sanca's log - Pagina 102

sanca · 4 November 2007, 23:00

Citaat:

Origineel gepost door wwe

Hele sterke squat man. Wat is je 1RM?

geen idee, ik ben nog niet zwaarder gegaan dan die 3x175kg (paralel)

klusmier · 4 November 2007, 23:15

ga eens wat meer full-squatten om onderin ook lekker sterk te worden!

verder is een wekelijkse boxsquat natuurlijk ook goud waard!

suc6 ermee!

sanca · 4 November 2007, 23:17

Citaat:

Origineel gepost door klusmier

ga eens wat meer full-squatten om onderin ook lekker sterk te worden!

verder is een wekelijkse boxsquat natuurlijk ook goud waard!

suc6 ermee!

ik werk in mijn sets gaandeweg op van full naar paralel, gaat elke training weer wat beter

ik ga die boxsquat eens een kans geven, moet ik die dan in plaats van de squat doen in een training of ernaast?

klusmier · 4 November 2007, 23:27

Citaat:

Origineel gepost door sanca

ik werk in mijn sets gaandeweg op van full naar paralel, gaat elke training weer wat beter

ik ga die boxsquat eens een kans geven, moet ik die dan in plaats van de squat doen in een training of ernaast?

naast de normale squat; het is altijd goed om verschillende variaties van 1 te trainen!
( check mijn log anders maar eens.........)

sanca · 5 November 2007, 17:38

Citaat:

Origineel gepost door klusmier

naast de normale squat; het is altijd goed om verschillende variaties van 1 te trainen!
( check mijn log anders maar eens.........)

ok bro', ik zal ze vanaf de volgende beentraining doen

seffes borst en rug aanpakken

Milky · 5 November 2007, 19:36

Zeer mooie squats broertje, ben jaloers

Viking1012 · 5 November 2007, 20:42

Citaat:

Origineel gepost door sanca

ik werk in mijn sets gaandeweg op van full naar paralel, gaat elke training weer wat beter

ik ga die boxsquat eens een kans geven, moet ik die dan in plaats van de squat doen in een training of ernaast?

Kan allebei hoor. Ik wissel het zelf af, soms allebei in een training en soms apart.

sanca · 5 November 2007, 20:53

Citaat:

Origineel gepost door Milky

Zeer mooie squats broertje, ben jaloers

ik ben jaloers op jou presses

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Kan allebei hoor. Ik wissel het zelf af, soms allebei in een training en soms apart.

thanks, eens kijken hoe het me bevalt

vandaag mn samples rpm en drive binnengekregen, uurtje voor de training 3 rpm en 2 drive genomen, liep lekker, lekkere pomp, gevoel of ik de wereld aankon

bench

50-12
70-8
90-6 pr
100-3
107-fail
90-5
80-8 pr
80-8
80-8

incline dumbelpress

35-6
35-6
35-5
35-4

decline fly's 1ste keer

10-15
10-15
18-10
18-10
18-12

chest dips

bw-12
bw+20 -8
bw+40 -6
bw+40 -4
bw+40 -4
bw+40 -3

chins behind the neck 1ste keer

bw -8
bw -8
bw+10 -4
bw+10 -4
bw+10 -3 voelt kut voor de schouders

chins

bw+10 -8
bw+15 -5
bw-10
bij chins af en toe voeten op de grond

BOR onderhandse greep

50-12
70-12
100-8 pr
110-6 pr
120-5 pr
130-3 pr een tijdje niet meer onderhands gedaan, begint gelijk te komen met de bovenhandse

one armed dumbbell row

70-5
70-6 pr
74-5 pr
74-5
74-5

dumbelpullover

20-15
40-12
40-12

snoob · 5 November 2007, 20:54

Monstersquats, dit vraagt om filmpjes

Willy7 · 5 November 2007, 20:55

Monster volume training!

Daar suckt mijn conditie te hard voor....

sanca · 5 November 2007, 20:57

Citaat:

Origineel gepost door snoob

Monstersquats, dit vraagt om filmpjes

ik alleen pornofilmpjes

Citaat:

Origineel gepost door Willy7

Monster volume training!

Daar suckt mijn conditie te hard voor....

**Trasher** · 5 November 2007, 20:59

Sanca is back..

nette..alles

Spoiler: Toon

snoob · 5 November 2007, 21:00

hoe diep waren ze? parallel en full zit nml maar 20cm uit elkaar ofzo en je fullsquat 120?

Viking1012 · 5 November 2007, 21:00

Lekkere training weer!

sanca · 5 November 2007, 21:00

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Sanca is back..

nette..alles

Spoiler: Toon

**Trasher** · 5 November 2007, 21:01

hoeveel heb je over deze training gedaan man

absurd volume

sanca · 5 November 2007, 21:02

Citaat:

Origineel gepost door snoob

hoe diep waren ze? parallel en full zit nml maar 20cm uit elkaar ofzo en je fullsquat 120?

net paralel fullsquat ligt nu misschien iets hoger, was eerste keer met een lange barbel, volgende keer eens kijken wat boxsquat geeft

sanca · 5 November 2007, 21:04

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

hoeveel heb je over deze training gedaan man

absurd volume

dikke 1,5u, denk zelf iets langer

**Trasher** · 5 November 2007, 21:08

Citaat:

Origineel gepost door sanca

dikke 1,5u, denk zelf iets langer

verslaafd aan je nieuwe gear

sanca · 5 November 2007, 21:10

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

verslaafd aan je nieuwe gear

valt het op?!

4 November 2007, 23:15	#2022
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: Gold's Gym Hershey, PA, USA Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 29.888 Casino cash: €17850 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: sanca's log ga eens wat meer full-squatten om onderin ook lekker sterk te worden! verder is een wekelijkse boxsquat natuurlijk ook goud waard! suc6 ermee! __________________ I BELONG TO JESUS 1.74, BW: 87 kilo status: BULKING!! bench: 100 kilo / squat: 180 kilo / deadlift: 200 kilo squat:full 160 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: WSB 4 Skinny Bastards! SQUAT! GRIP! wil je lachen?

5 November 2007, 19:36	#2026
Milky Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 1.731 Casino cash: €17611 Karma Power: 17	Re: sanca's log Zeer mooie squats broertje, ben jaloers

5 November 2007, 20:54	#2029
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.105 Casino cash: €17819 Karma Power: 26	Re: sanca's log Monstersquats, dit vraagt om filmpjes __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // mijn foto's // Ironville blog

5 November 2007, 20:55	#2030
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.836 Casino cash: €19250 Karma Power: 13	Re: sanca's log Monster volume training! Daar suckt mijn conditie te hard voor.... __________________ Bench 1 x 130 Squat 5 x 140 Deadlift 1 x 205 Nieuwe log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-inside-160386 Willem9: Wat zijn BW rows? John87: Dat George (Chewie) zich met zijn dikke body door de rij bij de Mac roeit

5 November 2007, 20:59	#2032
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Overijssel Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 10.348 Casino cash: €26985 Karma Power: 60	Re: sanca's log Sanca is back.. nette..alles Spoiler: Toon je owned nu ook me bench __________________ -insert your not powerlifting total here-

5 November 2007, 21:00	#2033
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.105 Casino cash: €17819 Karma Power: 26	Re: sanca's log hoe diep waren ze? parallel en full zit nml maar 20cm uit elkaar ofzo en je fullsquat 120? __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // mijn foto's // Ironville blog

5 November 2007, 21:00	#2034
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.770 Casino cash: €21050 Blog Berichten: 31 Karma Power: 32	Re: sanca's log Lekkere training weer!

5 November 2007, 21:01	#2036
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Overijssel Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 10.348 Casino cash: €26985 Karma Power: 60	Re: sanca's log hoeveel heb je over deze training gedaan man absurd volume __________________ -insert your not powerlifting total here-