sanca's log - Pagina 304

**Markie13** · 23 July 2008, 11:53

Mss voor die aanhechtingen, wat rek en strek oefeningen thuis doen.

Btw mag nog wel een pak gewicht op zeg

sanca · 23 July 2008, 12:21

Citaat:

Origineel gepost door Markie13

Mss voor die aanhechtingen, wat rek en strek oefeningen thuis doen.

Btw mag nog wel een pak gewicht op zeg

Ik ben niet zo thuis in de rek en strek shizzle, het enige wat ik af en toe doe is toweldislocates

I know

HB89 · 23 July 2008, 12:57

Ja die rust is wel nodig hoor

mooie trainingen man!

Loca · 23 July 2008, 13:13

Sancaaaaaaaaaa

sanca · 23 July 2008, 14:19

Citaat:

Origineel gepost door HB89

Ja die rust is wel nodig hoor

mooie trainingen man!

Thanks!

Citaat:

Origineel gepost door Loca

Sancaaaaaaaaaa

Locaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!

adon1s · 23 July 2008, 16:22

Als je stijf bent met squatten kan je ook bijv. op 2 dagen squatten met bw en dan setjes van 50-100hh. Ga je een stuk flexibeler van worden, heb het zelf ook tijd lang zo gedaan en helpt echt. Wel proberen zo diep als mogelijk te gaan dan natuurlijk.

sanca · 23 July 2008, 16:35

Citaat:

Origineel gepost door adon1s

Als je stijf bent met squatten kan je ook bijv. op 2 dagen squatten met bw en dan setjes van 50-100hh. Ga je een stuk flexibeler van worden, heb het zelf ook tijd lang zo gedaan en helpt echt. Wel proberen zo diep als mogelijk te gaan dan natuurlijk.

Kan idd zo zijn ja, op muaythai deden we ook altijd highrep bw squats en lunges en toen was ik ook echt wel een flink stuk flexibeler

sanca · 24 July 2008, 13:54

Powerclean

30-5
40-5
50-5 tot hier met fullfrontsquat
60-3
60-3
60-3
65-3
70-3
75-2
80-1 pr

fullsquat

50-3
90-3
130-3
150-1 Naar mijn gevoel net onder parralel

140-3
140-3

Enjee · 24 July 2008, 14:07

goed bezig

sanca · 24 July 2008, 14:56

Citaat:

Origineel gepost door Enjee

goed bezig

Thanks

Dat was training 1 van vandaag

sanca · 24 July 2008, 19:13

Chins bovenhands, tussendoor even voeten op de grond

bw 6
+5-6
+10-6
+15-6
+20-6
+20-6
bw 12
bw 12
bw 12

Bench light day coan week 6 = 2x 70-10

50-10
70-10
90-6
70-10
90-5
70-10
90-3
70-10

Narrow grip bench

70-6
80-3
80-3
80-3

Dips op schraagjes

bw 8
+10-8
+20-8
+30-4

EZ curl met hipswing

50-5
50-5
50-5
50-5
50-5

Rope curl

20-15
30-10
20-15
40-6
20-15
30-10
20-15
40-3

Lying cable extensions

20-12
30-6

sanca · 24 July 2008, 19:55

Net getrokken, zero pose skills

Viking1012 · 24 July 2008, 19:57

Doe maar stoer met twee trainingen op 1 dag....

**Strongman** · 24 July 2008, 19:57

Bammerdebambam, flinke ader over je biceps lopen of niet?

sanca · 24 July 2008, 20:00

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Doe maar stoer met twee trainingen op 1 dag....

Lekka rof, jwt

Citaat:

Origineel gepost door Strongman

Bammerdebambam, flinke ader over je biceps lopen of niet?

Af en toe komt ie eens piepen

**Strongman** · 24 July 2008, 20:05

Heeft die indiaan op je arm in de loop der jaren een bol gezicht gekregen? Vraag me altijd af wat er gebeurd met zo'n tattoo als je ineens fanatiek gaat trainen.

sanca · 24 July 2008, 20:06

Citaat:

Origineel gepost door Strongman

Heeft die indiaan op je arm in de loop der jaren een bol gezicht gekregen? Vraag me altijd af wat er gebeurd met zo'n tattoo als je ineens fanatiek gaat trainen.

Hij gaint een beetje met me mee ja

Mosquitos · 24 July 2008, 20:36

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Chins bovenhands, tussendoor even voeten op de grond

bw 6
+5-6
+10-6
+15-6
+20-6
+20-6
bw 12
bw 12
bw 12

Bench light day coan week 6 = 2x 70-10

50-10
70-10
90-6
70-10
90-5
70-10
90-3
70-10

Narrow grip bench

70-6
80-3
80-3
80-3

Dips op schraagjes

bw 8
+10-8
+20-8
+30-4

EZ curl met hipswing

50-5
50-5
50-5
50-5
50-5

Rope curl

20-15
30-10
20-15
40-6
20-15
30-10
20-15
40-3

Lying cable extensions

20-12
30-6

Lekker veel setjes

sanca · 24 July 2008, 20:38

Citaat:

Origineel gepost door Mosquitos

Lekker veel setjes

Ik mag niet te lui worden hé

Pietje1983 · 24 July 2008, 20:49

gaat lekker met je Sancaman!

23 July 2008, 11:53	#6061
Markie13 Ass Master Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 2.733 Casino cash: €15850 Karma Power: 14	Re: sanca's log Mss voor die aanhechtingen, wat rek en strek oefeningen thuis doen. Btw mag nog wel een pak gewicht op zeg

23 July 2008, 12:57	#6063
HB89 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.982 Casino cash: €2000 Karma Power: 23	Re: sanca's log Ja die rust is wel nodig hoor mooie trainingen man! __________________ - 1RM - Squat 120 Bench 100 Deadlift 180 - - Totaal : 400 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

23 July 2008, 13:13	#6064
Loca Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Голландия Geslacht: V Posts: 3.342 Casino cash: €20218 Karma Power: 60	Re: sanca's log Sancaaaaaaaaaa __________________ Nulla tenaci invia est via...

23 July 2008, 16:22	#6066
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.042 Casino cash: €26250 Karma Power: 25	Re: sanca's log Als je stijf bent met squatten kan je ook bijv. op 2 dagen squatten met bw en dan setjes van 50-100hh. Ga je een stuk flexibeler van worden, heb het zelf ook tijd lang zo gedaan en helpt echt. Wel proberen zo diep als mogelijk te gaan dan natuurlijk. __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd -

24 July 2008, 13:54	#6068
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.242 Casino cash: €24040 Karma Power: 60	Re: sanca's log Powerclean 30-5 40-5 50-5 tot hier met fullfrontsquat 60-3 60-3 60-3 65-3 70-3 75-2 80-1 pr fullsquat 50-3 90-3 130-3 150-1 Naar mijn gevoel net onder parralel 140-3 140-3 __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

24 July 2008, 14:07	#6069
Enjee Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Ensch Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.808 Casino cash: €9100 Karma Power: 20	Re: sanca's log goed bezig __________________ http://i13.tinypic.com/62792qs.jpg ~ Proud member of the DBB Adult Community!

24 July 2008, 19:13	#6071
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.242 Casino cash: €24040 Karma Power: 60	Re: sanca's log Chins bovenhands, tussendoor even voeten op de grond bw 6 +5-6 +10-6 +15-6 +20-6 +20-6 bw 12 bw 12 bw 12 Bench light day coan week 6 = 2x 70-10 50-10 70-10 90-6 70-10 90-5 70-10 90-3 70-10 Narrow grip bench 70-6 80-3 80-3 80-3 Dips op schraagjes bw 8 +10-8 +20-8 +30-4 EZ curl met hipswing 50-5 50-5 50-5 50-5 50-5 Rope curl 20-15 30-10 20-15 40-6 20-15 30-10 20-15 40-3 Lying cable extensions 20-12 30-6 __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

24 July 2008, 19:55	#6072
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.242 Casino cash: €24040 Karma Power: 60	Re: sanca's log Net getrokken, zero pose skills __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

24 July 2008, 19:57	#6073
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.099 Casino cash: €27050 Blog Berichten: 31 Karma Power: 34	Re: sanca's log Doe maar stoer met twee trainingen op 1 dag.... __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*

24 July 2008, 19:57	#6074
Strongman DutchBodyBolle Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.739 Casino cash: €7666 Karma Power: 60	Re: sanca's log Bammerdebambam, flinke ader over je biceps lopen of niet? __________________ ..................2008..........................nu...................2009 Deadlift........250kg 1x..................280kg 1x..............300kg 1x Squat..........160kg 5x..................200kg 2x..............200kg 5x Benchpress...145kg 5x..................165kg 1x..............170kg 1x Pushpress.....120kg 1x..................125kg 1x..............130kg 1x Side raises....12kg 10x..................8kg 3x.................12kg 12x -failure is an option-

24 July 2008, 20:05	#6076
Strongman DutchBodyBolle Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.739 Casino cash: €7666 Karma Power: 60	Re: sanca's log Heeft die indiaan op je arm in de loop der jaren een bol gezicht gekregen? Vraag me altijd af wat er gebeurd met zo'n tattoo als je ineens fanatiek gaat trainen. __________________ ..................2008..........................nu...................2009 Deadlift........250kg 1x..................280kg 1x..............300kg 1x Squat..........160kg 5x..................200kg 2x..............200kg 5x Benchpress...145kg 5x..................165kg 1x..............170kg 1x Pushpress.....120kg 1x..................125kg 1x..............130kg 1x Side raises....12kg 10x..................8kg 3x.................12kg 12x -failure is an option-

24 July 2008, 20:49	#6080
Pietje1983 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Voor de spiegel, bij het dumbbellrek... Geilen op adertjes enzo ;) jwtz Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 4.465 Casino cash: €26250 Karma Power: 18	Re: sanca's log gaat lekker met je Sancaman! __________________ Animal M-Stak... The "M" Stands for Mass. Current stop: Dorian Yates - Ultimate NOX Pump Formula & Labrada - Super Charge! Nitric Oxide Next stop: Alri - WTF Pump'd This game, this iron warfare... Shit, it's all about progress and conquest. I'm here to tell you the real life begins when you're in the weight room.. So be prepared to get your hands dirty.