Return to the darkside - Pagina 5

**TheNose** · 10 February 2008, 17:27

Citaat:

Origineel gepost door wimmos

Het cutten gaat je zo te zien nog vrij snel af dan.

Gelukkig wel, dit moet zo snel mogelijk afgelopen zijn!

Gisteren en vandaag gejunked tot ik erbij neerviel en voel me fantastisch nu! Morgen weer verder cutten, heb de komende week wel weer genoeg energie nu denk ik.

**TheNose** · 12 February 2008, 21:12

Di 12-02-2008

Deadlift
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
Volume PR

Pull ups
5xbw
4xbw
4xbw
4xbw

Abs
10xstack
10xstack
10xstack
10xstack

Barbell curl
11x40
10x40
10x40

Cardio 35 minuten

**TheNose** · 14 February 2008, 11:21

14-02-2008

Bench
5x85
5x80
5x77.5
5x75
5x70
TT 1937.5

Squat
1x135
Daarna gerackt door enorme pijn in beide heupen (voorzijde). Oude blessure die in die klote cut weer op komt zetten.

OH press
10x42.5
10x40
9x35
10x35
10x30
TT 1790

**TheNose** · 15 February 2008, 07:34

Vanmorgen weer gewogen en gemeten. Sta nu op 93.3kg bij 12.1%!

Nog 2% te gaan en dan weer PR's zetten als een motherfucker.
Heupen zijn stroef en pijnlijk vandaag, komende week geen squats, zal wat conditioning oefeningen doen daarvoor in de plaats (burpees etc).

RobbertK · 15 February 2008, 10:59

Cut gaat goed zo te horen man

. Hoe bevalt TT je?

**TheNose** · 15 February 2008, 11:49

Citaat:

Origineel gepost door RobbertK

Cut gaat goed zo te horen man

. Hoe bevalt TT je?

Ja in princiepe heel goed (zeker voor OH), alleen wel moeilijk een goede mening te geven ivm die cut.

**TheNose** · 16 February 2008, 15:51

Za 16-02-2008

's morgens

T-bar rows
Opwarmen...
20x80

Dumbbell curl
20x20

Tate press
16x18

's middags

Wasmachine en droger
5 trappen PR

Bankstel en love seat
4 hoog door trappenhuis naar beneden, daarna nog 20m mee gelopen

Dozen tillen
Shit load

Koelkast
Totaal 25m

etc..

Kortom 's middags een vriend helpen verhuizen.

**RougeMonkey** · 16 February 2008, 16:02

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Vanmorgen weer gewogen en gemeten. Sta nu op 93.3kg bij 12.1%!

Nog 2% te gaan en dan weer PR's zetten als een motherfucker.
Heupen zijn stroef en pijnlijk vandaag, komende week geen squats, zal wat conditioning oefeningen doen daarvoor in de plaats (burpees etc).

Lekker bezig. Hoeveel % stond je op die avatar?

**RougeMonkey** · 16 February 2008, 16:04

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Vanmorgen weer gewogen en gemeten. Sta nu op 93.3kg bij 12.1%!

Nog 2% te gaan en dan weer PR's zetten als een motherfucker.
Heupen zijn stroef en pijnlijk vandaag, komende week geen squats, zal wat conditioning oefeningen doen daarvoor in de plaats (burpees etc).

Waar heb je die blessure? Heupflectoren? Ik heb er nu ook last van aan 1 kant. Lager gewicht en meer hh werkt bij mij wel redelijk. 15 HH ofzo, ook wel eens leuk

.

Starter20 · 16 February 2008, 16:21

nice strongman training smiddags

**TheNose** · 16 February 2008, 21:13

Citaat:

Origineel gepost door Reinier

Waar heb je die blessure? Heupflectoren? Ik heb er nu ook last van aan 1 kant. Lager gewicht en meer hh werkt bij mij wel redelijk. 15 HH ofzo, ook wel eens leuk

.

Het is met name mijn psoas waar ik last van heb, maar die is secundair aan de klacht. Hoofdklacht is mijn gewricht zelf. Tractie manipulatie (indirecte techniek) helpt goed, maar ik moet mijn squattechniek gewoon verbeteren zodat ik minder heupflexie (goodmorning) gebruik.

Mijn vet% op mijn avatar was een goede 18%

klusmier · 16 February 2008, 22:00

die PR met de wasmachine & droger: waren dat 5 trappen OMHOOG of OMLAAG?

**TheNose** · 17 February 2008, 10:26

Citaat:

Origineel gepost door klusmier

die PR met de wasmachine & droger: waren dat 5 trappen OMHOOG of OMLAAG?

Ehm 3 omlaag en 2 omhoog waarvan 1 heel smal en stijl.

**RougeMonkey** · 19 February 2008, 20:35

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Het is met name mijn psoas waar ik last van heb, maar die is secundair aan de klacht. Hoofdklacht is mijn gewricht zelf. Tractie manipulatie (indirecte techniek) helpt goed, maar ik moet mijn squattechniek gewoon verbeteren zodat ik minder heupflexie (goodmorning) gebruik.

Mijn vet% op mijn avatar was een goede 18%

Bij mij ook psoas. Vervelende blessure, maar niet vervelend genoeg om totaal niet meer te squatten, daarom hou ik er last van

. Tractie ter mobilisatie van 't kapsel in 30/30 abd/flexie (was toch MLPP van heup?) ? Of manipulatie in de zin dat je collum ff uit het acetabulum trekt?

matthieu · 19 February 2008, 20:41

MLPP is 30gr flex, 30gr ABD en iets exorotatie

Collum uit het acetabulum trekken lijkt me niet zo lekker

**RougeMonkey** · 19 February 2008, 20:42

Citaat:

Origineel gepost door matthieu

MLPP is 30gr flex, 30gr ABD en iets exorotatie

Collum uit het acetabulum trekken lijkt me niet zo lekker

Fftjes maar

-> Klik.

matthieu · 19 February 2008, 20:44

Er volledig uittrekken zou ik niet doen

daar doelde ik op... Beetje ruimte geven dmv tractie kan idd goed werken ter pijndemping... A-specifiek kapsel rekken werkt niet echt goed imho...

**RougeMonkey** · 19 February 2008, 20:55

Citaat:

Origineel gepost door matthieu

Er volledig uittrekken zou ik niet doen

daar doelde ik op... Beetje ruimte geven dmv tractie kan idd goed werken ter pijndemping... A-specifiek kapsel rekken werkt niet echt goed imho...

Jij bent manueel therapeut?

**TheNose** · 19 February 2008, 21:01

Blijkbaar niet anders zou hij dat niet zeggen.

Tractie manipulatie van de heup is DE manier om de meeste heupklachten op te lossen. Dit icm specifieke rekkingen. Zoek eens op het heuponderzoek van Hugo Hoeksma.

De manipulatie doe je niet in de MLPP hoor maar juist in diverse standen van de heup. De heupkop komt trouwens bijna geheel uit het acetabulum bij de manipulatie, zoals bij het onderzoek op het rontgenfilmpje te zien was.

Starter20 · 19 February 2008, 21:06

wanneer ga je weer trainen ? ik zag nieuwe posts hier dus ik verwachte eigenlijk een training

12 February 2008, 21:12	#82
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.809 Casino cash: €16956 Karma Power: 43	Re: Return to the darkside Di 12-02-2008 Deadlift 3x170 3x170 3x170 3x170 3x170 Volume PR Pull ups 5xbw 4xbw 4xbw 4xbw Abs 10xstack 10xstack 10xstack 10xstack Barbell curl 11x40 10x40 10x40 Cardio 35 minuten __________________ "De spuit moet er altijd in. Ook al train je niet!" - Jesaja >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5

14 February 2008, 11:21	#83
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.809 Casino cash: €16956 Karma Power: 43	Re: Return to the darkside 14-02-2008 Bench 5x85 5x80 5x77.5 5x75 5x70 TT 1937.5 Squat 1x135 Daarna gerackt door enorme pijn in beide heupen (voorzijde). Oude blessure die in die klote cut weer op komt zetten. OH press 10x42.5 10x40 9x35 10x35 10x30 TT 1790 __________________ "De spuit moet er altijd in. Ook al train je niet!" - Jesaja >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5

15 February 2008, 07:34	#84
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.809 Casino cash: €16956 Karma Power: 43	Re: Return to the darkside Vanmorgen weer gewogen en gemeten. Sta nu op 93.3kg bij 12.1%! Nog 2% te gaan en dan weer PR's zetten als een motherfucker. Heupen zijn stroef en pijnlijk vandaag, komende week geen squats, zal wat conditioning oefeningen doen daarvoor in de plaats (burpees etc). __________________ "De spuit moet er altijd in. Ook al train je niet!" - Jesaja >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5

15 February 2008, 10:59	#85
RobbertK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.990 Casino cash: €17773 Karma Power: 9	Re: Return to the darkside Cut gaat goed zo te horen man . Hoe bevalt TT je?

16 February 2008, 15:51	#87
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.809 Casino cash: €16956 Karma Power: 43	Re: Return to the darkside Za 16-02-2008 's morgens T-bar rows Opwarmen... 20x80 Dumbbell curl 20x20 Tate press 16x18 's middags Wasmachine en droger 5 trappen PR Bankstel en love seat 4 hoog door trappenhuis naar beneden, daarna nog 20m mee gelopen Dozen tillen Shit load Koelkast Totaal 25m etc.. Kortom 's middags een vriend helpen verhuizen. __________________ "De spuit moet er altijd in. Ook al train je niet!" - Jesaja >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5

16 February 2008, 16:21	#90
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.528 Casino cash: €20505 Karma Power: 22	Re: Return to the darkside nice strongman training smiddags __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

16 February 2008, 22:00	#92
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: Gold's Gym Hershey, PA, USA Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 29.777 Casino cash: €17450 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: Return to the darkside die PR met de wasmachine & droger: waren dat 5 trappen OMHOOG of OMLAAG? __________________ I BELONG TO JESUS 1.74, BW: 87 kilo status: BULKING!! bench: 100 kilo / squat: 180 kilo / deadlift: 200 kilo squat:full 160 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: Everytime you do partial squats, Jesus kills a kitten. Don't be a pussy, save the kittens. Squat deep. WSB 4 Skinny Bastards! GRIP! wil je lachen?

19 February 2008, 20:41	#95
matthieu Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.631 Casino cash: €10184 Karma Power: 10	Re: Return to the darkside MLPP is 30gr flex, 30gr ABD en iets exorotatie Collum uit het acetabulum trekken lijkt me niet zo lekker

19 February 2008, 20:44	#97
matthieu Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.631 Casino cash: €10184 Karma Power: 10	Re: Return to the darkside Er volledig uittrekken zou ik niet doen daar doelde ik op... Beetje ruimte geven dmv tractie kan idd goed werken ter pijndemping... A-specifiek kapsel rekken werkt niet echt goed imho...

19 February 2008, 21:01	#99
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.809 Casino cash: €16956 Karma Power: 43	Re: Return to the darkside Blijkbaar niet anders zou hij dat niet zeggen. Tractie manipulatie van de heup is DE manier om de meeste heupklachten op te lossen. Dit icm specifieke rekkingen. Zoek eens op het heuponderzoek van Hugo Hoeksma. De manipulatie doe je niet in de MLPP hoor maar juist in diverse standen van de heup. De heupkop komt trouwens bijna geheel uit het acetabulum bij de manipulatie, zoals bij het onderzoek op het rontgenfilmpje te zien was. __________________ "De spuit moet er altijd in. Ook al train je niet!" - Jesaja >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5

19 February 2008, 21:06	#100
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.528 Casino cash: €20505 Karma Power: 22	Re: Return to the darkside wanneer ga je weer trainen ? ik zag nieuwe posts hier dus ik verwachte eigenlijk een training __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225