sanca's log

sanca · 22 May 2007, 21:19

ik loop al een tijdje met het idee rond om hier een logje te beginnen, ik schrijf sowieso al alles op in een boekje, dan kan ik die handel ook even goed hier neerpleuren

vandaag heb ik muaythai getraind, gisteren was benendag

benen

leg extensions (opwarming)

30-15
45-12
60-10
60-10

zerchersquat

40-12
60-10
60-10
60-10
80-6
80-6
40-12

stifflegged deadlift

3 setjes 70-10

legcurls

20-15
30-12
45-10
45-10
60-5
20-15

staand kuitstrekken

40-15
70-12
75-14
80-14

normaal gezien morgen rust en donderdag rug/borst

dave7777 · 22 May 2007, 21:21

FIRST

Succes!

flexx123 · 22 May 2007, 21:21

nice sanca

leuk dat je log bij gaat houden hier.

sanca · 22 May 2007, 21:45

Citaat:

Origineel gepost door dave7777

FIRST

Succes!

thanks

FadderMakker · 22 May 2007, 21:46

Good luck ermee!

Tornadoo · 22 May 2007, 21:50

eindelijk een log slet, succes

**Sephirothsnake** · 22 May 2007, 21:52

succes met je log

Jonko · 22 May 2007, 21:57

jeej, nu kun je je eigen topic een keer volspammen

succes staartmans!

sanca · 22 May 2007, 22:00

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

jeej, nu kun je je eigen topic een keer volspammen

succes staartmans!

thanks man!

mhr team · 22 May 2007, 22:05

succes dude

Den_bb · 22 May 2007, 22:18

Loca · 22 May 2007, 23:00

succes sancaatje!

kan je eindelijk ''legaal'' je postcount opkrikken

sanca · 22 May 2007, 23:01

Citaat:

Origineel gepost door Loca

succes sancaatje!

kan je eindelijk ''legaal'' je postcount opkrikken

thanks

DJDJ · 23 May 2007, 09:57

succes bro, dat je mag groeien en en er (nog) harder op los mag meppen

sanca · 24 May 2007, 18:57

gisteren gerust, net rug en borst gehad

bentover barbelrows

40-15
70-10
70-10
70-10
90-5 6de fail
90-7 8ste fail

chin ups

bw 8
bw 8
bw+10 4
bw+10 4
bw+10 4
bw+10 4
bw 8

incline dumbelpress

10-15
18-10
22-8
22-8

incline fly's

12-15
18-8
18-5 + 2 forced reps
14-8
14-8

dumbelpress (flat)

3 setjes 14-10

**Muay Thai J** · 24 May 2007, 19:14

succes man!
deze log volg ik

klusmier · 25 May 2007, 00:11

nette trainingen, maar zijn die legcurls echte kilo's??

of gehalveerd door een katrol?

suc6 kerel, ik ga t volgen!

sanca · 25 May 2007, 00:17

Citaat:

Origineel gepost door klusmier

nette trainingen, maar zijn die legcurls echte kilo's??

of gehalveerd door een katrol?

suc6 kerel, ik ga t volgen!

thanks!

dat zijn echte kilo's

ik heb maar een simpel drukbankje waar je ook legextension en curls op kunt doen, het gewicht word rechtstreeks op de stang gehangen, zonder katrol

klusmier · 25 May 2007, 00:30

Citaat:

Origineel gepost door sanca

thanks!

dat zijn echte kilo's

ik heb maar een simpel drukbankje waar je ook legextension en curls op kunt doen, het gewicht word rechtstreeks op de stang gehangen, zonder katrol

dan zijn t prima gewichten, maar dan zou je squat ook veel meer moeten zijn!

hier mijn nieuwste foto:
lekker breed en nog steeds lekker vet! - Bodybuilding & Fitness Foto 's

klusmier · 25 May 2007, 03:35

ben momenteel youtube verslaafd aan t worden!

ik zit al ruim 2 uur auto race filmpjes te bekijken: bestelbusjes met 500~700 pk!!

22 May 2007, 21:19	#1
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 29.135 Casino cash: €6840 Karma Power: 60	sanca's log ik loop al een tijdje met het idee rond om hier een logje te beginnen, ik schrijf sowieso al alles op in een boekje, dan kan ik die handel ook even goed hier neerpleuren vandaag heb ik muaythai getraind, gisteren was benendag benen leg extensions (opwarming) 30-15 45-12 60-10 60-10 zerchersquat 40-12 60-10 60-10 60-10 80-6 80-6 40-12 stifflegged deadlift 3 setjes 70-10 legcurls 20-15 30-12 45-10 45-10 60-5 20-15 staand kuitstrekken 40-15 70-12 75-14 80-14 normaal gezien morgen rust en donderdag rug/borst __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

22 May 2007, 21:21	#2
dave7777 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.845 Casino cash: €9410 Karma Power: 7	Re: sanca's log FIRST Succes! __________________

22 May 2007, 21:21	#3
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.972 Casino cash: €9450 Karma Power: 19	Re: sanca's log nice sanca leuk dat je log bij gaat houden hier. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

22 May 2007, 21:46	#5
FadderMakker Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: `s-Hertogenbosch Geslacht: M Posts: 1.345 Casino cash: €8815 Karma Power: 6	Re: sanca's log Good luck ermee! __________________ Rick Ross - Push It Logje

22 May 2007, 21:50	#6
Tornadoo Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Haarlem Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.282 Casino cash: €1200 Karma Power: 7	Re: sanca's log eindelijk een log slet, succes __________________ Log --> Op naar 100kg!

22 May 2007, 21:52	#7
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 18.404 Casino cash: €3677 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: sanca's log succes met je log __________________ Wanted: Dumbbells 20kg -> 60kg The House of pain

22 May 2007, 21:57	#8
Jonko Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: op mn witte knol, kelly te zoeken Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 13.593 Casino cash: €26889 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60	Re: sanca's log jeej, nu kun je je eigen topic een keer volspammen succes staartmans! __________________ 22 yr 1.70m 85 kg 15,4% ecto rug \|\|Alles over Kettlebells\|\| \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption \|\| Eigendom van bikerbabe©®

22 May 2007, 22:05	#10
mhr team Monstrous Giant Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 12.119 Casino cash: €9650 Karma Power: 56	Re: sanca's log succes dude __________________ mijn beest : http://nl.youtube.com/watch?v=THvHsLV2xmk

22 May 2007, 22:18	#11
Den_bb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: rotterdam Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.422 Casino cash: €5800 Karma Power: 9	Re: sanca's log suc6

22 May 2007, 23:00	#12
Loca Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: V Posts: 3.033 Casino cash: €6751 Karma Power: 57	Re: sanca's log succes sancaatje! kan je eindelijk ''legaal'' je postcount opkrikken __________________ pain is temporary, pride is forever..

23 May 2007, 09:57	#14
DJDJ Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 101 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: sanca's log succes bro, dat je mag groeien en en er (nog) harder op los mag meppen

24 May 2007, 18:57	#15
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 29.135 Casino cash: €6840 Karma Power: 60	Re: sanca's log gisteren gerust, net rug en borst gehad bentover barbelrows 40-15 70-10 70-10 70-10 90-5 6de fail 90-7 8ste fail chin ups bw 8 bw 8 bw+10 4 bw+10 4 bw+10 4 bw+10 4 bw 8 incline dumbelpress 10-15 18-10 22-8 22-8 incline fly's 12-15 18-8 18-5 + 2 forced reps 14-8 14-8 dumbelpress (flat) 3 setjes 14-10 __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

24 May 2007, 19:14	#16
Muay Thai J * 1-31/07/2008 at BEACH * Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 5.920 Casino cash: €7450 Karma Power: 42	Re: sanca's log succes man! deze log volg ik __________________ All true wisdom is found on T-shirts Ronnie "Yeah Buddy" Coleman: "Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift heavy ass weight" ----------------------------------------------------- Muay Thai J en zijn bitches

25 May 2007, 00:11	#17
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: Gold's Gym Hershey, PA, USA Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 27.633 Casino cash: €7650 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: sanca's log nette trainingen, maar zijn die legcurls echte kilo's?? of gehalveerd door een katrol? suc6 kerel, ik ga t volgen! __________________ I BELONG TO JESUS 1.74, BW: 87 kilo status: BULKING!! bench: 100 kilo / squat: 180 kilo / deadlift: 200 kilo squat:full 160 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: Everytime you do partial squats, Jesus kills a kitten. Don't be a pussy, save the kittens. Squat deep. 4 STEPS 2 GOD! *updated Album!*

25 May 2007, 03:35	#20
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: Gold's Gym Hershey, PA, USA Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 27.633 Casino cash: €7650 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: sanca's log ben momenteel youtube verslaafd aan t worden! ik zit al ruim 2 uur auto race filmpjes te bekijken: bestelbusjes met 500~700 pk!! __________________ I BELONG TO JESUS 1.74, BW: 87 kilo status: BULKING!! bench: 100 kilo / squat: 180 kilo / deadlift: 200 kilo squat:full 160 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: Everytime you do partial squats, Jesus kills a kitten. Don't be a pussy, save the kittens. Squat deep. 4 STEPS 2 GOD! *updated Album!*

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken