sanca's log - Pagina 264

flexx123 · 23 April 2008, 21:06

toch wel goeie training hoor, alleen ik zie het nut niet om met 30- 40 kg te gaan benchen

adon1s · 23 April 2008, 21:21

Netjes die incline man, snap je gewone bench dan alleen niet

sanca · 23 April 2008, 21:40

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Werken is ook training sanca!

I know

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

toch wel goeie training hoor, alleen ik zie het nut niet om met 30- 40 kg te gaan benchen

Thanks

Die 30-40kg was meer ter opwarming

Citaat:

Origineel gepost door adon1s

Netjes die incline man, snap je gewone bench dan alleen niet

Thanks

Normaal bench ik touch and go, nu heb ik hem elke rep even laten doodliggen, is ook weer flink wennen, de bedoeling was optewerken naar de 90 en daar mee te reppen maar met dat doodleggen was ik ook al half dood

wackonielsie · 23 April 2008, 22:45

goewie training

Phenochef · 24 April 2008, 02:39

Citaat:

Origineel gepost door sanca

flat bench

30-12
40-10
50-8
60-8
70-8
80-6+2
90-3
100-1
110-0

Waarom zoveel energie verspillen aan die opwarming terwijl je maar 4 echte werksets hebt ...

**Muay Thai J** · 24 April 2008, 02:42

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Waarom zoveel energie verspillen aan die opwarming terwijl je maar 4 echte werksets hebt ...

+1

good point... ik doe zelf één setje met 12-15 reps opwarmen met 50-60% van het gewicht waarmee ik wil maximaal wil benchen die training en begin daarna aan m'n "echte" sets

Azrael · 24 April 2008, 08:39

Citaat:

Origineel gepost door Muay Thai J

+1

good point... ik doe zelf één setje met 12-15 reps opwarmen met 50-60% van het gewicht waarmee ik wil maximaal wil benchen die training en begin daarna aan m'n "echte" sets

Ogh, ikzelf warm ook op de sanca manier op. Ik maak alleen minder reps. Ik doe 10/15 keer de stang en dan per 20kg verhogen en 5 reps elke keer totdat ik bij mijn werksetjes kom. Maar ik moet toegeven dat ik stappen van 10 KG wel erg weinig vind in het begin.

adon1s · 24 April 2008, 16:06

Citaat:

Origineel gepost door Muay Thai J

+1

good point... ik doe zelf één setje met 12-15 reps opwarmen met 50-60% van het gewicht waarmee ik wil maximaal wil benchen die training en begin daarna aan m'n "echte" sets

15 reps ga je echt niet meer profijt uit halen als dat sanca het zo doet.
Vind de sanca manier dan beter, alleen zou dan kiezen voor meer reps met 90/100.. en minder in de setjes ervoor, 8x70 voor je echte werkset van 80 is idd een beetje verspilling wil je alles eruit halen wat erin zit

sanca · 24 April 2008, 17:49

Thanks for the advice guys!

Ik probeer zoveel mogelijk te varieëren qua reps, de ene keer high rep, de andere low, maar deze kon idd beter, al voelde het toch wel allemaal net dat beetje zwaarder door het stilleggen van de barbel na elke rep

Pussy weight, monster intensity

al was het deze keer wel wat overdone ja

sanca · 24 April 2008, 22:29

high boxsquat

2x 90-8
120-6
140-5
160-3
2x 160-2
130-6
140-6
150-1
160-1
3x 170-1

barbellunges

90-5
100-5
110-5
120-5 pr

Moeite met evenwicht vinden

goodmorning

90-10
110-6

Waisted

Viking1012 · 24 April 2008, 22:32

Lekkere boxsquat beest!

flexx123 · 24 April 2008, 22:38

lekker weer sanca

kane · 24 April 2008, 23:14

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Waisted

mooi zo

**Strongman** · 24 April 2008, 23:27

Lekkere beentraining sancamans.

bikerbabe · 24 April 2008, 23:29

doe nu is gewoon mee met die highlandgames flauwerik

willem9 · 24 April 2008, 23:34

Stevig!

sanca · 24 April 2008, 23:35

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Lekkere boxsquat beest!

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

lekker weer sanca

Citaat:

Origineel gepost door ivosnivo

Lekkere beentraining sancamans.

Thanks beesten

Citaat:

Origineel gepost door kane

mooi zo

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Stevig!

jwt

Citaat:

Origineel gepost door bikerbabe

doe nu is gewoon mee met die highlandgames flauwerik

Ik houd het nog onder beraad, ik heb geen zin om er weer onvoorbereid te staan

Phenochef · 24 April 2008, 23:37

Nice volume . Over die bench ... Als ik me niet vergis benchte je een paar maand geleden al 100 incline . Misschien is het tijd om je sets anders op te bouwen . Ik zeg maar wat bvb. in waves of een monstervolume zoals je zo mooi doet bij je squats . 8x3x100 ofzo ...

wackonielsie · 24 April 2008, 23:39

gaat weer lekker man!!

sanca · 24 April 2008, 23:47

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Nice volume . Over die bench ... Als ik me niet vergis benchte je een paar maand geleden al 100 incline . Misschien is het tijd om je sets anders op te bouwen . Ik zeg maar wat bvb. in waves of een monstervolume zoals je zo mooi doet bij je squats . 8x3x100 ofzo ...

I know, ik heb het al af en toe op die manieren gedaan, misschien doe ik het net iets té onregelmatig...

Mja, ik en regelmaat

Citaat:

Origineel gepost door wackonielsie

gaat weer lekker man!!

Ondanks het feit dat ik nog altijd minder eet dan ik het laatste jaar ofzo gewend was, gaat het weer de goeie kant op

23 April 2008, 21:06	#5261
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.597 Casino cash: €30250 Karma Power: 24	Re: sanca's log toch wel goeie training hoor, alleen ik zie het nut niet om met 30- 40 kg te gaan benchen __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

23 April 2008, 21:21	#5262
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.226 Casino cash: €37450 Karma Power: 27	Re: sanca's log Netjes die incline man, snap je gewone bench dan alleen niet __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

23 April 2008, 22:45	#5264
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: sanca's log goewie training __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

24 April 2008, 17:49	#5269
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.326 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: sanca's log Thanks for the advice guys! Ik probeer zoveel mogelijk te varieëren qua reps, de ene keer high rep, de andere low, maar deze kon idd beter, al voelde het toch wel allemaal net dat beetje zwaarder door het stilleggen van de barbel na elke rep Pussy weight, monster intensity al was het deze keer wel wat overdone ja __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

24 April 2008, 22:29	#5270
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.326 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: sanca's log high boxsquat 2x 90-8 120-6 140-5 160-3 2x 160-2 130-6 140-6 150-1 160-1 3x 170-1 barbellunges 90-5 100-5 110-5 120-5 pr Moeite met evenwicht vinden goodmorning 90-10 110-6 Waisted __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

24 April 2008, 22:32	#5271
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.555 Casino cash: €38250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: sanca's log Lekkere boxsquat beest! __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*

24 April 2008, 22:38	#5272
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.597 Casino cash: €30250 Karma Power: 24	Re: sanca's log lekker weer sanca __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

24 April 2008, 23:27	#5274
Strongman DutchBodyBlessure Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 8.937 Casino cash: €21822 Karma Power: 60	Re: sanca's log Lekkere beentraining sancamans. __________________ bench 65kg 10x deadlift 0kg 100x squat 230kg 1x militarypress 60kg 9x

24 April 2008, 23:29	#5275
bikerbabe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Mechelen Leeftijd: 24 Geslacht: V Posts: 3.155 Casino cash: €22000 Blog Berichten: 2 Karma Power: 19	Re: sanca's log doe nu is gewoon mee met die highlandgames flauwerik __________________ -Nobody is perfect but I'm pretty fucking close- Clawfinger Beentjes foto 19/05/2008 Powerlifting Team Mechelen House of pain, onze gym EK 2008 170/75/180@67.5kg

24 April 2008, 23:34	#5276
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.395 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: sanca's log Stevig! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

24 April 2008, 23:37	#5278
Phenochef Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: out there stealing your girlfriend Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.896 Casino cash: €29571 Karma Power: 28	Re: sanca's log Nice volume . Over die bench ... Als ik me niet vergis benchte je een paar maand geleden al 100 incline . Misschien is het tijd om je sets anders op te bouwen . Ik zeg maar wat bvb. in waves of een monstervolume zoals je zo mooi doet bij je squats . 8x3x100 ofzo ... __________________ Mijn log. Stats November niet gekend . Bezig met Sheiko . BW : 93-95

24 April 2008, 23:39	#5279
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: sanca's log gaat weer lekker man!! __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)