Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz - Pagina 51

terrestris · 24 May 2008, 12:35

dik PR op deadlift! nice

**TheNose** · 24 May 2008, 15:23

Kip op brood is leuk, maar kwa kcals schiet het echt niet op.

Nette deadlift!

Starter20 · 24 May 2008, 15:52

Citaat:

Origineel gepost door Vladi

Dat is lactose intolerantie. Maar in melk zit dacht ik meer lactose dan magere kwark. Dus dan vind ik het raar dat je het wel krijgt bij kwark. Misschien kan je er inmiddels weer tegen. Ik heb het ook gehad. Even gemindert en nu geen last er meer van.

En verder kan je miss kipfilet op brood doen ipv chocoshit. Welke pindakaas heb je dan, ik vind die van calve niet echt plakkerig eigenlijk en makkelijk weg te werken.
2 broodjes pindakaas is al 200kcal. Goed om te bulken.

njah dat verklaart misschien wel waarom ik nog steeds 2/3 keer overdag naar de plee moet. zal wel is men onbijt veranderen kijken of dat uitmaakt. misschien dat de combi van die melk + kwark gewoon over de top was voor mij..

pindakaas is inderdaad van calve, kipfilet tikt niet aan.. dat doe ik straks wel als ik ga "cutten"

Citaat:

Origineel gepost door Daster

Je kunt toch ook gewoon kip of kalkoenfilet op brood doen

Ik zelf vind pindakaas trouwens heerlijk gelukkig

check wat neus zegt

Citaat:

Origineel gepost door terrestris

dik PR op deadlift! nice

was een evenaring

vanaf volgende week nieuwe pr's.. thnx sowieso

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Kip op brood is leuk, maar kwa kcals schiet het echt niet op.

Nette deadlift!

thnx, volgende week begint de ellende pas

2x217,5... 1 zit er soweiso in. 2e word echt extreeeem trekken

M@rsel · 24 May 2008, 16:56

Maak je niet druk om je eiwitinname, met een minimale inname van 150gr per dag zit je al goed, meer dan 200gr per dag is echt nutteloos in de bulk.

Het zijn juist de koolhydraten en de onverzadigde vetten waar je je voordeel mee moet doen om te groeien, zorg dat je die ruim voldoende binnenkrijgt. Daarom is vruchtenkwark geen verkeerde optie voor jou, zit vol met suikers en leveren ook wat eiwitten. Mix er eventueel nog wat muesli door voor wat vezels en extra koolhydraten.

Kipfilet kan dus wel als broodbeleg, maar is niet perse beter dan chocoladepast in de bulk. Pindakaas is ook prima.

Mocht je toch melk willen drinken, geeft karnemelk je wss minder klachten dan gewone melk.

Probeer ook eens fruitmuesli met yoghurt, ook erg goed te pruimen! Blikjes makreel zijn ook tasty.

Ari70 · 24 May 2008, 17:01

Je gaat aardig dude

Starter20 · 24 May 2008, 17:22

Citaat:

Origineel gepost door M@rsel

Maak je niet druk om je eiwitinname, met een minimale inname van 150gr per dag zit je al goed, meer dan 200gr per dag is echt nutteloos in de bulk.

dat red ik volgens mij wel!?

Het zijn juist de koolhydraten en de onverzadigde vetten waar je je voordeel mee moet doen om te groeien, zorg dat je die ruim voldoende binnenkrijgt. Daarom is vruchtenkwark geen verkeerde optie voor jou, zit vol met suikers en leveren ook wat eiwitten. Mix er eventueel nog wat muesli door voor wat vezels en extra koolhydraten.

die vruchtenkwark is direct na training en ik begreep dat snelle suikers dan inderdaad helemaal niet zo verkeerd zijn, zal de muesli trick is proberen

Kipfilet kan dus wel als broodbeleg, maar is niet perse beter dan chocoladepast in de bulk. Pindakaas is ook prima.

nice

Mocht je toch melk willen drinken, geeft karnemelk je wss minder klachten dan gewone melk.

zal het proberen!

Probeer ook eens fruitmuesli met yoghurt, ook erg goed te pruimen! Blikjes makreel zijn ook tasty.

thnx voor de tips, hier heb ik wat aan

Citaat:

Origineel gepost door Ari70

Je gaat aardig dude

het gaat zen gangetje

Vladi · 25 May 2008, 11:36

Citaat:

Origineel gepost door M@rsel

Maak je niet druk om je eiwitinname, met een minimale inname van 150gr per dag zit je al goed, meer dan 200gr per dag is echt nutteloos in de bulk.

Het zijn juist de koolhydraten en de onverzadigde vetten waar je je voordeel mee moet doen om te groeien, zorg dat je die ruim voldoende binnenkrijgt. Daarom is vruchtenkwark geen verkeerde optie voor jou, zit vol met suikers en leveren ook wat eiwitten. Mix er eventueel nog wat muesli door voor wat vezels en extra koolhydraten.

Kipfilet kan dus wel als broodbeleg, maar is niet perse beter dan chocoladepast in de bulk. Pindakaas is ook prima.

Mocht je toch melk willen drinken, geeft karnemelk je wss minder klachten dan gewone melk.

Probeer ook eens fruitmuesli met yoghurt, ook erg goed te pruimen! Blikjes makreel zijn ook tasty.

Ik vind 150 toch wel magertjes voor iemand van 90 kilo. Ik neem zelf ongeveer 3 gr per lichaamsgewicht. Miss dan ook wel weer veel.

Vet worden hoef ik niet.

Maar starter je zit zeker wel op de 150 hoor met wat je eet.

M@rsel · 25 May 2008, 12:21

150/90= 1,7gr per kg lichaamsgewicht. is voldoende zijn voor iemand in de bulk. zelfs voor het herstel bij brandwonden raden ze tussen de 1-2gr per kg lichaamsgewicht en je gaat mij echt niet vertellen dat herstellen van een uurtje krachttraining zwaarder voor je lichaam is dan brandwonden hebben waarbij je wondvocht verliest dat vol zit met eiwitten. 3gr is daarom echt teveel en pure geldverspilling in de bulk. als je wil groeien moet je je aandacht op de koolhydraten leggen.

met de voeding die hij omschreef zit hij ruim over de 250gr

Frenkpie · 25 May 2008, 12:22

fucking nette deadlift kerel !!

Starter20 · 25 May 2008, 13:00

Citaat:

Origineel gepost door M@rsel

met de voeding die hij omschreef zit hij ruim over de 250gr

dan kan ik dus net zo goed de whey laten vallen? en sochtends vruchtensap drinken

Citaat:

Origineel gepost door Frenkpie

fucking nette deadlift kerel !!

haha thnx

Starter20 · 26 May 2008, 17:06

30CM Box Squats
5x 70
5x 85
5x 105
3x 125
3x 145 PR
3x 145
3x 145
3x 145
3x 145
3x 145

conclusie: dammmmmmnnn gelukkig volgende week terug in gewicht (2 max weken voor deads), dit was echt extreem zwaar.. normaal word het na het eerste setje 'makkelijker'.. (setje 2 en 3 voelen dan beter aan) maar nu werd het alleen maar zwaarder... bij het 4e setje zelfs een fail op de 2e rep, zat dus weer terug op de box toen heb ik me alsnog door weten te zetten om het setje compleet te maken... maar dammmmmmnnnn ik denk dat smiddags trainen ook wel zen parten speelde, ik miste een complete avond maaltijd voor het trainen

ATTG Front Squats
3x 75
3x 105 PR
1x 105 (2e rep viel de bar naar voren op de grond)
1x 105 (damn fucked up groove)
4x 70 (op techniek)

conclusie: techniek was verrot kut, benen waren ook al volledig leeg hoewel ik niet het idee had dat daar de problemen vandaan kwamen.. volgende week gelukkig ook hierin terug op gewicht om op techniek te focussen

Pendlay Rows
5x 75
5x 90
5x 105 PR
5x 105
16x L&R 30 kilo dumbbells

conclusie: damn zwaar + bad ass pomp

Hanging Leg Raises
10x strict met gestrekte benen
10x strict met gestrekte benen
10x strict met gestrekte benen

conclusie: zwaarrrrr

daarna nog spinde decompression met 60 kilo om men middel

was echt een extreem gevoel

Willy7 · 26 May 2008, 17:19

Goeie boxsquat ouwe!
Film een keer je front SQ?!

Starter20 · 26 May 2008, 17:26

Citaat:

Origineel gepost door Willy7

Goeie boxsquat ouwe!
Film een keer je front SQ?!

thnx, maar dat heb ik al gedaan mate

check maar paar pagina's terug, geloof 2 weken terug met 95 kilo, daar was der overigens niks aan te merken op de techniek.. had met dit gewicht enorm moeite om me ellebogen echt omhoog te houden

sanca · 26 May 2008, 17:32

Brute lowbox shizzle man

Starter20 · 26 May 2008, 18:01

thnx sancasio

**TheNose** · 26 May 2008, 18:41

Nice Front squat PR!

Die pendlay row is dat een cheat row of kk strikt? Indien optie 1: nice, indien optie 2: Focking bruut!

Starter20 · 26 May 2008, 19:08

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Nice Front squat PR!

Die pendlay row is dat een cheat row of kk strikt? Indien optie 1: nice, indien optie 2: Focking bruut!

ik ben blijer met men box squat pr

die pendlay was eerste setje eerste 3 reps strikt, 4e miste me buik, 5e rep meer legdrive. 2e setje waren eerste 3 weer strikt 4e en 5e met een behoorlijke legdrive

**TheNose** · 26 May 2008, 19:31

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

ik ben blijer met men box squat pr

die pendlay was eerste setje eerste 3 reps strikt, 4e miste me buik, 5e rep meer legdrive. 2e setje waren eerste 3 weer strikt 4e en 5e met een behoorlijke legdrive

Jezus kies gewoon 1 of 2!

klusmier · 26 May 2008, 19:57

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Jezus kies gewoon 1 of 2!

@starter: brute training kerel!

proficiat met je PR's!

Starter20 · 26 May 2008, 20:49

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Jezus kies gewoon 1 of 2!

ja maar, ik ga voor optie 3 "Anders, namelijk..."

Citaat:

Origineel gepost door klusmier

@starter: brute training kerel!

proficiat met je PR's!

thnx

24 May 2008, 12:35	#1001
terrestris Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Russia in West-Vlaanderen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 1.178 Casino cash: €3850 Karma Power: 6	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz dik PR op deadlift! nice __________________ West-vlamingen zijn Russen, alleen spreken ze een ander dialect.

24 May 2008, 15:23	#1002
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.814 Casino cash: €17156 Karma Power: 44	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Kip op brood is leuk, maar kwa kcals schiet het echt niet op. Nette deadlift! __________________ "De spuit moet er altijd in. Ook al train je niet!" - Jesaja >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5

24 May 2008, 16:56	#1004
M@rsel Huge Freak Geregistreerd: May 2004 Locatie: Endolonië Geslacht: M Posts: 7.741 Casino cash: €12000 Karma Power: 45	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Maak je niet druk om je eiwitinname, met een minimale inname van 150gr per dag zit je al goed, meer dan 200gr per dag is echt nutteloos in de bulk. Het zijn juist de koolhydraten en de onverzadigde vetten waar je je voordeel mee moet doen om te groeien, zorg dat je die ruim voldoende binnenkrijgt. Daarom is vruchtenkwark geen verkeerde optie voor jou, zit vol met suikers en leveren ook wat eiwitten. Mix er eventueel nog wat muesli door voor wat vezels en extra koolhydraten. Kipfilet kan dus wel als broodbeleg, maar is niet perse beter dan chocoladepast in de bulk. Pindakaas is ook prima. Mocht je toch melk willen drinken, geeft karnemelk je wss minder klachten dan gewone melk. Probeer ook eens fruitmuesli met yoghurt, ook erg goed te pruimen! Blikjes makreel zijn ook tasty. __________________ Sterkere grip nodig? Klik hier!

24 May 2008, 17:01	#1005
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.490 Casino cash: €11650 Karma Power: 34	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Je gaat aardig dude

25 May 2008, 12:21	#1008
M@rsel Huge Freak Geregistreerd: May 2004 Locatie: Endolonië Geslacht: M Posts: 7.741 Casino cash: €12000 Karma Power: 45	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz 150/90= 1,7gr per kg lichaamsgewicht. is voldoende zijn voor iemand in de bulk. zelfs voor het herstel bij brandwonden raden ze tussen de 1-2gr per kg lichaamsgewicht en je gaat mij echt niet vertellen dat herstellen van een uurtje krachttraining zwaarder voor je lichaam is dan brandwonden hebben waarbij je wondvocht verliest dat vol zit met eiwitten. 3gr is daarom echt teveel en pure geldverspilling in de bulk. als je wil groeien moet je je aandacht op de koolhydraten leggen. met de voeding die hij omschreef zit hij ruim over de 250gr __________________ Sterkere grip nodig? Klik hier!

25 May 2008, 12:22	#1009
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.579 Casino cash: €18852 Karma Power: 41	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz fucking nette deadlift kerel !! __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 80 kg SQ: 1x185 (3x145 Full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 500 kg OHP: 1x75 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat is a woman

26 May 2008, 17:06	#1011
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.537 Casino cash: €20705 Karma Power: 22	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz 30CM Box Squats 5x 70 5x 85 5x 105 3x 125 3x 145 PR 3x 145 3x 145 3x 145 3x 145 3x 145 conclusie: dammmmmmnnn gelukkig volgende week terug in gewicht (2 max weken voor deads), dit was echt extreem zwaar.. normaal word het na het eerste setje 'makkelijker'.. (setje 2 en 3 voelen dan beter aan) maar nu werd het alleen maar zwaarder... bij het 4e setje zelfs een fail op de 2e rep, zat dus weer terug op de box toen heb ik me alsnog door weten te zetten om het setje compleet te maken... maar dammmmmmnnnn ik denk dat smiddags trainen ook wel zen parten speelde, ik miste een complete avond maaltijd voor het trainen ATTG Front Squats 3x 75 3x 105 PR 1x 105 (2e rep viel de bar naar voren op de grond) 1x 105 (damn fucked up groove) 4x 70 (op techniek) conclusie: techniek was verrot kut, benen waren ook al volledig leeg hoewel ik niet het idee had dat daar de problemen vandaan kwamen.. volgende week gelukkig ook hierin terug op gewicht om op techniek te focussen Pendlay Rows 5x 75 5x 90 5x 105 PR 5x 105 16x L&R 30 kilo dumbbells conclusie: damn zwaar + bad ass pomp Hanging Leg Raises 10x strict met gestrekte benen 10x strict met gestrekte benen 10x strict met gestrekte benen conclusie: zwaarrrrr daarna nog spinde decompression met 60 kilo om men middel was echt een extreem gevoel __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225 bestel muziek voor je moeder Laatst aangepast door Starter20 : 26 May 2008 om 18:01.

26 May 2008, 17:19	#1012
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.831 Casino cash: €19250 Karma Power: 13	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Goeie boxsquat ouwe! Film een keer je front SQ?! __________________ Bench 1 x 130 Squat 5 x 140 Deadlift 1 x 205 Nieuwe log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-inside-160386 Willem9: Wat zijn BW rows? John87: Dat George (Chewie) zich met zijn dikke body door de rij bij de Mac roeit

26 May 2008, 17:32	#1014
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 30.638 Casino cash: €18040 Karma Power: 60	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Brute lowbox shizzle man __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

26 May 2008, 18:01	#1015
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.537 Casino cash: €20705 Karma Power: 22	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz thnx sancasio __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225 bestel muziek voor je moeder

26 May 2008, 18:41	#1016
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.814 Casino cash: €17156 Karma Power: 44	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Nice Front squat PR! Die pendlay row is dat een cheat row of kk strikt? Indien optie 1: nice, indien optie 2: Focking bruut! __________________ "De spuit moet er altijd in. Ook al train je niet!" - Jesaja >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5