Philosopher - Teh Weakness - Pagina 6

wackonielsie · 28 February 2008, 13:56

goede trainingen man

philosopher · 29 February 2008, 15:25

Citaat:

Origineel gepost door wackonielsie

goede trainingen man

Dank u

philosopher · 29 February 2008, 15:26

Sumo Deadlift High Pull
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg

Superset with

Dips
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Seated wide row
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Incline DB Press
5x20kg
5x20kg
5x20kg

comments:
- Sumo Deadlift High Pull zorgt er wel voor dat je lekker begint te zweten ism met de dips. Dit was het aerobe component van mijn training. Daarna nog wat extra dingen gedaan

**maniac** · 29 February 2008, 20:45

Lekkere combi!

Starter20 · 29 February 2008, 20:49

looking good inderdaad

philosopher · 3 March 2008, 21:00

5km hardgelopen vandaag, deed er in totaal ongeveer 30 min over. Wat is dat saai gvd maar het is voor een goed doel. Over ongeveer 1 maand zit ik voor 5 dagen bij de commando's. Daarna lekker wat gewicht winnen en een goede start maken met powerliften. Quest tot in ieder geval een beetje respectabele stats

philosopher · 11 April 2008, 12:37

Al een tijdje niet meer gepost in mijn log omdat ik bijna alleen nog cardio deed en daar wilde ik jullie natuurlijk niet mee lastig vallen. Maar vanaf volgende week gaat hier verandering in komen en ga ik weer lekker aan de slag. Ben gister avond terug gekomen van de KCT Rosendaal en moet zeggen dat ik een super week gehad heb. Het deed af en toe erg pijn, moest diep gaan maar ben er voldaan van terug gekomen. Ik werd zelfs even aan het twijfelen gebracht of dat ik me niet op wilde geven, maar zoals het er nu naar uitziet ga ik eerst eens kijken of ik aangenomen word op de opleing tot fysiotherapeut.

**maniac** · 11 April 2008, 12:51

Hey, je bent er weer!

philosopher · 21 April 2008, 22:05

Vandaag mij eerste echte training sinds mijn commando avontuur en ik was gelijk in goed gezelschap. Train vanaf heden met Manoontje, eens kijken wat het gaat brengen.

Squats
5x30kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg
Easy, maar voel toch al wat lichte spierpijn aankomen ook niet gek naar minimaal 4 weken neit geskwat te hebben

Bench Press
5x30kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg

Pendlay Row
5x30kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg
Laatste rep viel echt tegen

Reverse Hypers
8xbw
8xbw+10kg

Decline situps
4 sets no weight
Alweer een tijdje geleden dat ik buik heb getraint

philosopher · 23 April 2008, 18:18

Squats
5x30kg
5x40kg
5x45kg
5x45kg
Easy day

MP
5x20kg
5x25kg
5x30kg
5x32kg

DL
5x55kg
5x65kg
5x75kg
3x85kg
Zwaare set die laatste, maar er word aan gewerkt

Abs
3x3x20

Static holds
3 sets
Uber triest gewicht gebruikt wat ik niet eens vast kon houden, grip moet echt beter

philosopher · 25 April 2008, 18:15

Main exercises

Squats
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg
3x60kg
5x50kg
Still easy

Bench Press
5x30kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg
3x57kg
8x45kg

BOR
5x30kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg
3x60kg
8x45kg

Accessory

Dips
8-8-6 x BW

dumbbell Curls
12-10-8 x niks noemenswaardig
Leverde wel een nice pump op

Tricep ext.
12-12-12

Viking1012 · 25 April 2008, 18:19

Goede trainingen!

philosopher · 28 April 2008, 18:28

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Goede trainingen!

Thanks m8

Main

Squats
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
Still easy

Bench Press
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x50kg
5x57kg
Begint zwaar te worden

BOR
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg

Accessory

Hyper Extension
8xbw+10kg
8xbw+10kg
8xbw+10kg

Sit ups
4 sets of 15

Starter20 · 28 April 2008, 21:24

ah, billstarr! wanneer ga je de 5e week in? vanaf dan begint alle pret

philosopher · 28 April 2008, 21:40

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

ah, billstarr! wanneer ga je de 5e week in? vanaf dan begint alle pret

Dit is week 2 alleen ben ik met sommige oefeningen wat te enthausiast geweest. Bench press voelt nu al pittig aan maar dont worry. Ik ga mijn uiterste best doen om in ieder geval een semi redelijke prestatie neer te zetten

.

Starter20 · 28 April 2008, 21:49

nice man, ik zeg 9 weken minimaal!

philosopher · 30 April 2008, 16:12

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

nice man, ik zeg 9 weken minimaal!

Dat is ook zeker de bedoeling

philosopher · 30 April 2008, 16:14

Main

Squats
5x30kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg
Light day, niets speciaals

MP
5x20kg
5x25kg
5x30kg
5x35kg

DL
5x62kg
5x72kg
5x82kg
2x87kg
Failed om 5 reps te halen in de laatste set gvd

Accessory

Abs
15-15-15

Grip work
5 sets for time

philosopher · 2 May 2008, 19:18

Main

Squats
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg
3x65kg
8x45kg
Still easy

Bench Press
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg
3x60kg
8x45kg

BOR
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg
3x60kg
8x45kg

accessory

Dips
8-8 x bw
5xbw+6kg

EZ-Bar Curls
4 sets of 10

Rope Pushdown
4 sets of 10

philosopher · 5 May 2008, 19:22

Main

Squats
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg
5x65kg
Still easy

Bench Press
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x50kg
5x60kg
Had hulp nodig voor de laatste 2 reps weak me

BOR
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg
5x65kg
Begint nu ook aardig zwaar te worden

Accessory

Hyper Extension
8xbw+10kg
8xbw+10kg

Sit ups
4 sets of 10

28 February 2008, 13:56	#101
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.651 Casino cash: €16850 Karma Power: 14	Re: Philosopher - Teh Weakness goede trainingen man __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

29 February 2008, 15:26	#103
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.269 Casino cash: €3000 Karma Power: 12	Re: Philosopher - Teh Weakness Sumo Deadlift High Pull 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg Superset with Dips 8xbw 8xbw 8xbw 8xbw 8xbw Seated wide row 10x50kg 10x50kg 10x50kg Incline DB Press 5x20kg 5x20kg 5x20kg comments: - Sumo Deadlift High Pull zorgt er wel voor dat je lekker begint te zweten ism met de dips. Dit was het aerobe component van mijn training. Daarna nog wat extra dingen gedaan

29 February 2008, 20:45	#104
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.376 Casino cash: €11650 Karma Power: 60	Re: Philosopher - Teh Weakness Lekkere combi! __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

29 February 2008, 20:49	#105
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.528 Casino cash: €20505 Karma Power: 22	Re: Philosopher - Teh Weakness looking good inderdaad __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

3 March 2008, 21:00	#106
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.269 Casino cash: €3000 Karma Power: 12	Re: Philosopher - Teh Weakness 5km hardgelopen vandaag, deed er in totaal ongeveer 30 min over. Wat is dat saai gvd maar het is voor een goed doel. Over ongeveer 1 maand zit ik voor 5 dagen bij de commando's. Daarna lekker wat gewicht winnen en een goede start maken met powerliften. Quest tot in ieder geval een beetje respectabele stats

11 April 2008, 12:37	#107
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.269 Casino cash: €3000 Karma Power: 12	Re: Philosopher - Teh Weakness Al een tijdje niet meer gepost in mijn log omdat ik bijna alleen nog cardio deed en daar wilde ik jullie natuurlijk niet mee lastig vallen. Maar vanaf volgende week gaat hier verandering in komen en ga ik weer lekker aan de slag. Ben gister avond terug gekomen van de KCT Rosendaal en moet zeggen dat ik een super week gehad heb. Het deed af en toe erg pijn, moest diep gaan maar ben er voldaan van terug gekomen. Ik werd zelfs even aan het twijfelen gebracht of dat ik me niet op wilde geven, maar zoals het er nu naar uitziet ga ik eerst eens kijken of ik aangenomen word op de opleing tot fysiotherapeut.

11 April 2008, 12:51	#108
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.376 Casino cash: €11650 Karma Power: 60	Re: Philosopher - Teh Weakness Hey, je bent er weer! __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

21 April 2008, 22:05	#109
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.269 Casino cash: €3000 Karma Power: 12	Re: Philosopher - Teh Weakness Vandaag mij eerste echte training sinds mijn commando avontuur en ik was gelijk in goed gezelschap. Train vanaf heden met Manoontje, eens kijken wat het gaat brengen. Squats 5x30kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg 5x55kg Easy, maar voel toch al wat lichte spierpijn aankomen ook niet gek naar minimaal 4 weken neit geskwat te hebben Bench Press 5x30kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg 5x55kg Pendlay Row 5x30kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg 5x55kg Laatste rep viel echt tegen Reverse Hypers 8xbw 8xbw+10kg Decline situps 4 sets no weight Alweer een tijdje geleden dat ik buik heb getraint

23 April 2008, 18:18	#110
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.269 Casino cash: €3000 Karma Power: 12	Re: Philosopher - Teh Weakness Squats 5x30kg 5x40kg 5x45kg 5x45kg Easy day MP 5x20kg 5x25kg 5x30kg 5x32kg DL 5x55kg 5x65kg 5x75kg 3x85kg Zwaare set die laatste, maar er word aan gewerkt Abs 3x3x20 Static holds 3 sets Uber triest gewicht gebruikt wat ik niet eens vast kon houden, grip moet echt beter

25 April 2008, 18:15	#111
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.269 Casino cash: €3000 Karma Power: 12	Re: Philosopher - Teh Weakness Main exercises Squats 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x55kg 3x60kg 5x50kg Still easy Bench Press 5x30kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg 3x57kg 8x45kg BOR 5x30kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg 3x60kg 8x45kg Accessory Dips 8-8-6 x BW dumbbell Curls 12-10-8 x niks noemenswaardig Leverde wel een nice pump op Tricep ext. 12-12-12

25 April 2008, 18:19	#112
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.767 Casino cash: €20650 Blog Berichten: 31 Karma Power: 32	Re: Philosopher - Teh Weakness Goede trainingen! __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*

28 April 2008, 21:24	#114
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.528 Casino cash: €20505 Karma Power: 22	Re: Philosopher - Teh Weakness ah, billstarr! wanneer ga je de 5e week in? vanaf dan begint alle pret __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

28 April 2008, 21:49	#116
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.528 Casino cash: €20505 Karma Power: 22	Re: Philosopher - Teh Weakness nice man, ik zeg 9 weken minimaal! __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

30 April 2008, 16:14	#118
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.269 Casino cash: €3000 Karma Power: 12	Re: Philosopher - Teh Weakness Main Squats 5x30kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg Light day, niets speciaals MP 5x20kg 5x25kg 5x30kg 5x35kg DL 5x62kg 5x72kg 5x82kg 2x87kg Failed om 5 reps te halen in de laatste set gvd Accessory Abs 15-15-15 Grip work 5 sets for time

2 May 2008, 19:18	#119
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.269 Casino cash: €3000 Karma Power: 12	Re: Philosopher - Teh Weakness Main Squats 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x55kg 3x65kg 8x45kg Still easy Bench Press 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x55kg 3x60kg 8x45kg BOR 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x55kg 3x60kg 8x45kg accessory Dips 8-8 x bw 5xbw+6kg EZ-Bar Curls 4 sets of 10 Rope Pushdown 4 sets of 10

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

5 May 2008, 19:22	#120
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.269 Casino cash: €3000 Karma Power: 12	Re: Philosopher - Teh Weakness Main Squats 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x55kg 5x65kg Still easy Bench Press 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x50kg 5x60kg Had hulp nodig voor de laatste 2 reps weak me BOR 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x55kg 5x65kg Begint nu ook aardig zwaar te worden Accessory Hyper Extension 8xbw+10kg 8xbw+10kg Sit ups 4 sets of 10