sanca's log

[sanca]

Origineel gepost door SpprSi

Goede schouders, je begint wel laag bij MP niet?

Cheat je bij side raises?

ik begin laag om goed optewarmen

side raises zijn met cheat, ja, heb ik hier al eens aangegeven, maar daarom zijn ze niet minder intensief

[clawfinger]

nette training bro, krijg iets minder last van mijn blessure begint nu echt te kriebelen

[sanca]

Origineel gepost door clawfinger

nette training bro, krijg iets minder last van mijn blessure begint nu echt te kriebelen

thanks!

gaat wer de goede kant op met je dan
je kent het gezegde, als het kriebeld moet je liften!

[clawfinger]

Origineel gepost door sanca

thanks!

gaat wer de goede kant op met je dan
je kent het gezegde, als het kriebeld moet je liften!

maar ni te zwaar anders word ik gelift

[sanca]

weer lekker aan't bulken

net 2 doosjes coctailworstjes en noedels opgewarmd, goed voor +-1000kcal
seffes een macdonaldsje doen en straks nog rijst, kwark, shake en nog een paar een kleinigheidjes naar binnen werken
had ik al op, banaan, havermout, brinta, whey, gainer, rijstkoeken

[sanca]

mmm big mac'je en ladingkje nasi goreng
nu de kermis op en een pizza en wat pasta eten

[snoob]

Goeie training !! Je Pushpress ligt wel een stuk hogere dan je MP, goeie legdrive of easy peasy @ mp vandaag?

[sanca]

Origineel gepost door snoob

Goeie training !! Je Pushpress ligt wel een stuk hogere dan je MP, goeie legdrive of easy peasy @ mp vandaag?

een beetje een mix van de 2

mp ben ik lang blijven hangen op 40kg begint pas de laatste tijd weer wat schot in te komen

[Enjee]

[SanderM]

goed bezig met eten zie ik!

[sanca]

Origineel gepost door Enjee

Origineel gepost door SanderM

goed bezig met eten zie ik!

yep, elke calorie is tegenwoordig goed meegenomen

[Trasher]

Origineel gepost door sanca

yep, elke calorie is tegenwoordig goed meegenomen

Wat een luxe Sanca.

Dat je KT en MT trainingen voldoende zijn om je vetpercentage binnen de perken met je mega vreetdieet. Hoe is dat in godsnaam mogelijk
Als ik op die manier zou gaan bunkeren ben ik binnen de kortste keren een vette prop

[klusmier]

Origineel gepost door sanca

leg extensions

40-15
70-15
100-12
100-12

je bent even groot en even zwaar asl ik, dus je hebt genoeg potentie.....

kijk eens in mijn log naar filmpje van legg extensions.......
15*120 kilo
6*150 kilo ( full rack + 30 kilo dumbbell)

als je je benen wilt laten groeien en kracht meegeven, moet je idd echt zwaar gaan!

zo kweek je tenminste poten waarmee je lowkicks kunt INCASSEREN!!

[michiel4]

Hoe doen jullie dat toch met die leg extensions
Ik vind 40kg al zwaar op het toestel dat in mijn gym staat, zou dit zoveel verschillen in gewicht bij verschillende toestellen?

Het stuk waar je op zit, loopt wel schuin dus je zit een beetje achterover, mss maakt dit het moeilijker??

[sanca]

Origineel gepost door Trasher

Wat een luxe Sanca.

Dat je KT en MT trainingen voldoende zijn om je vetpercentage binnen de perken met je mega vreetdieet. Hoe is dat in godsnaam mogelijk
Als ik op die manier zou gaan bunkeren ben ik binnen de kortste keren een vette prop

ik wissel hoge kcal dagen af met lage, helpt ook veel

Origineel gepost door klusmier

je bent even groot en even zwaar asl ik, dus je hebt genoeg potentie.....

kijk eens in mijn log naar filmpje van legg extensions.......
15*120 kilo
6*150 kilo ( full rack + 30 kilo dumbbell)

als je je benen wilt laten groeien en kracht meegeven, moet je idd echt zwaar gaan!

zo kweek je tenminste poten waarmee je lowkicks kunt INCASSEREN!!

ik steek nu 20ers en 15ers op mn bankje, eens zoeken voor nog een paar schijven van 20 en kijken wat mn banje aankan

[klusmier]

Origineel gepost door michiel4

Hoe doen jullie dat toch met die leg extensions
Ik vind 40kg al zwaar op het toestel dat in mijn gym staat, zou dit zoveel verschillen in gewicht bij verschillende toestellen?

Het stuk waar je op zit, loopt wel schuin dus je zit een beetje achterover, mss maakt dit het moeilijker??

volgens mij zijn er 2 verschillende versies.......wij hebben ze beide

de ene heeft dikke rubberen plakken, deze zijn ponden!!

degene die ik gebruik heeft smalle dunne stalen platen, deze zijn in kilo's!!

flink trainen, totdat je met een bepaald gewicht 8~12 reps kunt doen......en je zoveel pijn in je poten hebt dat je de eerste minuut nauwelijks kunt lopen!
( dan is het gewicht ZWAAR genoeg!)

[sanca]

Origineel gepost door michiel4

Hoe doen jullie dat toch met die leg extensions
Ik vind 40kg al zwaar op het toestel dat in mijn gym staat, zou dit zoveel verschillen in gewicht bij verschillende toestellen?

Het stuk waar je op zit, loopt wel schuin dus je zit een beetje achterover, mss maakt dit het moeilijker??

toen ik nog maar 40kg aankon op de extensions deed ik reps tot boven, dan tot halverwege en weer naar boven, telkens goed aanspannen en terug tot onder, dat was 1rep, nu speel ik met die 100kg

ik zit op een rechte bank, heel af en toe ga ik liggen, op een schuine bank heb ik ze nog niet gedaan

[klusmier]

Origineel gepost door sanca

ik wissel hoge kcal dagen af met lage, helpt ook veel



ik steek nu 20ers en 15ers op mn bankje, eens zoeken voor nog een paar schijven van 20 en kijken wat mn banje aankan

ga eens investeren in 50 kilo schijven, of ga voor de goedkope methode: las een stevige holle buis ( steigerpijp!!) van een halve meter aan je pin vast.......

[sanca]

Origineel gepost door klusmier

ga eens investeren in 50 kilo schijven, of ga voor de goedkope methode: las een stevige holle buis ( steigerpijp!!) van een halve meter aan je pin vast.......

het grootste probleem is dat als ik 100kg aanhang, ik ook 40kg in de bankdruksteunen moet leggen anders flikkerd dat ding om