Philosopher - Teh Weakness - Pagina 2

philosopher · 7 January 2008, 20:54

Workout van vandaag

Deadlifts
5x50kg
5x80kg
5x80kg

Dumbell Press
5x16kg
5x18kg
5x18kg

Pull ups
8xbw
8xbw

Split squats
10x10kg
10x10kg

Comments
- Ging lekker vandaag alhoewel het wel ontzettend druk was in de gym. Al die mensen met goede voornemens, gewoon om ziek van te worden. Als we 2 maanden verder zijn is er nog minder dan de helft over.

Lost Prophet · 7 January 2008, 21:27

Citaat:

Origineel gepost door philosopher

Ik was van plan om voor de komende weken/maanden dit protocol te gaan volgen

1. squat
2. bench press
Misschien voeg ik naar verloop van tijd Power Cleans toe aan het gamma. vind het gewoon een heerlijke oefening
Assistance
1. RDLs or GHR
2. seated rows

1. deadlift
2. military press
Assistance
1. pull/chin up
2. lunges or split squats

Ma: Meduim (5x5 major lifts - 3x10 assistance)
Wo: Meduim (Zelfde als maandag)

Vr: Easy (3x5 Major lifts - 2x10 assistance)
Ma: Easy (Zelfde als vrijdag)

Wo: Hard (1x5 major lifts - 1x10 assistance nieuwe Pr's)
Vr: Hard (Zelfde als woensdag)

Wat vinden jullie ervan..?

Ziet er een degelijk basisschema uit, zolang je veel squats doet en goed deadlift kom je al ver

philosopher · 9 January 2008, 18:40

Woensdag 9/01

Squat
5x72,5 PR op reps

Bench Press
5x60kg PR op reps

Leg curl
10x40kg

Seated row
10x55kg
10x55kg

Skull crushers
10x12kg

Dumbell Curl
10x12kg

Comments
- Ben tevreden met mijn PR's
- Zou eigenlijk RDL's doen ipv leg curls maar mijn onderrus was nog wat gevoelig van maandag. Heb vandaag wat extra biceps en triceps werk gedaan omdat ik het gevoel had zo weinig gedaan te hebben

Starter20 · 9 January 2008, 21:03

netjes man! pr's zijn altijd goed he

Viking1012 · 9 January 2008, 21:15

Goed bezig met die PR's.

philosopher · 9 January 2008, 21:18

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

netjes man! pr's zijn altijd goed he

Zeker weten, vrijdag eens kijken of ik met deadlifts ook nog een nieuwe pr neer kan zetten.

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Goed bezig met die PR's.

Dank u, ben van plan elke twee weken nieuwe PR's te zetten

JudokaDomie · 9 January 2008, 22:02

je bent goed bezig hoor kerel bekijk het zo hoe zwakker je bent begonnen hoe groter verschil is dus hoe meer je iedereen versteld kan laten staan en daarmee ben je al goed op weg

philosopher · 11 January 2008, 22:20

Citaat:

Origineel gepost door JudokaDomie

je bent goed bezig hoor kerel bekijk het zo hoe zwakker je bent begonnen hoe groter verschil is dus hoe meer je iedereen versteld kan laten staan en daarmee ben je al goed op weg

Zo is het maar net

ga er iig mijn best voor doen

philosopher · 11 January 2008, 22:22

Vandaag

Deadlift
10x50kg
3x90kg PR

Shrugs
8x28kg
8x28kg

Chin ups
10x - 40 (assisted, I suck)

walking Lunges
10x15kg
10x15kg

Comments:
- erg tevreden met mijn nieuwe dead PR. Eindelijk komt doe 100kg dan in zicht.
- Vandaag ook nog even mijn vader helpen verhuizen maar dan voel je, je onderrug toch wel even ook al was het eigenlijk maar 1 setje

Viking1012 · 11 January 2008, 22:33

Goede training en een mooi PR!

philosopher · 14 January 2008, 20:52

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Goede training en een mooi PR!

Dank u, ik ben in ieder geval op de goede weg

philosopher · 14 January 2008, 20:52

Squat
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x72,5kg

Bench
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x55kg
5x55kg

Seated row
10x50kg
10x55kg
10x55kg

Seated leg Curl
10x40kg
10x40kg

Comments
- Ondanks ik er neit echt veel zin in had vandaag heb ik toch lekker kunnen trainen. Alleen die tering drukte op het moment. Echt een hekel om te wachten op mijn toestellen.

Phenochef · 14 January 2008, 20:54

Kan het zijn dat je rug wat voorloopt op de rest ? Die rows zijn niet slecht al ...

philosopher · 14 January 2008, 21:22

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Kan het zijn dat je rug wat voorloopt op de rest ? Die rows zijn niet slecht al ...

Ik zou eigenlijk niet weten wat de verhouding zou moeten zijn maar ik bench net zoveel als ik BOR doe.

philosopher · 16 January 2008, 21:47

Deadlifts
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x60kg

Shoulder press (dumbbell)
5x14kg
5x15kg
5x16kg
5x18kg
4x18kg

Chin up (assisted, krijg het nog niet voor elkaar om het met mijn eigen bw te doen)
10x
10x

Bulgarian split squat
10x12kg
10x12kg

Comments
- Had het erg druk gehad vandaag maar kon toch even tijd vrij maken om naar de gym te gaan. Wel lekker zo even ontladen.

philosopher · 17 January 2008, 21:12

Vandaag een gaylord bodypump le overgenomen van een collega omdat ze ziek was. Had ik al enkele maanden niet meer gedaan en was het eigenlijk ook niet van plan. Ik voel in ieder geval al flinke spierpijn aankomen. Dat spieruithoudingsvermogen valt toch vies tegen als je het niet meer gewend bent

Starter20 · 17 January 2008, 21:22

haha enjoy the pain!!! raaaaah

philosopher · 21 January 2008, 14:12

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

haha enjoy the pain!!! raaaaah

haha, heb er inderdaad 2 dagen lang van mogen genieten.

21/1

Squat
10xstang
5x50kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

Bench press
30xstang
5x50kg
4x60kg (Achteruitgang gvd

)
5x60kg (laatste rep met hulp)
5x55kg
5x50kg

Machine dips
10x60kg
10x60kg

Pull ups
5xBW
3xBW
3xBW

Comments:
- ging opzich niet verkeerd alhoewel ik verwacht had 60kg als standaard voort te kunnen benchen maar dat komt nog wel.

philosopher · 23 January 2008, 19:24

23/1
recovery day

Front Squats
3x50kg
3x50kg
3x50kg

Back extensions
10x90kg
10x90kg

Power Cleans (Techniek nog niet helemaal goed)
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg

Face Pulls
10x30kg
10x35kg

Comments:
- Beetje vreemd om de gym uit te stappen en het gevoel te hebben niet genoeg te hebben gedaan. Maar wil de texas method een kans geven.

Viking1012 · 23 January 2008, 19:45

Ik zou er niet tegen kunnen. Ik zou hetgevoel hebben dat het een nutteloze training was geweest.

7 January 2008, 20:54	#21
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.269 Casino cash: €3200 Karma Power: 12	Re: Philosopher - Teh Weakness Workout van vandaag Deadlifts 5x50kg 5x80kg 5x80kg Dumbell Press 5x16kg 5x18kg 5x18kg Pull ups 8xbw 8xbw Split squats 10x10kg 10x10kg Comments - Ging lekker vandaag alhoewel het wel ontzettend druk was in de gym. Al die mensen met goede voornemens, gewoon om ziek van te worden. Als we 2 maanden verder zijn is er nog minder dan de helft over.

9 January 2008, 18:40	#23
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.269 Casino cash: €3200 Karma Power: 12	Re: Philosopher - Teh Weakness Woensdag 9/01 Squat 5x72,5 PR op reps Bench Press 5x60kg PR op reps Leg curl 10x40kg Seated row 10x55kg 10x55kg Skull crushers 10x12kg Dumbell Curl 10x12kg Comments - Ben tevreden met mijn PR's - Zou eigenlijk RDL's doen ipv leg curls maar mijn onderrus was nog wat gevoelig van maandag. Heb vandaag wat extra biceps en triceps werk gedaan omdat ik het gevoel had zo weinig gedaan te hebben

9 January 2008, 21:03	#24
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.537 Casino cash: €20705 Karma Power: 22	Re: Philosopher - Teh Weakness netjes man! pr's zijn altijd goed he __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225 bestel muziek voor je moeder

9 January 2008, 21:15	#25
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.770 Casino cash: €20850 Blog Berichten: 31 Karma Power: 32	Re: Philosopher - Teh Weakness Goed bezig met die PR's.

9 January 2008, 22:02	#27
JudokaDomie Banned Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.424 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: Philosopher - Teh Weakness je bent goed bezig hoor kerel bekijk het zo hoe zwakker je bent begonnen hoe groter verschil is dus hoe meer je iedereen versteld kan laten staan en daarmee ben je al goed op weg

11 January 2008, 22:22	#29
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.269 Casino cash: €3200 Karma Power: 12	Re: Philosopher - Teh Weakness Vandaag Deadlift 10x50kg 3x90kg PR Shrugs 8x28kg 8x28kg Chin ups 10x - 40 (assisted, I suck) walking Lunges 10x15kg 10x15kg Comments: - erg tevreden met mijn nieuwe dead PR. Eindelijk komt doe 100kg dan in zicht. - Vandaag ook nog even mijn vader helpen verhuizen maar dan voel je, je onderrug toch wel even ook al was het eigenlijk maar 1 setje

11 January 2008, 22:33	#30
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.770 Casino cash: €20850 Blog Berichten: 31 Karma Power: 32	Re: Philosopher - Teh Weakness Goede training en een mooi PR!

14 January 2008, 20:52	#32
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.269 Casino cash: €3200 Karma Power: 12	Re: Philosopher - Teh Weakness Squat 5x60kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x72,5kg Bench 5x50kg 5x60kg 5x60kg 5x55kg 5x55kg Seated row 10x50kg 10x55kg 10x55kg Seated leg Curl 10x40kg 10x40kg Comments - Ondanks ik er neit echt veel zin in had vandaag heb ik toch lekker kunnen trainen. Alleen die tering drukte op het moment. Echt een hekel om te wachten op mijn toestellen.

14 January 2008, 20:54	#33
Phenochef Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: nachtwinkel Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.328 Casino cash: €16771 Karma Power: 23	Re: Philosopher - Teh Weakness Kan het zijn dat je rug wat voorloopt op de rest ? Die rows zijn niet slecht al ... __________________ Mijn log. Stats Augustus 2008 : 88 kg Bench : 115 Fullsquat : 140 Frontsquat : 110 Deadlift : 180

16 January 2008, 21:47	#35
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.269 Casino cash: €3200 Karma Power: 12	Re: Philosopher - Teh Weakness Deadlifts 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x60kg Shoulder press (dumbbell) 5x14kg 5x15kg 5x16kg 5x18kg 4x18kg Chin up (assisted, krijg het nog niet voor elkaar om het met mijn eigen bw te doen) 10x 10x Bulgarian split squat 10x12kg 10x12kg Comments - Had het erg druk gehad vandaag maar kon toch even tijd vrij maken om naar de gym te gaan. Wel lekker zo even ontladen.

17 January 2008, 21:12	#36
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.269 Casino cash: €3200 Karma Power: 12	Re: Philosopher - Teh Weakness Vandaag een gaylord bodypump le overgenomen van een collega omdat ze ziek was. Had ik al enkele maanden niet meer gedaan en was het eigenlijk ook niet van plan. Ik voel in ieder geval al flinke spierpijn aankomen. Dat spieruithoudingsvermogen valt toch vies tegen als je het niet meer gewend bent

17 January 2008, 21:22	#37
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.537 Casino cash: €20705 Karma Power: 22	Re: Philosopher - Teh Weakness haha enjoy the pain!!! raaaaah __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225 bestel muziek voor je moeder

23 January 2008, 19:24	#39
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.269 Casino cash: €3200 Karma Power: 12	Re: Philosopher - Teh Weakness 23/1 recovery day Front Squats 3x50kg 3x50kg 3x50kg Back extensions 10x90kg 10x90kg Power Cleans (Techniek nog niet helemaal goed) 3x40kg 3x40kg 3x40kg 3x40kg Face Pulls 10x30kg 10x35kg Comments: - Beetje vreemd om de gym uit te stappen en het gevoel te hebben niet genoeg te hebben gedaan. Maar wil de texas method een kans geven.

23 January 2008, 19:45	#40
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.770 Casino cash: €20850 Blog Berichten: 31 Karma Power: 32	Re: Philosopher - Teh Weakness Ik zou er niet tegen kunnen. Ik zou hetgevoel hebben dat het een nutteloze training was geweest.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode