Philosopher - Teh Weakness

[maniac]

Origineel gepost door philosopher

Vorige week heel de week zoet geweest met het behalen van mijn les mills bodypump certificaat. Niet dat ik er iets mee ga doen maar het was verplicht voor mij opleiding.

Lekker de chickies en milfs leren squatten

[Starter20]

zuur van de flys, gelukkig kon je wel hang cleans en bors doen

[philosopher]

Origineel gepost door Viking1012

Dat is wel een korte training. Wel irritant als je niet kunt doen wat je eigenlijk van plan was.

So dat is het zeker. Werd er helemaal gek van, met die hang cleans moest ik nog uitkijken ook dat ik niemand met de stang raakte. Die gasten staan dan ook met 10 man om hetzelfde apparaat

[philosopher]

Origineel gepost door Starter20

zuur van de flys, gelukkig kon je wel hang cleans en bors doen

Idd, alleen die hang cleans waren al gevaarlijk maar ja. Was gelukkig de laatste keer volgens de eigenaar. Opzich niet erg alleen het belemmerde wel mijn training

[philosopher]

Origineel gepost door maniac

Lekker de chickies en milfs leren squatten

So die dame die ons les gaf was ook niet mis . Maar ik ga er niets mee doen. Was verplicht voor de opleiding.

[philosopher]

Wat conditioning gedaan vandaag

4 rondes van
- 400 m sprints
- 25 squats (zonder gewicht)

Totale tijd 12,34 en totaal buiten adem. Was eigenlijk van plan om 50 squats te maken, deed er de eerste keer dan ook 40 maar ging echt helemaal kapot.

[Viking1012]

4 x 400m sprinten? Dat zou mijn dood worden, haha!

[philosopher]

Origineel gepost door Viking1012

4 x 400m sprinten? Dat zou mijn dood worden, haha!

Mijn dood nog net niet moet zeggen ik had er wel moeite mee om mijn eten binnen te houden

[philosopher]

Workout van vandaag

Bench Press
12x50kg
10x50kg
9x50kg
8x50kg

Superset met

Assisted Pull-ups
8x-30kg
8x-30kg
8x-30kg
8x-30kg
8x-30kg

Dips
6xbw
6xbw
6xbw

Superset met

Seated Rows
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Comments:
- Valt toch tegen die supersetjes. Gewicht heeft er in ieder geval onder te leiden.

[maniac]

Toen ik west side deed, gebruikte ik ook regelmatig supersets. Goed voor je conditie Pittigste waren goodmornings---frontsquats

[philosopher]

Wat conditioning gedaan vandaag

4 rondes:
- 800m run
- 20 Dumbell swings (18kg)
- 15 Assisted pullups

Totale tijd: 28,18

Comments:
- Was echt zwaar, starte iets te hard met het loopgedeelte wat ervoor zorgde dat ik na 3 dumbell swings elke keer moest stoppen om wat extra lucht binnen te krijgen. De volgede ronde liep ik wat zachter wat de totale snelheid ten goede kwam omdat ik nu ook de "kracht" onderdelen sneller kon afronden.

[Willy7]

Nice man, het is lekker om af en toe wat leuk conditie werk erin te doen. Met leuk bedoel ik zoiets als jij hebt gedaan i.p.v. wat die oude dozen doen op de crosstrainer.....
Karma for you!

[Starter20]

nette training die van de 22e gozer, conditioning werk zegt me weinig

Origineel gepost door maniac

goodmornings---frontsquats

lol, damn dat zij wel leuke supersets inderdaad

[philosopher]

Origineel gepost door Willy7

Nice man, het is lekker om af en toe wat leuk conditie werk erin te doen. Met leuk bedoel ik zoiets als jij hebt gedaan i.p.v. wat die oude dozen doen op de crosstrainer.....
Karma for you!

Inderdaad, ze kijken je in ieder geval allemaal aan ofdat je gek bent. Je springt vanaf de loopband gelijk naar het dumbell rack en vervolgens naar de pull-up stang om weer zsm terug te zijn op de nog draaiende loopband. Imagine the faces

[philosopher]

Origineel gepost door Starter20

nette training die van de 22e gozer, conditioning werk zegt me weinig

Ach ja ik moet het dus ik probeer het dan in ieder geval leuk te houden. So probeer ik ook in mijn krachttraining een aeroob component te hebben om sneller resultaat te boeken, vandaar de supersets.

[philosopher]

Bench Press
6x50kg
5x55kg
5x60kg
3x62,7kg

Push press
5x40kg
5x40kg
2x50kg PR

Deadlift
3x80kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg

EZ bar tricep extensions
8x20kg
8x20kg

Superset with

EZ bar curls
8x20kg
8x20kg

Comments:
- Eindelijk weer eens wat zwaarder vandaag. Nog niet wat ik zou willen maar wel leuk voor de varandering

[Viking1012]

Die zwaardere gewichten komen vanzelf wel weer, nette training!

[philosopher]

Origineel gepost door Viking1012

Die zwaardere gewichten komen vanzelf wel weer, nette training!

Thanks, het is nu allemaal wat moeilijker vanwege al dat conditioning werk. Maar na April verwacht ik flink wat nieuwe PR's te zetten.

[philosopher]

Conditioning gedaan vandaan

5 rondes van
- 400 m run
- 25 squats (zonder gewicht)

Tijd 14:50

Comments:
- wou eigenlijk 50 squats doen maar dat werd net te veel van het goede. Heb er de eerste keer wel 50 gedaan maar daarna overgegaan naar 25. Over het algemeen ging het goed deze keer. Lekker tempo onder het lopen en de squats gingen ook lekker. Conditie word langzaam beter.

[Willy7]

Leuk conditie gedeelte weer!
Check ff mijn log, heb gister ook conditie gedaan met allemaal andere variaties. Kan je misschien wat ideeên op doen.