Power cant be given, it must be taken - Pagina 4

HB89 · 20 June 2008, 21:06

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

wow die bench gaat goed man, met 5x5 88 zit je inmiddels wel ver boven die 1x90

Thanks man

, kan ook niet wachten om over een tijdje die 1rm te her proberen. Ik ga mikken op de 100 x 1

SebastiaanG · 20 June 2008, 22:38

zoals ik al in me SMS zij, goeie shit ouwe! die bench gaat jou nooit vervelen denk ik

Vladi · 20 June 2008, 23:15

Citaat:

Origineel gepost door HB89

Thanks man

, kan ook niet wachten om over een tijdje die 1rm te her proberen. Ik ga mikken op de 100 x 1

100 Moet idd wel lukken.

HB89 · 21 June 2008, 09:52

Citaat:

Origineel gepost door SebastiaanG

zoals ik al in me SMS zij, goeie shit ouwe! die bench gaat jou nooit vervelen denk ik

Hahaha, ik hoop het van niet idd

Citaat:

Origineel gepost door Vladi

100 Moet idd wel lukken.

Ik ga der voor

eerst even kijken waar de grens licht met de 5x5 methode

**Strongman** · 23 June 2008, 18:19

Citaat:

Origineel gepost door HB89

Hahaha, ik hoop het van niet idd

Ik ga der voor

eerst even kijken waar de grens licht met de 5x5 methode

Succes!!

HB89 · 23 June 2008, 20:34

Heerlijke training gehad vandaag!
Werd uitgedaagd voor een poging voor de 100kg bench, die gelukt is met 1 rm. Zat mogelijk meer in maar woensdag is het weer een volle borst dag dus niet te veel stimulatie vandaag.

Schouders

DB Press
5x5 26kg

BORST
1x10 60kg

1 x 100 kg PR

Side Raises
1x10 8 kg
1x10 10kg
1x10 12kg

Upright Row
1x10 30kg
1x10 40kg
1x10 50kg

Shrugs (db)
1x10 24kg
1x10 26kg
1x10 32kg

Tricep

Dips
3x10 bw

Machine pushdown
3x10 25kg Slow reps

Rug

DB row
1x10 28kg
1x10 35kg
1x8 40kg

HB89 · 23 June 2008, 20:35

Citaat:

Origineel gepost door ivosnivo

Succes!!

Thanks Bro'

SebastiaanG · 23 June 2008, 21:13

ik zei toch dat het ging lukken pik

Starter20 · 23 June 2008, 21:26

oke gefeliciteerd met je bench, MAAR het is nu wel de hoogste tijd om aan je squat + deadlift te werken want de verhoudingen zijn way off man

je benched meer dan je squat en das not done (op uitzonderingen -> jacco daargelaten)

HB89 · 23 June 2008, 21:30

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

oke gefeliciteerd met je bench, MAAR het is nu wel de hoogste tijd om aan je squat + deadlift te werken want de verhoudingen zijn way off man

je benched meer dan je squat en das not done (op uitzonderingen -> jacco daargelaten)

Ik geef je groot gelijk ja .. tis not done!!

Ik squat (zoals je kan lezen in de log) nu setjes van 5x5 met 90/95 kg. Maar heb momenteel een blesure in me linker knie. Ik wil vrijdag weer licht gaan proberen!

Deadlift is het zelfde verhaal, 1x5 142.5 kg Zette die 150 toen ik 1x6 120 kon.

Starter20 · 23 June 2008, 21:33

allrright, wel oppassen met die knie

**Strongman** · 23 June 2008, 22:45

Nice de 100kg bariere is gebroken!

HB89 · 23 June 2008, 23:05

Citaat:

Origineel gepost door ivosnivo

Nice de 100kg bariere is gebroken!

Thanks, ja het is gelukt. Was toch een soort streven toen ik voor de eerste keer de bar van me borst af drukte aan het begin

HB89 · 25 June 2008, 22:15

Vandaag was het borst en rug.

Borst

Bench
1x5 90kg
1x5 90kg
1x4 90kg
1x5 90kg
1x3 90kg

Incline DB
1x8 26kg
1x8 30kg
1x8 32kg pr

Flyes DB
1x10 10kg
1x10 12kg
1x10 14kg

Rug

Brede Pull Down
1x10 60kg
1x10 70kg
1x8 80kg

Small Pull Down
1x10 60kg
1x10 75kg
1x6 90kg

Horizontal Pull
1x8 50kg
1x8 60kg
1x8 75kg

Of het was dat ik een mindere borst dag had of ik heb de grens gevonden van 5x5. Die 1 x 4 x 90kg was geen kracht meer opeens. En de 1 x 3 x 90kg was dat ik te ver richting me gezicht ging, boem weg kracht. Voor de rest voelt alles top, en wil ik morgen proberen me knie licht te belasten.

SebastiaanG · 25 June 2008, 22:17

Mja, kutdag kan zomaar natuurlijk, met school en alles... maar desalniettemin nette training weer!!

HB89 · 26 June 2008, 21:14

Schouders

DB Press
3x10x22kg

Side Raises
1x10x8
1x10x10
1x10x12

Front Raises (schijf van 10kg en 15kg dus 2 armen)
1x10x10
2x10x15

Shrugs (db)
1x10x30
1x10x36
1x10x40

Benen

Leg Ext
1x15x30
1x15x40
1x15x50

Squat
1x15x30
1x15x40
1x15x50

Lichte oefeningen om de knie aan te voelen. Voelde inorde

Bicep

Superset DB curl

5 reps per arm.
8kg
9kg
10kg
12kg
14kg
16kg

Starter20 · 26 June 2008, 21:40

nog een specifieke reden dat je die extensions voor je squats deed?

HB89 · 26 June 2008, 21:50

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

nog een specifieke reden dat je die extensions voor je squats deed?

Ja die heb ik

Omdat me knie de vorige pijn deed, dacht ik nu van te voren me knie even op te warmen met een extension. Omdat je dan toch kracht moet zetten bij het buigen van je been. Wat natuurlijk ook gebeurt met squat. Alleen de extension is wat veiliger en gecontroleerder.

Starter20 · 26 June 2008, 21:55

vroeger toen ik ze wel is deed, kreeg ik juist zere knieen daarvan

maar goed ik kreeg blessures van alle machines dus zal wel aan mij liggen

SebastiaanG · 1 July 2008, 09:07

ey ouwe ben jij niet wezen trainen ofzo? en waarom staat je telefoon uit..??

20 June 2008, 22:38	#62
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.069 Casino cash: €23000 Karma Power: 10	Re: Power cant be given, it must be taken zoals ik al in me SMS zij, goeie shit ouwe! die bench gaat jou nooit vervelen denk ik __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

23 June 2008, 20:34	#66
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.475 Casino cash: €2000 Karma Power: 28	Re: Power cant be given, it must be taken Heerlijke training gehad vandaag! Werd uitgedaagd voor een poging voor de 100kg bench, die gelukt is met 1 rm. Zat mogelijk meer in maar woensdag is het weer een volle borst dag dus niet te veel stimulatie vandaag. Schouders DB Press 5x5 26kg BORST 1x10 60kg 1 x 100 kg PR Side Raises 1x10 8 kg 1x10 10kg 1x10 12kg Upright Row 1x10 30kg 1x10 40kg 1x10 50kg Shrugs (db) 1x10 24kg 1x10 26kg 1x10 32kg Tricep Dips 3x10 bw Machine pushdown 3x10 25kg Slow reps Rug DB row 1x10 28kg 1x10 35kg 1x8 40kg __________________ - 1RM - Bench 100 Squat 140 Deadlift 180 - - Totaal : 420 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

23 June 2008, 21:13	#68
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.069 Casino cash: €23000 Karma Power: 10	Re: Power cant be given, it must be taken ik zei toch dat het ging lukken pik __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

23 June 2008, 21:26	#69
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.083 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Power cant be given, it must be taken oke gefeliciteerd met je bench, MAAR het is nu wel de hoogste tijd om aan je squat + deadlift te werken want de verhoudingen zijn way off man je benched meer dan je squat en das not done (op uitzonderingen -> jacco daargelaten) __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

23 June 2008, 21:33	#71
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.083 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Power cant be given, it must be taken allrright, wel oppassen met die knie __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

23 June 2008, 22:45	#72
Strongman DutchBodyBlessure Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 8.937 Casino cash: €21822 Karma Power: 60	Re: Power cant be given, it must be taken Nice de 100kg bariere is gebroken! __________________ bench 65kg 10x deadlift 0kg 100x squat 230kg 1x militarypress 60kg 9x

25 June 2008, 22:15	#74
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.475 Casino cash: €2000 Karma Power: 28	Re: Power cant be given, it must be taken Vandaag was het borst en rug. Borst Bench 1x5 90kg 1x5 90kg 1x4 90kg 1x5 90kg 1x3 90kg Incline DB 1x8 26kg 1x8 30kg 1x8 32kg pr Flyes DB 1x10 10kg 1x10 12kg 1x10 14kg Rug Brede Pull Down 1x10 60kg 1x10 70kg 1x8 80kg Small Pull Down 1x10 60kg 1x10 75kg 1x6 90kg Horizontal Pull 1x8 50kg 1x8 60kg 1x8 75kg Of het was dat ik een mindere borst dag had of ik heb de grens gevonden van 5x5. Die 1 x 4 x 90kg was geen kracht meer opeens. En de 1 x 3 x 90kg was dat ik te ver richting me gezicht ging, boem weg kracht. Voor de rest voelt alles top, en wil ik morgen proberen me knie licht te belasten. __________________ - 1RM - Bench 100 Squat 140 Deadlift 180 - - Totaal : 420 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

25 June 2008, 22:17	#75
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.069 Casino cash: €23000 Karma Power: 10	Re: Power cant be given, it must be taken Mja, kutdag kan zomaar natuurlijk, met school en alles... maar desalniettemin nette training weer!! __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

26 June 2008, 21:14	#76
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.475 Casino cash: €2000 Karma Power: 28	Re: Power cant be given, it must be taken Schouders DB Press 3x10x22kg Side Raises 1x10x8 1x10x10 1x10x12 Front Raises (schijf van 10kg en 15kg dus 2 armen) 1x10x10 2x10x15 Shrugs (db) 1x10x30 1x10x36 1x10x40 Benen Leg Ext 1x15x30 1x15x40 1x15x50 Squat 1x15x30 1x15x40 1x15x50 Lichte oefeningen om de knie aan te voelen. Voelde inorde Bicep Superset DB curl 5 reps per arm. 8kg 9kg 10kg 12kg 14kg 16kg __________________ - 1RM - Bench 100 Squat 140 Deadlift 180 - - Totaal : 420 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

26 June 2008, 21:40	#77
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.083 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Power cant be given, it must be taken nog een specifieke reden dat je die extensions voor je squats deed? __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

26 June 2008, 21:55	#79
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.083 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Power cant be given, it must be taken vroeger toen ik ze wel is deed, kreeg ik juist zere knieen daarvan maar goed ik kreeg blessures van alle machines dus zal wel aan mij liggen __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

1 July 2008, 09:07	#80
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.069 Casino cash: €23000 Karma Power: 10	Re: Power cant be given, it must be taken ey ouwe ben jij niet wezen trainen ofzo? en waarom staat je telefoon uit..?? __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode