sanca's log - Pagina 13

**Strongman** · 19 June 2007, 07:30

Gecondoleerd gap, heel veel sterkte.

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

Damn bro,das minder,sterkte ermee.

Trainen komt vanzelf wel weer,zorg eerst dat je zga stressvrij word,want stress vreet nog erger aan je dan een teek.

Ik kan me juist altijd lekker afreageren op trainen

**clawfinger** · 19 June 2007, 15:14

dat is balen sanca

veel sterkte en medeleven bro

JudokaDomie · 19 June 2007, 16:39

gecondoleerd johan

luuc · 19 June 2007, 16:56

Gecondoleerd, misschien eens even 'eruit' gaan om jezelf wat rust te gunnen?

sanca · 19 June 2007, 17:07

bedankt allemaal!

Citaat:

Origineel gepost door luuc

Gecondoleerd, misschien eens even 'eruit' gaan om jezelf wat rust te gunnen?

ach ja, bij mij valt het nog mee, maar mijn vriendin heeft het moeilijk, het is haar opa, ik heb een paar dagen wat minder kunnen eten en slecht geslapen maar dat komt stilletjesaan weer inorde, trainen , is ook wel een goede uitlaatklep voor me, ik denk dat ik het moeilijker ga hebben als ik mijn trainingen nu helemaal drop...

Tornadoo · 19 June 2007, 19:52

Gecondoleerd man, hopelijk krijg je niet weer een terugval..

**SanderG** · 19 June 2007, 20:08

Gecondoleerd, zou je trainingen niet helemaal droppen inderdaad, vaak ga je zo op in je training dat je nergens anders meer aan denkt. Sterkte verder.

sanca · 20 June 2007, 18:53

vandaag enkel armen gedaan
beetje opgewarmd en cooldown met dumbels 8kg

barbelcurl

60-1 pr
55-1
50-4
45-5
40-5
20-12

barbelcurl omgekeerde greep

20-10
20-10
20-10
10-12

small bench

partial reps

100-1
90-3
80-5
70-8

full rom

60-5
60-4
40-12
40-12

dumbel strekken achter hoofd

30-10
35-12
35-10
30-11

**SHUTTERSPEED** · 20 June 2007, 19:29

lees het nu pas: gecondoleerd kerel
sterkte.

en hopelijk kun je het btje van je af trainen

sanca · 20 June 2007, 19:32

Citaat:

Origineel gepost door SHUTTERSPEED

lees het nu pas: gecondoleerd kerel
sterkte.

en hopelijk kun je het btje van je af trainen

thanks! lukt aardig

alvast congrats met je mijlpaaltje

klusmier · 21 June 2007, 02:40

Citaat:

Origineel gepost door sanca

de laatste dagen door een sterfgeval in de schoonfamilie veel stress en slecht gegeten................

gecondoleerd alsnog.........

ik ben ongeveer 2 weken na de dood van mijn vader op de DBB-site terechtgekomen om mijn gedachten af te wisselen met andere zaken, ook weer met trainingen verder gegaan!

voor jou is dit natuurlijk geen optie, maar look at the bright side of life!

sanca · 21 June 2007, 13:37

thanks

net abs gedaan

crunches

5x25

side bend

4x 30-15

beenheffen op bankje met dumbel tussen voeten geklemd

2x 4-15
2x 8-12

crunches met gewicht schijf op borst

4x 15-15

sanca · 21 June 2007, 13:41

ik heb nog altijd plezier van mn training gisteren daaamn

**SHUTTERSPEED** · 21 June 2007, 14:14

keep it up that way

**Own Sculpturer** · 21 June 2007, 14:23

Netjes hoor

Mikkeltje · 21 June 2007, 14:28

Zet hem op he

sanca · 21 June 2007, 16:52

Citaat:

Origineel gepost door SHUTTERSPEED

keep it up that way

zeker! straks ga ik de training nog eens herhalen en een paar sets deadliften denk ik

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

Netjes hoor

Citaat:

Origineel gepost door Mikkeltje

Zet hem op he

sanca · 23 June 2007, 10:46

net rug en borst gedaan, supersets baby

chins + incline dumbelpress

bw-10 + 18-12
bw-10 + 18-12
bw-10 + 25-10
bw-8 + 25-10

BOR + fly's

40-15 + 15-12
70-12 + 15-12
70-12 + 15-12
70-12 + 15-12

en nu reppen om mn vriendin van 'r werk te halen
straks normaal muaythai, sparren

sanca · 23 June 2007, 12:24

geen

meer nu! ik sta al te popelen om deze avond te sparren

**Strongman** · 23 June 2007, 13:04

Stoned sparren?

19 June 2007, 15:14	#242
clawfinger Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 33 Geslacht: M Posts: 2.816 Casino cash: €1000 Karma Power: 18	Re: sanca's log dat is balen sanca veel sterkte en medeleven bro __________________ http://beancounters.blogs.com/photos..._wallpaper.jpg

19 June 2007, 16:39	#243
JudokaDomie Banned Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.424 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: sanca's log gecondoleerd johan

19 June 2007, 16:56	#244
luuc Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.157 Casino cash: €12400 Karma Power: 30	Re: sanca's log Gecondoleerd, misschien eens even 'eruit' gaan om jezelf wat rust te gunnen?

19 June 2007, 19:52	#246
Tornadoo Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Haarlem Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.310 Casino cash: €7000 Karma Power: 7	Re: sanca's log Gecondoleerd man, hopelijk krijg je niet weer een terugval..

19 June 2007, 20:08	#247
SanderG De Beuk Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Abu Dhabi Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.372 Casino cash: €19400 Karma Power: 15	Re: sanca's log Gecondoleerd, zou je trainingen niet helemaal droppen inderdaad, vaak ga je zo op in je training dat je nergens anders meer aan denkt. Sterkte verder. __________________

20 June 2007, 18:53	#248
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.282 Casino cash: €24840 Karma Power: 60	Re: sanca's log vandaag enkel armen gedaan beetje opgewarmd en cooldown met dumbels 8kg barbelcurl 60-1 pr 55-1 50-4 45-5 40-5 20-12 barbelcurl omgekeerde greep 20-10 20-10 20-10 10-12 small bench partial reps 100-1 90-3 80-5 70-8 full rom 60-5 60-4 40-12 40-12 dumbel strekken achter hoofd 30-10 35-12 35-10 30-11 __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

20 June 2007, 19:29	#249
SHUTTERSPEED Massive Warrior Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M Posts: 40.974 Casino cash: €26650 Karma Power: 60	Re: sanca's log lees het nu pas: gecondoleerd kerel sterkte. en hopelijk kun je het btje van je af trainen __________________ Sticky: Trainingsmethodes http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2382414 Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...toename-71310/ TVDW: Benen trainen! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2196596 Sticky: tienerbodybuilding http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/tiener-bodybuilding-basis-inleiding-142000/

21 June 2007, 13:37	#252
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.282 Casino cash: €24840 Karma Power: 60	Re: sanca's log thanks net abs gedaan crunches 5x25 side bend 4x 30-15 beenheffen op bankje met dumbel tussen voeten geklemd 2x 4-15 2x 8-12 crunches met gewicht schijf op borst 4x 15-15 __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

21 June 2007, 13:41	#253
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.282 Casino cash: €24840 Karma Power: 60	Re: sanca's log ik heb nog altijd plezier van mn training gisteren daaamn __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

21 June 2007, 14:14	#254
SHUTTERSPEED Massive Warrior Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M Posts: 40.974 Casino cash: €26650 Karma Power: 60	Re: sanca's log keep it up that way __________________ Sticky: Trainingsmethodes http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2382414 Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...toename-71310/ TVDW: Benen trainen! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2196596 Sticky: tienerbodybuilding http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/tiener-bodybuilding-basis-inleiding-142000/

21 June 2007, 14:23	#255
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.961 Casino cash: €4450 Karma Power: 37	Re: sanca's log Netjes hoor __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

21 June 2007, 14:28	#256
Mikkeltje Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 617 Casino cash: €250 Karma Power: 3	Re: sanca's log Zet hem op he

23 June 2007, 10:46	#258
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.282 Casino cash: €24840 Karma Power: 60	Re: sanca's log net rug en borst gedaan, supersets baby chins + incline dumbelpress bw-10 + 18-12 bw-10 + 18-12 bw-10 + 25-10 bw-8 + 25-10 BOR + fly's 40-15 + 15-12 70-12 + 15-12 70-12 + 15-12 70-12 + 15-12 en nu reppen om mn vriendin van 'r werk te halen straks normaal muaythai, sparren __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

23 June 2007, 12:24	#259
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.282 Casino cash: €24840 Karma Power: 60	Re: sanca's log geen meer nu! ik sta al te popelen om deze avond te sparren __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

23 June 2007, 13:04	#260
Strongman DutchBodyBolle Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.816 Casino cash: €8666 Karma Power: 60	Re: sanca's log Stoned sparren? __________________ ..................2008..........................nu...................2009 Deadlift........250kg 1x..................280kg 1x..............300kg 1x Squat..........160kg 5x..................220kg 1x..............200kg 5x Benchpress...145kg 5x..................165kg 1x..............170kg 1x Pushpress.....120kg 1x..................125kg 1x..............130kg 1x Side raises....12kg 10x..................8kg 3x.................12kg 12x -failure is an option-