Philosopher - Teh Weakness

[philosopher]

Origineel gepost door Viking1012

Ik zou er niet tegen kunnen. Ik zou hetgevoel hebben dat het een nutteloze training was geweest.

Helemaal mee eens en overweeg dan ook om te stoppen met dit systeem of om een aangepaste versie te doen. Maar dan aan de andere kant wil ik het ook wel een kans geven
Maak het deze week in ieder geval af, volgende week kan het zijn dat ik met iets nieuws start.

[philosopher]

25/1
PR day

Squats
10xbar
8x60kg
5x80kg PR
2x90kg PR

Deadlifts
10xstang
5x80kg
2x100kg PR
1x105kg PR (verloor mijn grip anders had ik er nog wel een rep uit kunnen persen.)

Bench Press
30xstang
8x40 kg
2x65 kg
Fx70 kg (werd overmoedig naar al die pr's kreeg hem net niet over het dode punt heen)
10x40 kg

Hyper extension
2 sets van 10 zonder gewicht

Hanging knee raises
2 sets van 15

Comments
- ben erg tevreden met mijn PR's
- Zou het misschien verstandig zijn om wat grip werk erbij te doen..?

[Starter20]

nette pr's man!

[philosopher]

Origineel gepost door Starter20

nette pr's man!

Thanks Moet zeggen dat ik er zelf ook wel blij mee ben. Squat PR is met 10kg omhoog gegaan

[JoHn87]

Hoppa, op naar de volgende 10kg!

[Phenochef]

Pak je em mixed , je DL?Zo niet , probeer dat dan even.
Die squats komen goed !

[philosopher]

Origineel gepost door JoHn87

Hoppa, op naar de volgende 10kg!

Ben zelf ook erg tevreden mee, en hoop eigenlijk dat deze progressie nog even aanhoudt .

Origineel gepost door Phenochef

Pak je em mixed , je DL?Zo niet , probeer dat dan even.
Die squats komen goed !

Pak hem mixed inderdaad. Zit er aan te denken om wat extra grip werk te doen. Kan nooit kwaad imo

[philosopher]

28/1

Squats
8x40kg
5x75kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Bench Press
30xbar
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x55kg
5x55kg

Chin ups
5xbw
5xbw
3xbw

Leg extensions
2 sets van 15 herhalingen

Comments:
- Was na de squats al redelijk vermoeid.
- Krijg het niet voor elkaar om met 60kg bench 3 sets van 5 te maken. Ik denk dat het nog te dicht bij mijn max is. Maar wie weet over een paar weken

[JudokaDomie]

je gaat goed vooruit man

[philosopher]

Origineel gepost door JudokaDomie

je gaat goed vooruit man

Thanks, doe er in ieder geval goed mijn best voor


30/1

Front squats
3x50kg
3x50kg
3x50kg

Dumbell press
3x16kg
3x16kg
3x16kg

Machine rows (even mijn onderrug wat ontzien)
3x55kg
3x55kg
3x55kg

High rep side raises en calf raises

Comments:
- Blijft raar zon recovery dag, maar had het gevoel het wel nodig te hebben. Spieren voelde stijf en stram aan zo erg heb ik er nog niet eerder last van gehad.

[philosopher]

Vandaag te horen gekregen dat ik als laatste schoolkamp een commando kamp krijg bij de KCT in Rosendaal (is helaas een verplicht examen onderdeel). We moeten 1 week in April meelopen met de opleiding tot commando. Dit betekend zwaar afzien dus, en om niet helemaal onvoorbereid te komen ben ik van plan wat cardio/conditioning work te gaan doen. Ben hier beslist niet blij mee want had gehoopt in April de 70kg te halen. dat zou 5 kg in 5 maanden betekenen. Mag nu blij zijn als ik mijn huidige gewicht kan handhaven.

Iemand enig idee hoe ik dit het beste aan kan pakken?

[JudokaDomie]

Origineel gepost door philosopher

Vandaag te horen gekregen dat ik als laatste schoolkamp een commando kamp krijg bij de KCT in Rosendaal (is helaas een verplicht examen onderdeel). We moeten 1 week in April meelopen met de opleiding tot commando. Dit betekend zwaar afzien dus, en om niet helemaal onvoorbereid te komen ben ik van plan wat cardio/conditioning work te gaan doen. Ben hier beslist niet blij mee want had gehoopt in April de 70kg te halen. dat zou 5 kg in 5 maanden betekenen. Mag nu blij zijn als ik mijn huidige gewicht kan handhaven.

Iemand enig idee hoe ik dit het beste aan kan pakken?

20 reppers op squat (breathing style)

[philosopher]

20 min gejogged vandaag om een beetje conditie op te bouwen. Viel toch tegen na een avond carnavallen

[maniac]

Check dit eens:

DeFranco's Training - Westside for Skinny Bastards A modified lifting program for "Hardgainers"

[philosopher]

Origineel gepost door maniac

Check dit eens:

DeFranco's Training - Westside for Skinny Bastards A modified lifting program for "Hardgainers"

Heb er toevallig laatst ook zelf aan zitten denken. Dit is misschien wel de beste manier voorlopig. FB is niet goed te doen met cardio ebij. Benen krijgen veel te voorduren. thanks for the help

[philosopher]

Bench press
10x40kg
3x60kg
4x65kg Met hulp
3x60kg

Bent over rows
6x60kg
6x60kg
6x60kg

DB Snatch
5x15kg
5x18kg

Lat pulldown
10x45kg
8x50kg

Flyes
10x10kg
8x12kg

[JudokaDomie]

leuke training hoor

[philosopher]

HIIT sessie vandaag. Heb het gedaan volgens de tabata methode. 20 sec werken 10 rust en weer 20 sec werken zonder rust. Heb 8 intervals gedaan en was na 15 min klaar met de workout.

[Starter20]

is het leuk? het zegt me helemaal niks..

mooie training van de 5e btw

[philosopher]

Origineel gepost door Starter20

is het leuk? het zegt me helemaal niks..

mooie training van de 5e btw

Het is in ieder geval beter als gewone cardio dat kan ik je wel vertellen. Lees dit anders is door: Tabata Anything - Four Minutes of Pain to Gain

of

RossTraining - Articles

Bij crossfit maken ze er ook veel gebruik van. Niet alleen voor cardio maar ook voor bijv BW squats of met andere oefeningen.