Pain is weakness leaving the body

[Starter20]

gvd man, zalig bezig

[Rawplayer]

Nette chest press en nette fly's! Top

[snoob]

Origineel gepost door Starter20

gvd man, zalig bezig

haha bedankt

Origineel gepost door Rawplayer

Nette chest press en nette fly's! Top

[snoob]

19/04/08

ezbar curl
10*30, 8*40, 6*50, 4*60

lying tricep extention
10*20, 8*30, 6*40, 4*50

hammer curl
10*20, 8*22, 6*24, 4*26

tricep pulldown ( superset )
12*20, 10*30, 8*40, 6*50

reverse barbell curl
3*10*20

behind the back wrist curls
3*10*50

calve raise
3*15*200 ( full stack, ponden zeker? )

seated calve raise
3*10*50

cable preacher curl
10*15, 10*20, 10*25, 10*30, 5*40, 1*50 ( full stack )

Die preacher curl was om es rof te doen

[Rawplayer]

Netjes! Armpjes zitten lekker vol zo

[snoob]

Strongman training 15 @ Ironville 20/04/08

yoke
2*20m*110kg, 2*20m*210kg, 20m*260kg, 20m*310kg, 7m*350kg, 1m*400kg

overhead medley
105kg logpress + 90kg axle + 85kg bierfust + 50kg dumbbell, vrij snel behalve de dumbbell, verloor balans en moest opnieuw proberen, dan ging het.

farmer's walk medley
20m*100kg + 2m*130kg + 3m*130kg + 4m*130kg + 6m*130kg klotefarmers ...

conan's wheel
360°*140kg, 180°*240kg pijp uit

We trainden vandaag op een grasveldje en we hadden schijven extra dus yoke gedaan, ging goed, heel vlot kunnen lopen met 310kg ondanks de oneven grond. 350kg ging nog maar was heel moeizaam, daarna nog na jimmy even 400kg opgepakt en een 4-5 stappen mee kunnen zetten. Farmer's walk had ik zoals altijd gripissues links, 130kg krijg ik nu vlot van de grond dus daar ben ik wel tevreden mee.

[terrestris]

zot man die 400 in je nek!

[sanca]

Vet man!

[Willy7]

Heel erg goed snoob!

[snoob]

Origineel gepost door terrestris

zot man die 400 in je nek!

haha je moet dan es gaan lopen, al het gewicht op 1 been das fijn

Origineel gepost door sanca

Vet man!

Origineel gepost door Willy7

Heel erg goed snoob!

thx



YouTube - 350kg yoke
men poging op 350kg

[Rawplayer]

Cool filmpje!

[snoob]

21/04/08

squat
5*70, 5*120, 5*150, 5*180

powerclean
5*40, 5*60, 3*80, 3*90, 1*100, F*115

pushpress
8*40, 6*60, 3*80, 3*100, 1*110, 1*112, F*115

upright row
10*20, 8*30, 6*40, 6*50

leg curl
3*10*20, 10*25

dumbbell shrug
4*20*36

Jammer van die fail op 115kg powerclean, had em op de onderkant van men borst 115kg pushpress net geen lockout, komt wel in orde.

[Viking1012]

Jammer van die 115 PP!

[snoob]

Origineel gepost door Viking1012

Jammer van die 115 PP!

Ja idd, denk als ik er direct voor gegaan was dat ik em wel gehaald had. Maarja volgende keer beter hé, nog tijd om te trainen

[Transforming]

vet hoor die yoke! hoop dat ik em snel ook weer kan trainen. terein wordt verbouwd waar ik onderdelen train

[philosopher]

Je zit er bij beide dicht tegenaan dus dat gaat zeker goed komen.

[snoob]

22/04/08

benchpress
10*20, 10*50, 5*80, 3*100, 2*3*110, 1*120, F*132,5

squat
5*70, 3*120, 2*150, 1*190, 1*220, 1*230 ( kneewraps aan @ 220kg )

dumbbell pullover
2*10*20

dumbbell curl
5*16, 5*20, 5*24, 2*10*14

hammergrip bar pulldown
10*40, 8*60, 6*80

triceps pulldown ( superset )
20*20,15*25, 10*30

cardio
20 min stat bike, niv 3 ~75-100RPM

Eerste keer met kneewraps gesquat, voelde goed aan met 220kg, ging heel easy. 230kg heb ik voor moeten vechten, zat niet veel meer in de beentjes na zondag yoke en gisteren 5 x 180kg squat. Diepte was heel goe zei gymeigenaar ( bodybuilder / ex-powerlifter ) die men wraps aandeed, praktisch fullsquat. Bij de benchpress had ik hulp nodig in sticking point weeral. Komt wel binnen paar weken.

[Jonko]

Nice man, goede squats!!!

go snoopie!!!

[wackonielsie]

dikke Freak!!! 400KG yoke man je bent goed bezig

[snoob]

23/04/08

deadlift
5*70, 5*120, 5*170, 2*220 ( 3F )

benchpress
10*20, 10*40, 8*60, 5*90, 3*110, 1*130, F*130

front squat
5*50, 5*70, 2*100, 2*120, 1*140, F*150

lateral raise
10*10, 10*12, 10*14

face pulls
3*10*20

Was de bedoeling om voor 5 x 220kg deadlift te gaan maar ik begon zwaar op men rug te trekken en das niet echt de bedoeling, 3rde rep ging niet zonder rug heel erg te krommen dus maar laten liggen. Frontsquat ging 140kg easy, 150kg rolde naar voren en men schouders / biceps deden wat rot dus maar mee opgehouden.