Squats, Guns & Ammo: EQ's Log - Pagina 11

Powerblade · 23 July 2007, 17:57

Je sets uitsmeren over de gehele training is idd ook een manier om aan volume te komen, probeerde sets wel elke training steeds dichter bij elkaar te leggen, of probeer het aantal reps per set naar 4 en dan naar 5 te verhogen.

paddos · 23 July 2007, 18:41

Citaat:

Origineel gepost door eq_909

Ja, hopelijk lukt het op deze manier wél om weer gewicht te kunnen blijven toevoegen. Voor de OH presses houd ik maandag als volume dag aan (3x3x3), woensdag dan push presses en vrijdag singles (stuk of 5 denk ik).

Ok. Succes met de Overhead.

eq_909 · 25 July 2007, 10:38

Hang Clean + Front Squat + Push Press:
5 x 50
4 x 50
3 x 50
2 x 50
1 x 50

Beach Musclezzz:
10 min.

Comments:
Haha, total wasted! Ik had nog enorme spierpijn van maandag (vreemd genoeg) en alleen een ontbijtje in mijn maag. Het ideale recept om niks waard te zijn dus.

SanderM · 25 July 2007, 10:46

haha ik heb ook wel is 's ochtends getraind met alleen ontbijt, en dan ben je idd toch een stuk minder waard.

een mooie combinatie die Hang Clean + Front Squat + Push Press

RubenSossa · 25 July 2007, 11:14

Wanneer ga je weer eens PR's neerzetten?

eq_909 · 25 July 2007, 11:21

Citaat:

Origineel gepost door RubenSossa

Wanneer ga je weer eens PR's neerzetten?

Vorige week woensdag

eq_909 · 30 July 2007, 15:42

One Arm DB Power Snatch:
...
1 x 32
1 x 34 (PR)
1 x 36 (PR)
1 x 38 (PR)
0 x 40

Box Squat:
...
1 x 140
1 x 145
1 x 150
1 x 155 (PR)

One Arm DB Push Press:
20 x 20 (PR)

DB Power Shrug:
2 x 10 x 50

Comments:
Het was erg druk in de gym, dus ik moest even improviseren. Genoeg motivatie opgedaan op de SM van Vlaanderen en mede daardoor weer eens wat PR's neergezet.

snoob · 30 July 2007, 15:44

Mooie PRs, je traint wel op een alternatievere manier dan de meeste hier, best interessant.

Frenkpie · 30 July 2007, 20:59

netjes op de boxsquat gast !!!

je begint goed sterk te worden op je lb oefeningen !

Starter20 · 30 July 2007, 21:05

mooie box squat ind!!!

SanderM · 30 July 2007, 21:38

feli met je pr's! wat snoob zegt, best interresante manier van trainen

Powerblade · 30 July 2007, 22:56

Nette boxsquat.
Inventief met dumbbells!

eq_909 · 31 July 2007, 08:27

Thnx all

Af en toe met dumbbells training is eigenlijk wel een welkome afwisseling moet ik zeggen; ga ik dus vaker doen.

eq_909 · 1 August 2007, 11:56

DB Row:
5 x 30
5 x 32
5 x 36
5 x 40 (PR)
5 x 44 (PR)
12 x 36 (PR)

Dips:
12 x bw.
10 x bw.
6 x bw. (7f)

DB Curl:
2 x 8

Face Pull:
2 x 20

Cable Side Raise:
2 x 20

Comments:
Vandaag geen LB, die hoop ik morgen samen met Frenkpie te doen. Tevreden over de rows en dips, maar na het laatste setje was ik "op". Dus nu snel flink gaan lunchen.

Frenkpie · 1 August 2007, 13:08

ik ga morgen speedbox squats doen, pullthroughs, BOR's, sidebend en shrugs, weet je dat alvast

Powerblade · 2 August 2007, 15:23

Net PR op de dumbbell rows!

Dips had ik eigenlijk wat meer van verwacht bij jou.
Je pull is duidelijk sterker dan je push.
Is trouwens iets dat niet zo vaak voorkomt.
Probeer flink aan je MP/PP te werken en stop ook eens NGBP of French press in je training

eq_909 · 2 August 2007, 15:30

Squat: (box aantikken)
...
1 x 150
1 x 160 (PR)
1 x 170 (PR)

Goodmornings:
3 x 8 x 70

Chins:
3 x 7 x bw.

Power Shrugs:
10 x 110
10 x 130
10 x 150 (PR)

Comments:
Supertraining!

Samen met Frenkpie en Rob G wezen beesten met als resultaat vele PR's voor ons allemaal. Nog even doorgaan en ik squat twee keer zo veel als ik bench

eq_909 · 2 August 2007, 15:31

Citaat:

Origineel gepost door Frenkpie

ik ga morgen speedbox squats doen, pullthroughs, BOR's, sidebend en shrugs, weet je dat alvast

We zijn de sidebends vergeten

Citaat:

Origineel gepost door Powerblade

Net PR op de dumbbell rows!

Dips had ik eigenlijk wat meer van verwacht bij jou.
Je pull is duidelijk sterker dan je push.
Is trouwens iets dat niet zo vaak voorkomt.
Probeer flink aan je MP/PP te werken en stop ook eens NGBP of French press in je training

Thnx! Ik kom as. zaterdag naar Brunssum, misschien kan je mij daar wat tips voor mijn presses geven. Close grip bench is inderdaad een oefening waar ik ook aan zat te denken.

Lost Prophet · 2 August 2007, 16:12

mooi PR op squat

maurice86 · 2 August 2007, 16:14

dikke squat kerel!

23 July 2007, 17:57	#201
Powerblade Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Waar Alfabier vandaan komt! Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.525 Casino cash: €250 Karma Power: 10	Re: Squats, Guns & Ammo: EQ's Log Je sets uitsmeren over de gehele training is idd ook een manier om aan volume te komen, probeerde sets wel elke training steeds dichter bij elkaar te leggen, of probeer het aantal reps per set naar 4 en dan naar 5 te verhogen. __________________ Tom. Du wirst klein und schwach geboren! Du stirbst klein und schwach! Was Du dazwischen machst ist Deine Entscheidung! 42 jaar, 182cm, 108kg Sterkste man van Brunssum 2007: 1e van 7 Sterkste man van de Hoekse Waard 2007: 4e van 20 Sterkste man van Brunssum 2008: 8e van 21

25 July 2007, 10:38	#203
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.977 Casino cash: €250 Karma Power: 24	25-07-'07 Hang Clean + Front Squat + Push Press: 5 x 50 4 x 50 3 x 50 2 x 50 1 x 50 Beach Musclezzz: 10 min. Comments: Haha, total wasted! Ik had nog enorme spierpijn van maandag (vreemd genoeg) en alleen een ontbijtje in mijn maag. Het ideale recept om niks waard te zijn dus. __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

25 July 2007, 10:46	#204
SanderM Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.517 Casino cash: €450 Karma Power: 60	Re: Squats, Guns & Ammo: EQ's Log haha ik heb ook wel is 's ochtends getraind met alleen ontbijt, en dan ben je idd toch een stuk minder waard. een mooie combinatie die Hang Clean + Front Squat + Push Press __________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE!

25 July 2007, 11:14	#205
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.418 Casino cash: €16050 Karma Power: 24	Re: Squats, Guns & Ammo: EQ's Log Wanneer ga je weer eens PR's neerzetten? __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 273 kg Squat: 215 kg Frontsquat: 160 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 150 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

30 July 2007, 15:42	#207
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.977 Casino cash: €250 Karma Power: 24	30-07-'07 One Arm DB Power Snatch: ... 1 x 32 1 x 34 (PR) 1 x 36 (PR) 1 x 38 (PR) 0 x 40 Box Squat: ... 1 x 140 1 x 145 1 x 150 1 x 155 (PR) One Arm DB Push Press: 20 x 20 (PR) DB Power Shrug: 2 x 10 x 50 Comments: Het was erg druk in de gym, dus ik moest even improviseren. Genoeg motivatie opgedaan op de SM van Vlaanderen en mede daardoor weer eens wat PR's neergezet. __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

30 July 2007, 15:44	#208
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.049 Casino cash: €16019 Karma Power: 25	Re: Squats, Guns & Ammo: EQ's Log Mooie PRs, je traint wel op een alternatievere manier dan de meeste hier, best interessant. __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // mijn foto's // Ironville blog

30 July 2007, 20:59	#209
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.576 Casino cash: €18052 Karma Power: 41	Re: Squats, Guns & Ammo: EQ's Log netjes op de boxsquat gast !!! je begint goed sterk te worden op je lb oefeningen ! __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 80 kg SQ: 1x185 (3x145 Full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 500 kg OHP: 1x75 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat is a woman

30 July 2007, 21:05	#210
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.493 Casino cash: €19105 Karma Power: 22	Re: Squats, Guns & Ammo: EQ's Log mooie box squat ind!!! __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

30 July 2007, 21:38	#211
SanderM Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.517 Casino cash: €450 Karma Power: 60	Re: Squats, Guns & Ammo: EQ's Log feli met je pr's! wat snoob zegt, best interresante manier van trainen __________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE!

30 July 2007, 22:56	#212
Powerblade Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Waar Alfabier vandaan komt! Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.525 Casino cash: €250 Karma Power: 10	Re: Squats, Guns & Ammo: EQ's Log Nette boxsquat. Inventief met dumbbells! __________________ Tom. Du wirst klein und schwach geboren! Du stirbst klein und schwach! Was Du dazwischen machst ist Deine Entscheidung! 42 jaar, 182cm, 108kg Sterkste man van Brunssum 2007: 1e van 7 Sterkste man van de Hoekse Waard 2007: 4e van 20 Sterkste man van Brunssum 2008: 8e van 21

31 July 2007, 08:27	#213
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.977 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: Squats, Guns & Ammo: EQ's Log Thnx all Af en toe met dumbbells training is eigenlijk wel een welkome afwisseling moet ik zeggen; ga ik dus vaker doen. __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

1 August 2007, 11:56	#214
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.977 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: Squats, Guns & Ammo: EQ's Log DB Row: 5 x 30 5 x 32 5 x 36 5 x 40 (PR) 5 x 44 (PR) 12 x 36 (PR) Dips: 12 x bw. 10 x bw. 6 x bw. (7f) DB Curl: 2 x 8 Face Pull: 2 x 20 Cable Side Raise: 2 x 20 Comments: Vandaag geen LB, die hoop ik morgen samen met Frenkpie te doen. Tevreden over de rows en dips, maar na het laatste setje was ik "op". Dus nu snel flink gaan lunchen. __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

1 August 2007, 13:08	#215
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.576 Casino cash: €18052 Karma Power: 41	Re: Squats, Guns & Ammo: EQ's Log ik ga morgen speedbox squats doen, pullthroughs, BOR's, sidebend en shrugs, weet je dat alvast __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 80 kg SQ: 1x185 (3x145 Full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 500 kg OHP: 1x75 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat is a woman

2 August 2007, 15:23	#216
Powerblade Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Waar Alfabier vandaan komt! Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.525 Casino cash: €250 Karma Power: 10	Re: Squats, Guns & Ammo: EQ's Log Net PR op de dumbbell rows! Dips had ik eigenlijk wat meer van verwacht bij jou. Je pull is duidelijk sterker dan je push. Is trouwens iets dat niet zo vaak voorkomt. Probeer flink aan je MP/PP te werken en stop ook eens NGBP of French press in je training __________________ Tom. Du wirst klein und schwach geboren! Du stirbst klein und schwach! Was Du dazwischen machst ist Deine Entscheidung! 42 jaar, 182cm, 108kg Sterkste man van Brunssum 2007: 1e van 7 Sterkste man van de Hoekse Waard 2007: 4e van 20 Sterkste man van Brunssum 2008: 8e van 21

2 August 2007, 15:30	#217
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.977 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: Squats, Guns & Ammo: EQ's Log Squat: (box aantikken) ... 1 x 150 1 x 160 (PR) 1 x 170 (PR) Goodmornings: 3 x 8 x 70 Chins: 3 x 7 x bw. Power Shrugs: 10 x 110 10 x 130 10 x 150 (PR) Comments: Supertraining! Samen met Frenkpie en Rob G wezen beesten met als resultaat vele PR's voor ons allemaal. Nog even doorgaan en ik squat twee keer zo veel als ik bench __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

2 August 2007, 16:12	#219
Lost Prophet Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Ingelmunster, België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.045 Casino cash: €13651 Karma Power: 5	Re: Squats, Guns & Ammo: EQ's Log mooi PR op squat

2 August 2007, 16:14	#220
maurice86 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nieuwerkerk a/d IJssel Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.938 Casino cash: €250 Karma Power: 11	Re: Squats, Guns & Ammo: EQ's Log dikke squat kerel! __________________ the man with the ever increasing squat ass.