Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

RubenSossa · 18 April 2007, 17:37

Vond het maar eens tijd worden voor een nieuwe log, omdat m'n doelen toch wel erg veranderd zijn.

Doel is namelijk:
1. Sterker worden
2. Zwaarder worden (+- 100 kg)
3. Meedoen aan Sterkste Man wedstrijden

Laat het effe duidelijk zijn dat mijn doelen dus absoluut niks meer met 'boldy bilding' te maken hebben. Het hele idee achter die sport is in mijn opzicht totaal oninteressant. Mijn doel is om m'n trainingen voornamelijk te richten op deadlifts, squats en OH presses, opgevuld met assistance oefeningen. Hierbij is het gainen in spiermassa natuurlijk mooi meegenomen. Verder probeer ik regelmatig op Strongman-onderdelen te trainen, zodat ik deze ook beter onder de knie krijg.

Verder zal ik ook in zomerperioden niet meer echt gaan 'cutten'.. Waarom zou ik nog? Een acceptabel vetpercentage is voor mij meer dan genoeg.

Stats op dit moment:

Borst: 128 cm
Bovenarm: 45 cm
Onderarm: 35 cm
Taille: 88 cm
Buik: 91 cm
Bovenbenen: 70 cm
Kuiten:42 cm
bf: 15% ?
Gewicht: 94 kg

Pushpress: 90 kg
Deadlift: 220 kg
Squat: 180 kg

SanderM · 18 April 2007, 17:45

heel veel succes!! mooi doel ook!

Starter20 · 18 April 2007, 17:46

sowieso al dikke stats... die push press is bijna bodyweight

luuc · 18 April 2007, 17:48

Cool! Succes.

Power to you!

victormor · 18 April 2007, 17:54

succes man

jackalxl · 18 April 2007, 18:46

super ga deze log zeker volgen

RubenSossa · 18 April 2007, 18:57

Thx allen!

Vandaag:

toch effe iets doen, onderarm, grip en abs:

CoC#1:
3 x 5
nog een aantal setjes x ? reps

CoC#2:
3 x 1 (rechts)
3 x 1 (links) (partial reps, no close)
1 x 3 (rechts)

CoC#1:
10 x rechts
5 x links

2 inch DB wrist curls:
3 x 12 x 17 kg

finger to wrist curls:
2 x 12 x 10 kg

2 inch DB hammer curls:
2 x 12 x 17 kg
1 x 12 x 20 kg

Dragon Flags:
1 x 2 (loeizwaar)
2 x 1

3 reps achtereenvolgens lukt me nog net niet. M'n hoofd stond op ontploffen met deze oefening!

**Stahmixson** · 18 April 2007, 19:10

100 kg

je bedoelde zeker 120 ?

SUCSES

wackonielsie · 18 April 2007, 19:19

goed gedaan man!!! ennuh succes!!

RubenSossa · 18 April 2007, 19:24

Citaat:

Origineel gepost door Stahmixson

100 kg

je bedoelde zeker 120 ?

SUCSES

Thx ouwe! Maar jij denkt dat ik met 1m79 daadwerkelijk 120 kg moet kunnen halen? En ook nog dit jaar zeker?

Lijkt me wel bruut, maar aangezien ik toch nog enigzins een acceptabel vetpercentage wil houden (onder 20%) en absoluut AS-vrij wil blijven, denk ik niet dat er veel meer dan 100 kg in zit..

Citaat:

Origineel gepost door wackonielsie

goed gedaan man!!! ennuh succes!!

Thx!

Viking1012 · 18 April 2007, 19:39

Mooi dat je ook het strongmanvirus serieus te pakken hebt. Succes met je log en je doelen.

RubenSossa · 18 April 2007, 19:50

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Mooi dat je ook het strongmanvirus serieus te pakken hebt. Succes met je log en je doelen.

Thx! Heb inderdaad het virus te pakken, en niet zo'n beetje!

Grijpwijk · 18 April 2007, 19:53

Mooie woorden van de (voormalig?) biceps-man met als grote trots zijn 'piek'.

Succes met je nieuwe doelen. Al enig idee wanneer je je 1e strongman wedstrijd wil gaan doen?

Viking1012 · 18 April 2007, 19:54

Citaat:

Origineel gepost door RubenSossa

Thx! Heb inderdaad het virus te pakken, en niet zo'n beetje!

En het is het beste excuus om niet meer zo strict op je BF te hoeven letten.
Lang leve de pizza en bier, hahaha!

RubenSossa · 18 April 2007, 19:57

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

En het is het beste excuus om niet meer zo strict op je BF te hoeven letten.
Lang leve de pizza en bier, hahaha!

Dat zijn idd de betere kanten van de sport! hahaha!

eq_909 · 18 April 2007, 19:58

Succes ermee Ruben! Werk vooral ook aan je OH kracht, denk dat je daar nog veel kunt gainen.

RubenSossa · 18 April 2007, 19:59

Citaat:

Origineel gepost door eq_909

Succes ermee Ruben! Werk vooral ook aan je OH kracht, denk dat je daar nog veel kunt gainen.

Precies! Ga daar zeker werk van maken bro! Triceps kan ook nog een flink stuk sterker.

black rush · 18 April 2007, 20:03

Succes ermee.
Strongman trainingen doe je zeker voornamelijk in het zuiden van limburgs?

jackalxl · 18 April 2007, 20:04

Straks in landsmeer is er een mooie c wedstijd ... is ideaal om mee te beginnen moet je maar ff kijken op www.realdutchpower.nl

Viking1012 · 18 April 2007, 20:08

Ik weet niet of je mijn antwoord in mijn log had gezien maar mijn bovenarm meet 51cm dus je hoeft je geen zorgen te maken. Je armen kunnen hier ook dik(ker) mee worden.

18 April 2007, 17:46	#3
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.493 Casino cash: €19105 Karma Power: 22	Re: Rock, Iron, Steel - ready for Strongman sowieso al dikke stats... die push press is bijna bodyweight __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

18 April 2007, 17:48	#4
luuc Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.150 Casino cash: €7200 Karma Power: 30	Re: Rock, Iron, Steel - ready for Strongman Cool! Succes. Power to you!

18 April 2007, 17:54	#5
victormor Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Almere Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.024 Casino cash: €13477 Karma Power: 10	Re: Rock, Iron, Steel - ready for Strongman succes man __________________ SQ: 250kg, BP: 110kg, DL: 260kg, PP: 107kg, BW: 98kg

18 April 2007, 18:46	#6
jackalxl Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: zuidwolde Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.080 Casino cash: €5150 Karma Power: 5	Re: Rock, Iron, Steel - ready for Strongman super ga deze log zeker volgen __________________ 19 jaar 100 kg 195 cm Toekomstig sterkste man atleet Stats: benchpress: 105kg Squat: 160kg Deadlift: 190kg Push press: 90kg

18 April 2007, 18:57	#7
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.418 Casino cash: €16050 Karma Power: 24	Re: Rock, Iron, Steel - ready for Strongman Thx allen! Vandaag: toch effe iets doen, onderarm, grip en abs: CoC#1: 3 x 5 nog een aantal setjes x ? reps CoC#2: 3 x 1 (rechts) 3 x 1 (links) (partial reps, no close) 1 x 3 (rechts) CoC#1: 10 x rechts 5 x links 2 inch DB wrist curls: 3 x 12 x 17 kg finger to wrist curls: 2 x 12 x 10 kg 2 inch DB hammer curls: 2 x 12 x 17 kg 1 x 12 x 20 kg Dragon Flags: 1 x 2 (loeizwaar) 2 x 1 3 reps achtereenvolgens lukt me nog net niet. M'n hoofd stond op ontploffen met deze oefening! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 273 kg Squat: 215 kg Frontsquat: 160 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 150 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

18 April 2007, 17:37	#1
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.418 Casino cash: €16050 Karma Power: 24	Rock, Iron, Steel - ready for Strongman Vond het maar eens tijd worden voor een nieuwe log, omdat m'n doelen toch wel erg veranderd zijn. Doel is namelijk: 1. Sterker worden 2. Zwaarder worden (+- 100 kg) 3. Meedoen aan Sterkste Man wedstrijden Laat het effe duidelijk zijn dat mijn doelen dus absoluut niks meer met 'boldy bilding' te maken hebben. Het hele idee achter die sport is in mijn opzicht totaal oninteressant. Mijn doel is om m'n trainingen voornamelijk te richten op deadlifts, squats en OH presses, opgevuld met assistance oefeningen. Hierbij is het gainen in spiermassa natuurlijk mooi meegenomen. Verder probeer ik regelmatig op Strongman-onderdelen te trainen, zodat ik deze ook beter onder de knie krijg. Verder zal ik ook in zomerperioden niet meer echt gaan 'cutten'.. Waarom zou ik nog? Een acceptabel vetpercentage is voor mij meer dan genoeg. Stats op dit moment: Borst: 128 cm Bovenarm: 45 cm Onderarm: 35 cm Taille: 88 cm Buik: 91 cm Bovenbenen: 70 cm Kuiten:42 cm bf: 15% ? Gewicht: 94 kg Pushpress: 90 kg Deadlift: 220 kg Squat: 180 kg __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 273 kg Squat: 215 kg Frontsquat: 160 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 150 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

18 April 2007, 17:45	#2
SanderM Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.517 Casino cash: €450 Karma Power: 60	Re: Rock, Iron, Steel - ready for Strongman heel veel succes!! mooi doel ook! __________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE!

18 April 2007, 19:10	#8
Stahmixson Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Schotland Geslacht: M Posts: 5.447 Casino cash: €15587 Karma Power: 26	Re: Rock, Iron, Steel - ready for Strongman 100 kg je bedoelde zeker 120 ? SUCSES

18 April 2007, 19:19	#9
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.645 Casino cash: €15450 Karma Power: 14	Re: Rock, Iron, Steel - ready for Strongman goed gedaan man!!! ennuh succes!! __________________ Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Hardenberg 2007 7e plaats(15deelnemers) Hoeksche Waard 2007 14e plaats(20deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) Libra 2008 2e plaats(9 deelnemers)(lol) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"

18 April 2007, 19:39	#11
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.716 Casino cash: €19250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 32	Re: Rock, Iron, Steel - ready for Strongman Mooi dat je ook het strongmanvirus serieus te pakken hebt. Succes met je log en je doelen.

18 April 2007, 19:53	#13
Grijpwijk Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 3.629 Casino cash: €3200 Karma Power: 25	Re: Rock, Iron, Steel - ready for Strongman Mooie woorden van de (voormalig?) biceps-man met als grote trots zijn 'piek'. Succes met je nieuwe doelen. Al enig idee wanneer je je 1e strongman wedstrijd wil gaan doen? __________________ Status: met pensioen

18 April 2007, 19:58	#16
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.977 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: Rock, Iron, Steel - ready for Strongman Succes ermee Ruben! Werk vooral ook aan je OH kracht, denk dat je daar nog veel kunt gainen. __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

18 April 2007, 20:03	#18
black rush Banned Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Limburg, NL Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.457 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Rock, Iron, Steel - ready for Strongman Succes ermee. Strongman trainingen doe je zeker voornamelijk in het zuiden van limburgs?

18 April 2007, 20:04	#19
jackalxl Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: zuidwolde Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.080 Casino cash: €5150 Karma Power: 5	Re: Rock, Iron, Steel - ready for Strongman Straks in landsmeer is er een mooie c wedstijd ... is ideaal om mee te beginnen moet je maar ff kijken op www.realdutchpower.nl __________________ 19 jaar 100 kg 195 cm Toekomstig sterkste man atleet Stats: benchpress: 105kg Squat: 160kg Deadlift: 190kg Push press: 90kg

18 April 2007, 20:08	#20
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.716 Casino cash: €19250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 32	Re: Rock, Iron, Steel - ready for Strongman Ik weet niet of je mijn antwoord in mijn log had gezien maar mijn bovenarm meet 51cm dus je hoeft je geen zorgen te maken. Je armen kunnen hier ook dik(ker) mee worden.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

LinkBacks naar dit Topic (?) LinkBack naar dit Topic: http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/rock-iron-steel-ready-for-strongman-108544/
Gepost Door	Voor	Type	Datum