Power cant be given, it must be taken - Pagina 7

dutchstrenght · 28 July 2008, 20:57

Citaat:

Origineel gepost door HB89

Training was ruk omdat het warm was maarrr..

1x170 DL is een feit

gefeliciteerd,nette trainingen!!!

Starter20 · 28 July 2008, 21:12

gefeliciteerd met je 170 dead man!!!

sanca · 28 July 2008, 22:57

netjes bro'

HB89 · 29 July 2008, 00:15

Citaat:

Origineel gepost door dutchstrenght

gefeliciteerd,nette trainingen!!!

Bedankt man, ik waardeer dat je dat zegt aangezien je zulke bruute stats hebt!!

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

gefeliciteerd met je 170 dead man!!!

Thanks bro

hij ging lekker!

Citaat:

Origineel gepost door sanca

netjes bro'

Bedankt sancaman

jij ook een erg nette dl pr neergezet he!

HB89 · 31 July 2008, 18:32

Een echte

training vandaag, borst, bicep en onderarm.

Borst

Bench
1x20x50
1x15x60
1x10x70
1x8x80
1x3x90

Vertical Chest Machine
1x10x80
1x10x90
1x10x100 (max machine)

Incline DB Flyes
1x10x18
1x10x24
1x10x26
1x8x30

Cable Flyes (gewicht per hand)
1x10x15
1x10x20
1x10x25

Bicep

BB Curl (slowreps)
1x10x20
3x30kg tot Failure

DB Curl
1x10x14
2x10x16

Onderarm

Wrist Curl
1x10x10
1x10x20
2x10x30

Reversed Grip BB Curl
3x10x30

Borst niet te zwaar vandaag want ik had geen spotter zo stil was het in de gym.

SebastiaanG · 31 July 2008, 18:37

toch lekker, en je flyes zijn ziek! ik ga zometeen na het eten nog ff

Viking1012 · 31 July 2008, 18:57

Veel oefeningen voor zo'n hete dag als vandaag maar je moet dan ook beachproof zijn als superdude.....

HB89 · 1 August 2008, 12:59

Citaat:

Origineel gepost door SebastiaanG

toch lekker, en je flyes zijn ziek! ik ga zometeen na het eten nog ff

Haha bedankt

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Veel oefeningen voor zo'n hete dag als vandaag maar je moet dan ook beachproof zijn als superdude.....

Inderdaad met deze training moet ik wel rof droog worden

HB89 · 1 August 2008, 13:34

En de training van vandaag.

Schouders en Triceps

Schouders

DB Press
1x10x20
1x10x22
1x10x24
1x10x26

Side Raises
1x10x8
1x10x10
1x10x12

Front Raises (schijf)
3x15x10

Upright Row BB
1x10x20
2x10x30

Cable oefening
3x10x10

Shrugs BB
1x60 tot failure
2x80 tot failure
1x60 tot failure

Tricep

Rope Pull Down
1x15x20
2x10x25
1x30 tot failure

Small Bench
1x20x30
2x10x40
1x10x50 (geen spotter dus durfde niet zwaarder)

Behind the head Extension DB
1x10x10
1x10x12
1x10x14

sanca · 1 August 2008, 17:45

Lekker bezig Beachdude

HB89 · 1 August 2008, 18:34

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Lekker bezig Beachdude

Haha bedankt, maar ik ben bij lange na niet beachproof

HB89 · 2 August 2008, 15:07

Niet een training maar wel een belt gekocht

En de sluiting:

HB89 · 4 August 2008, 15:09

Vandaag was de eerste keer met me nieuwe riem.
Benen en rug was aan de beurt.

Benen

Squat
1x10x50
1x10x70
1x8x80
1x6x90 (met riem, voelt goed)

Leg Extension
1x10x50
2x10x80

Calf Raises
1x10x60
1x10x80
1x10x100

Rug

Deadlift
1x10x60
1x6x100
1x4x120
1x2x140 (riem)
1x160 (riem)
1x180 FAIL

Denk dat die 180 wel had gelukt als ik deadlift als eerste had gedaan en met minder setjes ervoor.

Brede Pull
1x10x50
1x10x60
1x10x70
1x8x80
1x6x90

Machine Pull
1x20x40
1x10x60
1x10x80

DB row
1x10x30
2x10x35

Starter20 · 4 August 2008, 15:20

whehehe die riem heb ik ook (en ik ben niet bepaald de enige op het forum

) nice stuff

next time pak je die 180

HB89 · 4 August 2008, 15:56

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

whehehe die riem heb ik ook (en ik ben niet bepaald de enige op het forum

) nice stuff

next time pak je die 180

Ja is wel een goed ding he

en ik ga voor de 180 inderdaad binnenkort. Ookal heb ik 7 dagen geleden nog die 170kg neergezet

kane · 4 August 2008, 16:23

Wat is je 5/3 RM op de deadlift ondertussen?

HB89 · 4 August 2008, 16:38

Citaat:

Origineel gepost door kane

Wat is je 5/3 RM op de deadlift ondertussen?

Tijd niet meer geprobeert maar denk dat 130 x 3 zowieso wel moet lukken

sanca · 4 August 2008, 17:38

Op naar de 180

HB89 · 4 August 2008, 19:15

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Op naar de 180

Haha, ja dat komt wel goed.
Denk alleen dat ik het nog even uitstel, me rug voelt de laatste tijd wat strakker aan dan normaal dus mischien deadlift heel even of licht of niet doen.

En ik heb me eens gewogen op de sportschool, en ik woog daar geen 104kg maar 109.2kg. Dus toen ben ik voor de zekerheid mezelf gaan wegen bij een maat van me en die gaf 108.8kg. Dus ik denk dat ik ongeveer 109 weeg ipv 104

Viking1012 · 4 August 2008, 19:28

Ik vind zelf squatten met een riem vervelend aanvoelen maar als het voor jou goed voelt kan je er zeker wel een goede vooruitgang mee maken.

28 July 2008, 21:12	#122
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.083 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Power cant be given, it must be taken gefeliciteerd met je 170 dead man!!! __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

28 July 2008, 22:57	#123
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.326 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: Power cant be given, it must be taken netjes bro' __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

31 July 2008, 18:32	#125
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.475 Casino cash: €2000 Karma Power: 28	Re: Power cant be given, it must be taken Een echte training vandaag, borst, bicep en onderarm. Borst Bench 1x20x50 1x15x60 1x10x70 1x8x80 1x3x90 Vertical Chest Machine 1x10x80 1x10x90 1x10x100 (max machine) Incline DB Flyes 1x10x18 1x10x24 1x10x26 1x8x30 Cable Flyes (gewicht per hand) 1x10x15 1x10x20 1x10x25 Bicep BB Curl (slowreps) 1x10x20 3x30kg tot Failure DB Curl 1x10x14 2x10x16 Onderarm Wrist Curl 1x10x10 1x10x20 2x10x30 Reversed Grip BB Curl 3x10x30 Borst niet te zwaar vandaag want ik had geen spotter zo stil was het in de gym. __________________ - 1RM - Bench 100 Squat 140 Deadlift 180 - - Totaal : 420 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

31 July 2008, 18:37	#126
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.069 Casino cash: €23000 Karma Power: 10	Re: Power cant be given, it must be taken toch lekker, en je flyes zijn ziek! ik ga zometeen na het eten nog ff __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

31 July 2008, 18:57	#127
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.555 Casino cash: €38250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: Power cant be given, it must be taken Veel oefeningen voor zo'n hete dag als vandaag maar je moet dan ook beachproof zijn als superdude..... __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*

1 August 2008, 13:34	#129
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.475 Casino cash: €2000 Karma Power: 28	Re: Power cant be given, it must be taken En de training van vandaag. Schouders en Triceps Schouders DB Press 1x10x20 1x10x22 1x10x24 1x10x26 Side Raises 1x10x8 1x10x10 1x10x12 Front Raises (schijf) 3x15x10 Upright Row BB 1x10x20 2x10x30 Cable oefening 3x10x10 Shrugs BB 1x60 tot failure 2x80 tot failure 1x60 tot failure Tricep Rope Pull Down 1x15x20 2x10x25 1x30 tot failure Small Bench 1x20x30 2x10x40 1x10x50 (geen spotter dus durfde niet zwaarder) Behind the head Extension DB 1x10x10 1x10x12 1x10x14 __________________ - 1RM - Bench 100 Squat 140 Deadlift 180 - - Totaal : 420 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

1 August 2008, 17:45	#130
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.326 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: Power cant be given, it must be taken Lekker bezig Beachdude __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

2 August 2008, 15:07	#132
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.475 Casino cash: €2000 Karma Power: 28	Re: Power cant be given, it must be taken Niet een training maar wel een belt gekocht En de sluiting: __________________ - 1RM - Bench 100 Squat 140 Deadlift 180 - - Totaal : 420 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

4 August 2008, 15:09	#133
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.475 Casino cash: €2000 Karma Power: 28	Re: Power cant be given, it must be taken Vandaag was de eerste keer met me nieuwe riem. Benen en rug was aan de beurt. Benen Squat 1x10x50 1x10x70 1x8x80 1x6x90 (met riem, voelt goed) Leg Extension 1x10x50 2x10x80 Calf Raises 1x10x60 1x10x80 1x10x100 Rug Deadlift 1x10x60 1x6x100 1x4x120 1x2x140 (riem) 1x160 (riem) 1x180 FAIL Denk dat die 180 wel had gelukt als ik deadlift als eerste had gedaan en met minder setjes ervoor. Brede Pull 1x10x50 1x10x60 1x10x70 1x8x80 1x6x90 Machine Pull 1x20x40 1x10x60 1x10x80 DB row 1x10x30 2x10x35 __________________ - 1RM - Bench 100 Squat 140 Deadlift 180 - - Totaal : 420 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

4 August 2008, 15:20	#134
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.083 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Power cant be given, it must be taken whehehe die riem heb ik ook (en ik ben niet bepaald de enige op het forum) nice stuff next time pak je die 180 __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

4 August 2008, 16:23	#136
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.564 Casino cash: €666 Karma Power: 17	Re: Power cant be given, it must be taken Wat is je 5/3 RM op de deadlift ondertussen?

4 August 2008, 17:38	#138
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.326 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: Power cant be given, it must be taken Op naar de 180 __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

4 August 2008, 19:28	#140
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.555 Casino cash: €38250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: Power cant be given, it must be taken Ik vind zelf squatten met een riem vervelend aanvoelen maar als het voor jou goed voelt kan je er zeker wel een goede vooruitgang mee maken. __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*