sanca's log - Pagina 273

sanca · 12 May 2008, 12:00

Citaat:

Origineel gepost door ivosnivo

Hoeveel kg verschil zit er tussen de foto's?

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

+1

Daar ben ik ook wel nieuwsgierig naar.

mei 2007 +- 80kg
juli 2007 +- 85kg
augustus 2007 +-90kg

Toen opgebulkt tot een dikke 95(+)kg, zwembandjes inclusief

Daarna de cut ingegaan tot 87kg en nu weer stilletjes op aan't bulken, ik heb me niet meer gewogen maar de laatste keer zat ik weer over de 90

Mijn eerste trainingen in dit logje, nu ongeveer een jaar geleden, check de monsterstats

Citaat:

Origineel gepost door sanca

ik loop al een tijdje met het idee rond om hier een logje te beginnen, ik schrijf sowieso al alles op in een boekje, dan kan ik die handel ook even goed hier neerpleuren

vandaag heb ik muaythai getraind, gisteren was benendag

benen

leg extensions (opwarming)

30-15
45-12
60-10
60-10

zerchersquat

40-12
60-10
60-10
60-10
80-6
80-6
40-12

stifflegged deadlift

3 setjes 70-10

legcurls

20-15
30-12
45-10
45-10
60-5
20-15

staand kuitstrekken

40-15
70-12
75-14
80-14

normaal gezien morgen rust en donderdag rug/borst

Citaat:

Origineel gepost door sanca

gisteren gerust, net rug en borst gehad

bentover barbelrows

40-15
70-10
70-10
70-10
90-5 6de fail
90-7 8ste fail

chin ups

bw 8
bw 8
bw+10 4
bw+10 4
bw+10 4
bw+10 4
bw 8

incline dumbelpress

10-15
18-10
22-8
22-8

incline fly's

12-15
18-8
18-5 + 2 forced reps
14-8
14-8

dumbelpress (flat)

3 setjes 14-10

Citaat:

Origineel gepost door sanca

squat 110-6 reps
deadlift 160- 1 rep
bench 90- 3 reps

squat merk ik de laatste tijd een flinke vooruitgang, bench is iets zwakker geworden, mn rechtertriceps begint bij benchen vervelend te doen

nu

squat full 160 parallel 180
deadlift 210
bench 115

klusmier · 12 May 2008, 16:35

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Cool, lekker elkaar motiveren, de 90 zit eraan te komen...

bij mij ook.............

sanca · 12 May 2008, 16:46

Citaat:

Origineel gepost door klusmier

bij mij ook.............

Top!

**Strongman** · 12 May 2008, 17:43

Das wel leuk ja die stats terug kijken. Ik zag dat ik een jaar geleden bezig was om 210kg 3x4 te liften. Schiet niet meer zo hard op dus

sanca · 12 May 2008, 17:47

Citaat:

Origineel gepost door ivosnivo

Das wel leuk ja die stats terug kijken. Ik zag dat ik een jaar geleden bezig was om 210kg 3x4 te liften. Schiet niet meer zo hard op dus

Om dan een jaar later 265 te lichten, lijkt me niks mis mee reus!

By the way, farmerdeads op een kist pakte ik 320 (160elke hand)

**Strongman** · 12 May 2008, 18:00

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Om dan een jaar later 265 te lichten, lijkt me niks mis mee reus!

By the way, farmerdeads op een kist pakte ik 320 (160elke hand)

Whooaaaaaaaa!!!

Me 1 rep toen was 230 dus er is 35kg aan toegevoegd. Maar ik had toen nog maar 1 jaar gedeadlift, had gehoopt dat ik nog wel tijdje vooruitgang zou boeken.

Starter20 · 12 May 2008, 18:02

das geen misselijke vooruitgang.. heel netjes!

sanca · 12 May 2008, 18:06

Citaat:

Origineel gepost door ivosnivo

Whooaaaaaaaa!!!

Me 1 rep toen was 230 dus er is 35kg aan toegevoegd. Maar ik had toen nog maar 1 jaar gedeadlift, had gehoopt dat ik nog wel tijdje vooruitgang zou boeken.

Komt wel goed man, moet wel want jij bent 1 van mn motivators hier

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

das geen misselijke vooruitgang.. heel netjes!

Thanks!

Alleen in mn bench ben ik zwaar geteleurgesteld, mja

sanca · 13 May 2008, 17:33

Het vrouwtje is weg, de verveling slaat toe, dan maar de zolder op en een paar setjes squatten

full squat

60-6
80-6
120-5
140-3
160 paar reps, voelt kut om dieper dan paralel tegaan

120-5
130-4
140-3

parallelsquat wide stance

140-5
150-5
160-5
170-5 voelt lekka

Om 19u00 weer muaythai-time, ik heb er al zin in

adon1s · 13 May 2008, 17:37

Lkkr hoor, ben je wel flexibel genoeg om diep te gaan?

BerryDK · 13 May 2008, 17:41

Hele lekkere squats!!

sanca · 13 May 2008, 17:42

Citaat:

Origineel gepost door adon1s

Lkkr hoor, ben je wel flexibel genoeg om diep te gaan?

De laatste tijd voel ik me strammer en strammer worden

Citaat:

Origineel gepost door BerryDK

Hele lekkere squats!!

klusmier · 13 May 2008, 17:53

zware fullsquats moeten ook KUT aanvoelen anders zijn ze niet zwaar genoeg!!

netjes gedaan toch!

Tjok · 13 May 2008, 18:04

Citaat:

Origineel gepost door klusmier

zware fullsquats moeten ook KUT aanvoelen anders zijn ze niet zwaar genoeg!!

netjes gedaan toch!

klusmier · 13 May 2008, 18:10

Citaat:

Origineel gepost door Tjok

wat snap je niet tjokkie?

als je zware squats niet zwaar cq kut aanvoelen, kun je IMO nog best zwaarder, toch?

kane · 13 May 2008, 18:44

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Mijn eerste trainingen in dit logje, nu ongeveer een jaar geleden, check de monsterstats

Hopelijk kan je volgend jaar ook weer terug lachen om je huidige stats eh

sanca · 13 May 2008, 21:56

Citaat:

Origineel gepost door kane

Hopelijk kan je volgend jaar ook weer terug lachen om je huidige stats eh

Dat is de bedoeling

@ klus feel ya bro'

Muaythaitraining ging heerlijk

12 May 2008, 17:43	#5444
Strongman DutchBodyBolle Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.739 Casino cash: €7866 Karma Power: 60	Re: sanca's log Das wel leuk ja die stats terug kijken. Ik zag dat ik een jaar geleden bezig was om 210kg 3x4 te liften. Schiet niet meer zo hard op dus __________________ ..................2008..........................nu...................2009 Deadlift........250kg 1x..................280kg 1x..............300kg 1x Squat..........160kg 5x..................200kg 2x..............200kg 5x Benchpress...145kg 5x..................165kg 1x..............170kg 1x Pushpress.....120kg 1x..................125kg 1x..............130kg 1x Side raises....12kg 10x..................8kg 3x.................12kg 12x -failure is an option-

12 May 2008, 18:02	#5447
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.772 Casino cash: €27105 Karma Power: 23	Re: sanca's log das geen misselijke vooruitgang.. heel netjes! __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

13 May 2008, 17:33	#5449
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.242 Casino cash: €24240 Karma Power: 60	Re: sanca's log Het vrouwtje is weg, de verveling slaat toe, dan maar de zolder op en een paar setjes squatten full squat 60-6 80-6 120-5 140-3 160 paar reps, voelt kut om dieper dan paralel tegaan 120-5 130-4 140-3 parallelsquat wide stance 140-5 150-5 160-5 170-5 voelt lekka Om 19u00 weer muaythai-time, ik heb er al zin in __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

13 May 2008, 17:37	#5450
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.042 Casino cash: €26450 Karma Power: 25	Re: sanca's log Lkkr hoor, ben je wel flexibel genoeg om diep te gaan? __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd -

13 May 2008, 17:41	#5451
BerryDK Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.451 Casino cash: €9200 Karma Power: 6	Re: sanca's log Hele lekkere squats!! __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/

13 May 2008, 17:53	#5453
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: Planet Fitness Gym, PA, USA Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 31.622 Casino cash: €23540 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: sanca's log zware fullsquats moeten ook KUT aanvoelen anders zijn ze niet zwaar genoeg!! netjes gedaan toch! __________________ 1.74, BW: 87 kilo status: unknown... bench: 100 kilo / squat: 180 kilo / deadlift: 200 kilo squat:full 160 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: WSB 4 skinny bastards! GRIP! I belong 2 Jesus! ( 1Petrus 4, vers 14: Wees blij als u uitgescholden wordt omdat u bij Jezus hoort, dat is het bewijs dat de Geest van God op u rust.)

13 May 2008, 22:05	#5458
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.379 Casino cash: €23619 Karma Power: 26