Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz

[Maxiation]

lekker lekker starter :thumbs wat is dit precies ? Spine Decompression

mp voor de afwisseling is idd ram de bom die situatie heb ik nu ook

[Starter20]

spine decompresions zijn als je zeg maar aan een chin bar of whatever gaat hangen.. gewicht om je middel hangt, dan 5 seconden inademt en werkelijk alles aanspant en dan in 1 keer de lucht uitblaast en je compleet onstpant... en dan gewoon fucking lang blijven hangen (wel straps voor nodig)... in principe is het ook extreme stretching voor je lats (volgens doggcrap) maar mijn doel is de druk van me ruggengraat afhalen... als je daarna wegloopt voelt het zo zalig aan

[Maxiation]

moet ik us uitproberen thanx

[Willy7]

Hoop dat je spierpijn in je benen hebt

[g-men]

ziet er goed uit Erwin. En ja meteen je wervels wat verkloten in het begin van je training stoort je motivatie, ik had het ook laatst met Yoke, dan is je training gewoon net niet..

Volgende keer weer beesten.

[Starter20]

Origineel gepost door Maxiation

moet ik us uitproberen thanx

yo

Origineel gepost door Willy7

Hoop dat je spierpijn in je benen hebt

f.u.

Origineel gepost door g-men

ziet er goed uit Erwin. En ja meteen je wervels wat verkloten in het begin van je training stoort je motivatie, ik had het ook laatst met Yoke, dan is je training gewoon net niet..

Volgende keer weer beesten.

thnx gijs... het zuigt inderdaad.. ik weet wel dat als die wervel morgen nog zo voelt als nu dat ik geen OH presses doe deze week..

[klusmier]

Origineel gepost door Starter20

spine decompresions zijn als je zeg maar aan een chin bar of whatever gaat hangen.. gewicht om je middel hangt, dan 5 seconden inademt en werkelijk alles aanspant en dan in 1 keer de lucht uitblaast en je compleet onstpant... en dan gewoon fucking lang blijven hangen (wel straps voor nodig)... in principe is het ook extreme stretching voor je lats (volgens doggcrap) maar mijn doel is de druk van me ruggengraat afhalen... als je daarna wegloopt voelt het zo zalig aan

nice tip, thnx!

[Strongman]

Origineel gepost door Starter20

hepburn is inderdaad niet verkeerd

Strongman training vandaag:

Log press
blalbalbalblalalblalala

het leek nergens op... ik kwam binnen deed geen warming up en deed toen gelijk met een fail op 80kilo ifsa log de wervels in men ruggengraat behoorlijk pijn.. daar heb ik de rest van de van de training last van gehad ik deed daarna op de 'normale log' 1 x 80 in de veronderstelling dat het 90 was.. heel hoerig..

Farmer Walks
40m 60kilo
40m 80 kilo
2m 90 ofzo? linker grip failde hard, hij hing in me vingers en dat werkt dus niet.. fuck dit
40m 80 kilo
40m 80 kilo

conclusie: eerste keer dit.. wel leuke oefening.. alles dus pr in principe

Viking press
5x 50 (er van uitgaande dattie leeg 50 weegt)
5x 70
0x 90 (4 x gefailt ofzo met 1 huge pijnsteek in men linker elleboog)

conclusie: wel leuk maar weinig motivatie meer @ this point

50MM Vertical Bar lift
1x 51
1x 76
1x 101 PR
0x 111 (2 fails, 1e keer wel een halve rom, geen lockout ofzo)

Atlas stones op 1.35m
1x 70
1x 90 Easy evenaring pr
0x 110
0x 110

conclusie: kon de 100 steen niet vinden 110 had ik beide keren op me borst en het begin van de pallets maar kreeg em niet verder next time!!!

al met al, klote training... ik moest lucas en dave ophalen wat in theorie maar 20 minuten omrijden is.. maar ja.. nederland zal nederland niet zijn als je niet onderweg een file + roadblock tegenkomt waardoor je weer een half uur langer op de weg zit... kwam dus al fucking laat aan, lame shit

Toch nog best aardige trainen? Mooi balen van je rug, maar wel weer wijze les. Voortaan braaf opwarmen.

[Starter20]

Origineel gepost door ivosnivo

Toch nog best aardige trainen? Mooi balen van je rug, maar wel weer wijze les. Voortaan braaf opwarmen.

inderdaad een wijze les... ik moet zulke dingen altijd op deze manier leren

[Daster]

Origineel gepost door Starter20

spine decompresions zijn als je zeg maar aan een chin bar of whatever gaat hangen.. gewicht om je middel hangt, dan 5 seconden inademt en werkelijk alles aanspant en dan in 1 keer de lucht uitblaast en je compleet onstpant... en dan gewoon fucking lang blijven hangen (wel straps voor nodig)... in principe is het ook extreme stretching voor je lats (volgens doggcrap) maar mijn doel is de druk van me ruggengraat afhalen... als je daarna wegloopt voelt het zo zalig aan

Ik had ze vandaag ook gedaan, maar wel iets anders dan jij. Ik ging gewoon simpelweg hangen zonder gewicht. Binnenkort ga ik ze is zó proberen!

[Starter20]

succes, mate

Training vandaag:

Close Grip 8CM Board Presses
5x 60
3x 80
3x 100
3x 100
3x 100
3x 100
3x 100
3x 100

conclusie: ook weer met dit, hoe gecontroleerder ik zak hoe soepeler het omhoog komt.. hmmzz

Incline dumbbell Press
10x 22
8x 26
5x 30
5x 30
5x 30
4x 30 (huh?)
5x 30

conclusie: dit, i.p.v. oh presses om even te veel druk op men spine te voorkomen, waar ik dus altijd met oh presses last van heb en zaterdag de mist mee inging, volgende week weer gewoon push presses als het goed aanvoelt

Wijde grip overhands optrekken
5x Bw + 7,5 kilo
5x Bw + 7,5 kilo
5x Bw + 7,5 kilo
5x Bw + 7,5 kilo
5x Bw + 7,5 kilo

conclusie: pittig..

Speed-Strength Squats
2x 30cm box + 47,5 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
2x 30cm box + 47,5 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
2x 30cm box + 47,5 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
2x 30cm box + 47,5 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
2x 30cm box + 47,5 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)

conclusie: op me sokken omdat men veter verrot was, echt extreme stabiliteit gelijk

[Strongman]

Origineel gepost door Starter20

inderdaad een wijze les... ik moet zulke dingen altijd op deze manier leren

Same here, maar zo vergeet je het wel minder snel

Lekker wezen optrekken man.

Wat zijn board presses? Ik heb ook met bankdrukken en squaten enzo dat als ik langzaam en gecontroleerd zak ik veel explosiever omhoog kan komen.

[matthieu]

Toch nette presses.. met een flink volume!

[Willy7]

Dumbell press valt een beetje tegen of niet?

[Maxiation]

lekker starter.. mooie incline db press

[Starter20]

Origineel gepost door ivosnivo

Same here, maar zo vergeet je het wel minder snel

Lekker wezen optrekken man.

Wat zijn board presses? Ik heb ook met bankdrukken en squaten enzo dat als ik langzaam en gecontroleerd zak ik veel explosiever omhoog kan komen.

board press is met zon plank op je borst die tik je aan, of je legt em er op stil en je knalt dan omhoog... ik heb dat dus ook bij squatten en bankdrukken gemerkt nu... toch maar is beter aan gaan leren

Origineel gepost door matthieu

Toch nette presses.. met een flink volume!

thnx

Origineel gepost door Willy7

dumbbell press valt een beetje tegen of niet?

ik heb werkelijk geen idee, ten eerste druk ik nooit schuin en ten 2e had ik ze op dit bankje nog nooit met dumbells gedaan... dus het kan best, ik geloof je gelijk bij dumbell floor presses deed ik setjes met 36 maar hoe ik dat moet vergelijk weet ik niet... ook geen idee wat ik plat zou doen met dumbells, dat heb ik helemaal nog nooit gedaan

Origineel gepost door Maxiation

lekker starter.. mooie incline db press

ik heb geen idee man, het voelde nu gewoon zwaar genoeg aan voor werksetjes

[klusmier]

nette training!

[iron devoted]

ik heb hetzelde als wat jij noemde..hoe rustiger ik zak hoe makkelijker en sneller de baar weer omhoog komt.

[Jesaja]

Heeft iets te maken met dat je op die manier meer elastische energie opbouwt oid.. zoiets was het.