Rrrroooaaaarrrrrr!!1!1!1!!1!11!

[willem9]

Heel goeie squat, maar BNP en Dips kunnen beter.

[Adema]

Er staat niet voor niets 'alles easy' bij . BNP's doe ik normaal een triple met 65, dips met 30-40kg, en front fullsquats met 100kg. Ik heb mijn voeding weer op de rails nu, en ben me verder simpelweg aan het voorbereiden op het schema dat ik in september volgen zal. Verder was dit al de 3e training op rij, blah blah...Eigenlijk heb je het er maar gewoon mee te doen

[willem9]

Origineel gepost door Adema

Er staat niet voor niets 'alles easy' bij . BNP's doe ik normaal een triple met 65, dips met 30-40kg, en front fullsquats met 100kg. Ik heb mijn voeding weer op de rails nu, en ben me verder simpelweg aan het voorbereiden op het schema dat ik in september volgen zal. Verder was dit al de 3e training op rij, blah blah...Eigenlijk heb je het er maar gewoon mee te doen

Dat wil niet zeggen dat je moet trainen als een miet he
Mijn zus kan ook 30 kg 8 keer MP'en.

[erca]

Origineel gepost door Adema

Eigenlijk heb je het er maar gewoon mee te doen

Gebruik jij whey of creatine of andere voedingssupplementen?
Of zorg je gwn voor een degelijk voedingsschema?

[Ari70]

Adema leeft op maanvoedsel die hij heeft verkregen uit een geheime ruimtesonde, die gevallen is neerbij Heerhugowaard. Alleen daarop groeit onze ecto..

[erca]

Origineel gepost door Ari70

Adema leeft op maanvoedsel die hij heeft verkregen uit een geheime ruimtesonde, die gevallen is neerbij Heerhugowaard. Alleen daarop groeit onze ecto..

Don't do drugs arjan!

[Adema]

Origineel gepost door willem9

Dat wil niet zeggen dat je moet trainen als een miet he
Mijn zus kan ook 30 kg 8 keer MP'en.

Paul dillet is groot geworden met 12kg db's, nu jij weer

Gebruik jij whey of creatine of andere voedingssupplementen?
Of zorg je gwn voor een degelijk voedingsschema?

Ik heb nog nooit een voedingsschema gehad; gebruik verder sinds een tijdje whey en visolie caps.

[erca]

Origineel gepost door Adema

Ik heb nog nooit een voedingsschema gehad; gebruik verder sinds een tijdje whey en visolie caps.

Heb je dat toevallig ergens belachelijk goedkoop kunnen krijgen? Wil ook niet al mn geld kwijt zijn :s

[Ari70]

Origineel gepost door Adema

Paul dillet is groot geworden met 12kg dumbbell's, nu jij weer

Paul en jij zijn natuurlijk qua genetische Freak-heid van hetzelfde niveau.

[Adema]

Heb je dat toevallig ergens belachelijk goedkoop kunnen krijgen? Wil ook niet al mn geld kwijt zijn :s

Die visolie caps waren een paar euro bij 'de tuinen'. Voor de whey heb ik iets van 25 betaald(1,5kg).

25 augustus:

GHR(assisted):
3x3xbw

Towel chinup:
5xbw
6xbw
7xbw
8xbw

DB swing(per arm):
8x22kg
8x32kg
3x42kg(pr, grip)
20x22kg('pr')

Sideraise(1 arm):
8x12kg
8x15kg
8x18kg(pr)

EZ curlzzz:
5x45kg
5x52kg

Comment:
- Ouch zeiden de vingers.
- GHRs gaan goed
- Ik weeg inmiddels weer 85kg

[Ari70]

Doe je nog iets specifieks voor Achterkant schouder, uiteraard word deze ook meegepakt met diverse Pulls, maar vroeg het me gewoon af! Rear Delft flies of iets dergelijks.

deze training geen DIPS wat is dat nu!

85 is "fair" ieder 2 weken minstens een kilo er aan VRETEN vanaf nu?

[erca]

curls for girls
mooie towel chinups, ik trek er nog geen 3
wat is de bedoeling van die dumbbell swings, is dat voor rotator cuff ofzo
Welke winkel heb je die whey? (bij mij krij je voor 25 euro maar 750 gr )

[Santino88]

Origineel gepost door erca

wat is de bedoeling van die dumbbell swings, is dat voor rotator cuff ofzo

Vraag ik me ook af.

Origineel gepost door erca

Welke winkel heb je die whey? (bij mij krij je voor 25 euro maar 750 gr )

Laat me raden, Kruidenoase? Maximize?

[Ari70]

Origineel gepost door Santino88

Vraag ik me ook af.

Cheated Front Raise.. Doormiddel van het veren in de benen.. Weight 4 Height.. kinda stuff

[Adema]

Origineel gepost door Ari70

Doe je nog iets specifieks voor Achterkant schouder, uiteraard word deze ook meegepakt met diverse Pulls, maar vroeg het me gewoon af! Rear Delft flies of iets dergelijks.

Nee

deze training geen DIPS wat is dat nu!

Mijn ouders zijn thuis, dus als ik nu in de hoek van het aanrecht ga dippen krijg ik slaag..die dips doe ik vanacht wel

85 is "fair" ieder 2 weken minstens een kilo er aan VRETEN vanaf nu?

Roger

mooie towel chinups, ik trek er nog geen 3

Ik kan er wel meer, maar ik chin met 2 piepkleine handdoekjes die ik om een fat bar sla - good gripping stuff

wat is de bedoeling van die dumbbell swings, is dat voor rotator cuff ofzo

Heerlijke oefening om te doen; zwaar underrated ook, overigens.

Welke winkel heb je die whey? (bij mij krij je voor 25 euro maar 750 gr )

Body & Fit shop te Zwolle; veel cheaper dan die afzetters bij XXL nutrition.

[erca]

Origineel gepost door Adema

Mijn ouders zijn thuis, dus als ik nu in de hoek van het aanrecht ga dippen krijg ik slaag..die dips doe ik vanacht wel

Zalige apparatuur

Origineel gepost door Adema

Roger

M'n opa noemt zo, even terzijde

Origineel gepost door Adema

http://www.bodybuilding.com/fun/2003/dblswing1.jpg
http://www.bodybuilding.com/fun/2003/dblswing2.jpg
Heerlijke oefening om te doen; zwaar underrated ook, overigens.

Zal het vanavond eens proberen, hopelijk glijd het niet opeens uit mn handen :s Dus moet je niet hoger dan parallel gaan? Is het dan met voor schouderkoppen ofzo?

Origineel gepost door Adema

Body & Fit shop te Zwolle; veel cheaper dan die afzetters bij XXL nutrition - dat zijn afzetters.

Kut ik woon in belgië

[Adema]

Zal het vanavond eens proberen, hopelijk glijd het niet opeens uit mn handen :s Dus moet je niet hoger dan parallel gaan? Is het dan met voor schouderkoppen ofzo?

Ze worden ook wel tot overhead gedaan, als een soort variant op de dumbbell snatch. Zodra je echt hoog gaat zul je idd je schouders meer moeten gaan gebruiken, en het gewicht terugschroeven. Ik doe het slechts als posterior chain assistance, en vind het dus niet nodig om ze met weinig gewicht tot overhead te doen.

[calibre]

Ik denk eraan om die swings te cyclen met mijn deads/rack pulls. Laatste keer dat ik ze zwaar deed bevielen ze mij ook super, 3 keer vol moeten swingen voordat ik hem hoog genoeg kreeg en dan reps beginnen maken is kapot gaan. Wel een beetje wennen aan het gevoel naar beneden gezogen te worden in het begin.

[Rob G]

Origineel gepost door Adema

Body & Fit shop te Zwolle; veel cheaper dan die afzetters bij XXL nutrition.

Welke whey is dat dan? Op hun site zie ik nergens whey die goedkoper is dan die van XXL.

[maniac]

Origineel gepost door Rob G

Welke whey is dat dan? Op hun site zie ik nergens whey die goedkoper is dan die van XXL.

Je kunt altijd proberen af te dingen. Klinkt misschien raar maar het werkt echt.