RM's Texaanse Methode

**RougeMonkey** · di 20 jan 2009, 18:31

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Gaat ie toch weer zonder magnesium deadliften

Klopt. Ik ben te sociaal wenselijk

en gevoelig voor regels.

Was ik maar een outlaw.

**RougeMonkey** · wo 21 jan 2009, 18:58

Woensdag

Squat
20x20kg
6x60kg
3x90kg

2x120kg (had mij vergist in gewicht, moest 110 zijn)
5x110kg
5x110kg
4x110kg
5x110kg (met hulp van een legendarische spotter)

MP
10x20kg
5x50kg
3x55kg

Incline dumbell press
10x20kg
10x28kg
8x30kg

Chins
14xbw

willem9 · wo 21 jan 2009, 19:06

Waarom gebruik je geen magnesium meer als het zoveel verschil maakt?

**RougeMonkey** · wo 21 jan 2009, 20:44

Ik heb het laatst voor het eerst gebruikt. In principe mag er geen magnesium in het gedeelte waar ik deadlift. Je mag het alleen gebruiken op het gewichtheffersplatform die vaak bezet is.

Maar volgende keer ga ik gewoon magnesium gebruiken.

**RougeMonkey** · vr 23 jan 2009, 09:46

Ik word weer fatsig. (90+kg).

Tijd om te cutten.

**RougeMonkey** · za 24 jan 2009, 16:37

Zaterdag 24 januari 2009

Bench press
10x20kg
5x50kg
3x80kg

5x5x92,5kg

Dips
10xBW
8xBW+20kg
9xBW+20kg
Zsm na laatste set nog 7xBW

Flyes'
10x12kg
8x20kg
8x20kg
7x22kg

Sides raises, rest pauze sets (20 secs rust)
18x7kg
8x7kg
5x7kg

Prima training. Volgende week ff die 5x5x95kg op bench. Hopelijk op korte termijn 5x5x100kg.

g-men · za 24 jan 2009, 20:10

Ligt de nadruk niet teveel op presses bij jou nu? Gewoon als ik zo even de laatste 4 trainingen terug kijk dan.

Gaat wel goed met de bench

**RougeMonkey** · zo 25 jan 2009, 15:59

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Ligt de nadruk niet teveel op presses bij jou nu? Gewoon als ik zo even de laatste 4 trainingen terug kijk dan.

Gaat wel goed met de bench

Qua schema niet zo zeer maar bench heeft wel prioriteit bij mij meestal.

Zondag 25 januari 2009

Powercleans
5x40
5x50

Er waren schermkampioenschappen dus kon daar niet trainen.

Deadlift
5x90
3x130
5x160 PR
3x170 PR

Pendlay rows
80kg
8/7/6/6

Chins
BW
8/8/7/6

Dumbell Curls
6x20
9x18

Curls z stang
Stang lag er al en was te lui om te tellen.
Rond 30kg
10x
6x

Best lekkere training ondanks kater.

chigishev · zo 25 jan 2009, 18:20

3x170!! Fok, ik kwam weer net te laat dus, netjes man.

Starter20 · zo 25 jan 2009, 18:55

nice one! congrats

**RougeMonkey** · zo 25 jan 2009, 19:29

Hehe. Thanks gasten. Op naar de 200!

**RougeMonkey** · di 27 jan 2009, 21:45

Dinsdag 27-01-09

Squat
5x50kg
3x90kg
3x110kg
2x120kg

Pft. Nul energie.

MP
10x40kg
6x50kg
5x55kg
0x60 FAIL

Incline bench
Recovery voor borst:
12x50kg
5x70kg

Incline dumbell press
6x30

Als laatst nog wat side raises en extensions.

Chins had ik vorige training al gedaan, maar achteraf gezien had ik nog een rug oefening moeten doen. Al met al een beetje een gare training. Vanaf zondag al last van koppijn. Ik weet niet of het de kater was of die PR's op de DL. Waarschijnlijk een combinatie

**RougeMonkey** · wo 28 jan 2009, 19:17

Heb zojuist adidas ironwork III 2008 (gewichthefschoenen) besteld via www.nerlinger.com.

Joehoe!

Ik hoop dat ik wat extra kilootjes win op squat.

**RougeMonkey** · za 31 jan 2009, 12:37

Vrijdag 30-01-09

Squat
10x20kg
10x50kg
3x90kg

110kg:
5/5/5/5/5

Zonder spiegel gesquat. Ging meteen een stuk smoother.

Bench
15x35kg
5x70kg

95kg
5/5/5/5/4

Dips
10xBW
10xBW+15kg
8xBW+20kg

Flyes (20-30secs rust tussen de setjes)
16kg
20/9/6

Mijn vriendin schrok van de pomp van de flyes bij thuiskomst.

Sir Skwatalot · za 31 jan 2009, 12:39

Alles voor de pomp!

**RougeMonkey** · za 31 jan 2009, 12:47

Citaat:

Origineel gepost door Sir Skwatalot

Alles voor de pomp!

So true.

**RougeMonkey** · ma 2 feb 2009, 12:51

Ik begin weer met intermittent fasting.

Lean gains for the win.

Sharinda · ma 2 feb 2009, 13:00

Wat houd dat in?

**RougeMonkey** · ma 2 feb 2009, 13:04

Citaat:

Origineel gepost door Sharinda

Wat houd dat in?

Intermitent fasting

Sharinda · ma 2 feb 2009, 13:19

Hmm ben benieuwd wat het voor je doet, kan je resultaten en bevindingen hier posten? Succes in iedergeval!

wo 21 jan 2009, 18:58	#182
RougeMonkey King of the hill Aangemeld: okt 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 6.600 Stats: Karma:	Re: RM's Texaanse Methode Woensdag Squat 20x20kg 6x60kg 3x90kg 2x120kg (had mij vergist in gewicht, moest 110 zijn) 5x110kg 5x110kg 4x110kg 5x110kg (met hulp van een legendarische spotter) MP 10x20kg 5x50kg 3x55kg Incline dumbell press 10x20kg 10x28kg 8x30kg Chins 14xbw __________________ Texas Method Het beste argument tegen democratie is een conversatie van vijf minuten met een gemiddelde stemgerechtigde. - Winston Churchill

wo 21 jan 2009, 19:06	#183
willem9 Colossal Veteran Aangemeld: aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 14.350 Stats: Karma:	Re: RM's Texaanse Methode Waarom gebruik je geen magnesium meer als het zoveel verschil maakt? __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

wo 21 jan 2009, 20:44	#184
RougeMonkey King of the hill Aangemeld: okt 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 6.600 Stats: Karma:	Re: RM's Texaanse Methode Ik heb het laatst voor het eerst gebruikt. In principe mag er geen magnesium in het gedeelte waar ik deadlift. Je mag het alleen gebruiken op het gewichtheffersplatform die vaak bezet is. Maar volgende keer ga ik gewoon magnesium gebruiken. __________________ Texas Method Het beste argument tegen democratie is een conversatie van vijf minuten met een gemiddelde stemgerechtigde. - Winston Churchill

vr 23 jan 2009, 09:46	#185
RougeMonkey King of the hill Aangemeld: okt 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 6.600 Stats: Karma:	Re: RM's Texaanse Methode Ik word weer fatsig. (90+kg). Tijd om te cutten. __________________ Texas Method Het beste argument tegen democratie is een conversatie van vijf minuten met een gemiddelde stemgerechtigde. - Winston Churchill

za 24 jan 2009, 16:37	#186
RougeMonkey King of the hill Aangemeld: okt 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 6.600 Stats: Karma:	Re: RM's Texaanse Methode Zaterdag 24 januari 2009 Bench press 10x20kg 5x50kg 3x80kg 5x5x92,5kg Dips 10xBW 8xBW+20kg 9xBW+20kg Zsm na laatste set nog 7xBW Flyes' 10x12kg 8x20kg 8x20kg 7x22kg Sides raises, rest pauze sets (20 secs rust) 18x7kg 8x7kg 5x7kg Prima training. Volgende week ff die 5x5x95kg op bench. Hopelijk op korte termijn 5x5x100kg. __________________ Texas Method Het beste argument tegen democratie is een conversatie van vijf minuten met een gemiddelde stemgerechtigde. - Winston Churchill Laatst aangepast door RougeMonkey : za 24 jan 2009 om 17:43

za 24 jan 2009, 20:10	#187
g-men Monstrous Giant Aangemeld: sep 2003 Locatie: Baarn Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 11.089 Stats: Karma:	Re: RM's Texaanse Methode Ligt de nadruk niet teveel op presses bij jou nu? Gewoon als ik zo even de laatste 4 trainingen terug kijk dan. Gaat wel goed met de bench __________________ A'DAMS STERKSTE MAN C '07NR 1 YBF NL KAMPIOEN EXTREME BODY '07 A'DAMS STERKSTE MAN '08 NR1 YBF NL KAMPIOEN '08 EXTREME BODY1 2e WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar Sterkste man van Limburg 7e. Sterkste man van Noord NL kwalificatie 2e. Sterkste man Noord Friesland 2e Sterkste man midden delfland 2e International strongest team Kampen 4e Sterkste man van NL 2009 9e Dutch strongman cup 6e en 2e tot 105.

zo 25 jan 2009, 18:20	#189
chigishev Cool Novice Aangemeld: jun 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 243 Stats: Karma:	Re: RM's Texaanse Methode 3x170!! Fok, ik kwam weer net te laat dus, netjes man.

zo 25 jan 2009, 18:55	#190
Starter20 Colossal Veteran Aangemeld: feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 13.591 Stats: 1m78 85kg ? Karma:	Re: RM's Texaanse Methode nice one! congrats __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Huidig Log: Log - Mijn Smolov ervaring: Smolog stats: 200/120/240

zo 25 jan 2009, 19:29	#191
RougeMonkey King of the hill Aangemeld: okt 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 6.600 Stats: Karma:	Re: RM's Texaanse Methode Hehe. Thanks gasten. Op naar de 200! __________________ Texas Method Het beste argument tegen democratie is een conversatie van vijf minuten met een gemiddelde stemgerechtigde. - Winston Churchill

di 27 jan 2009, 21:45	#192
RougeMonkey King of the hill Aangemeld: okt 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 6.600 Stats: Karma:	Re: RM's Texaanse Methode Dinsdag 27-01-09 Squat 5x50kg 3x90kg 3x110kg 2x120kg Pft. Nul energie. MP 10x40kg 6x50kg 5x55kg 0x60 FAIL Incline bench Recovery voor borst: 12x50kg 5x70kg Incline dumbell press 6x30 Als laatst nog wat side raises en extensions. Chins had ik vorige training al gedaan, maar achteraf gezien had ik nog een rug oefening moeten doen. Al met al een beetje een gare training. Vanaf zondag al last van koppijn. Ik weet niet of het de kater was of die PR's op de DL. Waarschijnlijk een combinatie __________________ Texas Method Het beste argument tegen democratie is een conversatie van vijf minuten met een gemiddelde stemgerechtigde. - Winston Churchill Laatst aangepast door RougeMonkey : di 27 jan 2009 om 22:19

wo 28 jan 2009, 19:17	#193
RougeMonkey King of the hill Aangemeld: okt 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 6.600 Stats: Karma:	Re: RM's Texaanse Methode Heb zojuist adidas ironwork III 2008 (gewichthefschoenen) besteld via www.nerlinger.com. Joehoe! Ik hoop dat ik wat extra kilootjes win op squat. __________________ Texas Method Het beste argument tegen democratie is een conversatie van vijf minuten met een gemiddelde stemgerechtigde. - Winston Churchill

za 31 jan 2009, 12:37	#194
RougeMonkey King of the hill Aangemeld: okt 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 6.600 Stats: Karma:	Re: RM's Texaanse Methode Vrijdag 30-01-09 Squat 10x20kg 10x50kg 3x90kg 110kg: 5/5/5/5/5 Zonder spiegel gesquat. Ging meteen een stuk smoother. Bench 15x35kg 5x70kg 95kg 5/5/5/5/4 Dips 10xBW 10xBW+15kg 8xBW+20kg Flyes (20-30secs rust tussen de setjes) 16kg 20/9/6 Mijn vriendin schrok van de pomp van de flyes bij thuiskomst. __________________ Texas Method Het beste argument tegen democratie is een conversatie van vijf minuten met een gemiddelde stemgerechtigde. - Winston Churchill Laatst aangepast door RougeMonkey : za 31 jan 2009 om 12:44

za 31 jan 2009, 12:39	#195
Sir Skwatalot Cool Novice Aangemeld: jan 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 123 Stats: Karma:	Re: RM's Texaanse Methode Alles voor de pomp!

ma 2 feb 2009, 12:51	#197
RougeMonkey King of the hill Aangemeld: okt 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 6.600 Stats: Karma:	Re: RM's Texaanse Methode Ik begin weer met intermittent fasting. Lean gains for the win. __________________ Texas Method Het beste argument tegen democratie is een conversatie van vijf minuten met een gemiddelde stemgerechtigde. - Winston Churchill

ma 2 feb 2009, 13:00	#198
Sharinda Cool Novice Aangemeld: jan 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 162 Stats: Karma:	Re: RM's Texaanse Methode Wat houd dat in?

ma 2 feb 2009, 13:19	#200
Sharinda Cool Novice Aangemeld: jan 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 162 Stats: Karma:	Re: RM's Texaanse Methode Hmm ben benieuwd wat het voor je doet, kan je resultaten en bevindingen hier posten? Succes in iedergeval!