proTuro - Pagina 2

turo · 17 January 2008, 20:23

Citaat:

Origineel gepost door Chewie

het heerst dus wees gerust gaat ook weer over!

dat klopt, maar ik voel me nu diep ongelukkig

wwe · 17 January 2008, 20:41

gaat het al beter?
train je morgen weer?

turo · 24 January 2008, 11:30

update van 22 januari
schouder bench
8 X 40
8 X 50
6 X 55 pr
vandaag ga ik benen trainen.

Vladi · 24 January 2008, 11:38

Vrij sterk voor een jalf jaar trainen. Succes.

turo · 24 January 2008, 13:35

Dit is vanaf deze week mijn programma

Maandag: borst + buik oefeningen
1 Bench Press 3 X setje
2 Pectoral 3 X setje
3 Pull Over 3 X setje
4 Incline Bench 3 X setje
buik:
1 Abdominal 4 X setje
2 Sit ups 2 X setje
3 Buikbeen 2 X setje
4 Rotary Torso 3 X setje

Dinsdag: rug + schouder + buik oefeningen
1 Vertical Row 3 X setje
2 Lat Mach 3 X setje
3 Pulley 3 X setje
schouder:
1 Schoulder Bench 3 X setje
2 Schoulder Press small 3 X setje
3 Traps 3 X setje
4 Delt's 3 X setje
buik:
1 Abdominal 4 X setje
2 Sit ups 2 X setje

Woensdag: Triceps + Biceps oefeningen
1 Triceps Press 3 X setje
2 Easypower Station 2 X setje
3 Arm Curl 3 X setje
4 + diverse losse oefeningen.

Donderdag: benen + buik oefeningen
1 Squatten 4 x setje
2 Leg Press 3 X setje
3 Leg Curl 3 X setje
4 Leg Extension 2 X setje
5 Adductor 2 X setje
6 Standing Gluteus 2 X setje
Buik:
1 Abdominal 4 X setje
2 Sit ups 2 X setje

Vrijdag: borst + buik oefeningen
1 Bench Press 4 X setje
2 Chest Press 3 X setje
3 Incline Bench 3 X setje
Buik:
1 Abdominal 4 X setje
2 Sit ups 3 X setje
3 Buikbeen 3 X setje
4 Rotary Torso 3 X setje

turo · 24 January 2008, 16:20

Donderdag: benen + buik oefeningen
1 Squatten 4 x setje 8X 60 8X 90 5X 110pr 8X 70
2 Leg Press 3 X setje 8X 100 8X 150 5X 200pr
3 Leg Curl 3 X setje 8X 40 8X 45 5X 50
4 Leg Extension 2 X setje 8X 55 7X 65
5 Adductor 2 X setje 10X 60 8X 70
6 Standing Gluteus 2 X setje 10X link 25 en 35
Buik: 10X rechts 25 en 35
1 Abdominal 4 X setje 10X 20, 30, 40 en weer 25 zowel boven als onderbuik
2 Sit ups 2 X setje 10X + 10X +10kilo
Dat was het voor vandaag

**Trasher** · 24 January 2008, 17:30

Wat is je doel eigenlijk?

edit: bodybuilding?!

turo · 24 January 2008, 17:47

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Wat is je doel eigenlijk?

edit: bodybuilding?!

Nog sterker worden dan ik nu al ben, zo sterk als Kale lijkt me een prima streven.

**SHUTTERSPEED** · 24 January 2008, 20:22

suc6 zeeuw !

wwe · 24 January 2008, 23:44

Joo gaat goed hier!!

turo · 27 January 2008, 11:25

Vrijdag: borst + buik oefeningen
1 Bench Press 4 X setje 8X 60 8X 70 6X 80 2X90
2 Chest Press 3 X setje 8X 60 8X 70 8X 80
3 Incline Bench 3 X setje 8X 50 8X 60 5X65pr
Buik:
1 Abdominal 4 X setje 20 30 40 25 zowel boven als onderbuik en dan 10X
2 Sit ups 3 X setje 10X 10X 10X
3 Buikbeen 3 X setje 10X 10X 10X
4 Rotary Torso 3 X setje 20, 25 en 30kg telkens 10X links en rechts

wwe · 27 January 2008, 11:27

Naise hoor!
Mischien dat het trouwens fijn is als je eerst bench doet, daarna incline bench en als laatste de chest press.

turo · 27 January 2008, 11:34

zat ik ook aan te denken op dinsdag komen de "traps" er standaard bij maar nog niet in mijn lijst verwerkt.

wwe · 27 January 2008, 11:42

Oke, en wat train je morgen?

turo · 27 January 2008, 11:50

Citaat:

Origineel gepost door wwe

Oke, en wat train je morgen?

dat kun je op mijn programma zien

turo · 29 January 2008, 22:27

Maandag: borst + buik oefeningen
1 Bench Press 3 X setje 10X 50 1X 70 1X 90 1X100 1X102,5 fail
2 Pectoral 3 X setje 8X 60 8X 70 8X 80
3 Pull Over 3 X setje 8X 75 8X 85 8X 95
4 Incline Bench 3 X setje 8X 50 8X 60 8X 65pr
buik:
1 Abdominal 4 X setje 10X telkens onder&bovenbuik 20, 30,40 en 25kg
2 Sit ups 2 X setje 2X10
3 Buikbeen 2 X setje 2X 10
4 Rotary Torso 3 X setje l&r10X 25 l&r10X 30 l&r10X 35

turo · 29 January 2008, 22:33

Dinsdag: rug + schouder + buik oefeningen
1 Vertical Row 3 X setje 8X 65 8X 70 8X 75
2 Lat Mach 3 X setje 8X 60 8X 65 6X 70
3 Pulley 3 X setje 8X 50 8x 60 8X 70
schouder:
1 Schoulder Bench 3 X setje 8X 50 4X 60 4X 55 (dit ging niet zoals verwacht en moet echt beter)
2 Schoulder Press small 3 X setje 8X 60 8X 70 8X 80
3 Traps 3 X setje 10X 80 10X90 10X100
4 Delt's 3 X setje 8X 30 8X 35 8X 40
buik:
1 Abdominal 4 X setje 10X telkens onder&bovenbuik 20, 30,40 en 25kg
2 Sit ups 2 X setje 2X 10 met 10kilo schijf erbij

turo · 30 January 2008, 22:32

Woensdag: Triceps + Biceps oefeningen
1 Triceps Press 3 X setje 8x 60 8x 70 8x 80
2 Easypower Station 2 X setje 8X eigen gewicht 8x eigen gewicht + 10kilo schijf
3 Arm Curl 3 X setje losse dunbell l&r 8x 12 8x 14 8x 16
4 + diverse losse oefeningen. stang losse t/m 45 kilo. schijven 15, 20 en 25kg.

kevin46 · 31 January 2008, 10:47

Nette trainingen gemeente genoot

wwe · 31 January 2008, 12:24

Gaat goed hier!

17 January 2008, 20:41	#22
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.936 Casino cash: €2520 Karma Power: 11	Re: proTuro gaat het al beter? train je morgen weer? __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 2x130 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

24 January 2008, 11:30	#23
turo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Middelburg Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 349 Casino cash: €3250 Karma Power: 1	Re: proTuro update van 22 januari schouder bench 8 X 40 8 X 50 6 X 55 pr vandaag ga ik benen trainen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...17/index2.html

24 January 2008, 11:38	#24
Vladi Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.303 Casino cash: €9202 Karma Power: 7	Re: proTuro Vrij sterk voor een jalf jaar trainen. Succes. __________________ trainingslog 1.80m , 95kg Doel eind 2008: Fullsq 2x160 --> 1x190/200 Bp 1x130 --> 1x140/150 Dl 3x190 --> 1x250 Mp 3x80 --> 1x100 Pp 2x110 --> 1x120

24 January 2008, 13:35	#25
turo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Middelburg Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 349 Casino cash: €3250 Karma Power: 1	Re: proTuro Dit is vanaf deze week mijn programma Maandag: borst + buik oefeningen 1 Bench Press 3 X setje 2 Pectoral 3 X setje 3 Pull Over 3 X setje 4 Incline Bench 3 X setje buik: 1 Abdominal 4 X setje 2 Sit ups 2 X setje 3 Buikbeen 2 X setje 4 Rotary Torso 3 X setje Dinsdag: rug + schouder + buik oefeningen 1 Vertical Row 3 X setje 2 Lat Mach 3 X setje 3 Pulley 3 X setje schouder: 1 Schoulder Bench 3 X setje 2 Schoulder Press small 3 X setje 3 Traps 3 X setje 4 Delt's 3 X setje buik: 1 Abdominal 4 X setje 2 Sit ups 2 X setje Woensdag: Triceps + Biceps oefeningen 1 Triceps Press 3 X setje 2 Easypower Station 2 X setje 3 Arm Curl 3 X setje 4 + diverse losse oefeningen. Donderdag: benen + buik oefeningen 1 Squatten 4 x setje 2 Leg Press 3 X setje 3 Leg Curl 3 X setje 4 Leg Extension 2 X setje 5 Adductor 2 X setje 6 Standing Gluteus 2 X setje Buik: 1 Abdominal 4 X setje 2 Sit ups 2 X setje Vrijdag: borst + buik oefeningen 1 Bench Press 4 X setje 2 Chest Press 3 X setje 3 Incline Bench 3 X setje Buik: 1 Abdominal 4 X setje 2 Sit ups 3 X setje 3 Buikbeen 3 X setje 4 Rotary Torso 3 X setje __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...17/index2.html Laatst aangepast door turo : 27 January 2008 om 11:36.

24 January 2008, 16:20	#26
turo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Middelburg Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 349 Casino cash: €3250 Karma Power: 1	Re: proTuro Donderdag: benen + buik oefeningen 1 Squatten 4 x setje 8X 60 8X 90 5X 110pr 8X 70 2 Leg Press 3 X setje 8X 100 8X 150 5X 200pr 3 Leg Curl 3 X setje 8X 40 8X 45 5X 50 4 Leg Extension 2 X setje 8X 55 7X 65 5 Adductor 2 X setje 10X 60 8X 70 6 Standing Gluteus 2 X setje 10X link 25 en 35 Buik: 10X rechts 25 en 35 1 Abdominal 4 X setje 10X 20, 30, 40 en weer 25 zowel boven als onderbuik 2 Sit ups 2 X setje 10X + 10X +10kilo Dat was het voor vandaag __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...17/index2.html

24 January 2008, 17:30	#27
Trasher beautybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 9.655 Casino cash: €14600 Karma Power: 56	Re: proTuro Wat is je doel eigenlijk? edit: bodybuilding?! Laatst aangepast door Trasher : 24 January 2008 om 17:39.

24 January 2008, 20:22	#29
SHUTTERSPEED home gym ready! Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M Posts: 39.874 Casino cash: €8650 Karma Power: 60	Re: proTuro suc6 zeeuw ! __________________ Sticky: Trainingsmethodes http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2382414 Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...toename-71310/ TVDW: Benen trainen! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2196596 Sticky: tienerbodybuilding http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/tiener-bodybuilding-basis-inleiding-142000/

24 January 2008, 23:44	#30
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.936 Casino cash: €2520 Karma Power: 11	Re: proTuro Joo gaat goed hier!! __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 2x130 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

27 January 2008, 11:25	#31
turo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Middelburg Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 349 Casino cash: €3250 Karma Power: 1	Re: proTuro Vrijdag: borst + buik oefeningen 1 Bench Press 4 X setje 8X 60 8X 70 6X 80 2X90 2 Chest Press 3 X setje 8X 60 8X 70 8X 80 3 Incline Bench 3 X setje 8X 50 8X 60 5X65pr Buik: 1 Abdominal 4 X setje 20 30 40 25 zowel boven als onderbuik en dan 10X 2 Sit ups 3 X setje 10X 10X 10X 3 Buikbeen 3 X setje 10X 10X 10X 4 Rotary Torso 3 X setje 20, 25 en 30kg telkens 10X links en rechts __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...17/index2.html

27 January 2008, 11:27	#32
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.936 Casino cash: €2520 Karma Power: 11	Re: proTuro Naise hoor! Mischien dat het trouwens fijn is als je eerst bench doet, daarna incline bench en als laatste de chest press. __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 2x130 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

27 January 2008, 11:34	#33
turo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Middelburg Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 349 Casino cash: €3250 Karma Power: 1	Re: proTuro zat ik ook aan te denken op dinsdag komen de "traps" er standaard bij maar nog niet in mijn lijst verwerkt. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...17/index2.html

27 January 2008, 11:42	#34
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.936 Casino cash: €2520 Karma Power: 11	Re: proTuro Oke, en wat train je morgen? __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 2x130 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

29 January 2008, 22:27	#36
turo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Middelburg Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 349 Casino cash: €3250 Karma Power: 1	Re: proTuro Maandag: borst + buik oefeningen 1 Bench Press 3 X setje 10X 50 1X 70 1X 90 1X100 1X102,5 fail 2 Pectoral 3 X setje 8X 60 8X 70 8X 80 3 Pull Over 3 X setje 8X 75 8X 85 8X 95 4 Incline Bench 3 X setje 8X 50 8X 60 8X 65pr buik: 1 Abdominal 4 X setje 10X telkens onder&bovenbuik 20, 30,40 en 25kg 2 Sit ups 2 X setje 2X10 3 Buikbeen 2 X setje 2X 10 4 Rotary Torso 3 X setje l&r10X 25 l&r10X 30 l&r10X 35 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...17/index2.html

29 January 2008, 22:33	#37
turo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Middelburg Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 349 Casino cash: €3250 Karma Power: 1	Re: proTuro Dinsdag: rug + schouder + buik oefeningen 1 Vertical Row 3 X setje 8X 65 8X 70 8X 75 2 Lat Mach 3 X setje 8X 60 8X 65 6X 70 3 Pulley 3 X setje 8X 50 8x 60 8X 70 schouder: 1 Schoulder Bench 3 X setje 8X 50 4X 60 4X 55 (dit ging niet zoals verwacht en moet echt beter) 2 Schoulder Press small 3 X setje 8X 60 8X 70 8X 80 3 Traps 3 X setje 10X 80 10X90 10X100 4 Delt's 3 X setje 8X 30 8X 35 8X 40 buik: 1 Abdominal 4 X setje 10X telkens onder&bovenbuik 20, 30,40 en 25kg 2 Sit ups 2 X setje 2X 10 met 10kilo schijf erbij __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...17/index2.html

30 January 2008, 22:32	#38
turo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Middelburg Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 349 Casino cash: €3250 Karma Power: 1	Re: proTuro Woensdag: Triceps + Biceps oefeningen 1 Triceps Press 3 X setje 8x 60 8x 70 8x 80 2 Easypower Station 2 X setje 8X eigen gewicht 8x eigen gewicht + 10kilo schijf 3 Arm Curl 3 X setje losse dunbell l&r 8x 12 8x 14 8x 16 4 + diverse losse oefeningen. stang losse t/m 45 kilo. schijven 15, 20 en 25kg. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...17/index2.html

31 January 2008, 10:47	#39
kevin46 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlissingen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 484 Casino cash: €1050 Karma Power: 9	Re: proTuro Nette trainingen gemeente genoot __________________ Stats: 1,75 M 104.2 KG BF >> Way too high, +/- 18% Leg press 6 x 475 Squat 5 x 170 Deadlift 3 x 170 Dumbbell shrugs 8 x 71 Power shrugs 5 x 210 Shoulder press 8 x 44 dumbbell Incline dumbbell press 8 x 50 I'am the one, master of all superdudes, even pietje1983 kneels for me..

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

31 January 2008, 12:24	#40
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.936 Casino cash: €2520 Karma Power: 11	Re: proTuro Gaat goed hier! __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 2x130 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/