klote positie om uit te starten... eerste keer dat ik dit deed... twas trouwens 16cm, dus net geen officiele 4board Seated OH Press 7x 47,5 6x 47,5 4x 47,5 conclusie: schouders hadden geen power meer Superset Side Raises/Low Cable Crossrowing 10x 12/10x 25 10x 12/10x 25 10x 12/10x 25 conclusie: na dit zaten men schouders volledig vol, helemaal rondom Kneeling cable crunches 10x 30 5x 40 5x 40 5x 40 5x 40 5x 40 conclusie: ja ik heb mike's log gelezen Cable pushdowns 20x 15x 12x al met al denk ik dat ik er goed aan doe om binnenkort even een weekje pauze te nemen... denk dat ik dat plan van 1 t/m 6 aug, om 7 augustus volledig uitgerust te maxen bij johnnie boy... sowieso heb ik in die week ook storingsdienst, dus komt wel goed uit __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

23 July 2008, 20:27	#1346
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.143 Casino cash: €28250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 34	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Mooi PR op je PP! __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*

23 July 2008, 20:29	#1347
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: Planet Fitness Gym, PA, USA Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 31.810 Casino cash: €24340 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz nette training! __________________ 1.74, BW: 89 kilo status: unknown... bench: 105 kilo / squat: 185 kilo / deadlift: 200 kilo squat:full 160 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: WSB 4 skinny bastards! GRIP! I belong 2 Jesus! ( 1Petrus 4, vers 14: Wees blij als u uitgescholden wordt omdat u bij Jezus hoort, dat is het bewijs dat de Geest van God op u rust.)

23 July 2008, 20:38	#1349
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.978 Casino cash: €24850 Karma Power: 0	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Jij, met je pomp elke keer Rust maar goed uit voor de 7de jongen!

24 July 2008, 13:45	#1351
calibre Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.509 Casino cash: €13500 Karma Power: 13	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz 4-board press minder gewicht dan gewone bench?

25 July 2008, 19:59	#1353
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.792 Casino cash: €28105 Karma Power: 23	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Reversed Small Bands Deadlifts 5x 130 3x 160 3x 190 3x 210 1x 230 (2e f) conclusie: de opstelling binnen het smith rack (wel met losse bb gedaan offcourse) was toch niet helemaal zo prettig als ik dacht, ik had niet men normale groove omdat het te krap was voor de barbell zodra ik boven kwam. kheb de small bands gebruikt, deze haalde in bodempositie max 60 kilo eraf, bovenin hingen ze zo goed als slap. 2e van 230 kreeg ik dus ook niet uitgelocked... nou moet ik toegeven dat ik vrij snel opgaf aangezien ik al doorweekt van het zweet was na het eerste setje en het zon 25 graden in de sportschool was ben nog even aan het peinzen wat ik volgende week ga doen voor deadlifts, de week erna gaan we maxen (dan wil ik 230-235 doen)... opbouwen naar 1 submax single misschien? 220 ofzo, of liever reppen op 200? of reppen op 190 vanaf 8cm platform? mmmmzzz tips zijn welkom Power Cleans 3x 60 3x 70 3x 80 3x 80 3x 80 conclusie: techniek was echt bij praktisch allemaal goed, af en toe men armen te snel gebogen, nice dit. High Rep Squats 10x 95 10x 105 10x 115 PR conclusie: men 'oude' schoenen weer gebruikt en het voelde zoooooveel beter... allstars squat ik dus niet meer op Close Grip Bench 5x 60 5x 80 3x 90 3x 90 3x 90 conclusie: soepel. Reverse Barbell Preacher Curls 5x 32,5 5x 32,5 5x 32,5 5x 32,5 5x 32,5 conclusie: .... Incline hammer curls 3x20.. 4e rep dacht ik wtf... ik heb echt 0,0 zin hierin... men hele shirt was doorweekt het was echt belachelijk warm daar + ik had al 4 goeie compounds erop zitten die allemaal lekker gingen, so fuck it __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

25 July 2008, 20:00	#1354
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.835 Casino cash: €22203 Karma Power: 19	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Mooi zo die high rep squat. __________________ About time to get strong..Strength training

28 July 2008, 20:08	#1356
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.792 Casino cash: €28105 Karma Power: 23	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Full squats 10x 70 10x 100 10x 110 10x 120 PR 5x 130 1x 140 (wegens inzakkende core niet verder) 2x 140 (met belt) conclusie: nice. abs zijn nog steeds uberzwak, bij 140 zonder belt was men buik al zo vermoeid dat ik inzakte, die 130 hadden er nog wel meer kunnen zijn, vrijdag dus 10x125 of 10x130 vanaf september 3x in de week zwaar abs aanpakken, dit is zonde. Bench Press 8x 60 5x 80 3x 90 1x 105 1x 107,5 (met tikkie @ sticky) 1x 100 1x 100 1x 100 conclusie: suckage, naar mate men bw zakt gaat men bench kracht ook hard achteruit, nu is dus progressie niet zo zeer men doel maar kracht vast houden hierop. vanaf september gaan we weer vol beuken hierop... augustus ga ik me alleen richten op squats (zodra ik tijd heb, aangezien ik dan ook 3 weken vakantie heb) Bench lockout holds 2x 120 (uit rack gedrukt) 1x 130 10 secs. 1x 140 10 secs. 1x 150 10 secs. conclusie: om de 1 of andere reden is dit killing voor men borst en biceps Pullups 5x BW L-Hang Pullup met wijde overhandse grip 5x BW L-Hang Pullup met wijde overhandse grip 5x BW Wijde overhande grip pullup 5x BW Wijde overhande grip pullup 5x BW Smalle onderhandse grip pullup 5x BW Smalle onderhandse grip pullup 5x BW /\-handle pullup hoofd links 5x BW /\-handle pullup hoofd rechts Supine Rows 10x BW 10x BW 10x BW Russian twists 12x 10kilo schijf 12x 10kilo schijf 12x 10kilo schijf en tussendoor nog een aantal one arm oh dumbell presses gedaan met 36kilo dumbell __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

28 July 2008, 20:36	#1357
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.143 Casino cash: €28250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 34	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz 10 x 120 is netjes hoor. __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*

28 July 2008, 20:47	#1358
Maxiation Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.522 Casino cash: €26050 Karma Power: 4	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz lekkere bench pik __________________ Strongman Iron Titans 3e plaats Sterkste krachtsporters van Nederland B 2008 4e plaats Sterkste man van West-Belgie 2008 7e plaats Sterkste man van Merchtem C 2008 7e plaats Celtic Strongest Man 2008 There's No Easy Way Out, There's No Shortcut Home

28 July 2008, 21:48	#1360
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.009 Casino cash: €28100 Karma Power: 10	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Nette squats. Klote dat je bench blijft zakken. Ik zou lekker wat rond de 100 gaan doen. En dan weer opbouwen. __________________ trainingslog 1.80m , 98kg+ Doel eind 2008: Fullsq 1x180 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x220 --> 1x250 Mp 1x95 --> 1x100 Pp 5x110/1x120 --> 1x120