Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory - Pagina 11

**Sephirothsnake** · 15 June 2008, 22:42

Thnx

De naam doet een belletje rinkelen maar ik volg de sport niet zo..

klusmier · 16 June 2008, 04:28

hele nette trainingen kerel!

...........zie je logje nu net pas...........

**Sephirothsnake** · 16 June 2008, 12:58

Citaat:

Origineel gepost door klusmier

hele nette trainingen kerel!

...........zie je logje nu net pas...........

Beter laat dan nooit hé Klus

**Sephirothsnake** · 16 June 2008, 17:23

Vandaag armen getrained:

EZ Barbell Curls 3sets
Concentration Curls 3sets
Incline Dumbbell Curls 3 sets

Decline Skullcrushers met hammer bar 3 sets
Triceps pushdowns 3 sets
Overhead tricep cable extensions 3 sets

Reprange 6-12

Volgende training vervang ik de Overhead tricep cable extensions door Overhead Dumbbell extensions.

Deze training was +- volgens het POF principe.

**Sephirothsnake** · 16 June 2008, 22:01

Ik train nu op de volgende manier:

Trainen
Rust
Trainen
Rust
Trainen
Rust
Trainen
Rust
Rust
Trainen
..

Op de rustdagen tussen de trainingen doe ik als ik zin heb wat cardio.

Aangezien ik thuis train en niet op openingsuren van een gym moet letten ga ik niet meer op speciefieke trainen.

Training A
Bench
Box Squat
Latpulldows of T-Bars
Barbell Curls

Training B
Overhead Press
Deadlift
Shrugs
Side Raises

Training C
Bench
Box Squats
Weighted Chins
Skullcruschers

Training D

EZ Barbell Curl
Concentration Curl
Incline Dumbbell Curl

Decline Skullcrushers met hammer bar
Triceps pushdowns
Overhead tricep extensions

Ik doe dus 3 trainingen gericht op kracht en 1 training extra voor de armen omdat ik die wat groter wil.

**Sephirothsnake** · 17 June 2008, 21:34

Beetje gaan joggen en wat pogingen gedaan tot touwtje springen

**Sephirothsnake** · 8 July 2008, 15:29

Het noodlot heeft toegeslagen:

Ik was de laatstetijd redelijk goed bezig.
Ik heb geen last meer van mijn hernia en kan al 8*160 deadliften.
170 ging heel vlot...
Ik wou deze week eens 180 of 190 trekken.
Mijn hand was gevoelig maar deed geen pijn meer.
K weeg 84kg en ben al een stukje droger.

Maar zondag werd ik wakker met ongeloofelijk veel pijn in men hand.
Mijn oude kraakbeen letsel is voor de zoveelste keer weer ontstoken. Deze maal is het wel extreem. Ik kan amper schrijven.

Ik ga straks naar de dokter om het te laten behandelen.

K heb me voorgenomen te stoppen met benchen, oh's en andere oefeningen die pijn doen of een risico vormen om men hand terug pijn te doen.

Men beste bench is 105kg en ondertussen zit er zeker 110 of meer in. Maar k zal het wss nooit weten.
K ga toch geen wereld records vestigen bij de grote 3 dus why bother.. de fun is er ondertussen ook af als het altijd pijn doet.

Ik kan ondertussen 150kg boxsquatten en ga deze oefening nog blijven doen. Maar k ga vanaf nu rustiger opbouwen. K wil men knieen ook niet naar de klote helpen.

Mijn nieuwe training stijl zal meer BB gericht zijn dus k ga wss een ander logje openen.
Mss ook niet k zie wel.

Voila dit wou k even kwijt want ik vind het enorm klote

Viking1012 · 8 July 2008, 15:48

Balen man! Beterschap!

**Sephirothsnake** · 8 July 2008, 15:59

willem9 · 8 July 2008, 18:44

Klote. Misschien nu gewoon laten genezen en ondertussen rustig wat blijven trainen en dan terug 100% knallen.

sanca · 8 July 2008, 20:34

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Klote. Misschien nu gewoon laten genezen en ondertussen rustig wat blijven trainen en dan terug 100% knallen.

Idd, nu terug een beetje bodybuilden en daarna weer powerliften

**Sephirothsnake** · 21 July 2008, 19:34

Ondertussen ben ik rustig men hand weer aan het belasten.

Train met pussy weights borst, triceps en schouders. Biceps kan ik al wat zwaarder gaan.

Ga nu ook terug naar de gym om wat extra cardio te doen en omdat ze daar meer dumbbells hebben.

Benchen vervangen door DB presses en skullcrushers doe ik nu ook met dumbbells.
Zoveel mogelijk stress op men hand vermijden.

Rug ga ik bijna voluit maar deads laat ik nog even.

Boxsquat de laatste tijd redelijk veel. Heb gisteren 20*100kg gedaan wast best intens en een metale uitdaging.

Ben ondertussen 4kg lichter en wordt met de dag wat droger. Begin wel spiervolume te verliezen. Maarja ik wil van dat vet af.

Voila kleine update

**Sephirothsnake** · 8 August 2008, 23:53

Dumbell Presses

8 x30kg
8 x30kg
8 x30kg
8 x30kg

Dumbell flyes

12 x 15,5kg
12 x 15,5kg
12 x 15,5kg

Box Squats:

5* 60kg
5*100kg
1*140kg
2*120kg

Lockouts iets boven navelhoogte 140 170 200

Barbell Rows

5*80kg
5*80kg
5*80kg
10*50kg reverse grip

Latpulldowns met deze baar

15
15
12
10
(gewicht weet ik ni echt met men pulley...)

Hammergrip skullcrushers supersetted met pushdowns..

Traag maar zeker voer ik het gewicht terug op. Hand feels ok ma pols doet nog wat raar.

**Sephirothsnake** · 12 August 2008, 22:22

Inpulsieve training.. daarna pannekoeken gegeten mmmmmm

Rackpulls boven de knie

100
140
170
200
220
260 met straps en belt

Dumbbels Schoulder presses

4x30kg
4x30kg
2x30kg

Chins en Pullups

willem9 · 12 August 2008, 22:25

Gewichten zijn toch zeker neet shlech!

**Sephirothsnake** · 12 August 2008, 22:46

In de pulls kan mijn hand bijna alles terug aan maar met push bewegingen moet ik nog oppassen.
K gebruik zoveel mogelijk dumbbells

**Sephirothsnake** · 24 August 2008, 01:14

Warmup:
Deadlift: 1x5 60kg
1x5 80kg
1x2 120kg

Deadlift 1x2 @ 145 kg
Speed deadlift 8x3 @ 117.5 kg

3 circuits
Stiff-leg deadlift: 8 reps
Bent over row: 8 reps
Underhand (reverse) grip lat pulldown: 8 reps
Arched back good morning: 8 reps

kane · 24 August 2008, 10:45

Ben je met coan begonne?

**Sephirothsnake** · 24 August 2008, 17:57

kane · 24 August 2008, 18:32

En wat zijn de waardes die je hebt ingevuld?

15 June 2008, 22:42	#201
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 19.268 Casino cash: €25263 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory Thnx De naam doet een belletje rinkelen maar ik volg de sport niet zo.. __________________ "There is no point in being alive if you cannot do the DeadLift." Konstantin Konstantinovs owns

16 June 2008, 04:28	#202
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: op een zonnig palmenstrand! Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 33.565 Casino cash: €32940 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory hele nette trainingen kerel! ...........zie je logje nu net pas........... __________________ 1.74, BW: 90 kilo bench: 110 kilo / squat: 185 kilo / deadlift: 215 kilo squat:full 165 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: nieuwe doelen 2009-topic! Adema: Go heavy, go hard............or go home! mini-meeting Curacao zomer 2009

16 June 2008, 17:23	#204
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 19.268 Casino cash: €25263 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory Vandaag armen getrained: EZ Barbell Curls 3sets Concentration Curls 3sets Incline Dumbbell Curls 3 sets Decline Skullcrushers met hammer bar 3 sets Triceps pushdowns 3 sets Overhead tricep cable extensions 3 sets Reprange 6-12 Volgende training vervang ik de Overhead tricep cable extensions door Overhead Dumbbell extensions. Deze training was +- volgens het POF principe. __________________ "There is no point in being alive if you cannot do the DeadLift." Konstantin Konstantinovs owns

16 June 2008, 22:01	#205
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 19.268 Casino cash: €25263 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory Ik train nu op de volgende manier: Trainen Rust Trainen Rust Trainen Rust Trainen Rust Rust Trainen .. Op de rustdagen tussen de trainingen doe ik als ik zin heb wat cardio. Aangezien ik thuis train en niet op openingsuren van een gym moet letten ga ik niet meer op speciefieke trainen. Training A Bench Box Squat Latpulldows of T-Bars Barbell Curls Training B Overhead Press Deadlift Shrugs Side Raises Training C Bench Box Squats Weighted Chins Skullcruschers Training D EZ Barbell Curl Concentration Curl Incline Dumbbell Curl Decline Skullcrushers met hammer bar Triceps pushdowns Overhead tricep extensions Ik doe dus 3 trainingen gericht op kracht en 1 training extra voor de armen omdat ik die wat groter wil. __________________ "There is no point in being alive if you cannot do the DeadLift." Konstantin Konstantinovs owns

17 June 2008, 21:34	#206
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 19.268 Casino cash: €25263 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory Beetje gaan joggen en wat pogingen gedaan tot touwtje springen __________________ "There is no point in being alive if you cannot do the DeadLift." Konstantin Konstantinovs owns

8 July 2008, 15:29	#207
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 19.268 Casino cash: €25263 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory Het noodlot heeft toegeslagen: Ik was de laatstetijd redelijk goed bezig. Ik heb geen last meer van mijn hernia en kan al 8*160 deadliften. 170 ging heel vlot... Ik wou deze week eens 180 of 190 trekken. Mijn hand was gevoelig maar deed geen pijn meer. K weeg 84kg en ben al een stukje droger. Maar zondag werd ik wakker met ongeloofelijk veel pijn in men hand. Mijn oude kraakbeen letsel is voor de zoveelste keer weer ontstoken. Deze maal is het wel extreem. Ik kan amper schrijven. Ik ga straks naar de dokter om het te laten behandelen. K heb me voorgenomen te stoppen met benchen, oh's en andere oefeningen die pijn doen of een risico vormen om men hand terug pijn te doen. Men beste bench is 105kg en ondertussen zit er zeker 110 of meer in. Maar k zal het wss nooit weten. K ga toch geen wereld records vestigen bij de grote 3 dus why bother.. de fun is er ondertussen ook af als het altijd pijn doet. Ik kan ondertussen 150kg boxsquatten en ga deze oefening nog blijven doen. Maar k ga vanaf nu rustiger opbouwen. K wil men knieen ook niet naar de klote helpen. Mijn nieuwe training stijl zal meer BB gericht zijn dus k ga wss een ander logje openen. Mss ook niet k zie wel. Voila dit wou k even kwijt want ik vind het enorm klote __________________ "There is no point in being alive if you cannot do the DeadLift." Konstantin Konstantinovs owns

8 July 2008, 15:48	#208
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.555 Casino cash: €38250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory Balen man! Beterschap! __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*

8 July 2008, 15:59	#209
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 19.268 Casino cash: €25263 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory Thnx __________________ "There is no point in being alive if you cannot do the DeadLift." Konstantin Konstantinovs owns

8 July 2008, 18:44	#210
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.395 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory Klote. Misschien nu gewoon laten genezen en ondertussen rustig wat blijven trainen en dan terug 100% knallen. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

21 July 2008, 19:34	#212
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 19.268 Casino cash: €25263 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory Ondertussen ben ik rustig men hand weer aan het belasten. Train met pussy weights borst, triceps en schouders. Biceps kan ik al wat zwaarder gaan. Ga nu ook terug naar de gym om wat extra cardio te doen en omdat ze daar meer dumbbells hebben. Benchen vervangen door DB presses en skullcrushers doe ik nu ook met dumbbells. Zoveel mogelijk stress op men hand vermijden. Rug ga ik bijna voluit maar deads laat ik nog even. Boxsquat de laatste tijd redelijk veel. Heb gisteren 20*100kg gedaan wast best intens en een metale uitdaging. Ben ondertussen 4kg lichter en wordt met de dag wat droger. Begin wel spiervolume te verliezen. Maarja ik wil van dat vet af. Voila kleine update __________________ "There is no point in being alive if you cannot do the DeadLift." Konstantin Konstantinovs owns

8 August 2008, 23:53	#213
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 19.268 Casino cash: €25263 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory Dumbell Presses 8 x30kg 8 x30kg 8 x30kg 8 x30kg Dumbell flyes 12 x 15,5kg 12 x 15,5kg 12 x 15,5kg Box Squats: 5* 60kg 5100kg 1140kg 2120kg Lockouts iets boven navelhoogte 140 170 200 Barbell Rows 580kg 580kg 580kg 10*50kg reverse grip Latpulldowns met deze baar 15 15 12 10 (gewicht weet ik ni echt met men pulley...) Hammergrip skullcrushers supersetted met pushdowns.. Traag maar zeker voer ik het gewicht terug op. Hand feels ok ma pols doet nog wat raar. __________________ "There is no point in being alive if you cannot do the DeadLift." Konstantin Konstantinovs owns

12 August 2008, 22:22	#214
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 19.268 Casino cash: €25263 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory Inpulsieve training.. daarna pannekoeken gegeten mmmmmm Rackpulls boven de knie 100 140 170 200 220 260 met straps en belt Dumbbels Schoulder presses 4x30kg 4x30kg 2x30kg Chins en Pullups __________________ "There is no point in being alive if you cannot do the DeadLift." Konstantin Konstantinovs owns

12 August 2008, 22:25	#215
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.395 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory Gewichten zijn toch zeker neet shlech! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

12 August 2008, 22:46	#216
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 19.268 Casino cash: €25263 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory In de pulls kan mijn hand bijna alles terug aan maar met push bewegingen moet ik nog oppassen. K gebruik zoveel mogelijk dumbbells __________________ "There is no point in being alive if you cannot do the DeadLift." Konstantin Konstantinovs owns

24 August 2008, 01:14	#217
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 19.268 Casino cash: €25263 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory Warmup: Deadlift: 1x5 60kg 1x5 80kg 1x2 120kg Deadlift 1x2 @ 145 kg Speed deadlift 8x3 @ 117.5 kg 3 circuits Stiff-leg deadlift: 8 reps Bent over row: 8 reps Underhand (reverse) grip lat pulldown: 8 reps Arched back good morning: 8 reps __________________ "There is no point in being alive if you cannot do the DeadLift." Konstantin Konstantinovs owns

24 August 2008, 10:45	#218
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.564 Casino cash: €666 Karma Power: 17	Re: Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory Ben je met coan begonne?

24 August 2008, 17:57	#219
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 19.268 Casino cash: €25263 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory yezz __________________ "There is no point in being alive if you cannot do the DeadLift." Konstantin Konstantinovs owns

24 August 2008, 18:32	#220
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.564 Casino cash: €666 Karma Power: 17	Re: Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory En wat zijn de waardes die je hebt ingevuld?