Return to the darkside - Pagina 15

willem9 · 14 May 2008, 15:32

En welk schema volg je nu?

**RougeMonkey** · 14 May 2008, 15:33

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Nee, maar ik vind het wel goed. Het schema in starting strength bedoel je denk ik?

Jup. Het volume is wel minimaal, vindt je niet?

willem9 · 14 May 2008, 15:37

Citaat:

Origineel gepost door RougeMonkey

Jup. Het volume is wel minimaal, vindt je niet?

Je moet het zelf maar eens doen. Ik vond het echt nog goed meevallen qua volume en ik ben iemand die normaal ook graag lekker veel setjes doet.

**RougeMonkey** · 14 May 2008, 15:44

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Je moet het zelf maar eens doen. Ik vond het echt nog goed meevallen qua volume en ik ben iemand die normaal ook graag lekker veel setjes doet.

Ik ga er morgen mee beginnen

.

Het is op zich bedoeld voor beginners, toch? Ik ga het sowieso gewoon proberen. Zie geen reden waarom het voor mij niet zou werken.

**TheNose** · 14 May 2008, 15:47

Citaat:

Origineel gepost door RougeMonkey

Ik ga er morgen mee beginnen

.

Het is op zich bedoeld voor beginners, toch? Ik ga het sowieso gewoon proberen. Zie geen reden waarom het voor mij niet zou werken.

Je kan waarschijnlijk maar kort vooruitgang boeken, dit itt beginners. Als je geen vooruitgang meer boekt zou ik als ik jou was overstappen op Texas method.

Citaat:

Origineel gepost door willem9

En welk schema volg je nu?

Was deze vraag voor mij?

adon1s · 14 May 2008, 15:59

Nette trainingen man, goed bench! Hoe zwaar ben je zelf btw, kon het niet uit je posts halen?

**TheNose** · 14 May 2008, 17:02

Citaat:

Origineel gepost door adon1s

Nette trainingen man, goed bench! Hoe zwaar ben je zelf btw, kon het niet uit je posts halen?

Thx, nog niks vergeleken met wat ik in jouw sig zie.

Ik weeg 99kg momenteel bij 1m88.

Starter20 · 14 May 2008, 17:05

waarom auw? wel vet volume op oh press...! volgende week prretje dan toch met coan?

willem9 · 14 May 2008, 17:05

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Je kan waarschijnlijk maar kort vooruitgang boeken, dit itt beginners. Als je geen vooruitgang meer boekt zou ik als ik jou was overstappen op Texas method.

Was deze vraag voor mij?

Ja, die was voor jou.

**TheNose** · 14 May 2008, 17:10

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

waarom auw? wel vet volume op oh press...! volgende week prretje dan toch met coan?

Auw van de uberpomp natuurlijk!

Nee mijn schouders en bovenrug waren wel erg gaar na de training, verder geen blessure of zo. Coan is toch pas na 8-9 weken PR? Ik heb het schema ingezet op 215, mijn 1RM was een week of 4 geleden 190 en mijn PR is 205. Volgende week staat 2x192.5 op het programma dus dat is geen PR time (al heb ik boven de 190 nog nooit een double gemaakt geloof ik

).

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Ja, die was voor jou.

Coan dus voor deadlift, hepburn (5x1@90% + 5x5@70%) voor front squat en bench. Verder elke training wat voor upperback en assistence shit.

Starter20 · 14 May 2008, 17:13

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Auw van de uberpomp natuurlijk!

Nee mijn schouders en bovenrug waren wel erg gaar na de training, verder geen blessure of zo. Coan is toch pas na 8-9 weken PR? Ik heb het schema ingezet op 215, mijn 1RM was een week of 4 geleden 190 en mijn PR is 205. Volgende week staat 2x192.5 op het programma dus dat is geen PR time (al heb ik boven de 190 nog nooit een double gemaakt geloof ik

).

allright, weird.. ik had em op 230 gezet (met 1rm van 210), toen moest ik in week 4 2x207,5 dat noem ik dus zeker wel een PR

.. en in week 5 3x3 185.. dus das wel een volume pr maar oke, volume pr's tellen niet mee

**TheNose** · 14 May 2008, 17:15

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

allright, weird.. ik had em op 230 gezet (met 1rm van 210), toen moest ik in week 4 2x207,5 dat noem ik dus zeker wel een PR

.. en in week 5 3x3 185.. dus das wel een volume pr maar oke, volume pr's tellen niet mee

Volume PR's tel ik wel mee, PR is PR.

(al zet ik er wel altijd bij dat het om een volume PR gaat

)

Starter20 · 14 May 2008, 17:17

oke dan doe ik dat voortaan ook

**TheNose** · 14 May 2008, 17:20

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

oke dan doe ik dat voortaan ook

willem9 · 14 May 2008, 18:52

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

allright, weird.. ik had em op 230 gezet (met 1rm van 210), toen moest ik in week 4 2x207,5 dat noem ik dus zeker wel een PR

.. en in week 5 3x3 185.. dus das wel een volume pr maar oke, volume pr's tellen niet mee

Die Hepburn klinkt wel interessant. Bedankt!

Starter20 · 14 May 2008, 18:57

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Die Hepburn klinkt wel interessant. Bedankt!

dat stukje ging over coan

willem9 · 14 May 2008, 21:16

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

dat stukje ging over coan

Verkeerde tekst gequote.

**TheNose** · 15 May 2008, 13:26

Donderdag 15-05-2008

Front squat
5x1x115 PR
5x5x90 Volume PR

Rows
5x5x100

Side bends
3x10x32

Rope crunch
3x10x132

Comment:Mijn bovenrug was nog behoorlijk fucked van de deadlift sessie en chin "medley" van dinsdag. Hierdoor zaten er een paar erg lelijke reps tussen bij de front squats, maar ja so be it. Het is maar een klein deel van de beweging waar mijn bovenrug dan bolt, dit kan ik tijdens de beweging prima corrigeren alleen zorgt die correctie er wel voor dat de rep dan niet helemaal vloeiend is. Ach 115kg front squat vind ik toch al redelijk buf.

De rows, side bends en rope crunch heb ik met elkaar afgewisseld.

wimmos · 15 May 2008, 16:29

Goeie fronts!

**TheNose** · 16 May 2008, 08:25

Citaat:

Origineel gepost door wimmos

14 May 2008, 15:32	#281
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.303 Casino cash: €29662 Karma Power: 60	Re: Return to the darkside En welk schema volg je nu? __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

14 May 2008, 15:59	#286
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.183 Casino cash: €35450 Karma Power: 26	Re: Return to the darkside Nette trainingen man, goed bench! Hoe zwaar ben je zelf btw, kon het niet uit je posts halen? __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

14 May 2008, 17:05	#288
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.014 Casino cash: €35305 Karma Power: 25	Re: Return to the darkside waarom auw? wel vet volume op oh press...! volgende week prretje dan toch met coan? __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

14 May 2008, 17:17	#293
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.014 Casino cash: €35305 Karma Power: 25	Re: Return to the darkside oke dan doe ik dat voortaan ook __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

15 May 2008, 13:26	#298
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: Return to the darkside Donderdag 15-05-2008 Front squat 5x1x115 PR 5x5x90 Volume PR Rows 5x5x100 Side bends 3x10x32 Rope crunch 3x10x132 Comment:Mijn bovenrug was nog behoorlijk fucked van de deadlift sessie en chin "medley" van dinsdag. Hierdoor zaten er een paar erg lelijke reps tussen bij de front squats, maar ja so be it. Het is maar een klein deel van de beweging waar mijn bovenrug dan bolt, dit kan ik tijdens de beweging prima corrigeren alleen zorgt die correctie er wel voor dat de rep dan niet helemaal vloeiend is. Ach 115kg front squat vind ik toch al redelijk buf. De rows, side bends en rope crunch heb ik met elkaar afgewisseld. __________________ Origineel gepost door g-men: Rust?

15 May 2008, 16:29	#299
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.856 Casino cash: €30203 Karma Power: 19	Re: Return to the darkside Goeie fronts! __________________ About time to get strong..Strength training