Power cant be given, it must be taken

HB89 · zo 18 mei 2008, 21:52

Citaat:

"there is no point in being alive if you cannot do the deadlift"

Met deze zin van Jon Pall Sigmarsson luid ik mijn nieuwe log in.

Schema

Nu:
Squat 1 x 130kg
Bench 1 x 100kg
Deadlift 1 x 180kg

Doel:
Squat 1 x 120kg
Bench 1 x 110kg
Deadlift 1 x 170kg

Totaal:

335kg --> 400kg

18 jaar 196 cm 102 kg

Power can't be given, it must be taken

Loca · zo 18 mei 2008, 21:58

Succes!

Transforming · zo 18 mei 2008, 22:10

zet em op. leuk schematje

SebastiaanG · zo 18 mei 2008, 22:22

Succes ermee ouwe, ik ga je in de gaten houden!!

HB89 · ma 19 mei 2008, 21:01

Week 1 Dag 1

Squat 5x5 70kg

Bench 5x5 70kg

Deadlift 1x5 130kg

Pull Up 3x5 bw + 4kg

Deadlift was zoon kleine 3 weken geleden dat ik het gedaan had ivm met de wedstrijd voorbereiding. Het voelde allemaal goed, nog licht maar gelukkig pijnloos.

willem9 · ma 19 mei 2008, 21:03

Rippetoe maar dan ipv 3x5, 5x5?

HB89 · ma 19 mei 2008, 21:05

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Rippetoe maar dan ipv 3x5, 5x5?

Dat lijkt er inderdaad veel op, deze heb ik van Stronglifts.

SebastiaanG · ma 19 mei 2008, 21:09

ziet er goed uit HB!!

Starter20 · ma 19 mei 2008, 22:16

2x conventionele deadlift in de week of doe je een variatie op de vrijdag?

HB89 · ma 19 mei 2008, 22:43

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

2x conventionele deadlift in de week of doe je een variatie op de vrijdag?

Ik was van plan om de conventionele toe te passen.
Maar voor ingevingen en suggesties sta ik altijd open, zijn er voordelen aan het toevoegen van variatie als bijv. de Sumo Deadlift?

Starter20 · ma 19 mei 2008, 22:45

Citaat:

Origineel gepost door HB89

Ik was van plan om de conventionele toe te passen.
Maar voor ingevingen en suggesties sta ik altijd open, zijn er voordelen aan het toevoegen van variatie als bijv. de Sumo Deadlift?

mjah voor de meeste mensen is 1 heavy setje conventionele deads zat per week.. dus je zou bijv. stiff legged deads kunnen doen die andere dag

HB89 · do 22 mei 2008, 08:36

Week 1 Dag 2

Front Squat 5x5 50kg
Overhead Press 5x5 40kg
Bent Over Row 5x5 40kg
Dips 3x5 bw+5kg
Abs

HB89 · do 22 mei 2008, 09:11

Bij de Bor te laag ingezet, het ging extreem makkelijk maar dat is te verwachten met dit gewicht. Uitvoering was wel helemaal correct.
Dippen ging ook als een gek, flinke pomp als resultaat.

SebastiaanG · do 22 mei 2008, 09:13

lekker HB, wat heb je gedaan voor je abs?

HB89 · do 22 mei 2008, 09:33

Citaat:

Origineel gepost door SebastiaanG

lekker HB, wat heb je gedaan voor je abs?

Voor Abs waren het gewone sit-up's En dan voor de zijkanten ook wat losse setjes. Hoog in rep en in sets van 3.

HB89 · vr 23 mei 2008, 20:18

Week 1 Dag 3

Squat 5x5 72.5kg
Bench 5x5 72.5kg
Deadlift 1x5 132.5kg
Chin Up 3x5 bw

willem9 · vr 23 mei 2008, 20:37

Goed bezig!

SebastiaanG · za 24 mei 2008, 11:58

geen +1.25k bij de chin-ups??

HB89 · zo 25 mei 2008, 15:02

Vanochtend toch even naar de gym gegaan.
Eerst een half uurtje hoge snelheid fietsen om even lekker te beginnen. Toen flink wat sets en reps gedaan voor de buik met verschillende oefeningen. Toen nog een tijd op de crosstrainer gestaan, niet op de tijd gelet maar zweete als een otter.

Al met al, best ff lekkere cardio

HB89 · ma 26 mei 2008, 20:35

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Goed bezig!

Thanks bro

Week 2 dag 1

En vandaag was weer een training, was erg druk in de sportschool dus moest wachten op de stang en shit dus dat was wel even balen. Maar toen ik der 1 had heeft ook niemand een uur hem terug gehad haha

Hier de training:

5x5 squat met 75kg
5x5 overhead press of millitary press , ik sta iig en dit met slechts 42.5kg.
5x5 bor, was vorige keer te licht dus dit keer 52.5kg
3x5 dip met 5 kilo boven op me bodyweight van 104kg, ging erg lekker dus het was 3x8 geworden. En als afsluiting nog wat sit-ups en troep.

zo 18 mei 2008, 21:58	#2
Loca Freaky Bodybuilder Aangemeld: nov 2004 Locatie: Голландия Geslacht: V Posts: 5.946 Stats: Karma:	Re: Power cant be given, it must be taken Succes! __________________ Nulla tenaci invia est via...

zo 18 mei 2008, 22:10	#3
Transforming Advanced Bodybuilder Aangemeld: nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 755 Stats: Karma:	Re: Power cant be given, it must be taken zet em op. leuk schematje __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rainen-161378/

zo 18 mei 2008, 22:22	#4
SebastiaanG Competitive Bodybuilder Aangemeld: apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.198 Stats: Karma:	Re: Power cant be given, it must be taken Succes ermee ouwe, ik ga je in de gaten houden!! __________________ SebastiaanG competing in The 30 Pound Challenge! Starting Weight: 90k Current Weight: unknown Status = Bulking up to 100k+ Vreten, kapot gaan, loggen, sleep, repeat! SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! Stats: Toon Bench Press - 130k Squat - 165k Deadlift - 165k

ma 19 mei 2008, 21:01	#5
HB89 Freaky Bodybuilder Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 4.984 Stats: 1m96 105kg ? Karma:	Re: Power cant be given, it must be taken Week 1 Dag 1 Squat 5x5 70kg Bench 5x5 70kg Deadlift 1x5 130kg Pull Up 3x5 bw + 4kg Deadlift was zoon kleine 3 weken geleden dat ik het gedaan had ivm met de wedstrijd voorbereiding. Het voelde allemaal goed, nog licht maar gelukkig pijnloos. __________________ there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

ma 19 mei 2008, 21:03	#6
willem9 Colossal Veteran Aangemeld: aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 14.375 Stats: Karma:	Re: Power cant be given, it must be taken Rippetoe maar dan ipv 3x5, 5x5? __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

ma 19 mei 2008, 21:09	#8
SebastiaanG Competitive Bodybuilder Aangemeld: apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.198 Stats: Karma:	Re: Power cant be given, it must be taken ziet er goed uit HB!! __________________ SebastiaanG competing in The 30 Pound Challenge! Starting Weight: 90k Current Weight: unknown Status = Bulking up to 100k+ Vreten, kapot gaan, loggen, sleep, repeat! SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! Stats: Toon Bench Press - 130k Squat - 165k Deadlift - 165k

ma 19 mei 2008, 22:16	#9
Starter20 Colossal Veteran Aangemeld: feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 13.703 Stats: 1m78 85kg ? Karma:	Re: Power cant be given, it must be taken 2x conventionele deadlift in de week of doe je een variatie op de vrijdag? __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Huidig Log: Log - Mijn Smolov ervaring: Smolog stats: 200/120/240

do 22 mei 2008, 08:36	#12
HB89 Freaky Bodybuilder Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 4.984 Stats: 1m96 105kg ? Karma:	Re: Power cant be given, it must be taken Week 1 Dag 2 Front Squat 5x5 50kg Overhead Press 5x5 40kg Bent Over Row 5x5 40kg Dips 3x5 bw+5kg Abs __________________ there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson Laatst aangepast door HB89 : do 22 mei 2008 om 09:11

do 22 mei 2008, 09:11	#13
HB89 Freaky Bodybuilder Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 4.984 Stats: 1m96 105kg ? Karma:	Re: Power cant be given, it must be taken Bij de Bor te laag ingezet, het ging extreem makkelijk maar dat is te verwachten met dit gewicht. Uitvoering was wel helemaal correct. Dippen ging ook als een gek, flinke pomp als resultaat. __________________ there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

do 22 mei 2008, 09:13	#14
SebastiaanG Competitive Bodybuilder Aangemeld: apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.198 Stats: Karma:	Re: Power cant be given, it must be taken lekker HB, wat heb je gedaan voor je abs? __________________ SebastiaanG competing in The 30 Pound Challenge! Starting Weight: 90k Current Weight: unknown Status = Bulking up to 100k+ Vreten, kapot gaan, loggen, sleep, repeat! SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! Stats: Toon Bench Press - 130k Squat - 165k Deadlift - 165k

vr 23 mei 2008, 20:18	#16
HB89 Freaky Bodybuilder Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 4.984 Stats: 1m96 105kg ? Karma:	Re: Power cant be given, it must be taken Week 1 Dag 3 Squat 5x5 72.5kg Bench 5x5 72.5kg Deadlift 1x5 132.5kg Chin Up 3x5 bw __________________ there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

vr 23 mei 2008, 20:37	#17
willem9 Colossal Veteran Aangemeld: aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 14.375 Stats: Karma:	Re: Power cant be given, it must be taken Goed bezig! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

za 24 mei 2008, 11:58	#18
SebastiaanG Competitive Bodybuilder Aangemeld: apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.198 Stats: Karma:	Re: Power cant be given, it must be taken geen +1.25k bij de chin-ups?? __________________ SebastiaanG competing in The 30 Pound Challenge! Starting Weight: 90k Current Weight: unknown Status = Bulking up to 100k+ Vreten, kapot gaan, loggen, sleep, repeat! SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! Stats: Toon Bench Press - 130k Squat - 165k Deadlift - 165k

zo 25 mei 2008, 15:02	#19
HB89 Freaky Bodybuilder Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 4.984 Stats: 1m96 105kg ? Karma:	Re: Power cant be given, it must be taken Vanochtend toch even naar de gym gegaan. Eerst een half uurtje hoge snelheid fietsen om even lekker te beginnen. Toen flink wat sets en reps gedaan voor de buik met verschillende oefeningen. Toen nog een tijd op de crosstrainer gestaan, niet op de tijd gelet maar zweete als een otter. Al met al, best ff lekkere cardio __________________ there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson