Return to the darkside - Pagina 13

**RougeMonkey** · 9 April 2008, 12:45

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Rippetoe

Oh, ben je er er zo een. Ok dan weet ik dat.

**TheNose** · 9 April 2008, 19:28

Citaat:

Origineel gepost door RougeMonkey

Oh, ben je er er zo een. Ok dan weet ik dat.

**TheNose** · 10 April 2008, 11:30

Donderdag 10-04-2008

Front squat
3x60
3x80
5x1x90
5x5x70

Rows
5x5x70

Comment: Korte training (uurtje) ivm gezeik op mijn werk. Eerste keer sinds een maand dat ik weer gesquat heb. Heup hield zich goed! Eerste keer dat ik voor mijn gevoel weer goed getraind heb sinds een lange tijd en dat met deze epic weights!

Starter20 · 10 April 2008, 17:55

hele korting training ind, maar toch nice

**RougeMonkey** · 10 April 2008, 18:12

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Donderdag 10-04-2008

Front squat
3x60
3x80
5x1x90
5x5x70

Rows
5x5x70

Comment: Korte training (uurtje) ivm gezeik op mijn werk. Eerste keer sinds een maand dat ik weer gesquat heb. Heup hield zich goed! Eerste keer dat ik voor mijn gevoel weer goed getraind heb sinds een lange tijd en dat met deze epic weights!

VOel je je heup nog wel eens met front squats? Ik moet echt zorgen dat ik goed rechtop blijf, anders voel ik hem nog steeds.

Heb trouwens last sinds ik niet meer een fiets als vervoermiddel heb. Denk jij dat er een verband zou kunnen zijn? Ik vermoed zelf van niet, maar misschien heb jij hier een idee over?

**TheNose** · 10 April 2008, 19:34

Citaat:

Origineel gepost door RougeMonkey

VOel je je heup nog wel eens met front squats? Ik moet echt zorgen dat ik goed rechtop blijf, anders voel ik hem nog steeds.

Heb trouwens last sinds ik niet meer een fiets als vervoermiddel heb. Denk jij dat er een verband zou kunnen zijn? Ik vermoed zelf van niet, maar misschien heb jij hier een idee over?

Geen idee.

@Starter: Ja was kort maar krachtig, morgen een audit op mijn werk (iso normeringen gezeik), dus moest/moet nog wat zooi voorbereiden.

**TheNose** · 12 April 2008, 14:26

Zaterdag 12-04-2008

Bench press
5x1x90
5x5x70

Powerclean
8x3x70

Barbell curl
3x8x40

Dumbbell tricep extention (2 handen)
3x8x34

Comment: Gewichten zijn gekozen op zo'n 90% van mijn kunnen nu. Elke week gaat er 2.5-5kg bij indien de doelen voor die training gehaald zijn.

Schema komende weken:

Di: Deadlift (coan), OH press volume (10x3), chin variatie, asistence bi/tri
Do: Front squats (hepburn 5x1 + 5x5), Rows (5x5), asistence core (rope crunch/side bends)
Za: Bench press (hepburn 5x1 + 5x5), Powerclean volume (8x3), asistence bi/tri

**TheNose** · 15 April 2008, 21:38

Dinsdag 15-04-2008

Deadlift
5x120
1x150
1x170
1x190 (startgewicht Coan deadlift schema, start volgende week)

OH press
10x3x55

Pull up
4x5xbw

Dumbbell curl
3x6x20

Tate press
5x16
2x8x14

Comment: Eetlust gaat weer hard omhoog (was einde cut niet echt meer aanwezig). Had vlak voor de training nog flink gegeten en kreeg tijdens de training alweer honger!

**TheNose** · 17 April 2008, 13:55

Donderdag 17-04-2008

Front squat
5x1x100
5x5x75

Barbell row
5x5x80

Side bends
3x10x24

Rope crunch
3x10x98

Comment: Hanteer voor de gewichten voor squat en bench (Hepburn style) 90% van 1rm voor de singles en 70% van 1rm voor volume. Denk dat ik dan wel goed uit kom. Eigenlijke PR voor Front squat is 105, maar ben maar van 110 uitgegaan.

**TheNose** · 17 April 2008, 15:09

Rundergehakt, gehaktkruiden, uitje, mosterd, eitje --> homemade burgers. Half litertje melk erbij en perfecte post workout maaltijd.

Starter20 · 17 April 2008, 19:19

woei toch geluk die 5x1 met 100! lekker hoor

**TheNose** · 18 April 2008, 07:37

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

woei toch geluk die 5x1 met 100! lekker hoor

Voelde nog redelijk easy eigenlijk, volgende week 5x1x105!

**TheNose** · 19 April 2008, 12:12

19-04-2008

Bench press
5x1x95
5x5x75

Powerclean
8x3x75

Barbell curl
2x10x40
1x8x40

Dumbbell tricep ext (2h)
3x10x34

Comment: Kracht is weer bijna op nivo van voor de cut. Vanmorgen gewogen en gemeten: 94.3kg bij 10.5%

willem9 · 19 April 2008, 12:19

Nice man! Ook nog eens foto's binnenkort?

Maiskorrel · 19 April 2008, 13:07

Gaat goed. Vooral je deadlift

**RougeMonkey** · 21 April 2008, 15:27

Ben je al weer een beetje vet Neus?

**TheNose** · 21 April 2008, 15:41

Citaat:

Origineel gepost door RougeMonkey

Ben je al weer een beetje vet Neus?

Noem het eerder wat vochtig

**RougeMonkey** · 21 April 2008, 18:40

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Noem het eerder wat vochtig

M.a.w:

Ja, maar nog in ontkenningsfase.

Willy7 · 21 April 2008, 19:30

Citaat:

Origineel gepost door RougeMonkey

M.a.w:

Ja, maar nog in ontkenningsfase.

**TheNose** · 21 April 2008, 21:05

10 April 2008, 11:30	#243
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: Return to the darkside Donderdag 10-04-2008 Front squat 3x60 3x80 5x1x90 5x5x70 Rows 5x5x70 Comment: Korte training (uurtje) ivm gezeik op mijn werk. Eerste keer sinds een maand dat ik weer gesquat heb. Heup hield zich goed! Eerste keer dat ik voor mijn gevoel weer goed getraind heb sinds een lange tijd en dat met deze epic weights! __________________ Origineel gepost door g-men: Rust?

10 April 2008, 17:55	#244
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.083 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Return to the darkside hele korting training ind, maar toch nice __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

12 April 2008, 14:26	#247
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: Return to the darkside Zaterdag 12-04-2008 Bench press 5x1x90 5x5x70 Powerclean 8x3x70 Barbell curl 3x8x40 Dumbbell tricep extention (2 handen) 3x8x34 Comment: Gewichten zijn gekozen op zo'n 90% van mijn kunnen nu. Elke week gaat er 2.5-5kg bij indien de doelen voor die training gehaald zijn. Schema komende weken: Di: Deadlift (coan), OH press volume (10x3), chin variatie, asistence bi/tri Do: Front squats (hepburn 5x1 + 5x5), Rows (5x5), asistence core (rope crunch/side bends) Za: Bench press (hepburn 5x1 + 5x5), Powerclean volume (8x3), asistence bi/tri __________________ Origineel gepost door g-men: Rust?

15 April 2008, 21:38	#248
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: Return to the darkside Dinsdag 15-04-2008 Deadlift 5x120 1x150 1x170 1x190 (startgewicht Coan deadlift schema, start volgende week) OH press 10x3x55 Pull up 4x5xbw Dumbbell curl 3x6x20 Tate press 5x16 2x8x14 Comment: Eetlust gaat weer hard omhoog (was einde cut niet echt meer aanwezig). Had vlak voor de training nog flink gegeten en kreeg tijdens de training alweer honger! __________________ Origineel gepost door g-men: Rust?

17 April 2008, 13:55	#249
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: Return to the darkside Donderdag 17-04-2008 Front squat 5x1x100 5x5x75 Barbell row 5x5x80 Side bends 3x10x24 Rope crunch 3x10x98 Comment: Hanteer voor de gewichten voor squat en bench (Hepburn style) 90% van 1rm voor de singles en 70% van 1rm voor volume. Denk dat ik dan wel goed uit kom. Eigenlijke PR voor Front squat is 105, maar ben maar van 110 uitgegaan. __________________ Origineel gepost door g-men: Rust?

17 April 2008, 15:09	#250
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: Return to the darkside Rundergehakt, gehaktkruiden, uitje, mosterd, eitje --> homemade burgers. Half litertje melk erbij en perfecte post workout maaltijd. __________________ Origineel gepost door g-men: Rust?

17 April 2008, 19:19	#251
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.083 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Return to the darkside woei toch geluk die 5x1 met 100! lekker hoor __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

19 April 2008, 12:12	#253
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: Return to the darkside 19-04-2008 Bench press 5x1x95 5x5x75 Powerclean 8x3x75 Barbell curl 2x10x40 1x8x40 Dumbbell tricep ext (2h) 3x10x34 Comment: Kracht is weer bijna op nivo van voor de cut. Vanmorgen gewogen en gemeten: 94.3kg bij 10.5% __________________ Origineel gepost door g-men: Rust?

19 April 2008, 12:19	#254
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.395 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Return to the darkside Nice man! Ook nog eens foto's binnenkort? __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

19 April 2008, 13:07	#255
Maiskorrel Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 9.640 Casino cash: €31521 Karma Power: 60	Re: Return to the darkside Gaat goed. Vooral je deadlift

21 April 2008, 15:27	#256
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 5.637 Casino cash: €26752 Karma Power: 38	Re: Return to the darkside Ben je al weer een beetje vet Neus? __________________ Mijn Texas Method

21 April 2008, 21:05	#260
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: Return to the darkside __________________ Origineel gepost door g-men: Rust?

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen