sanca's log

[sanca]

Origineel gepost door flexx123

netje hoor sanca ,jij beest

Thanks

[Stahmixson]

Origineel gepost door sanca

Wacht maar ouwe mijn tijd komt nog

maar dat is mooi..jong

[sanca]

Origineel gepost door Stahmixson

maar dat is mooi..jong

Langer moeten werken = geen muaythai = dan maar benchen


bench

50-5
60-5
70-5
80-2
90-2
95-1
100-1
105-1
110-1 tot 10a15cm van borst, paar attemps tot full rom, neg. tot gevolg

floorpress 1ste keer

50-6
70-6
80-6
90-4
8x 90-3

Als mn vangers heel vanonder staan is het nog te hoog voor floorpress dus heb ik maar een paar schijven onder mn ellebogen gelegd om er geen pinpresses van te maken

hanging knee raise

crunch

side bents

broomstick

[klusmier]

nette trainingen weer, waarom heb je je KARMA uitstaan?

[Viking1012]

Lekkere vervanging voor MT. Heb je nog wat aan die filmpjes gehad?

[sanca]

Origineel gepost door klusmier

nette trainingen weer, waarom heb je je KARMA uitstaan?

Thanks!

I'm walkin' on the dark side now

Origineel gepost door Viking1012

Lekkere vervanging voor MT. Heb je nog wat aan die filmpjes gehad?

Ja, vond het wel een leuke vervanging, heel eventjes heb ik getwijfeld of het niet overdone was door mn training van gisteren maar het liep behoorlijk lekker

Jah man, Ik heb al een hele zooi filmpjes gekeken, je staat bij mn favorieten, die ga ik nog vaak herbekijken, inspiratie en motivatie ten top!

[Viking1012]

Als ik geen problemen had met uploaden zou ik al weer een heleboel nieuwe filmpjes er opgezet hebbenmaar helaas.....
Ikzal eerst een nieuwe windows moeten installeren.

[Trasher]

Met floorpress kun je op een paar matjes oid gaan liggen om toch fullrom te gaan.

Zwarte blokje staat je goed haha.

[Azrael]

Hoger die bench! En gefeliciteerd met je gothic karma-blokje!

[sanca]

Origineel gepost door Viking1012

Als ik geen problemen had met uploaden zou ik al weer een heleboel nieuwe filmpjes er opgezet hebbenmaar helaas.....
Ikzal eerst een nieuwe windows moeten installeren.

Cool, dan heb ik nog even de tijd om ze allemaal te bekijken, kan ik je daarna beter stalken

Origineel gepost door Trasher

Met floorpress kun je op een paar matjes oid gaan liggen om toch fullrom te gaan.

Zwarte blokje staat je goed haha.

I know, ik dacht ook al aan een paar matten, eens uitkijken of ik iets goedkoop kan vinden, die van bij ons op de club zitten al snel aan de 80-,/st


Hehe

Origineel gepost door Azrael

Hoger die bench! En gefeliciteerd met je gothic karma-blokje!

Moet gewoon hoger!!!

Thanks

[snoob]

Origineel gepost door klusmier

nette trainingen weer, waarom heb je je KARMA uitstaan?

omdat het totaal geen referentie is naar je posts, je kan zelfs geen neg karma meer geven dus het is totaal nutteloos nu

[klusmier]

Origineel gepost door snoob

omdat het totaal geen referentie is naar je posts, je kan zelfs geen neg karma meer geven dus het is totaal nutteloos nu

straks willen ze ook nog dat er serieus getraind gaat worden door IEDEREEN!!

[sanca]

Origineel gepost door klusmier

straks willen ze ook nog dat er serieus getraind gaat worden door IEDEREEN!!

Dat is ook de verwachting klusje

Edit: IEDEREEN!!!

[klusmier]

Origineel gepost door sanca

Dat is ook de verwachting klusje

Edit: IEDEREEN!!!

was dan ook een makkelijke inkopper................

[MegaManX]

Sanca, waarom ga je niet een tijdje small benchen?

[Milky]

Nette trainingen! Borst wordt ook stilaan sterker, heb ik zo de indruk! Hoe vallen die floorpresses eigenlijk mee?

[sanca]

Origineel gepost door MegaManX

Sanca, waarom ga je niet een tijdje small benchen?

Ik heb eigenlijk altijd smal gebencht (bankje met vaste steunen, korte barbel), pas sinds mn powerrack op een wijdere positie

Dacht er vandaag nog aan de triceps sowieso weer eens wat extra werk te geven en stilletjesaan de sancaraise er terug in

Origineel gepost door Milky

Nette trainingen! Borst wordt ook stilaan sterker, heb ik zo de indruk! Hoe vallen die floorpresses eigenlijk mee?

Thanks!

Die floorpresses zijn een fijne oefening, vooral ook de dag erna nog een fijn gevoel in mijn chest en triceps, apparte oefening imo

[sanca]

pullups

bw 8
+10-8
+20-8
+30-5
+40-3 pr
+50 paar 1/2de reps
3x +40-3

goodmorning

50-8
70-8
90-8
110-8

pin goodmorning navelhoogte

150-3
160-3
170-3 all pr's baby

upright row

30-10
50-10
70-5
70-4
70-3

skullcrusher

50-6
55-3
50-6
55-3
50-6

[klusmier]

wat een groot verschil tussen je normale GM en je pin-GM!!

proficiat met je PR!