RM's Rippetoe log - Pagina 3

TheRipper · 7 June 2008, 16:15

Over maxen staat niets in SS, dat gaat vooral over techniek op de belangrijkste oefeningen, het hoofdstuk over programming is vrij kort. Voor dat soort zaken is er Practical Programming. Mijn exemplaar is onderweg, als er iets in staat laat ik het wel weten.
Of je kan het hem zelf vragen op strengthmill.net

Persoonlijk zou ik ze niet op 1 dag doen, omdat je na een maximale squat nooit nog voluit kunt gaan op de deadlift. Aan de andere kant, op powerlifting-wedstrijden doen ze de 3 lifts wel op 1 dag. Dit is dan wel verspreid over enkele uren natuurlijk.

En mooie vooruitgang ook, proficiat!

**RougeMonkey** · 7 June 2008, 16:50

Citaat:

Origineel gepost door TheRipper

Over maxen staat niets in SS, dat gaat vooral over techniek op de belangrijkste oefeningen, het hoofdstuk over programming is vrij kort. Voor dat soort zaken is er Practical Programming. Mijn exemplaar is onderweg, als er iets in staat laat ik het wel weten.
Of je kan het hem zelf vragen op strengthmill.net

Persoonlijk zou ik ze niet op 1 dag doen, omdat je na een maximale squat nooit nog voluit kunt gaan op de deadlift. Aan de andere kant, op powerlifting-wedstrijden doen ze de 3 lifts wel op 1 dag. Dit is dan wel verspreid over enkele uren natuurlijk.

En mooie vooruitgang ook, proficiat!

Bedankt voor je reactie goos. Ga het denk ik doen in de laatste week voordat ik een ander schema ga doen als afsluiting.

Mis trouwens wel wat agressie enzo tijdens training. Dat kan echt het verschil maken. De muziek is bagger bij FFF

. Moet ff een ipodje aanschaffen en ff rage againste the machine enzo erop doen

:

http://youtube.com/watch?v=6MUAi_A8MG8

**RougeMonkey** · 9 June 2008, 16:07

Net terug van workout B in andere sportschool. Op zich een goede sportschool, maar werd er spontaan depressief van. Daarnaast is hij niet echt geschikt voor RIppetoe. Front squat begon bagger (kut squatrek) en ben daarna eigenlijk gewoon een beetje een quasi herstel training gaan doen, oftwel een beetje aankloten. Wel de 3 basis oefeningen gedaan, maar afgeraffeld. Daarna wat chins, curls, triceps extensions en ff gefietst. Was sowieso al wel toe aan wat rust. Nu 2 dagen rust en donderdag weer knallen!

**RougeMonkey** · 10 June 2008, 21:01

Eindelijk Starting Strenght binnen.

Zeer leerzaam!

**RougeMonkey** · 12 June 2008, 07:26

Ik ga vandaag weer ga beginnen met back squats na het squat hoofdstuk gelezen te hebben in Starting Strenght

.

**Jopske** · 12 June 2008, 07:50

suc6, is inderdaad lekker programma rippetoe. Ik heb zelf wel al redelijk snel wat oefeningen erbij gegooit sinds ik met rippetoe was begonnen, omdat ik het volume wat laag vond.

**RougeMonkey** · 12 June 2008, 10:48

Citaat:

Origineel gepost door Jopske

suc6, is inderdaad lekker programma rippetoe. Ik heb zelf wel al redelijk snel wat oefeningen erbij gegooit sinds ik met rippetoe was begonnen, omdat ik het volume wat laag vond.

Mij leek het volume ook vrij laag, totdat ik wat hoger ging in gewichten en dichter bij max dus intensiever begon te trainen. Ik doe wel chins en dips als extratje en soms wat bi en tri oefeningen op de laatste trainingsdag.

**RougeMonkey** · 14 June 2008, 14:36

Had (waarschijnlijk) een ontstoken klier op een vervelende plek wat een abces is geworden

. Na een paar helse, pijnlijke dagen is vandaag een nog helsere en pijnlijkere chirurgische ingreep verricht, namelijk het insnijden (incisie) van het abces ZONDER verdoving. Ongelooflijk pijnlijk, maar wel een opluchting. Hoop maandag, zoniet donderdag weer te kunnen trainen. Voel mij op zich prima.

Willy7 · 14 June 2008, 14:41

Iel en chil.

**RougeMonkey** · 14 June 2008, 14:43

Citaat:

Origineel gepost door Willy7

Iel en chil.

Iel sowieso

. Chill?

Willy7 · 14 June 2008, 14:45

Ja chill dat je weer kan gaan trainen

**RougeMonkey** · 14 June 2008, 14:47

Citaat:

Origineel gepost door Willy7

Ja chill dat je weer kan gaan trainen

Idd. Zit nog wel een wond/snee die open moet blijven omdat alles eruit moet. Moet 3 keer per dag spoelen met douchekop. Hopelijk heb ik geen last met trainen, maar kan sowieso niet zoveel kwaad.

**RougeMonkey** · 16 June 2008, 20:12

Ik ga vanaf morgen wat experimenteren met IF. Intermitent fasting

**RougeMonkey** · 21 June 2008, 16:10

Vandaag weer na een paar maanden front squat weer begonnen met back squat na het lezen van Starting Strength. Techniek is een stuk beter.

Gewicht is nog een beetje aftasten

Squat
95kg
5/5/5

MP
50kg
5/5/0

Wat gekut met PC en vervolgens 1 setje chinnen. Ik was te laat in de sportschool en had geen tijd meer omdat sportschool moest sluiten.

Probeer volgende keer 3x5x100kg op squat want dit ging vrij makkelijk.

**RougeMonkey** · 24 June 2008, 10:27

Maandag 24-06-2008

Squat
100kg (+5kg)
5/5/5
Vrij easy. Maar techniek was niet super.

Bench press
100kg
5/3/3

Deadlift
152.5kg
5
Vrij easy

Dips
BW+22kg
10

En ff wat pompwerk bestaande uit:

Super set triceps extensions en vervolgens met hetzelfde gewicht close grip press.
1 setje barbell curls.

Ben even wat aan het expirementeren met ademhaling. Ik probeer het nu zoveel mogelijk in te houden (Valsalva manouvre). Geeft meer stabiliteit en ben zo sterker, maar is wennen. Door het lezen van Starting Strenght moet ik mij weer aanwennen om op andere dingen te letten, wat soms ten koste gaat van mijn concentratie, maar dat is een kwestie van vaker doen zodat het een automatisme wordt.

Terror Hennep · 25 June 2008, 18:31

Citaat:

Origineel gepost door RougeMonkey

Maandag 24-06-2008

Squat
100kg (+5kg)
5/5/5
Vrij easy. Maar techniek was niet super.

Bench press
100kg
5/3/3

Deadlift
152.5kg
5
Vrij easy

Dips
BW+22kg
10

En ff wat pompwerk bestaande uit:

Super set triceps extensions en vervolgens met hetzelfde gewicht close grip press.
1 setje barbell curls.

Ben even wat aan het expirementeren met ademhaling. Ik probeer het nu zoveel mogelijk in te houden (Valsalva manouvre). Geeft meer stabiliteit en ben zo sterker, maar is wennen. Door het lezen van Starting Strenght moet ik mij weer aanwennen om op andere dingen te letten, wat soms ten koste gaat van mijn concentratie, maar dat is een kwestie van vaker doen zodat het een automatisme wordt.

dingen zoals?

verder nette trainingen!

**RougeMonkey** · 25 June 2008, 22:55

Citaat:

Origineel gepost door Terror Hennep

dingen zoals?

verder nette trainingen!

Kleine technische dingetjes

.

**RougeMonkey** · 27 June 2008, 12:42

Donderdag 26 juni

Squat
102,5kg (+2,5)
5/5
100kg
5

Techniek was niet super, dus nam het laatste setjes ff een stapje terug.

MP
50kg
5/5/3

Door nieuwe techniek ben ik wat sterker geworden. 3e setje was focus issue.

Power clean
Nog steeds niet helemaal onder de knie. Heb ff met 50kg lopen kloten. Aantal setjes 5/6 ofzo.

Chins
BW
9/9

Cardio
20 mins fietsen.

**RougeMonkey** · 27 June 2008, 17:51

Die 2000-2300 kcals per dag is trouwens uitstekend te doen met IF. In de spiegel lijkt het of ik afval, maar ik zie het niet echt op de weegschaal. Hoewel de weegschaal waarop ik mij net woog altijd iets anders aan geeft

.

Maar dat zou dus positief moeten zijn, denk ik.

**RougeMonkey** · 27 June 2008, 19:49

Ik wil trouwens 1 incline oefening voor borst doen per week.Voor die UPPER PECZZ.

Na de laatste training. Lijkt me niet een groot issue, toch?

7 June 2008, 16:15	#41
TheRipper Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 1.576 Casino cash: €14301 Karma Power: 8	Re: RM's Rippetoe log Over maxen staat niets in SS, dat gaat vooral over techniek op de belangrijkste oefeningen, het hoofdstuk over programming is vrij kort. Voor dat soort zaken is er Practical Programming. Mijn exemplaar is onderweg, als er iets in staat laat ik het wel weten. Of je kan het hem zelf vragen op strengthmill.net Persoonlijk zou ik ze niet op 1 dag doen, omdat je na een maximale squat nooit nog voluit kunt gaan op de deadlift. Aan de andere kant, op powerlifting-wedstrijden doen ze de 3 lifts wel op 1 dag. Dit is dan wel verspreid over enkele uren natuurlijk. En mooie vooruitgang ook, proficiat! __________________ The strongest shall survive.

9 June 2008, 16:07	#43
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.174 Casino cash: €11600 Karma Power: 35	Re: RM's Rippetoe log Net terug van workout B in andere sportschool. Op zich een goede sportschool, maar werd er spontaan depressief van. Daarnaast is hij niet echt geschikt voor RIppetoe. Front squat begon bagger (kut squatrek) en ben daarna eigenlijk gewoon een beetje een quasi herstel training gaan doen, oftwel een beetje aankloten. Wel de 3 basis oefeningen gedaan, maar afgeraffeld. Daarna wat chins, curls, triceps extensions en ff gefietst. Was sowieso al wel toe aan wat rust. Nu 2 dagen rust en donderdag weer knallen! __________________ *"Mens sana in corpore sano".* RM's Rippetoe log

10 June 2008, 21:01	#44
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.174 Casino cash: €11600 Karma Power: 35	Re: RM's Rippetoe log Eindelijk Starting Strenght binnen. Zeer leerzaam! __________________ *"Mens sana in corpore sano".* RM's Rippetoe log

12 June 2008, 07:26	#45
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.174 Casino cash: €11600 Karma Power: 35	Re: RM's Rippetoe log Ik ga vandaag weer ga beginnen met back squats na het squat hoofdstuk gelezen te hebben in Starting Strenght. __________________ *"Mens sana in corpore sano".* RM's Rippetoe log

12 June 2008, 07:50	#46
Jopske gek Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: In de sportschool Geslacht: M Posts: 2.943 Casino cash: €22680 Karma Power: 15	Re: RM's Rippetoe log suc6, is inderdaad lekker programma rippetoe. Ik heb zelf wel al redelijk snel wat oefeningen erbij gegooit sinds ik met rippetoe was begonnen, omdat ik het volume wat laag vond. __________________ Note: Masturbation is a healthy sexual behavior. Like other behaviors, when over practiced or addicted it can lead to both psychological and physiological imbalances. Jopske's weg naar de zomer van 2008 Manieren om gemotiveerd te blijven \|Betere abs zonder crunches \|Hoe je squat te verbeteren \| Lijst met oefeningen \| Rotator cuff

14 June 2008, 14:36	#48
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.174 Casino cash: €11600 Karma Power: 35	Re: RM's Rippetoe log Had (waarschijnlijk) een ontstoken klier op een vervelende plek wat een abces is geworden. Na een paar helse, pijnlijke dagen is vandaag een nog helsere en pijnlijkere chirurgische ingreep verricht, namelijk het insnijden (incisie) van het abces ZONDER verdoving. Ongelooflijk pijnlijk, maar wel een opluchting. Hoop maandag, zoniet donderdag weer te kunnen trainen. Voel mij op zich prima. __________________ *"Mens sana in corpore sano".* RM's Rippetoe log

14 June 2008, 14:41	#49
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.830 Casino cash: €19250 Karma Power: 13	Re: RM's Rippetoe log Iel en chil. __________________ Bench 1 x 130 Squat 5 x 140 Deadlift 1 x 205 Nieuwe log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-inside-160386 Willem9: Wat zijn BW rows? John87: Dat George (Chewie) zich met zijn dikke body door de rij bij de Mac roeit

14 June 2008, 14:45	#51
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.830 Casino cash: €19250 Karma Power: 13	Re: RM's Rippetoe log Ja chill dat je weer kan gaan trainen __________________ Bench 1 x 130 Squat 5 x 140 Deadlift 1 x 205 Nieuwe log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-inside-160386 Willem9: Wat zijn BW rows? John87: Dat George (Chewie) zich met zijn dikke body door de rij bij de Mac roeit

16 June 2008, 20:12	#53
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.174 Casino cash: €11600 Karma Power: 35	Re: RM's Rippetoe log Ik ga vanaf morgen wat experimenteren met IF. Intermitent fasting __________________ *"Mens sana in corpore sano".* RM's Rippetoe log

21 June 2008, 16:10	#54
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.174 Casino cash: €11600 Karma Power: 35	Re: RM's Rippetoe log Vandaag weer na een paar maanden front squat weer begonnen met back squat na het lezen van Starting Strength. Techniek is een stuk beter. Gewicht is nog een beetje aftasten Squat 95kg 5/5/5 MP 50kg 5/5/0 Wat gekut met PC en vervolgens 1 setje chinnen. Ik was te laat in de sportschool en had geen tijd meer omdat sportschool moest sluiten. Probeer volgende keer 3x5x100kg op squat want dit ging vrij makkelijk. __________________ *"Mens sana in corpore sano".* RM's Rippetoe log

24 June 2008, 10:27	#55
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.174 Casino cash: €11600 Karma Power: 35	Re: RM's Rippetoe log Maandag 24-06-2008 Squat 100kg (+5kg) 5/5/5 Vrij easy. Maar techniek was niet super. Bench press 100kg 5/3/3 Deadlift 152.5kg 5 Vrij easy Dips BW+22kg 10 En ff wat pompwerk bestaande uit: Super set triceps extensions en vervolgens met hetzelfde gewicht close grip press. 1 setje barbell curls. Ben even wat aan het expirementeren met ademhaling. Ik probeer het nu zoveel mogelijk in te houden (Valsalva manouvre). Geeft meer stabiliteit en ben zo sterker, maar is wennen. Door het lezen van Starting Strenght moet ik mij weer aanwennen om op andere dingen te letten, wat soms ten koste gaat van mijn concentratie, maar dat is een kwestie van vaker doen zodat het een automatisme wordt. __________________ *"Mens sana in corpore sano".* RM's Rippetoe log

27 June 2008, 12:42	#58
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.174 Casino cash: €11600 Karma Power: 35	Re: RM's Rippetoe log Donderdag 26 juni Squat 102,5kg (+2,5) 5/5 100kg 5 Techniek was niet super, dus nam het laatste setjes ff een stapje terug. MP 50kg 5/5/3 Door nieuwe techniek ben ik wat sterker geworden. 3e setje was focus issue. Power clean Nog steeds niet helemaal onder de knie. Heb ff met 50kg lopen kloten. Aantal setjes 5/6 ofzo. Chins BW 9/9 Cardio 20 mins fietsen. __________________ *"Mens sana in corpore sano".* RM's Rippetoe log

27 June 2008, 17:51	#59
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.174 Casino cash: €11600 Karma Power: 35	Re: RM's Rippetoe log Die 2000-2300 kcals per dag is trouwens uitstekend te doen met IF. In de spiegel lijkt het of ik afval, maar ik zie het niet echt op de weegschaal. Hoewel de weegschaal waarop ik mij net woog altijd iets anders aan geeft. Maar dat zou dus positief moeten zijn, denk ik. __________________ *"Mens sana in corpore sano".* RM's Rippetoe log Laatst aangepast door RougeMonkey : 27 June 2008 om 17:59.

27 June 2008, 19:49	#60
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.174 Casino cash: €11600 Karma Power: 35	Re: RM's Rippetoe log Ik wil trouwens 1 incline oefening voor borst doen per week.Voor die UPPER PECZZ. Na de laatste training. Lijkt me niet een groot issue, toch? __________________ *"Mens sana in corpore sano".* RM's Rippetoe log

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode