Return to the darkside - Pagina 11

**RougeMonkey** · 14 March 2008, 13:29

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Do 13-03-2008

Powerclean (DE)
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70

Squat (ME)
2x100
0x120 (fail op techniek, was weer een goodmorning)
Daarna gestopt door wederom veel last van mijn heup.

OH press (DE)
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50

V-bar chins
8xbw
8xbw
8xbw

Ab work
5x10xcrunch
5x10xreverse crunch

Comment: kk squats. Vanaf nu alleen nog maar front squats. Ga toch nooit een PL meet of zo doen, dus front squats all the way vanaf nu.

Damn. Ik heb dus precies hetzelfde. Het heeft alles te maken met mijn techniek. Ik moet te veel voorover buigen (heupflexie) om diep te komen. Als ik mijn heup passief naar de flexie eindstand breng heb ik dezelfde pijn. Herkenbaar? Lijkt op de ilioapsoas.

Deprimerend iig

. Ik moest na een warmup setje met 50kg al stoppen. Heb voor het eerst de leg press gedaan in deze sportschool. Sukt man. Snik.

Front squat techniek dan maar gaan leren.

Ik verwacht overigens dat ik na 5/6 weken weer hersteld ben en zal dan de back-squat weer gaan doen.

**TheNose** · 14 March 2008, 14:42

Naaper!

**RougeMonkey** · 14 March 2008, 14:46

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Naaper!

Ja, bizar he?

Ik heb er al een tijd last van, maar het wordt steeds erger.

Jesaja · 14 March 2008, 14:50

Squat je lowbar?

**RougeMonkey** · 14 March 2008, 14:54

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Squat je lowbar?

Onder rand van schouderblad ligt de stang. Op achterkant schouderspier.

**TheNose** · 15 March 2008, 08:02

Low of highbar maakt geen reet uit voor mijn klachten.

Ontopic: 9.9%Bf

**RougeMonkey** · 15 March 2008, 09:16

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Low of highbar maakt geen reet uit voor mijn klachten.

Ontopic: 9.9%Bf

Skinny fuck

.

AlexT · 15 March 2008, 12:11

Als je nou niet stopt met cutten praat ik niet meer met je.

RobbertK · 15 March 2008, 12:20

Idd Nose, onder de 10% is laag genoeg.

**TheNose** · 15 March 2008, 12:23

Ja gasten ik stop met cutten, alleen om voor die ene week nu met mijn bulk te gaan beginnen maakt ook geen reet uit natuurlijk. Nog anderhalve week en ik zit met mijn reet op het strand! Op vakantie begint de bulk weer, don't worry. Ben het ook spuugzat. Gisteren patat met cheeseburger gegeten, morgen pannekoeken vreet feest, komt goed dus.

**TheNose** · 15 March 2008, 12:31

15-03-2008

Push press
Opwarmen...
1x65
1x70 (evenaring PR, super easy)
0x75 (niet aggressief genoeg)
0x75 (Uit balans)

Bench press
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75

Front squat
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70

Pendlay row
8x70
8x70
8x70

Dumbbell extention
8x16
8x14
8x14

Dumbbell curl
8x20
8x20
8x20

YouTube - The Opposites - Me Nikes ft. Sef

**TheNose** · 18 March 2008, 21:30

Di 18-03-2008

Bench (ME)
Opwarmen...
1x90
0x95

Deadlift
Opwarmen...
2x150
1x170
0x200 (net boven kniehoogte, is alweer beter dan die 1cm hoogte van vorige keer

)

T-bar row
Opwarmen...
5x75
5x75

Daarna besloten dat de cut lang genoeg geduurt heeft, vriendin verteld dat ze de komende 10 jaar geen abs meer zal zien en daarna langs de Mac gereden.

Starter20 · 18 March 2008, 21:40

doe anders volgende keer max reps op 180 ofzo en dan de week daarna weer 200 pakken

**TheNose** · 18 March 2008, 21:43

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

doe anders volgende keer max reps op 180 ofzo en dan de week daarna weer 200 pakken

Laat ik eerst weer gaan eten.

Starter20 · 18 March 2008, 21:44

dat is ook een optie

**TheNose** · 19 March 2008, 07:17

Ok eindresultaten cut (Vet% wat hieronder staat is volgens de 3 punts meting 3% lager, dus die 3% heb ik er al bij opgeteld):

31-12-2007: 98.6kg / 16.0% vvm=82.82kg up:8mm mid:20mm low:15mm
19-03-2008: 91.6kg / 9.2% vvm=83.17kg up:4mm mid:9mm low:8mm

Bijna 7% dus in 2,5 maand, zonder massaverlies (groei in vvm is te wijten aan vocht). Nu is het tijd om weer echt te gaan trainen en eten. Tot mijn vakantie (volgende week donderdag vlieg ik naar de zon) ga ik carbloaden, op vakantie ga ik junken uiteraard en dan na de vakantie mijn kcals weer rustig opvoeren.

Doel is om binnen een maand weer mijn oude PR's te evenaren!

RichardV · 19 March 2008, 07:29

Heb je ook een foto kerel?
Before en after

klusmier · 19 March 2008, 18:54

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Ok eindresultaten cut (Vet% wat hieronder staat is volgens de 3 punts meting 3% lager, dus die 3% heb ik er al bij opgeteld):

31-12-2007: 98.6kg / 16.0% vvm=82.82kg up:8mm mid:20mm low:15mm
19-03-2008: 91.6kg / 9.2% vvm=83.17kg up:4mm mid:9mm low:8mm

Bijna 7% dus in 2,5 maand, zonder massaverlies (groei in vvm is te wijten aan vocht). Nu is het tijd om weer echt te gaan trainen en eten. Tot mijn vakantie (volgende week donderdag vlieg ik naar de zon) ga ik carbloaden, op vakantie ga ik junken uiteraard en dan na de vakantie mijn kcals weer rustig opvoeren.

Doel is om binnen een maand weer mijn oude PR's te evenaren!

ik wacht af op de resultaten, alvast een goede vakantie!

( toch niet richting Curacao?

)

**TheNose** · 19 March 2008, 19:06

Op deze plek wil ik graag Steph@n nog bedanken dat hij me heeft overgehaald weer te bulken. Bedankt mattie! Op naar de 110kg!

Steph@n · 19 March 2008, 19:09

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Op deze plek wil ik graag Steph@n nog bedanken dat hij me heeft overgehaald weer te bulken. Bedankt mattie! Op naar de 110kg!

14 March 2008, 14:42	#202
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.816 Casino cash: €17556 Karma Power: 44	Re: Return to the darkside Naaper! __________________ Leave the pump in the bedroom and add some damn weight to the bar - Dave Tate >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5

14 March 2008, 14:50	#204
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 9.918 Casino cash: €9500 Karma Power: 46	Re: Return to the darkside Squat je lowbar? __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man

15 March 2008, 08:02	#206
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.816 Casino cash: €17556 Karma Power: 44	Re: Return to the darkside Low of highbar maakt geen reet uit voor mijn klachten. Ontopic: 9.9%Bf __________________ Leave the pump in the bedroom and add some damn weight to the bar - Dave Tate >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5

15 March 2008, 12:11	#208
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.371 Casino cash: €200 Karma Power: 36	Re: Return to the darkside Als je nou niet stopt met cutten praat ik niet meer met je. __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman

15 March 2008, 12:20	#209
RobbertK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.991 Casino cash: €18373 Karma Power: 9	Re: Return to the darkside Idd Nose, onder de 10% is laag genoeg.

15 March 2008, 12:23	#210
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.816 Casino cash: €17556 Karma Power: 44	Re: Return to the darkside Ja gasten ik stop met cutten, alleen om voor die ene week nu met mijn bulk te gaan beginnen maakt ook geen reet uit natuurlijk. Nog anderhalve week en ik zit met mijn reet op het strand! Op vakantie begint de bulk weer, don't worry. Ben het ook spuugzat. Gisteren patat met cheeseburger gegeten, morgen pannekoeken vreet feest, komt goed dus. __________________ Leave the pump in the bedroom and add some damn weight to the bar - Dave Tate >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5

15 March 2008, 12:31	#211
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.816 Casino cash: €17556 Karma Power: 44	Re: Return to the darkside 15-03-2008 Push press Opwarmen... 1x65 1x70 (evenaring PR, super easy) 0x75 (niet aggressief genoeg) 0x75 (Uit balans) Bench press 5x75 5x75 5x75 5x75 5x75 Front squat 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 Pendlay row 8x70 8x70 8x70 Dumbbell extention 8x16 8x14 8x14 Dumbbell curl 8x20 8x20 8x20 YouTube - The Opposites - Me Nikes ft. Sef __________________ Leave the pump in the bedroom and add some damn weight to the bar - Dave Tate >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5 Laatst aangepast door TheNose : 15 March 2008 om 12:46.

18 March 2008, 21:30	#212
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.816 Casino cash: €17556 Karma Power: 44	Re: Return to the darkside Di 18-03-2008 Bench (ME) Opwarmen... 1x90 0x95 Deadlift Opwarmen... 2x150 1x170 0x200 (net boven kniehoogte, is alweer beter dan die 1cm hoogte van vorige keer ) T-bar row Opwarmen... 5x75 5x75 Daarna besloten dat de cut lang genoeg geduurt heeft, vriendin verteld dat ze de komende 10 jaar geen abs meer zal zien en daarna langs de Mac gereden. __________________ Leave the pump in the bedroom and add some damn weight to the bar - Dave Tate >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5

18 March 2008, 21:40	#213
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.540 Casino cash: €21105 Karma Power: 22	Re: Return to the darkside doe anders volgende keer max reps op 180 ofzo en dan de week daarna weer 200 pakken __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225 bestel muziek voor je moeder

18 March 2008, 21:44	#215
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.540 Casino cash: €21105 Karma Power: 22	Re: Return to the darkside dat is ook een optie __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225 bestel muziek voor je moeder

19 March 2008, 07:17	#216
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.816 Casino cash: €17556 Karma Power: 44	Re: Return to the darkside Ok eindresultaten cut (Vet% wat hieronder staat is volgens de 3 punts meting 3% lager, dus die 3% heb ik er al bij opgeteld): 31-12-2007: 98.6kg / 16.0% vvm=82.82kg up:8mm mid:20mm low:15mm 19-03-2008: 91.6kg / 9.2% vvm=83.17kg up:4mm mid:9mm low:8mm Bijna 7% dus in 2,5 maand, zonder massaverlies (groei in vvm is te wijten aan vocht). Nu is het tijd om weer echt te gaan trainen en eten. Tot mijn vakantie (volgende week donderdag vlieg ik naar de zon) ga ik carbloaden, op vakantie ga ik junken uiteraard en dan na de vakantie mijn kcals weer rustig opvoeren. Doel is om binnen een maand weer mijn oude PR's te evenaren! __________________ Leave the pump in the bedroom and add some damn weight to the bar - Dave Tate >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5

19 March 2008, 07:29	#217
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.523 Casino cash: €20650 Karma Power: 60	Re: Return to the darkside Heb je ook een foto kerel? Before en after __________________ Stats: unknown

19 March 2008, 19:06	#219
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.816 Casino cash: €17556 Karma Power: 44	Re: Return to the darkside Op deze plek wil ik graag Steph@n nog bedanken dat hij me heeft overgehaald weer te bulken. Bedankt mattie! Op naar de 110kg! __________________ Leave the pump in the bedroom and add some damn weight to the bar - Dave Tate >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen