Return to the darkside - Pagina 3

Starter20 · 24 January 2008, 21:01

de training leek me minder omdat er eigenlijk maar 2 compounds in zaten, waarvan alleen de rows oke zijn. wat is het idee achter die assistence dag dan? is dat een dag die je zeg maar ff tussen door doet als actieve rust?

ik bedoel het niet verkeerd verder

**TheNose** · 25 January 2008, 07:31

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

de training leek me minder omdat er eigenlijk maar 2 compounds in zaten, waarvan alleen de rows oke zijn. wat is het idee achter die assistence dag dan? is dat een dag die je zeg maar ff tussen door doet als actieve rust?

ik bedoel het niet verkeerd verder

Die TTT oefeningen zijn 3 trainingen waarvan wordt aangeraden ze in 2 weken af te ronden. Ik train 3x per week, dus hou per 2 weken 3 trainingen over voor wat anders --> 1x assistence training en 1x deadlift training (+wat assistence). Die twee assistence trainingen wissel ik steeds af.

wimmos · 25 January 2008, 07:48

Ik wou er niet over muggenziften, maar nu ik het woord 5x op één minuut gelezen heb hier

: assistance.

**TheNose** · 26 January 2008, 20:39

Za 26-01-2008

Bench
10x75
10x72.5
9x70
7x67.5
9x65
TT 3162.5

Squat
5x110
5x107.5
5x105
5x102.5
5x100
TT 2625

OH press
3x55
3x52.5
3x50
3x47.5
3x45
TT 750

Damn die 5x10 zijn echt killing! Maar goed had wel een brutale pomp en daar doe je het tenslotte voor!

Masallah · 26 January 2008, 20:49

Waar zie jij 5x10 Nose? Niet vals spelen hè

**maniac** · 26 January 2008, 21:16

I know the feeling. Afgelopen woensdag ook begonnen met TTT voor m'n bench: 5x10. Pfff , viel tegen, maar ik denk dat 't ook snel verbeterd.

Houd je ook de tijd in de gaten?

Starter20 · 26 January 2008, 22:39

nice training

willem9 · 26 January 2008, 23:17

Citaat:

Origineel gepost door maniac

I know the feeling. Afgelopen woensdag ook begonnen met TTT voor m'n bench: 5x10. Pfff , viel tegen, maar ik denk dat 't ook snel verbeterd.

Houd je ook de tijd in de gaten?

Zeker als je al lang niet meer high rep hebt getraind, kan dat er serieus inhakken.

**TheNose** · 26 January 2008, 23:47

Citaat:

Origineel gepost door maniac

I know the feeling. Afgelopen woensdag ook begonnen met TTT voor m'n bench: 5x10. Pfff , viel tegen, maar ik denk dat 't ook snel verbeterd.

Houd je ook de tijd in de gaten?

Nee de tijd nog niet, denk dat gewicht verhogen nog geen probleem zal zijn de komende tijd.

**TheNose** · 27 January 2008, 08:50

Yeah heb mijn bestelling binnen! Rock Iron Steel van Steve Justa, The conditioning handbook van Brian Jones, magnesium en expand your hand bands.

Volgende bestelling worden bands...

Btw: Gisteravond nog wat functionele training kunnen doen. Er staat bij een vriend van me al een jaar een auto voor de deur geparkeerd. De eigenaar is verhuisd, auto is al 2 jaar niet meer verzekerd, maar hij staat wel in de weg. Aangezien hij gewoon op een parkeerplaats staat wil de politie er niks aan doen. Toen hebben we maar besloten om met 4 man de auto op de stoep te tillen, viel me nog best mee eigenlijk. Alleen de voorkant was echt zwaar.

**maniac** · 27 January 2008, 12:33

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Er staat bij een vriend van me al een jaar een auto voor de deur geparkeerd. De eigenaar is verhuisd, auto is al 2 jaar niet meer verzekerd, maar hij staat wel in de weg. Aangezien hij gewoon op een parkeerplaats staat wil de politie er niks aan doen. Toen hebben we maar besloten om met 4 man de auto op de stoep te tillen, viel me nog best mee eigenlijk. Alleen de voorkant was echt zwaar.

Nu halen ze 'm wel weg zeker?

Starter20 · 27 January 2008, 13:03

haha ind, valt alles mee! wij hebben een keer een auto met zen 4en in de bosjes gezet om iemand te narren.. was best wel te doen

**TheNose** · 27 January 2008, 15:30

Zo 27-01-2008

Cardio
40min hometrainer

CoC #1 (Li + Re)
5x3xsluiten
2x20s static holds

Expand your hand bands (Li + Re)
3x10xgroen

Masallah · 27 January 2008, 15:41

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

haha ind, valt alles mee! wij hebben een keer een auto met zen 4en in de bosjes gezet om iemand te narren.. was best wel te doen

Geweldig

hier is het altijd lastig om een parkeerplaats te vinden in de stad,
's avonds met z'n vieren een auto verplaatst zodat we zelf konden parkeren

JudokaDomie · 27 January 2008, 15:52

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Zo 27-01-2008

Cardio
40min hometrainer

CoC #1 (Li + Re)
5x3xsluiten
2x20s static holds

Expand your hand bands (Li + Re)
3x10xgroen

ide CoCs, netjes met links ik kan rechts 2x sluiten, links nog nie eens in de buurt...

**TheNose** · 30 January 2008, 09:16

Di 29-01-2008

Deadlift
5x100
2x140
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160

Chins
5xbw
5xbw
4xbw
3xbw
3xbw

Crunch machine
5xstack
5xstack
5xstack
5xstack
5xstack

Dumbbell curls
5x20
5x20
5x20

30min crosstrainer.

Comment: Volume rustig opvoeren weer, weinig energie.

Jesaja · 30 January 2008, 09:30

Ecto deadlift.

Wie moet volgens julle de nieuwe moderator worden ?

The Locust · 30 January 2008, 10:00

Wat vind je van the conditioning handbook ? ik heb hem ook liggen en vind hem wel interessant

**TheNose** · 30 January 2008, 10:55

Citaat:

Origineel gepost door The Locust

Wat vind je van the conditioning handbook ? ik heb hem ook liggen en vind hem wel interessant

Even doorgebladerd, ziet er erg interessant uit idd! Ben nu eerst Rock Iron Steel aan het lezen.

willem9 · 30 January 2008, 10:57

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Ecto deadlift.

Wie moet volgens julle de nieuwe moderator worden ?

Deadlift is inderdaad maar pussy voor jou.

24 January 2008, 21:01	#41
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.772 Casino cash: €27105 Karma Power: 23	Re: Return to the darkside de training leek me minder omdat er eigenlijk maar 2 compounds in zaten, waarvan alleen de rows oke zijn. wat is het idee achter die assistence dag dan? is dat een dag die je zeg maar ff tussen door doet als actieve rust? ik bedoel het niet verkeerd verder __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

25 January 2008, 07:48	#43
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.824 Casino cash: €21203 Karma Power: 19	Re: Return to the darkside Ik wou er niet over muggenziften, maar nu ik het woord 5x op één minuut gelezen heb hier : assistance. __________________ About time to get strong..Strength training

26 January 2008, 20:39	#44
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.994 Casino cash: €22756 Karma Power: 46	Re: Return to the darkside Za 26-01-2008 Bench 10x75 10x72.5 9x70 7x67.5 9x65 TT 3162.5 Squat 5x110 5x107.5 5x105 5x102.5 5x100 TT 2625 OH press 3x55 3x52.5 3x50 3x47.5 3x45 TT 750 Damn die 5x10 zijn echt killing! Maar goed had wel een brutale pomp en daar doe je het tenslotte voor! __________________ Leave the pump in the bedroom and add some damn weight to the bar - Dave Tate >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5

26 January 2008, 20:49	#45
Masallah Huge Freak Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.152 Casino cash: €26850 Karma Power: 48	Re: Return to the darkside Waar zie jij 5x10 Nose? Niet vals spelen hè __________________ Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7, TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian ... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps! New: Posing filmpje Trainingslog: Zillah's total rebuild (muscle memory)

26 January 2008, 21:16	#46
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.468 Casino cash: €16050 Karma Power: 60	Re: Return to the darkside I know the feeling. Afgelopen woensdag ook begonnen met TTT voor m'n bench: 5x10. Pfff , viel tegen, maar ik denk dat 't ook snel verbeterd. Houd je ook de tijd in de gaten? __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

26 January 2008, 22:39	#47
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.772 Casino cash: €27105 Karma Power: 23	Re: Return to the darkside nice training __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

27 January 2008, 08:50	#50
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.994 Casino cash: €22756 Karma Power: 46	Re: Return to the darkside Yeah heb mijn bestelling binnen! Rock Iron Steel van Steve Justa, The conditioning handbook van Brian Jones, magnesium en expand your hand bands. Volgende bestelling worden bands... Btw: Gisteravond nog wat functionele training kunnen doen. Er staat bij een vriend van me al een jaar een auto voor de deur geparkeerd. De eigenaar is verhuisd, auto is al 2 jaar niet meer verzekerd, maar hij staat wel in de weg. Aangezien hij gewoon op een parkeerplaats staat wil de politie er niks aan doen. Toen hebben we maar besloten om met 4 man de auto op de stoep te tillen, viel me nog best mee eigenlijk. Alleen de voorkant was echt zwaar. __________________ Leave the pump in the bedroom and add some damn weight to the bar - Dave Tate >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5 Laatst aangepast door TheNose : 27 January 2008 om 09:43.

27 January 2008, 13:03	#52
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.772 Casino cash: €27105 Karma Power: 23	Re: Return to the darkside haha ind, valt alles mee! wij hebben een keer een auto met zen 4en in de bosjes gezet om iemand te narren.. was best wel te doen __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

27 January 2008, 15:30	#53
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.994 Casino cash: €22756 Karma Power: 46	Re: Return to the darkside Zo 27-01-2008 Cardio 40min hometrainer CoC #1 (Li + Re) 5x3xsluiten 2x20s static holds Expand your hand bands (Li + Re) 3x10xgroen __________________ Leave the pump in the bedroom and add some damn weight to the bar - Dave Tate >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5

30 January 2008, 09:16	#56
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.994 Casino cash: €22756 Karma Power: 46	Re: Return to the darkside Di 29-01-2008 Deadlift 5x100 2x140 3x160 3x160 3x160 3x160 3x160 Chins 5xbw 5xbw 4xbw 3xbw 3xbw Crunch machine 5xstack 5xstack 5xstack 5xstack 5xstack Dumbbell curls 5x20 5x20 5x20 30min crosstrainer. Comment: Volume rustig opvoeren weer, weinig energie. __________________ Leave the pump in the bedroom and add some damn weight to the bar - Dave Tate >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5

30 January 2008, 09:30	#57
Jesaja Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.144 Casino cash: €14700 Karma Power: 48	Re: Return to the darkside Ecto deadlift. Wie moet volgens julle de nieuwe moderator worden ? __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man "The Marocan youth is really acting like barbers " - Big Geert Wilders. Haha, orly Geert?

30 January 2008, 10:00	#58
The Locust Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Krasnojarsk, USSR Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 2.507 Casino cash: €26450 Karma Power: 15	Re: Return to the darkside Wat vind je van the conditioning handbook ? ik heb hem ook liggen en vind hem wel interessant __________________ Whine less, squat more ; Fear less, press more ; Talk less, eat more ; And all good things are yours filmpjes

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken </