Philosopher - Teh Weakness - Pagina 7

Starter20 · 5 May 2008, 21:48

als dit pas week 3 is ben je inderdaad te enthousiast geweest want je zou nu absoluut nog niet mogen falen...

philosopher · 5 May 2008, 22:23

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

als dit pas week 3 is ben je inderdaad te enthousiast geweest want je zou nu absoluut nog niet mogen falen...

True, I need to double the food, double the weights

De BP en de DL heb ik te hoog ingeschat. Maar ik ga gewoon door als ik volgende week weer faal neem ik een stapje terug en probeer ik opnieuw een paar weken progressie te maken.

philosopher · 8 May 2008, 11:47

Main

Squats
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
Light day, nothing special

MP
5x20kg
5x25kg
5x30kg
5x35kg

DL
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x83kg

Accessory

Abs
15-15-15

Grip work
3 sets for time

philosopher · 9 May 2008, 15:17

Main

Squats
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
3x70kg
8x45kg
Still easy

Bench Press
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg
3x62kg PR (reps)
8x45kg

BOR
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg
3x65kg
8x45kg
Voelde zwaar aan

accessory

Dips
8-8 x bw
5xbw+16kg PR

Preacher Curls
3 sets of 10 laatste set was een drop set

Skull Cruschers
3 sets of 10 laatste set was een drop set

philosopher · 12 May 2008, 21:55

Na een toch wat katabool weekend ging het vandaag toch niet verkeerd in de gym.

Main

Squats
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg

Bench Press
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x50kg
5x60kg
3x62kg PR Reps
Gaat gelukkig weer omhoog

BOR
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg
5x65kg
Heavy

Accessory

Hyper Extension
10xbw+10kg
10xbw+10kg

Sit ups
4 sets of 15

philosopher · 14 May 2008, 22:24

Main

Squats
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
Light day, nothing special

MP
5x25kg
5x30kg
5x35kg
5x40kg

DL
5x60kg
5x70kg
5x75kg
5x85kg PR Reps
De laatste set was erg zwaar

Accessory

Hanging knee raises
15-15-15-15

Plate flips
4 sets

Wrist roller
3 sets

Starter20 · 15 May 2008, 16:56

gaat wel okee nou toch ?

philosopher · 12 August 2008, 21:24

Zo naar ff een tijdje mijn log niet te hebben bijgehouden ben ik terug van weggeweest. Vakantie en veel werken hebben er voor gezorgd dat ik niet echt optimaal heb kunnen trainen maar geen gezeur meer vanaf nu en gewoon balls to the wall training.

Mission Uber Deads

Vandaag was de grote dag dan toch eindelijk aangebroken. De wekker ging vroeg zodat ik op tijd kon ontbijten om de juiste hoeveelheid voedsel binnen te krijgen vandaag.

Rack Deads
10x40kg
6x50kg
5x60kg
5x70kg
3x3x95kg

Assisted GHR
3x10x --
Door mijn weakness ben ik nog niet in staat om 10x concentrisch terug te komen tijdensde GHR

Pull throughs
10x40kg
10x45kg
10x50kg

Hanging knee raises
3x15x --

Comments
Was lekker om weer terug te zijn. Post workout meal of the day Hema saucijzen broodje + worstenbroodje + hotdog = PR's voor de volgende sessie

philosopher · 13 August 2008, 15:07

Monstrous Pecs

Floor Press
10x20kg
8x40kg
5x50kg
3x3x70kg

Side Raises
10x8kg
10x10kg
10x10kg

Cable Pushdowns
10x40kg
10x45kg
10x45kg

Face Pulls
10x40kg
10x45kg
10x50kg

Done!

Comments
Alles ging goed alleen voelde mijn schouder wat pijnlijk aan tijdens de floor presses. Totale trainingsduur was 45 min

philosopher · 15 August 2008, 17:50

Rocket Squats

Squats DE
10x40kg
10x2x50kg

GHR
4x6x --

Goodmornings
6x30kg
6x40kg
6x40kg

Seated calf raises
3x15x35kg

Decline crunches
3x10x--

Comments
Merkte dat ik de eerste paar sets squats niet explosief genoeg omhoog kwam, dit ging later wel beter maar ik denk dat er aan explosiviteit nog gewerkt kan worden.

Willy7 · 16 August 2008, 11:57

Vet met die plaatjes derbij

Die chick is geil man

philosopher · 18 August 2008, 14:33

Citaat:

Origineel gepost door Willy7

Vet met die plaatjes derbij

Die chick is geil man

haha ach ja het is gewoon net even dat extra

philosopher · 18 August 2008, 14:34

Rocket Quads

W1 D1 WSB4SB

Squats DE
6x3x50kg

Bulgarian Split Squat
2x10x10kg

RDL
8x40kg
8x50kg
8x60kg

Abs
4 sets

Comments
Die bulgarian split squats zijn echt zwaar voor het cardiovasculair systeem

AlexT · 18 August 2008, 14:38

Vergeet DE squats en de fancy oefeningen nog eventjes, gewoon 5x5 doen tot je een aardige squat/bench/deadlift hebt opgebouwd.

iron devoted · 18 August 2008, 14:41

Citaat:

Origineel gepost door AlexT

Vergeet DE squats en de fancy oefeningen nog eventjes, gewoon 5x5 doen tot je een aardige squat/bench/deadlift hebt opgebouwd.

amen!

Starter20 · 18 August 2008, 14:46

inderdaad, waarom niet gewoon BS?

5 May 2008, 21:48	#121
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.788 Casino cash: €27705 Karma Power: 23	Re: Philosopher - Teh Weakness als dit pas week 3 is ben je inderdaad te enthousiast geweest want je zou nu absoluut nog niet mogen falen... __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

8 May 2008, 11:47	#123
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.306 Casino cash: €6800 Karma Power: 13	Re: Philosopher - Teh Weakness Main Squats 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg Light day, nothing special MP 5x20kg 5x25kg 5x30kg 5x35kg DL 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x83kg Accessory Abs 15-15-15 Grip work 3 sets for time

9 May 2008, 15:17	#124
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.306 Casino cash: €6800 Karma Power: 13	Re: Philosopher - Teh Weakness Main Squats 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg 3x70kg 8x45kg Still easy Bench Press 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x55kg 3x62kg PR (reps) 8x45kg BOR 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x55kg 3x65kg 8x45kg Voelde zwaar aan accessory Dips 8-8 x bw 5xbw+16kg PR Preacher Curls 3 sets of 10 laatste set was een drop set Skull Cruschers 3 sets of 10 laatste set was een drop set

12 May 2008, 21:55	#125
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.306 Casino cash: €6800 Karma Power: 13	Re: Philosopher - Teh Weakness Na een toch wat katabool weekend ging het vandaag toch niet verkeerd in de gym. Main Squats 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg Bench Press 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x50kg 5x60kg 3x62kg PR Reps Gaat gelukkig weer omhoog BOR 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x55kg 5x65kg Heavy Accessory Hyper Extension 10xbw+10kg 10xbw+10kg Sit ups 4 sets of 15

14 May 2008, 22:24	#126
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.306 Casino cash: €6800 Karma Power: 13	Re: Philosopher - Teh Weakness Main Squats 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg Light day, nothing special MP 5x25kg 5x30kg 5x35kg 5x40kg DL 5x60kg 5x70kg 5x75kg 5x85kg PR Reps De laatste set was erg zwaar Accessory Hanging knee raises 15-15-15-15 Plate flips 4 sets Wrist roller 3 sets

15 May 2008, 16:56	#127
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.788 Casino cash: €27705 Karma Power: 23	Re: Philosopher - Teh Weakness gaat wel okee nou toch ? __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

12 August 2008, 21:24	#128
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.306 Casino cash: €6800 Karma Power: 13	Re: Philosopher - Teh Weakness Zo naar ff een tijdje mijn log niet te hebben bijgehouden ben ik terug van weggeweest. Vakantie en veel werken hebben er voor gezorgd dat ik niet echt optimaal heb kunnen trainen maar geen gezeur meer vanaf nu en gewoon balls to the wall training. Mission Uber Deads Vandaag was de grote dag dan toch eindelijk aangebroken. De wekker ging vroeg zodat ik op tijd kon ontbijten om de juiste hoeveelheid voedsel binnen te krijgen vandaag. Rack Deads 10x40kg 6x50kg 5x60kg 5x70kg 3x3x95kg Assisted GHR 3x10x -- Door mijn weakness ben ik nog niet in staat om 10x concentrisch terug te komen tijdensde GHR Pull throughs 10x40kg 10x45kg 10x50kg Hanging knee raises 3x15x -- Comments Was lekker om weer terug te zijn. Post workout meal of the day Hema saucijzen broodje + worstenbroodje + hotdog = PR's voor de volgende sessie

13 August 2008, 15:07	#129
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.306 Casino cash: €6800 Karma Power: 13	Re: Philosopher - Teh Weakness Monstrous Pecs Floor Press 10x20kg 8x40kg 5x50kg 3x3x70kg Side Raises 10x8kg 10x10kg 10x10kg Cable Pushdowns 10x40kg 10x45kg 10x45kg Face Pulls 10x40kg 10x45kg 10x50kg Done! Comments Alles ging goed alleen voelde mijn schouder wat pijnlijk aan tijdens de floor presses. Totale trainingsduur was 45 min

15 August 2008, 17:50	#130
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.306 Casino cash: €6800 Karma Power: 13	Re: Philosopher - Teh Weakness Rocket Squats Squats DE 10x40kg 10x2x50kg GHR 4x6x -- Goodmornings 6x30kg 6x40kg 6x40kg Seated calf raises 3x15x35kg Decline crunches 3x10x-- Comments Merkte dat ik de eerste paar sets squats niet explosief genoeg omhoog kwam, dit ging later wel beter maar ik denk dat er aan explosiviteit nog gewerkt kan worden.

16 August 2008, 11:57	#131
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.978 Casino cash: €24850 Karma Power: 0	Re: Philosopher - Teh Weakness Vet met die plaatjes derbij Die chick is geil man

18 August 2008, 14:34	#133
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.306 Casino cash: €6800 Karma Power: 13	Re: Philosopher - Teh Weakness Rocket Quads W1 D1 WSB4SB Squats DE 6x3x50kg Bulgarian Split Squat 2x10x10kg RDL 8x40kg 8x50kg 8x60kg Abs 4 sets Comments Die bulgarian split squats zijn echt zwaar voor het cardiovasculair systeem

18 August 2008, 14:38	#134
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.420 Casino cash: €600 Karma Power: 37	Re: Philosopher - Teh Weakness Vergeet DE squats en de fancy oefeningen nog eventjes, gewoon 5x5 doen tot je een aardige squat/bench/deadlift hebt opgebouwd. __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman

18 August 2008, 14:46	#136
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.788 Casino cash: €27705 Karma Power: 23	Re: Philosopher - Teh Weakness inderdaad, waarom niet gewoon BS? __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode