Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz - Pagina 16

Starter20 · 14 February 2008, 19:08

Citaat:

Origineel gepost door maniac

Met creatine is het wel de bedoeling om het structureel in te nemen. Anders zorg je nooit voor een extra buffer. Een energieboost zou je eigenlijk niet moeten verwachten van creatine, enkel een paar extra reps.

klopt, die poeder heb ik geloof ik 2/3 weekjes gebruikt ofzo destijds, vond het way te smerig sowies...

die kre alkalyn behoeft geen 'laadfase' en zou je wel een energieboost moeten geven, wattie voor mijn gevoel ook doet.. (kan ook placebo effect zijn) maar ik vind het usefull op energieloze dagen (zelden)

Vladi · 14 February 2008, 19:24

Die vbar lifts zijn wel net. Hoeveel is je pr dan als 96 al geen pr is?

Starter20 · 14 February 2008, 22:09

dank u! rechts had ik vorige week al 96 mee gedaan, ik wilde em nu links ook, dat had een pr geweest

Starter20 · 15 February 2008, 20:46

Close Grip Board Press
10x 8cm blok + 50 kilo
8x 8cm blok + 60 kilo
5x 8cm blok + 80 kilo
1x 8cm blok + 100 kilo (speed)
0x 8cm blok + 110 kilo (concentratie fail)
0x 8cm blok + 110 kilo (bleef hangen voor lock out)

Close Grip Bench
2x 100 Evenaring PR
5x 90 PR

conclusie: humzz ik denk dat ik hierbij besluit om de 2 weken van ME oefening te veranderen, deze week leek het eigenlijk nergens naar, daarbij komt dat ik voorgaande keer met pauze op het board deed, en dit keer niet... 2 weken terug 110 gedaan met pauze, vorige week 112,5 met pauze..

Deadlift
8x 100
5x 120
2x 150
1x 170
4x 190 PR
2x 190

conclusie: nice... gezien het punt wat ik hier boven beschreef, geen 3e week platform deads... volume pr dan maar, volgende week ga ik voor 210

Pullups
5x BW
1x BW + 15 kilo
0x BW + 30 kilo (neus tot de stang)
1x BW + 25 kilo PR
1x BW + 25 kilo
5x BW

conclusie: ik ben deze oefening even helemaal zat, telkens geen zin in... moet ff een vervanger voor een paar weekjes.. iemand een idee?

Dips
8x BW
5x BW + 15 kilo
3x BW + 35 kilo
3x BW + 35 kilo
3x BW + 35 kilo
2x BW + 35 kilo

conclusie: ging lekker dit!

Incline dumbell press
8x 14kilo
10x 22kilo
8x 28kilo
3x 34kilo
0x 34kilo (lol)
8x 28 kilo

conclusie: damn.. lange tijd geleden dat ik zon pomp in men borst had... geen idee hoe schuin dit bankje was btw en of het acceptabele gewichten waren, maar het ging wel oke...

**maniac** · 15 February 2008, 21:15

Fatman pullups ipv de regulars.

tripax · 15 February 2008, 21:17

Mooi volumne

ipv die pullups zou je wat weighted chins kunnen doen, maarja veel variatie is dat ook niet

Vladi · 15 February 2008, 21:22

Weer een goede training. En erg mooie deadlift.

Starter20 · 15 February 2008, 21:27

Citaat:

Origineel gepost door maniac

Fatman pullups ipv de regulars.

wat zijn dat?? met een dikker handvat ofzo? (op zich heb ik al een redelijke pens, dus dat zijn al fatman pullups

)

Citaat:

Origineel gepost door tripax

Mooi volumne

ipv die pullups zou je wat weighted chins kunnen doen, maarja veel variatie is dat ook niet

nee ik ben dat gewoon beu, daarbij komt.. bij chins (ik neem aan dat jij wijde greep bedoeld) kraken men schouders als de ziekte en dat doet ook gewoon zeer

Citaat:

Origineel gepost door Vladi

Weer een goede training. En erg mooie deadlift.

dank je wel man! nu moet jij ook he!

salieri · 15 February 2008, 21:28

Lekkere training kerel !
Gewoon meer gaan roeien ipv die pull ups !
Ga eens hoog in volume op rows, doet em ook wel denk'k

pendlays,bor,yate ...

Jesaja · 15 February 2008, 21:28

Dan ga je lat pulldowns doen.. dat wil je toch horen?

Starter20 · 15 February 2008, 21:30

Citaat:

Origineel gepost door salieri

Lekkere training kerel !
Gewoon meer gaan roeien ipv die pull ups !
Ga eens hoog in volume op rows, doet em ook wel denk'k

pendlays,bor,yate ...

kan kan, in principe doe ik smaandags al zware rows, maar kan natuurlijk een andere variatie er achteraan knallen

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Dan ga je lat pulldowns doen.. dat wil je toch horen?

haha youve read my mind.

Geoffy · 15 February 2008, 21:32

Goede training en je deadlift vordert aardig. Goed bezig Starter.

**TheNose** · 15 February 2008, 21:33

Damn sterke deadlift! Weer iemand die ik in moet gaan halen die rond mijn krachtstats zit!

En ipv pullups kan je ook best een tijdje de lat pulley gebruiken of zo hoor.

**maniac** · 15 February 2008, 21:37

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

wat zijn dat?? met een dikker handvat ofzo? (op zich heb ik al een redelijke pens, dus dat zijn al fatman pullups

)

EliteFTS - Superior Products and Knowledge for Lifters, Athletes, Coaches, and Trainers

Vladi · 15 February 2008, 21:38

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

dank je wel man! nu moet jij ook he!

Ja, ik kan natuurlijk niet achter blijven he, met die dl.

Genetic · 15 February 2008, 21:51

Sterk!!

christG · 16 February 2008, 09:43

Citaat:

Origineel gepost door maniac

EliteFTS - Superior Products and Knowledge for Lifters, Athletes, Coaches, and Trainers

Interesting link! (lekkere griet ook

)

victormor · 16 February 2008, 09:53

Gaat lekker starter, wat is je bw nu?

Starter20 · 16 February 2008, 11:34

Citaat:

Origineel gepost door Geoffy

Goede training en je deadlift vordert aardig. Goed bezig Starter.

dank je wel man

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Damn sterke deadlift! Weer iemand die ik in moet gaan halen die rond mijn krachtstats zit!

En ipv pullups kan je ook best een tijdje de lat pulley gebruiken of zo hoor.

thanks man

maar ik vind die link van maniac ook wel leuk

Citaat:

Origineel gepost door maniac

EliteFTS - Superior Products and Knowledge for Lifters, Athletes, Coaches, and Trainers

nice, maar dat zijn toch eigenlijk gewoon supine rows?

Citaat:

Origineel gepost door Vladi

Ja, ik kan natuurlijk niet achter blijven he, met die dl.

scheelt 1 rep

, ik vertrouw op je

Citaat:

Origineel gepost door Genetic

Sterk!!

haha bedankt, maar nog lang niet sterk genoeg

Citaat:

Origineel gepost door victormor

Gaat lekker starter, wat is je bw nu?

thnx, victormoresquatting! afgelopen maandag 86,9, de maandag daarvoor ook... aankomende maandag hoop ik toch wel zo'n 87,2 te zijn. dit weekend ff flink bunkeren

SeboK · 16 February 2008, 11:55

Gvd, nice DL man!

14 February 2008, 19:24	#302
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.656 Casino cash: €20500 Karma Power: 8	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Die vbar lifts zijn wel net. Hoeveel is je pr dan als 96 al geen pr is? __________________ trainingslog 1.80m , 96kg Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x135 --> 1x140/150 Dl 1x210 --> 1x250 Mp 1x90 --> 1x100 Pp 3x110 --> 1x120

14 February 2008, 22:09	#303
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.529 Casino cash: €20505 Karma Power: 22	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz dank u! rechts had ik vorige week al 96 mee gedaan, ik wilde em nu links ook, dat had een pr geweest __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

15 February 2008, 20:46	#304
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.529 Casino cash: €20505 Karma Power: 22	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Close Grip Board Press 10x 8cm blok + 50 kilo 8x 8cm blok + 60 kilo 5x 8cm blok + 80 kilo 1x 8cm blok + 100 kilo (speed) 0x 8cm blok + 110 kilo (concentratie fail) 0x 8cm blok + 110 kilo (bleef hangen voor lock out) Close Grip Bench 2x 100 Evenaring PR 5x 90 PR conclusie: humzz ik denk dat ik hierbij besluit om de 2 weken van ME oefening te veranderen, deze week leek het eigenlijk nergens naar, daarbij komt dat ik voorgaande keer met pauze op het board deed, en dit keer niet... 2 weken terug 110 gedaan met pauze, vorige week 112,5 met pauze.. Deadlift 8x 100 5x 120 2x 150 1x 170 4x 190 PR 2x 190 conclusie: nice... gezien het punt wat ik hier boven beschreef, geen 3e week platform deads... volume pr dan maar, volgende week ga ik voor 210 Pullups 5x BW 1x BW + 15 kilo 0x BW + 30 kilo (neus tot de stang) 1x BW + 25 kilo PR 1x BW + 25 kilo 5x BW conclusie: ik ben deze oefening even helemaal zat, telkens geen zin in... moet ff een vervanger voor een paar weekjes.. iemand een idee? Dips 8x BW 5x BW + 15 kilo 3x BW + 35 kilo 3x BW + 35 kilo 3x BW + 35 kilo 2x BW + 35 kilo conclusie: ging lekker dit! Incline dumbell press 8x 14kilo 10x 22kilo 8x 28kilo 3x 34kilo 0x 34kilo (lol) 8x 28 kilo conclusie: damn.. lange tijd geleden dat ik zon pomp in men borst had... geen idee hoe schuin dit bankje was btw en of het acceptabele gewichten waren, maar het ging wel oke... __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

15 February 2008, 21:15	#305
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.380 Casino cash: €11650 Karma Power: 60	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Fatman pullups ipv de regulars. __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

15 February 2008, 21:17	#306
tripax Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België-Aalst Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.033 Casino cash: €8450 Karma Power: 8	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Mooi volumne ipv die pullups zou je wat weighted chins kunnen doen, maarja veel variatie is dat ook niet __________________ Tripax 25jaar, 1m82, 92.5kg, 15% bf (Slow clean bulk) SQ: 150 BP: 100 DL: 180 Totaal: 430 Mijn log 2e race naar de 500 totaal People do not lack strength; they lack will. --Victor Hugo

15 February 2008, 21:22	#307
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.656 Casino cash: €20500 Karma Power: 8	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Weer een goede training. En erg mooie deadlift. __________________ trainingslog 1.80m , 96kg Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x135 --> 1x140/150 Dl 1x210 --> 1x250 Mp 1x90 --> 1x100 Pp 3x110 --> 1x120

15 February 2008, 21:28	#309
salieri Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.358 Casino cash: €7650 Karma Power: 6	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Lekkere training kerel ! Gewoon meer gaan roeien ipv die pull ups ! Ga eens hoog in volume op rows, doet em ook wel denk'k pendlays,bor,yate ... __________________ ONE DAY, I WILL Always and Forever

15 February 2008, 21:28	#310
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 9.913 Casino cash: €8900 Karma Power: 46	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Dan ga je lat pulldowns doen.. dat wil je toch horen? __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man

15 February 2008, 21:32	#312
Geoffy Banned Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 343 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Goede training en je deadlift vordert aardig. Goed bezig Starter.

15 February 2008, 21:33	#313
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.816 Casino cash: €16956 Karma Power: 43	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Damn sterke deadlift! Weer iemand die ik in moet gaan halen die rond mijn krachtstats zit! En ipv pullups kan je ook best een tijdje de lat pulley gebruiken of zo hoor. __________________ "De spuit moet er altijd in. Ook al train je niet!" - Jesaja >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5

15 February 2008, 21:51	#316
Genetic Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 297 Casino cash: €1450 Karma Power: 1	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Sterk!! __________________ -"You must pray that the way of life be long, full of adventures and experiences."-

16 February 2008, 09:53	#318
victormor Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Almere Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.028 Casino cash: €14877 Karma Power: 10	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Gaat lekker starter, wat is je bw nu?

16 February 2008, 11:55	#320
SeboK Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 857 Casino cash: €14250 Karma Power: 4	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Gvd, nice DL man!