Return to the darkside - Pagina 10

klusmier · 5 March 2008, 19:40

Citaat:

Origineel gepost door RougeMonkey

Het klinkt op zich wel logisch dat je minder gewicht kan pakken, als je minder zwaar bent, maar tegelijkertijd geloof ik er niet per se in. Hoe kan meer vet bijdragen tot meer kracht?

kijk maar eens naar mij dan, ik weeg 87 en heb een vet% van ongeveer 20%.................toch kan ik aardig wat liften.....

**TheNose** · 6 March 2008, 13:20

Citaat:

Origineel gepost door klusmier

kijk maar eens naar mij dan, ik weeg 87 en heb een vet% van ongeveer 20%.................toch kan ik aardig wat liften.....

Quarter squats tellen niet mee klus.

**TheNose** · 6 March 2008, 13:32

Do 06-03-2008

Powerclean
5x70
5x70
5x70
5x70

V-bar chins
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Crunch machine
10xstack
10xstack
10xstack

Dumbbell curl
8x20
8x20
8x20

Bijna vakantie!

YouTube - Will Smith - DJ Jazzy Jeff & the Fresh Prince - Summertime -

harpep · 6 March 2008, 13:37

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Idd, Dave Tate noemt het geen "Fat" maar leverage.

Officiele benaming van het fenomeen is "tissue leverage"....

RobbertK · 6 March 2008, 14:26

Goede curls idd ouwe.

**TheNose** · 6 March 2008, 14:48

Citaat:

Origineel gepost door RobbertK

Goede curls idd ouwe.

Thx beast!

**TheNose** · 8 March 2008, 12:51

Vanaf komende week gaat er weer echt serieus getraind worden ipv kijken waar we zin in hebben. Schema wordt als volgt:

Di
Deadlift (ME)
Bench (ME)
T-bar row
(Assistance)

Do
Powerclean (Volume)
(Front)squat (ME)
OH press (Volume)
V-bar chins
Ab work

Za
Push Press (ME)
Bench (Volume)
(Front)squat (Volume)
Pendlay rows
(Assistance)

**TheNose** · 10 March 2008, 20:26

Kan door vergaderingen en verkeerschaos aanstaande donderdag pas weer trainen (dan is het precies een week geleden sinds mijn laatste training)! Nog maar 6 trainingen en dan ga ik al op vakantie! Misschien nog even snel de spuit erin? Wat denken jullie?

Jesaja · 10 March 2008, 22:44

De spuit moet er altijd in. Ook al train je niet!

**TheNose** · 11 March 2008, 08:35

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

De spuit moet er altijd in. Ook al train je niet!

Thx beest, de synthol staat al klaar voor vanavond!

Starter20 · 11 March 2008, 11:28

yeah, het zware werk gaat weer beginnen! leuk schematje, succes man

**TheNose** · 13 March 2008, 11:57

Do 13-03-2008

Powerclean (DE)
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70

Squat (ME)
2x100
0x120 (fail op techniek, was weer een goodmorning)
Daarna gestopt door wederom veel last van mijn heup.

OH press (DE)
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50

V-bar chins
8xbw
8xbw
8xbw

Ab work
5x10xcrunch
5x10xreverse crunch

Comment: kk squats. Vanaf nu alleen nog maar front squats. Ga toch nooit een PL meet of zo doen, dus front squats all the way vanaf nu.

Murk · 13 March 2008, 12:06

Ik heb hetzelfde probleem als jou... front squats geen probleem maar bij backsquats vaak last van me heup :S

**RougeMonkey** · 13 March 2008, 20:42

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Do 13-03-2008

Powerclean (DE)
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70

Squat (ME)
2x100
0x120 (fail op techniek, was weer een goodmorning)
Daarna gestopt door wederom veel last van mijn heup.

OH press (DE)
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50

V-bar chins
8xbw
8xbw
8xbw

Ab work
5x10xcrunch
5x10xreverse crunch

Comment: kk squats. Vanaf nu alleen nog maar front squats. Ga toch nooit een PL meet of zo doen, dus front squats all the way vanaf nu.

Waarom ga je gewoon niet wat lager in je gewicht zitten Nose en vanaf daar opbouwen? Rep-pr's zetten

**TheNose** · 14 March 2008, 06:47

Citaat:

Origineel gepost door RougeMonkey

Waarom ga je gewoon niet wat lager in je gewicht zitten Nose en vanaf daar opbouwen? Rep-pr's zetten

Met wat monkey? Met squats? Mijn 1rm is 150kg, is 120kg dan niet al een stuk lichter in gewicht?

Als ik backsquats moet gaan staan maken met 70kg dan blijf ik liever thuis.

**RougeMonkey** · 14 March 2008, 10:03

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Met wat monkey? Met squats? Mijn 1rm is 150kg, is 120kg dan niet al een stuk lichter in gewicht?

Als ik backsquats moet gaan staan maken met 70kg dan blijf ik liever thuis.

Ik realiseerde me niet dat je 1RM 150 is

. Wat is je 20/25rm dan?

**TheNose** · 14 March 2008, 10:10

Citaat:

Origineel gepost door RougeMonkey

Ik realiseerde me niet dat je 1RM 150 is

. Wat is je 20/25rm dan?

Dat is cardio...

**RougeMonkey** · 14 March 2008, 10:20

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Dat is cardio...

Valt wel mee dude. Sommige mensen claimen zelfs meer massawinst te behalen bij 20hh. Ik was ook high rep hater

totdat ik genoodzaakt werd om high reps te maken en het bevalt me wel als afwisseling.

Ook goed voor mobiliteit/techniek

3x25x dynamisch rekken vs 5x5 is 75 vs 25.

Ik zal in principe nooit high reps propaganderen als daar geen reden toe is, maar ik geef aan dat het niet alleen maar nadelen heeft.

**KaLe** · 14 March 2008, 10:23

Citaat:

Origineel gepost door RougeMonkey

Valt wel mee dude. Sommige mensen claimen zelfs meer massawinst te behalen bij 20hh. Ik was ook high rep hater

totdat ik genoodzaakt werd om high reps te maken en het bevalt me wel als afwisseling.

Ook goed voor mobiliteit/techniek

3x25x dynamisch rekken vs 5x5 is 75 vs 25.

Highreps met 50% trekt op niks uit.. Breathingstyle highrep met 75-80% daarintegen

**TheNose** · 14 March 2008, 10:44

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Highreps met 50% trekt op niks uit.. Breathingstyle highrep met 75-80% daarintegen

Idd!

6 March 2008, 13:32	#183
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: Return to the darkside Do 06-03-2008 Powerclean 5x70 5x70 5x70 5x70 V-bar chins 5xbw 5xbw 5xbw 5xbw 5xbw Crunch machine 10xstack 10xstack 10xstack Dumbbell curl 8x20 8x20 8x20 Bijna vakantie! YouTube - Will Smith - DJ Jazzy Jeff & the Fresh Prince - Summertime - __________________ Origineel gepost door g-men: Rust? Laatst aangepast door TheNose : 6 March 2008 om 13:43.

6 March 2008, 14:26	#185
RobbertK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.008 Casino cash: €28173 Karma Power: 11	Re: Return to the darkside Goede curls idd ouwe.

8 March 2008, 12:51	#187
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: Return to the darkside Vanaf komende week gaat er weer echt serieus getraind worden ipv kijken waar we zin in hebben. Schema wordt als volgt: Di Deadlift (ME) Bench (ME) T-bar row (Assistance) Do Powerclean (Volume) (Front)squat (ME) OH press (Volume) V-bar chins Ab work Za Push Press (ME) Bench (Volume) (Front)squat (Volume) Pendlay rows (Assistance) __________________ Origineel gepost door g-men: Rust? Laatst aangepast door TheNose : 8 March 2008 om 13:03. Reden: Na goede input aangepast, thx beesten!

10 March 2008, 20:26	#188
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: Return to the darkside Kan door vergaderingen en verkeerschaos aanstaande donderdag pas weer trainen (dan is het precies een week geleden sinds mijn laatste training)! Nog maar 6 trainingen en dan ga ik al op vakantie! Misschien nog even snel de spuit erin? Wat denken jullie? __________________ Origineel gepost door g-men: Rust?

10 March 2008, 22:44	#189
Jesaja Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.919 Casino cash: €25700 Karma Power: 54	Re: Return to the darkside De spuit moet er altijd in. Ook al train je niet! __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man "The Marocan youth is really acting like barbers " - Big Geert Wilders. Haha, orly Geert?

11 March 2008, 11:28	#191
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.083 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Return to the darkside yeah, het zware werk gaat weer beginnen! leuk schematje, succes man __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

13 March 2008, 11:57	#192
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: Return to the darkside Do 13-03-2008 Powerclean (DE) 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 Squat (ME) 2x100 0x120 (fail op techniek, was weer een goodmorning) Daarna gestopt door wederom veel last van mijn heup. OH press (DE) 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 V-bar chins 8xbw 8xbw 8xbw Ab work 5x10xcrunch 5x10xreverse crunch Comment: kk squats. Vanaf nu alleen nog maar front squats. Ga toch nooit een PL meet of zo doen, dus front squats all the way vanaf nu. __________________ Origineel gepost door g-men: Rust?

13 March 2008, 12:06	#193
Murk Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.592 Casino cash: €38459 Karma Power: 8	Re: Return to the darkside Ik heb hetzelfde probleem als jou... front squats geen probleem maar bij backsquats vaak last van me heup :S