Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz - Pagina 11

Starter20 · 31 January 2008, 18:25

Citaat:

Origineel gepost door Tjok

Die v-bar x 2 = WR

njah der is wel een wezenlijk verschil tussen 86 kilo en 172

damn.. dat zie ik me zelf voorlopig nog niet liften met 1 handje

Willy7 · 31 January 2008, 19:45

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

Kuiten
1 setje á la doggcrap

Hier was ik naar op zoek, welke oefeningen doe je met welke methode en hoe stretch je?

Starter20 · 31 January 2008, 20:13

Citaat:

Origineel gepost door Willy7

Hier was ik naar op zoek, welke oefeningen doe je met welke methode en hoe stretch je?

euhm de doggcrap manier hoe ik hem gelezen had was als volgt: je kiest EEN kuit oefening uit... wij doen em altijd zittend op een legpress apparaat. dan blijf je 15 seconden in de bodempositie (daar zit je stretch dus) dan explosief uitdrukken. daarna in 5 seconden terug zakken. dat is 1 rep (duurt dus zon 21 seconden per rep) en de bedoeling is dan 12 herhalingen te doen en elke week gewicht op te voeren.. het is echt pijn verbijten vanaf de 8e rep ongeveer en lopen is ook vrij lastig daarna

Willy7 · 31 January 2008, 20:15

Oke chill, morgen proberen

Thanks man!

Starter20 · 31 January 2008, 21:46

yo, 1 tip, laat iemand anders met een stopwatch/telefoon jou aangeven wanneer die 15secs voorbij zijn want zelf tellen ga je sowieso secondes deraf snoepen.

Starter20 · 1 February 2008, 20:45

Close grip Paused Board press
10x 8cm blok + 40 kilo
5x 8cm blok + 60 kilo
5x 8cm blok + 80 kilo
3x 8cm blok + 90 kilo
1x 8cm blok + 100 kilo
1x 8cm blok + 110 kilo (2 vingers hulp)
0x 8cm blok + 105 kilo
1x 8cm blok + 100 kilo
4x 8cm blok + 90 kilo PR

conclusie: dit is wel vet, komende 3 weken ff doen... het is lichter dan ik dacht

, bij elke rep spanning volledig van de armen en de stang zon 2 secs op het board en dan uitstoten

wel weer leuk, zon dude die altijd zeurt kwam vragen waar we het voor deden, dus ik zei triceps. gingdie me vertellen dat bankdrukken alleen voor je borst is en dat je niks met je armen doet, en smalle grip was specifiek voor binnenkant borst... zo moe word ik er soms van.. daarna iedere keer grapjes maken van "haha kom we gaan bankdrukken voor triceps"

Platform deadlifts - staand op een 8cm blok
10x 70
10x 100
5x 120
2x 150
1x 170
1x 190 PR
1x 180

conclusie: die 8cm scheelt zon bak, je merkt gewoon dat je snelheid onderweg verliest en daardoor is lockout gewoon moeilijk.

Pullups
5x BW
5x BW + 10kilo
5x BW + 10kilo
5x BW + 10kilo
5x BW + 10kilo
5x BW + 10kilo (laatste 2 reps lellllllijk)

conclusie: nu al een goddamn pomp in me rug

Dips
10x BW
5x BW + 20kilo
1x BW + 40kilo (2e f

)
1x BW + 40kilo
6x BW + 30kilo

conclusie: wtf.. ging slecht

Onzin
biceps geneuzel + wat french presses.. niet serieus

Tjok · 1 February 2008, 20:57

Lekkere platform lift. Wat je ook erbij kan doen als je't te makkelijk vindt is de bar op snatch-breedte te pakken.

Starter20 · 1 February 2008, 20:59

thnx man! ik vond em ook acceptabel tegenover een 205 normale dead. maare ik vind dit al zwaar genoeg for now... de afstand die je aflegt maakt het gewoon echt zwaar

maar ik sta altijd open voor gekkigheid, en stiekem wilde ik snatch grip deads al een keer proberen, dus wie weet

IJSer · 1 February 2008, 21:07

nette dead idd, dips vind ik ook niet verkeerd hoor.. wat is je max daarop dan als je et slecht vind.

Starter20 · 1 February 2008, 21:16

thnx man! dips heb ik 2x40 met een net aan fail op de 3e rep gedaan.. dus eigenlijk is het niet zo super slecht, maar vorige week vebrak ik dat record ook al nie... volgende week ff wat meer reps @ 35 ofzo

philosopher · 1 February 2008, 21:31

Heerlijk die beachboys. "Ik gebruik NO-Explode ga er echt hard op" haha een van de vele geweldige uitspraken die je hoort op de gym.
Super training gast, volhouden zo

**maniac** · 2 February 2008, 09:02

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

euhm de doggcrap manier hoe ik hem gelezen had was als volgt: je kiest EEN kuit oefening uit... wij doen em altijd zittend op een legpress apparaat. dan blijf je 15 seconden in de bodempositie (daar zit je stretch dus) dan explosief uitdrukken. daarna in 5 seconden terug zakken. dat is 1 rep (duurt dus zon 21 seconden per rep) en de bedoeling is dan 12 herhalingen te doen en elke week gewicht op te voeren.. het is echt pijn verbijten vanaf de 8e rep ongeveer en lopen is ook vrij lastig daarna

Hardcore!

**TheNose** · 2 February 2008, 09:23

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

euhm de doggcrap manier hoe ik hem gelezen had was als volgt: je kiest EEN kuit oefening uit... wij doen em altijd zittend op een legpress apparaat. dan blijf je 15 seconden in de bodempositie (daar zit je stretch dus) dan explosief uitdrukken. daarna in 5 seconden terug zakken. dat is 1 rep (duurt dus zon 21 seconden per rep) en de bedoeling is dan 12 herhalingen te doen en elke week gewicht op te voeren.. het is echt pijn verbijten vanaf de 8e rep ongeveer en lopen is ook vrij lastig daarna

DC is 3 oefeningen per spiergroep die je allemaal 1x in de 2 weken doet, verder is je omschrijving goed idd.

Starter20 · 2 February 2008, 10:15

Citaat:

Origineel gepost door philosopher

Heerlijk die beachboys. "Ik gebruik NO-Explode ga er echt hard op" haha een van de vele geweldige uitspraken die je hoort op de gym.
Super training gast, volhouden zo

haha, achterlijk gedoe ind.

thnx!

Citaat:

Origineel gepost door maniac

Hardcore!

het is gewoon klote ja, maar kwa trainen heb ik wel is voor hetere vuren gestaan

(desondanks is het gewoon pijnlijk as hell)

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

DC is 3 oefeningen per spiergroep die je allemaal 1x in de 2 weken doet, verder is je omschrijving goed idd.

thanks voor de aanvulling

RobbertK · 2 February 2008, 10:41

Brutale platform DL.

Starter20 · 2 February 2008, 10:52

thnx man

Vladi · 2 February 2008, 12:23

Dl en pullups zijn netjes.

Geen verkeerde dips ook.

wimmos · 2 February 2008, 13:12

Idd goeie DL hoor.

Starter20 · 2 February 2008, 15:46

Citaat:

Origineel gepost door Vladi

Dl en pullups zijn netjes.

Geen verkeerde dips ook.

Citaat:

Origineel gepost door wimmos

Idd goeie DL hoor.

thnx gasten

Genetic · 2 February 2008, 18:16

Gaat lekker goed maat!

31 January 2008, 20:15	#204
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.837 Casino cash: €19450 Karma Power: 13	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Oke chill, morgen proberen Thanks man! __________________ Bench 1 x 130 Squat 5 x 140 Deadlift 1 x 205 Nieuwe log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-inside-160386 Willem9: Wat zijn BW rows? John87: Dat George (Chewie) zich met zijn dikke body door de rij bij de Mac roeit

31 January 2008, 21:46	#205
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.540 Casino cash: €21105 Karma Power: 22	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz yo, 1 tip, laat iemand anders met een stopwatch/telefoon jou aangeven wanneer die 15secs voorbij zijn want zelf tellen ga je sowieso secondes deraf snoepen. __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225 bestel muziek voor je moeder

1 February 2008, 20:45	#206
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.540 Casino cash: €21105 Karma Power: 22	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Close grip Paused Board press 10x 8cm blok + 40 kilo 5x 8cm blok + 60 kilo 5x 8cm blok + 80 kilo 3x 8cm blok + 90 kilo 1x 8cm blok + 100 kilo 1x 8cm blok + 110 kilo (2 vingers hulp) 0x 8cm blok + 105 kilo 1x 8cm blok + 100 kilo 4x 8cm blok + 90 kilo PR conclusie: dit is wel vet, komende 3 weken ff doen... het is lichter dan ik dacht , bij elke rep spanning volledig van de armen en de stang zon 2 secs op het board en dan uitstoten wel weer leuk, zon dude die altijd zeurt kwam vragen waar we het voor deden, dus ik zei triceps. gingdie me vertellen dat bankdrukken alleen voor je borst is en dat je niks met je armen doet, en smalle grip was specifiek voor binnenkant borst... zo moe word ik er soms van.. daarna iedere keer grapjes maken van "haha kom we gaan bankdrukken voor triceps" Platform deadlifts - staand op een 8cm blok 10x 70 10x 100 5x 120 2x 150 1x 170 1x 190 PR 1x 180 conclusie: die 8cm scheelt zon bak, je merkt gewoon dat je snelheid onderweg verliest en daardoor is lockout gewoon moeilijk. Pullups 5x BW 5x BW + 10kilo 5x BW + 10kilo 5x BW + 10kilo 5x BW + 10kilo 5x BW + 10kilo (laatste 2 reps lellllllijk) conclusie: nu al een goddamn pomp in me rug Dips 10x BW 5x BW + 20kilo 1x BW + 40kilo (2e f ) 1x BW + 40kilo 6x BW + 30kilo conclusie: wtf.. ging slecht Onzin biceps geneuzel + wat french presses.. niet serieus __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225 bestel muziek voor je moeder

1 February 2008, 20:57	#207
Tjok Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.180 Casino cash: €12347 Karma Power: 45	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Lekkere platform lift. Wat je ook erbij kan doen als je't te makkelijk vindt is de bar op snatch-breedte te pakken.

1 February 2008, 20:59	#208
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.540 Casino cash: €21105 Karma Power: 22	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz thnx man! ik vond em ook acceptabel tegenover een 205 normale dead. maare ik vind dit al zwaar genoeg for now... de afstand die je aflegt maakt het gewoon echt zwaar maar ik sta altijd open voor gekkigheid, en stiekem wilde ik snatch grip deads al een keer proberen, dus wie weet __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225 bestel muziek voor je moeder

1 February 2008, 21:07	#209
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.629 Casino cash: €6450 Karma Power: 25	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz nette dead idd, dips vind ik ook niet verkeerd hoor.. wat is je max daarop dan als je et slecht vind. __________________ LOG

1 February 2008, 21:16	#210
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.540 Casino cash: €21105 Karma Power: 22	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz thnx man! dips heb ik 2x40 met een net aan fail op de 3e rep gedaan.. dus eigenlijk is het niet zo super slecht, maar vorige week vebrak ik dat record ook al nie... volgende week ff wat meer reps @ 35 ofzo __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225 bestel muziek voor je moeder

1 February 2008, 21:31	#211
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.269 Casino cash: €3200 Karma Power: 12	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Heerlijk die beachboys. "Ik gebruik NO-Explode ga er echt hard op" haha een van de vele geweldige uitspraken die je hoort op de gym. Super training gast, volhouden zo

2 February 2008, 10:41	#215
RobbertK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.991 Casino cash: €18373 Karma Power: 9	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Brutale platform DL.

2 February 2008, 10:52	#216
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.540 Casino cash: €21105 Karma Power: 22	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz thnx man __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225 bestel muziek voor je moeder

2 February 2008, 12:23	#217
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.695 Casino cash: €21100 Karma Power: 8	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Dl en pullups zijn netjes. Geen verkeerde dips ook. __________________ trainingslog 1.80m , 96kg Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x135 --> 1x140/150 Dl 1x210 --> 1x250 Mp 1x90 --> 1x100 Pp 4x110/1x115 --> 1x120

2 February 2008, 13:12	#218
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.794 Casino cash: €17403 Karma Power: 19	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Idd goeie DL hoor. __________________ About time to get strong..Strength training

2 February 2008, 18:16	#220
Genetic Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 297 Casino cash: €1450 Karma Power: 1	Re: Starters 2008 Log: Curlz & Abz, fuck Trapz Gaat lekker goed maat! __________________ -"You must pray that the way of life be long, full of adventures and experiences."-

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode