- Lid geworden
- 2 okt 2007
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 0
hallo beste BBD'ers ik had al eerder een log moeten beginnen maar het is er simpel weg niet van gekomen.
Ik train vanaf 17 juli 2007 van maandag t/m vrijdag ongeveer 1,5uur per X.
Ik volg niet echt een schema maar ik heb gelukkig een maat die erop let dat ik verschilende oefeningen doe.
Lengte 1,82m
Gewicht schommelt vanaf 77kg t/m 79kg ik snap niet waarom dit niet konstant is en omhoog gaat
Bench press:
8X 40
8X 60
8X 80
3x 90
1x 100 pr
Squatten:
8X 60
8X 80
8X 100
3X 110 pr
Deadlift:
-------nog geen goede techniek
Voor de rest doe ik er nog aparaten bij. Ik zou volgende keer de namen en de resultaten ervan plaatsen. In princiepe train ik altijd even met een lichte opwarming voordag ik serieus aan de bak ga, dat wil zeggen als ik warm ben dat ik dan 3X8maalX*gewicht* doe.
Dan de hulp middelen die ik gebruik + gewoontes:
1 Weipoeder
2 Creatine
3 Weight Gainer (sinds vandaag 08-01-08)
al deze spullen zijn van het merk Precision Engineered
Ik let op mijn eten en ik ben helemaal gestopt met roken en smoken
eetgewoontes zijn bruin brood kwark musli melk yoghurt appels bananen water karnemelk diverse groentes & vlees. Ongezond eten ben ik ook erg mee geminderd maar af en toe nog wel net zoals teveel zuipen van alcohol en laat slapen.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/proturo-145817/
Arthur, photos - Hyves.net - Always in touch with your friends
Ik train vanaf 17 juli 2007 van maandag t/m vrijdag ongeveer 1,5uur per X.
Ik volg niet echt een schema maar ik heb gelukkig een maat die erop let dat ik verschilende oefeningen doe.
Lengte 1,82m
Gewicht schommelt vanaf 77kg t/m 79kg ik snap niet waarom dit niet konstant is en omhoog gaat
Bench press:
8X 40
8X 60
8X 80
3x 90
1x 100 pr
Squatten:
8X 60
8X 80
8X 100
3X 110 pr
Deadlift:
-------nog geen goede techniek
Voor de rest doe ik er nog aparaten bij. Ik zou volgende keer de namen en de resultaten ervan plaatsen. In princiepe train ik altijd even met een lichte opwarming voordag ik serieus aan de bak ga, dat wil zeggen als ik warm ben dat ik dan 3X8maalX*gewicht* doe.
Dan de hulp middelen die ik gebruik + gewoontes:
1 Weipoeder
2 Creatine
3 Weight Gainer (sinds vandaag 08-01-08)
al deze spullen zijn van het merk Precision Engineered
Ik let op mijn eten en ik ben helemaal gestopt met roken en smoken
eetgewoontes zijn bruin brood kwark musli melk yoghurt appels bananen water karnemelk diverse groentes & vlees. Ongezond eten ben ik ook erg mee geminderd maar af en toe nog wel net zoals teveel zuipen van alcohol en laat slapen.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/proturo-145817/
Arthur, photos - Hyves.net - Always in touch with your friends
Laatst bewerkt: