Power cant be given, it must be taken - Pagina 3

HB89 · 6 June 2008, 19:11

Ja, het was weer zover weer een dag trainen!!

Week 3 Dag 3

Squat 5x5 82.5kg
Bench 5x5 80kg
Deadlift 1x5 140kg
Pull Up 3x5 bw

Misselijk en al zit ik dit te typen, lekker hoor!

SebastiaanG · 6 June 2008, 19:16

Gaat echt de fuking goeie kant op ouwe!!!

HB89 · 10 June 2008, 09:46

Week 4 Dag 1

Squat 5x5 82.5kg
Overhead Press 5x5 40kg
Bent Over Row 5x5 60kg
Bent over dumbbel Row 1x5 46kg
Dips 3x5 bw+14kg
Abs

Echt een super training! Squat ging extreem makkelijk net als de Dumbell row met de nieuwste gewichten van de gym(waren die ochtend binnen gekomen.

SebastiaanG · 10 June 2008, 09:49

ja ja jaaaaaa!!!!!!!! knallleeeennn!!!!!!!

HB89 · 10 June 2008, 09:51

Citaat:

Origineel gepost door SebastiaanG

ja ja jaaaaaa!!!!!!!! knallleeeennn!!!!!!!

Hell Yeah

klusmier · 11 June 2008, 00:26

Citaat:

Origineel gepost door HB89

Week 4 Dag 1

Squat 5x5 82.5kg
Overhead Press 5x5 40kg
Bent Over Row 5x5 60kg
Bent over dumbbell Row 1x5 46kg
Dips 3x5 bw+14kg
Abs

Echt een super training! Squat ging extreem makkelijk net als de dumbbell row met de nieuwste gewichten van de gym(waren die ochtend binnen gekomen.

HB89 · 11 June 2008, 19:32

Week 4 Dag 2

Squat 5x5 82.5kg

Bench 5x5 82.5kg

Deadlift 1x5 142.5kg

Chin Up 3x5 bw

SebastiaanG · 11 June 2008, 19:46

monsterlijke deadlift kerel, bench gaat ook gewoon door bij jou he... magical chest :O

HB89 · 11 June 2008, 21:35

Citaat:

Origineel gepost door SebastiaanG

monsterlijke deadlift kerel, bench gaat ook gewoon door bij jou he... magical chest :O

Hahaha dankje man

En ja borst die wilt wel groeien!

HB89 · 13 June 2008, 18:55

Week 4 Dag 3

Squat 5x5 88kg
Dumbbel Press 5x5 24kg x 2
Bent Over Row 5x5 62.5kg
Dips 3x5 bw+14kg

SebastiaanG · 13 June 2008, 22:52

and yet, another week without stalling

ps waar ging die MMS over, ik begreep het niet

HB89 · 14 June 2008, 15:47

Citaat:

Origineel gepost door SebastiaanG

and yet, another week without stalling

ps waar ging die MMS over, ik begreep het niet

Hehehe, niet kunnen afluisteren?

Was ik na de wedstrijd van gister

En gelukkig weer niet hoeven stallen idd, dumbbel shoulder press bevalt. Gister try out gedaan met 24kg. Is wel een goed gewicht als ik volgende keer moet verzwaren.

HB89 · 16 June 2008, 19:27

Ik zit hier bijna met tranen in mijn ogen.
En wel hierom:

1x30 squat
5x84 bench
0x0 deadlift

Me knie kan niet, hij wilt niet en gaat niet. Ik doe 1 rep met 30 squat als een warmup set die er aan moet komen. BAM pijn in de linker knie, kracht weg. Moest met rechts omhoog komen.

Ik denk, mischien is hij te koud. Dus even lichte leg extension doen om de knie warm te krijgen... Mooi niet. Pijn weer.

Zodra er druk op komt te staan richting parralel.. Pijn net onder de knie schijf. Godver wat baal ik hier van.
Het word rust pakken.

Dit schema laat ik even voor wat het is. Behalve voor borst en schouders.
Na dat ik de klacht kreeg gelijk met een instructeur gepraat. Hij raad de Squat, Deadlift en Bor af. Hij zegt als het niet over is na 2 weken, langs de dokter.

Dit is een boze/verdrietige HB89.

HB89 · 16 June 2008, 19:30

Overigens wel flink de borst aangepakt extra en rug.
Log gaat door, schema mischien niet.

SebastiaanG · 16 June 2008, 19:34

seriously fucked up ouwe, meer weet ik eigk niet uit te brengen... zou het alleen niet 2 weken afwachten, naar de dokter met die handel....

HB89 · 18 June 2008, 20:44

Aangepaste training ivm knie.

Schouders

Dumbbell Press
Try out 22
Try out 24
3x5 26

Side Raises
3 x 10 x 10

Laterial Raises
1 x 10 x 30
1 x 10 x 35
1 x 10 x 50
1 x 10 x 40

Back Delt Machine
1 x 10 x 20
2 x 10 x 25
1 x 10 x 35

Smith Shrugs
3 x 10 x 80

Bicep

Dumbbell Curl Strikt
1 x 10 x 12
2 x 10 x 16

Hammer Curl Strikt
2 x 10 x 18
1 x 10 x 20

Reverse Grip EZ bar Curl
3 x 10 x 30

Tricep

Dips
3 x 10 x bw

Abs

Rug

Dumbbell Rows
1 x 10 x 26
1 x 8 x 35
1 x 6 x 46

SebastiaanG · 18 June 2008, 20:46

wat een homotraining zeg, geen 1 compound...

HB89 · 18 June 2008, 20:47

Citaat:

Origineel gepost door SebastiaanG

wat een homotraining zeg, geen 1 compound...

Ik weet het

HB89 · 20 June 2008, 19:53

2de aangepaste training

Borst

Bench
5x5 88kg

Incline dumbbell
1x8x24
1x8x26
1x8x30

Flyes Machine
1x50
1x65
1x80

Rug

Breede Pull
1x8x60
1x8x70
1x8x80

Small Pull
1x8x60
1x8x75
1x6x100

Horizontal Pull
1x10x50
1x10x60
1x10x70

Starter20 · 20 June 2008, 19:57

wow die bench gaat goed man, met 5x5 88 zit je inmiddels wel ver boven die 1x90

6 June 2008, 19:11	#41
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.013 Casino cash: €3700 Karma Power: 24	Re: Power cant be given, it must be taken Ja, het was weer zover weer een dag trainen!! Week 3 Dag 3 Squat 5x5 82.5kg Bench 5x5 80kg Deadlift 1x5 140kg Pull Up 3x5 bw Misselijk en al zit ik dit te typen, lekker hoor! __________________ - 1RM - Squat 120 Bench 100 Deadlift 180 - - Totaal : 400 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

6 June 2008, 19:16	#42
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 928 Casino cash: €14000 Karma Power: 8	Re: Power cant be given, it must be taken Gaat echt de fuking goeie kant op ouwe!!! __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

10 June 2008, 09:46	#43
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.013 Casino cash: €3700 Karma Power: 24	Re: Power cant be given, it must be taken Week 4 Dag 1 Squat 5x5 82.5kg Overhead Press 5x5 40kg Bent Over Row 5x5 60kg Bent over dumbbel Row 1x5 46kg Dips 3x5 bw+14kg Abs Echt een super training! Squat ging extreem makkelijk net als de Dumbell row met de nieuwste gewichten van de gym(waren die ochtend binnen gekomen. __________________ - 1RM - Squat 120 Bench 100 Deadlift 180 - - Totaal : 400 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

10 June 2008, 09:49	#44
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 928 Casino cash: €14000 Karma Power: 8	Re: Power cant be given, it must be taken ja ja jaaaaaa!!!!!!!! knallleeeennn!!!!!!! __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

11 June 2008, 19:32	#47
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.013 Casino cash: €3700 Karma Power: 24	Re: Power cant be given, it must be taken Week 4 Dag 2 Squat 5x5 82.5kg Bench 5x5 82.5kg Deadlift 1x5 142.5kg Chin Up 3x5 bw __________________ - 1RM - Squat 120 Bench 100 Deadlift 180 - - Totaal : 400 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

11 June 2008, 19:46	#48
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 928 Casino cash: €14000 Karma Power: 8	Re: Power cant be given, it must be taken monsterlijke deadlift kerel, bench gaat ook gewoon door bij jou he... magical chest :O __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

13 June 2008, 18:55	#50
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.013 Casino cash: €3700 Karma Power: 24	Re: Power cant be given, it must be taken Week 4 Dag 3 Squat 5x5 88kg Dumbbel Press 5x5 24kg x 2 Bent Over Row 5x5 62.5kg Dips 3x5 bw+14kg __________________ - 1RM - Squat 120 Bench 100 Deadlift 180 - - Totaal : 400 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

13 June 2008, 22:52	#51
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 928 Casino cash: €14000 Karma Power: 8	Re: Power cant be given, it must be taken and yet, another week without stalling ps waar ging die MMS over, ik begreep het niet __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

16 June 2008, 19:27	#53
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.013 Casino cash: €3700 Karma Power: 24	Re: Power cant be given, it must be taken Ik zit hier bijna met tranen in mijn ogen. En wel hierom: 1x30 squat 5x84 bench 0x0 deadlift Me knie kan niet, hij wilt niet en gaat niet. Ik doe 1 rep met 30 squat als een warmup set die er aan moet komen. BAM pijn in de linker knie, kracht weg. Moest met rechts omhoog komen. Ik denk, mischien is hij te koud. Dus even lichte leg extension doen om de knie warm te krijgen... Mooi niet. Pijn weer. Zodra er druk op komt te staan richting parralel.. Pijn net onder de knie schijf. Godver wat baal ik hier van. Het word rust pakken. Dit schema laat ik even voor wat het is. Behalve voor borst en schouders. Na dat ik de klacht kreeg gelijk met een instructeur gepraat. Hij raad de Squat, Deadlift en Bor af. Hij zegt als het niet over is na 2 weken, langs de dokter. Dit is een boze/verdrietige HB89. __________________ - 1RM - Squat 120 Bench 100 Deadlift 180 - - Totaal : 400 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

16 June 2008, 19:30	#54
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.013 Casino cash: €3700 Karma Power: 24	Re: Power cant be given, it must be taken Overigens wel flink de borst aangepakt extra en rug. Log gaat door, schema mischien niet. __________________ - 1RM - Squat 120 Bench 100 Deadlift 180 - - Totaal : 400 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

16 June 2008, 19:34	#55
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 928 Casino cash: €14000 Karma Power: 8	Re: Power cant be given, it must be taken seriously fucked up ouwe, meer weet ik eigk niet uit te brengen... zou het alleen niet 2 weken afwachten, naar de dokter met die handel.... __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

18 June 2008, 20:44	#56
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.013 Casino cash: €3700 Karma Power: 24	Re: Power cant be given, it must be taken Aangepaste training ivm knie. Schouders Dumbbell Press Try out 22 Try out 24 3x5 26 Side Raises 3 x 10 x 10 Laterial Raises 1 x 10 x 30 1 x 10 x 35 1 x 10 x 50 1 x 10 x 40 Back Delt Machine 1 x 10 x 20 2 x 10 x 25 1 x 10 x 35 Smith Shrugs 3 x 10 x 80 Bicep Dumbbell Curl Strikt 1 x 10 x 12 2 x 10 x 16 Hammer Curl Strikt 2 x 10 x 18 1 x 10 x 20 Reverse Grip EZ bar Curl 3 x 10 x 30 Tricep Dips 3 x 10 x bw Abs Rug Dumbbell Rows 1 x 10 x 26 1 x 8 x 35 1 x 6 x 46 __________________ - 1RM - Squat 120 Bench 100 Deadlift 180 - - Totaal : 400 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson Laatst aangepast door HB89 : 18 June 2008 om 20:49.

18 June 2008, 20:46	#57
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 928 Casino cash: €14000 Karma Power: 8	Re: Power cant be given, it must be taken wat een homotraining zeg, geen 1 compound... __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

20 June 2008, 19:53	#59
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.013 Casino cash: €3700 Karma Power: 24	Re: Power cant be given, it must be taken 2de aangepaste training Borst Bench 5x5 88kg Incline dumbbell 1x8x24 1x8x26 1x8x30 Flyes Machine 1x50 1x65 1x80 Rug Breede Pull 1x8x60 1x8x70 1x8x80 Small Pull 1x8x60 1x8x75 1x6x100 Horizontal Pull 1x10x50 1x10x60 1x10x70 __________________ - 1RM - Squat 120 Bench 100 Deadlift 180 - - Totaal : 400 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

20 June 2008, 19:57	#60
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.790 Casino cash: €27905 Karma Power: 23	Re: Power cant be given, it must be taken wow die bench gaat goed man, met 5x5 88 zit je inmiddels wel ver boven die 1x90 __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode