sanca's log - Pagina 21

**KaLe** · 21 July 2007, 01:01

train je thuis, aangezien je geen spotter hebt voor de bench? Mocht je toch vast komen te liggen;

- Niet in paniek raken
- Stang laten rusten op de borst en vervolgens de stang richting je kruis rollen/stuiteren.
- Sta op en leg de stang neer.

Heb het zelf al gehad met 150kg bench

**Trasher** · 21 July 2007, 01:03

Citaat:

Origineel gepost door sanca

endo-stim?

testo sting forte

IJSer · 21 July 2007, 01:04

kzou je wel is willen zien klote met een fail op je bench KaLe als er geen spotter is

Voor mij is een spotter echt belangrijk, ik kan dan net dat beetje meer geven wat de doorslag kan geven..

**KaLe** · 21 July 2007, 01:08

Citaat:

Origineel gepost door IJSer

kzou je wel is willen zien klote met een fail op je bench KaLe als er geen spotter is

Voor mij is een spotter echt belangrijk, ik kan dan net dat beetje meer geven wat de doorslag kan geven..

Viel wel mee hoor. Was een 1rm attempt op de 150kg en ik failde. Daar lag ik dan met die 150 op mijn borst. Heb deze toen met aardig gemak richting kruisgestuiterd en ben gaan staan met die stang.

mahan · 21 July 2007, 01:25

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

train je thuis, aangezien je geen spotter hebt voor de bench? Mocht je toch vast komen te liggen;

- Niet in paniek raken
- Stang laten rusten op de borst en vervolgens de stang richting je kruis rollen/stuiteren.
- Sta op en leg de stang neer.

Heb het zelf al gehad met 150kg bench

Daar heb ik een trauma aan overgehouden haha. Ik ging een paar weken gelden heel vroeg naar de gym omdat ik nog veel moest doen, dus was zonder spotter en de gym was helemaal leeg dus kon ook niemand vragen om te spotten. Dus ik wilde een PR zetten zonder spotter

Dat ging nogal verkeerd,, maar deed precies wat jij zei dus gelukkig heb ik er niets blijvends aan overgehouden. Behalve een ingedeukte ego

IJSer · 21 July 2007, 01:26

blij zeker dat er niemand was die het zag

?

(dat heb ik namelijk als ik weer scheten laat bij de legpress)

**Trasher** · 21 July 2007, 01:28

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

train je thuis, aangezien je geen spotter hebt voor de bench? Mocht je toch vast komen te liggen;

- Niet in paniek raken
- Stang laten rusten op de borst en vervolgens de stang richting je kruis rollen/stuiteren.
- Sta op en leg de stang neer.

Heb het zelf al gehad met 150kg bench

Goede tip. Zo deed ik het eerder ook

Blijft riskant met dergelijke gewichten. Stel dat je je pols verzwikt ofzo.
Klinkt mietterig, maar ik ben er geen fan van.

Als ik boven de 80 ga wil ik wel een spotter bij hebben. Ook om efficienter te kunnen trainen. Kan die spotter in de eerste instantie mentaal opfokken, helpen uitpakken, doen alsof hij meehelpt, meehelpen en negatief drukken.

Laatst zaten we, of ik eigenlijk, te fantaseren dat het bankje een guillotine was met scheermessen aan de onderkant van die barbell. Dus me spotter op zeker moment roepen toen ik die negentig kilo lag te persen "denk om die scheermessen, ik heb ze geslepen" blabla. Resulteerde uiteindelijk toch in een voor mij fiks persoonlijk record. En nog veel lol gehad ook. Zo mag ik graag trainen.

**Trasher** · 21 July 2007, 01:36

Citaat:

Origineel gepost door mahan

Behalve een ingedeukte ego

Dat laatste vind ik nog het ergste. Maar daar heeft Sanca geen last van met zn fokking homegym

Topic is net een chatroom trouwens
Wel een heel gezellige

klusmier · 21 July 2007, 02:11

Citaat:

Origineel gepost door Tristan S

Dat laatste vind ik nog het ergste. Maar daar heeft Sanca geen last van met zn fokking homegym

Topic is net een chatroom trouwens
Wel een heel gezellige

hoeveel puntjes moet je nog voor je BALKJE?

sponsors genoeg!

**Trasher** · 21 July 2007, 02:34

Citaat:

Origineel gepost door klusmier

hoeveel puntjes moet je nog voor je BALKJE?

sponsors genoeg!

.....

geen idee eerlijk gezegd

sanca · 21 July 2007, 12:56

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

train je thuis, aangezien je geen spotter hebt voor de bench? Mocht je toch vast komen te liggen;

- Niet in paniek raken
- Stang laten rusten op de borst en vervolgens de stang richting je kruis rollen/stuiteren.
- Sta op en leg de stang neer.

Heb het zelf al gehad met 150kg bench

zo deed ik het ook

Citaat:

Origineel gepost door Tristan S

Goede tip. Zo deed ik het eerder ook

Laatst zaten we, of ik eigenlijk, te fantaseren dat het bankje een guillotine was met scheermessen aan de onderkant van die barbell. Dus me spotter op zeker moment roepen toen ik die negentig kilo lag te persen "denk om die scheermessen, ik heb ze geslepen" blabla. Resulteerde uiteindelijk toch in een voor mij fiks persoonlijk record. En nog veel lol gehad ook. Zo mag ik graag trainen.

dat zou ook wel eens kunnen helpen

sanca · 21 July 2007, 16:21

weer aan mn bench gewerkt, ik hoop dat dit helpt...

bench

20-5
30-5
40-5
50-5
60-5
75-2 singles, minuutje rust
60-8

full rom

BOR

60-15
90-12
100-8
110-4
110-3
80-12

dumbel pullover

30-15
40-12
50-10 pr
50-10
50-10

one armed dumbelrow

50-6 pr
50-6
40-10
35-15 alle sets pr's

chins

bw+20 5x1 +-10 seconden rust
bw+20 3x2 +-10 seconden rust
bw+15-4
bw+10-4
bw+5-6
bw-8 leeg

sitting bent over raise

3 sets 10-12 die voelde echt zwaar!

mahan · 22 July 2007, 00:07

Damn sanca,, nice training bro! je hebt je PR's van je dumbbell row verpulvert

sanca · 22 July 2007, 01:58

Citaat:

Origineel gepost door mahan

Damn sanca,, nice training bro! je hebt je PR's van je dumbbell row verpulvert

yep

ik had nog 50kg aan mn dumbel hangen van mn pullovers en dacht, waarom niet proberen, damn, het ging nog goed ook!

sanca · 22 July 2007, 15:33

net terug, ik wou schouders en armen trainen, maar armen is er niet meer echt van gekomen

bench

20-5
30-5
40-5
50-5
60-5
70-4
80-1

full rom

blijkt toch wel te werken...

voorslaan + press

20-15
40-10
50-7

uprightrow tot borst

60-10 pr
60-10
70-6 pr

uprightrow tot nek

40-10
30-12
20-15

lateral side raise

24-8 vorige pr 24-6

24-8
24-8
18-12
18-8

2 setjes afwisselende db-curl 18-10 totaal
1setje barbelcurl 50-3 voelde als lood, maar even uitstellen

Tibbs · 22 July 2007, 15:37

Nette training! Hoevaak doe je je borst in de week? Ziet er wel heftig uit namelijk!

sanca · 22 July 2007, 15:40

Citaat:

Origineel gepost door Tibbs

Nette training! Hoevaak doe je je borst in de week? Ziet er wel heftig uit namelijk!

normaal 1 keer per week, bij fullbody wat meer natuurlijk, hangt net van mn schema af

ik zit nu al 3 dagen op 5x20, 5x30, 5x40, 5x50, 5x60, 5x70, ...

zo probeer ik terug wat sterker te worden op de bench, dit is maar voor even hoor, ik denk nog een week of 2

sanca · 22 July 2007, 17:23

net op de weegschaal gestaan, hij gaf 88kg aan

Xto · 22 July 2007, 17:40

Hoe lang ben je?

sanca · 22 July 2007, 18:14

1,76m

21 July 2007, 01:01	#401
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.171 Casino cash: €32050 Karma Power: 60	Re: sanca's log train je thuis, aangezien je geen spotter hebt voor de bench? Mocht je toch vast komen te liggen; - Niet in paniek raken - Stang laten rusten op de borst en vervolgens de stang richting je kruis rollen/stuiteren. - Sta op en leg de stang neer. Heb het zelf al gehad met 150kg bench __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

21 July 2007, 01:04	#403
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 5.753 Casino cash: €21450 Karma Power: 27	Re: sanca's log kzou je wel is willen zien klote met een fail op je bench KaLe als er geen spotter is Voor mij is een spotter echt belangrijk, ik kan dan net dat beetje meer geven wat de doorslag kan geven.. __________________ LOG

21 July 2007, 01:26	#406
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 5.753 Casino cash: €21450 Karma Power: 27	Re: sanca's log blij zeker dat er niemand was die het zag? (dat heb ik namelijk als ik weer scheten laat bij de legpress) __________________ LOG

21 July 2007, 16:21	#412
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.109 Casino cash: €32700 Karma Power: 60	Re: sanca's log weer aan mn bench gewerkt, ik hoop dat dit helpt... bench 20-5 30-5 40-5 50-5 60-5 75-2 singles, minuutje rust 60-8 full rom BOR 60-15 90-12 100-8 110-4 110-3 80-12 dumbel pullover 30-15 40-12 50-10 pr 50-10 50-10 one armed dumbelrow 50-6 pr 50-6 40-10 35-15 alle sets pr's chins bw+20 5x1 +-10 seconden rust bw+20 3x2 +-10 seconden rust bw+15-4 bw+10-4 bw+5-6 bw-8 leeg sitting bent over raise 3 sets 10-12 die voelde echt zwaar! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

22 July 2007, 00:07	#413
mahan Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.808 Casino cash: €1200 Karma Power: 17	Re: sanca's log Damn sanca,, nice training bro! je hebt je PR's van je dumbbell row verpulvert

22 July 2007, 15:33	#415
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.109 Casino cash: €32700 Karma Power: 60	Re: sanca's log net terug, ik wou schouders en armen trainen, maar armen is er niet meer echt van gekomen bench 20-5 30-5 40-5 50-5 60-5 70-4 80-1 full rom blijkt toch wel te werken... voorslaan + press 20-15 40-10 50-7 uprightrow tot borst 60-10 pr 60-10 70-6 pr uprightrow tot nek 40-10 30-12 20-15 lateral side raise 24-8 vorige pr 24-6 24-8 24-8 18-12 18-8 2 setjes afwisselende db-curl 18-10 totaal 1setje barbelcurl 50-3 voelde als lood, maar even uitstellen __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

22 July 2007, 15:37	#416
Tibbs Cool Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 64 Casino cash: €850 Karma Power: 2	Re: sanca's log Nette training! Hoevaak doe je je borst in de week? Ziet er wel heftig uit namelijk!

22 July 2007, 17:23	#418
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.109 Casino cash: €32700 Karma Power: 60	Re: sanca's log net op de weegschaal gestaan, hij gaf 88kg aan __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

22 July 2007, 17:40	#419
Xto Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Tsjernobyl Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.870 Casino cash: €21272 Karma Power: 15	Re: sanca's log Hoe lang ben je? __________________ IK HAAT MENSEN DIE ONNODIG FOTO'S QUOTEN! FUCK YOU! All in all you're just another dick with no balls!

22 July 2007, 18:14	#420
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.109 Casino cash: €32700 Karma Power: 60	Re: sanca's log 1,76m __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!