Return to the darkside - Pagina 2

The Locust · 20 January 2008, 11:55

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Ik ben nu twee weken aan het cutten, begon op bijna 18% @ 101kg, stond vanmorgen op 14.5% @ 96kg.

Doel is 10% voor eind maart.

Wow ik wist niet dat dat vetpercentage zo snel kan afnemen...

succes nog !

**TheNose** · 20 January 2008, 12:35

Citaat:

Origineel gepost door The Locust

Wow ik wist niet dat dat vetpercentage zo snel kan afnemen...

succes nog !

Tsja mijn ervaring is dat alles boven de 15% erg snel gaat en daarna red ik ongeveer 0.5% per week. In het begin verlies ik ook altijd best wat vocht wat de uitkomst van mijn huidplooimeting beinvloed. Misschien dat ik dus niet op 18% stond, maar op 17% of zo.

Bedankt allemaal!

**TheNose** · 22 January 2008, 21:19

Di 22-01-2008

Bench
3x85
3x82.5
3x80
3x77.5
3x75
TT=1200

Squat
10x90
10x85
10x80
10x75
10x70
TT=4000

OH press
5x50
5x47.5
5x45
5x42.5
5x40
TT=1125

20min cardio

Comment: 5 sets van 10 reps is killing! Ben ik absoluut niet gewend, heerlijk!

Starter20 · 22 January 2008, 21:55

leuke binnenkomer!

RobbertK · 22 January 2008, 23:01

Cutten gaat al lekker dan

. Hoe cut je? Eet je gewoon minder kcal of doe je ook nog wat anders.

**TheNose** · 23 January 2008, 06:07

Citaat:

Origineel gepost door RobbertK

Cutten gaat al lekker dan

. Hoe cut je? Eet je gewoon minder kcal of doe je ook nog wat anders.

Behalve de gebruikelijke roids alleen wat cardio.

Serieus: 6 dagen onder onderhoud, 1 refeed vreet/junk dag en veel cardio. Geen sups of andere hulpmiddelen.

**RougeMonkey** · 23 January 2008, 10:34

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Ik ben nu twee weken aan het cutten, begon op bijna 18% @ 101kg, stond vanmorgen op 14.5% @ 96kg.

Doel is 10% voor eind maart.

Netjes. Hoe heb je dat geflikt? Moeilijk gedaan met schema etc, of op gevoel veel eiwitten weinig vet en kh?

willem9 · 23 January 2008, 11:48

5x10 squats lijkt me inderdaad zwaar!

mhr team · 23 January 2008, 12:03

goed bezig ! succes verder dude !

olddutch · 23 January 2008, 12:17

Prima bezig doc, go for it

**TheNose** · 23 January 2008, 12:24

Citaat:

Origineel gepost door Reinier

Netjes. Hoe heb je dat geflikt? Moeilijk gedaan met schema etc, of op gevoel veel eiwitten weinig vet en kh?

Wel een schemaatje gemaakt, maar heb er geen hogere wiskunde aan besteed!

@Willem: Conditioneel vond ik die 5x10 ook erg zwaar idd!

**maniac** · 23 January 2008, 12:46

Citaat:

Origineel gepost door willem9

5x10 squats lijkt me inderdaad zwaar!

Meer dan 5 zou mij ook zwaar vallen

**RougeMonkey** · 23 January 2008, 12:48

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Wel een schemaatje gemaakt, maar heb er geen hogere wiskunde aan besteed!

@Willem: Conditioneel vond ik die 5x10 ook erg zwaar idd!

Ok

.

willem9 · 23 January 2008, 13:59

Citaat:

Origineel gepost door maniac

Meer dan 5 zou mij ook zwaar vallen

Inderdaad. 1,2,3,4,5, cardio

**TheNose** · 24 January 2008, 10:38

Do 24-01-2008

Pendlay rows (strict)
8x70
8x70
8x70

Chins
5xbw
5xbw
5xbw

Crunch machine
8xstack
8xstack
8xstack

Barbell curls
8x40
8x40
5x40

Farmer holds
30sx48
30sx48
20sx48

wimmos · 24 January 2008, 11:22

merk je al terugval in kracht?

**TheNose** · 24 January 2008, 17:32

Citaat:

Origineel gepost door wimmos

merk je al terugval in kracht?

Zeker weten! Deels door het even aankloten en deels door de cut. Ach, is slechts een kwestie van tijd.

willem9 · 24 January 2008, 17:52

Leuke assistance-training.

Starter20 · 24 January 2008, 18:38

waarom valt die training zo tegen i.v.m. die ervoor? of was het gewoon bedoeld als snel traininkje tussen door ofzo?

**TheNose** · 24 January 2008, 20:05

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

waarom valt die training zo tegen i.v.m. die ervoor? of was het gewoon bedoeld als snel traininkje tussen door ofzo?

Is een assistence dag. Ik moet weer even zoeken naar de juiste gewichten en er kunnen wat oefeningen bij, of meer volume per oefening. Zo slecht was die training nou ook weer niet.

22 January 2008, 21:19	#23
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.687 Casino cash: €14356 Karma Power: 43	Re: Return to the darkside Di 22-01-2008 Bench 3x85 3x82.5 3x80 3x77.5 3x75 TT=1200 Squat 10x90 10x85 10x80 10x75 10x70 TT=4000 OH press 5x50 5x47.5 5x45 5x42.5 5x40 TT=1125 20min cardio Comment: 5 sets van 10 reps is killing! Ben ik absoluut niet gewend, heerlijk! __________________ "De spuit moet er altijd in. Ook al train je niet!" - Jesaja >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5

22 January 2008, 21:55	#24
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.435 Casino cash: €17905 Karma Power: 22	Re: Return to the darkside leuke binnenkomer! __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

22 January 2008, 23:01	#25
RobbertK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.981 Casino cash: €15373 Karma Power: 9	Re: Return to the darkside Cutten gaat al lekker dan . Hoe cut je? Eet je gewoon minder kcal of doe je ook nog wat anders.

23 January 2008, 11:48	#28
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.798 Casino cash: €15862 Karma Power: 55	Re: Return to the darkside 5x10 squats lijkt me inderdaad zwaar! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

23 January 2008, 12:03	#29
mhr team Monstrous Giant Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 12.508 Casino cash: €17850 Karma Power: 60	Re: Return to the darkside goed bezig ! succes verder dude ! __________________ mijn beest : http://nl.youtube.com/watch?v=THvHsLV2xmk

23 January 2008, 12:17	#30
olddutch Huge Freak Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: AAS hole Geslacht: M Posts: 7.092 Casino cash: €11650 Karma Power: 40	Re: Return to the darkside Prima bezig doc, go for it __________________ ----------------------------------------- kieke boe ! -----------------------------------------

24 January 2008, 10:38	#35
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.687 Casino cash: €14356 Karma Power: 43	Re: Return to the darkside Do 24-01-2008 Pendlay rows (strict) 8x70 8x70 8x70 Chins 5xbw 5xbw 5xbw Crunch machine 8xstack 8xstack 8xstack Barbell curls 8x40 8x40 5x40 Farmer holds 30sx48 30sx48 20sx48 __________________ "De spuit moet er altijd in. Ook al train je niet!" - Jesaja >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5

24 January 2008, 11:22	#36
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.767 Casino cash: €14203 Karma Power: 19	Re: Return to the darkside merk je al terugval in kracht? __________________ About time to get strong..Strength training

24 January 2008, 17:52	#38
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.798 Casino cash: €15862 Karma Power: 55	Re: Return to the darkside Leuke assistance-training. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

24 January 2008, 18:38	#39
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.435 Casino cash: €17905 Karma Power: 22	Re: Return to the darkside waarom valt die training zo tegen i.v.m. die ervoor? of was het gewoon bedoeld als snel traininkje tussen door ofzo? __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus